Isi

• Langkah

Memiliki sikap kritis dapat merusak pekerjaan dan hubungan Anda dengan orang lain, tetapi mengubah cara berpikir Anda tidaklah sesederhana itu. Upaya untuk mengubah perspektif Anda menjadi pandangan yang lebih menguntungkan dan mulai menilai lebih sedikit membutuhkan waktu dan latihan. Kabar baiknya adalah hal itu mungkin! Anda dapat, misalnya, menantang pikiran tercela Anda, fokus pada kekuatan orang lain dan membuat kritik positif, alih-alih menilai dengan kasar apa yang menurut Anda salah. Setelah beberapa saat, Anda akan mulai menganalisis situasi dari sudut pandang yang baru dan mulai menghargai serta mendorong lebih banyak orang.

Langkah

Metode 1 dari 2: Mengembangkan garis pemikiran yang tidak terlalu kritis

1. 

   
   
   Tarik napas dalam-dalam sebelum pikiran tercela. Penghakiman muncul di benak Anda secara alami, yang perlu Anda lakukan adalah belajar menahannya ketika ide semacam itu muncul. Perhatikan lebih banyak pikiran kritis ketika muncul dan cobalah untuk lebih sedikit menganalisis.
   • Saat dihadapkan pada penalaran kritis, waspadai apa yang Anda pikirkan. Misalnya, ketika berpikir "Wah, saya tidak percaya dia meninggalkan dan meninggalkan anaknya dengan orang lain!", Hentikan segera dan sadari bahwa Anda sedang menarik kesimpulan tanpa mengetahui gambaran besarnya.

2. 

   
   
   Tantang penilaiannya. Setelah Anda mengidentifikasi pemikiran kritis, Anda perlu menghadapinya. Salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan merenungkan asumsi yang Anda buat tentang orang lain.
   • Ketika Anda berpikir “Saya tidak percaya dia membiarkan anak itu keluar rumah seperti itu”, Anda berasumsi bahwa wanita itu adalah ibu yang buruk dan tidak tahu bagaimana cara merawat anaknya sendiri. Kenyataannya, bagaimanapun, bisa jauh melampaui penilaian Anda yang dangkal. Mungkin wanita ini adalah seorang ibu tunggal yang perlu mengantar anaknya ke sekolah dan tetap tepat waktu untuk bekerja, dan akibatnya, dia tidak selalu bisa mendandani anak laki-laki sebagaimana mestinya.

3. 

   
   
   Cobalah untuk lebih pengertian. Setelah mempelajari teori Anda secara menyeluruh, temukan cara untuk melihat situasi dengan sedikit empati dan memahami bahwa ada alasan yang masuk akal di balik sikap ini, bahkan jika Anda tidak setuju dengan mereka pada awalnya.
   • Mengenai ibu yang berpacaran dengan anak laki-laki yang berantakan, misalnya, Anda bisa memikirkannya seperti ini: “Mengurus anak sendiri itu tidak mudah dan segala sesuatunya tidak selalu berjalan sesuai rencana. Dia pasti tidak membiarkan anak itu pergi karena pilihan atau kelalaian, itu adalah keadaan saat itu ”.

4. 

   Identifikasi kekuatan orang. Berfokus pada karakteristik positif seseorang juga membantu meminimalkan sikap kritis tersebut. Kapan pun percikan penilaian itu mulai terwujud, renungkan kualitas dan hal-hal yang Anda kagumi tentang orang itu.
   • Apakah Anda membaca secara kritis tentang sikap rekan kerja itu? Pikirkan cara dia memperlakukan Anda dengan lembut dan bagaimana Anda selalu memperhatikan rengekan Anda ketika Anda perlu melampiaskannya. Atau pikirkan betapa kreatifnya dia dan selalu berhasil membuat Anda tertawa. Daripada terus memikirkan aspek negatif, pikirkan hal positif.

5. 

   Lupakan apa yang Anda lakukan untuk orang lain. Berpikir bahwa orang berhutang budi kepada Anda dapat membuat Anda merasa berhak menghakimi mereka. Cobalah untuk melupakan kebencian dan pikirkan hal-hal baik yang telah dilakukan masing-masing untuk Anda.
   • Seorang teman meminjam uang dan belum membayarnya? Lepaskan rasa sakit dan pikirkan kebaikan hatinya.

6. 

   Tetapkan tujuan yang jelas. Terkadang orang gagal mencapai tujuan mereka karena terlalu kompleks, dan menilai dari kompleksitas saja sudah menjadi kendala utama. Lebih mudah untuk menetapkan tujuan yang terfragmentasi dan mengambil satu langkah pada satu waktu untuk menyelesaikan seluruh perjalanan. Dengan menerapkan premis ini, pikirkan tentang aspek menilai dan mengkritik orang lain yang benar-benar ingin Anda ubah.
   • Apakah Anda ingin lebih sering memuji orang, misalnya? Atau apakah Anda berharap bisa memberikan kritik yang lebih konstruktif? Cobalah untuk menetapkan tujuan sespesifik mungkin untuk meningkatkan peluang Anda mencapainya.

Metode 2 dari 2: Menjadi Lebih Lunak

1. 

   Tunggu sebentar. Coba kendalikan dorongan untuk segera mengkritik. Jika memungkinkan, berikan pujian terlebih dahulu dan baru setelah beberapa saat berikan semacam komentar untuk mengungkapkan pendapat Anda. Dengan sikap ini, Anda akan dapat berpikir lebih baik tentang situasi dan kemungkinan melontarkan kritik yang akan diterima dengan baik oleh pihak lain jauh lebih besar.
   • Kecuali jika benar-benar diperlukan, pikirkan kemungkinan untuk tidak memberikan pendapat. Mari kita mulai dari contoh bahwa rekan kerja baru saja memberikan presentasi dan Anda harus membuat beberapa pertimbangan. Akankah komentar ini membantu sesuatu saat ini? Jika jawabannya tidak, tinggalkan saat dia melakukan presentasi lain atau saat ada kesempatan bagus.

2. 

   Untuk setiap ulasan, berikan dua pujian. Yang disebut "teknik sandwich" adalah metode yang banyak digunakan oleh pengusaha untuk memberikan umpan balik kepada karyawan. Untuk membuat kritik, mulailah dengan pujian terlebih dahulu, lalu berikan komentar yang diinginkan dan akhiri dengan pujian lainnya.
   • Contoh dari apa yang harus dikatakan: “Presentasi Anda luar biasa! Dalam beberapa saat saya mengalami sedikit kesulitan untuk mengikuti konten, tetapi saya yakin konten berikutnya akan lebih baik! ”.

3. 

   Bicaralah sebagai orang pertama. Saat Anda memulai ulasan dengan mengatakan "Anda", Anda tampaknya sedang mencari diskusi, yang secara otomatis membuat orang lain bersikap defensif. Di sisi lain, ketika Anda memulai kalimat dengan mengambil tanggung jawab untuk diri sendiri, penerimaan lebih baik.
   • Daripada mengatakan, misalnya, "Kamu selalu menyela ketika aku sedang berbicara", katakanlah "Aku sedikit frustasi ketika aku berbicara dan seseorang menyela".

4. 

   Sarankan sikap berbeda di masa mendatang. Cara lain yang baik untuk memberikan pendapat adalah melalui sugesti. Tidak seperti membuat pernyataan tentang sesuatu yang telah dilakukan orang tersebut atau menyatakan bahwa dia harus mengubah cara mereka bertindak, saran adalah cara yang ringan untuk mengatakan bahwa mereka dapat melakukan lebih baik.
   • Jangan mengatakan “Anda selalu meninggalkan kaus kaki Anda di lantai!”, Lebih suka “Lain kali, bisakah Anda mengambil kaus kaki Anda dan membuangnya ke keranjang cucian?”.