Isi

• Langkah
• Tips

Banyak orang takut akan hal supernatural, apakah itu hantu, telepati, atau fenomena lain yang tidak dapat dijelaskan. Tetap saja, tidak ada alasan untuk takut dengan semua ini. Meskipun ketakutan ini tampak sangat nyata, penting untuk menghadapi apa yang Anda takuti untuk menghancurkan kekuatan itu. Dengan meredakan ketakutan Anda, belajar bagaimana merasa lebih aman di sekitar Anda dan mempertanyakan dunia di sekitar Anda, Anda akan mampu mengesampingkan rasa takut Anda terhadap hantu dan fenomena supernatural lainnya untuk akhirnya mulai memanfaatkan kehidupan saat ini.

Langkah

Metode 1 dari 3: Mengatasi Fobia Anda

1. 

   Hadapi ketakutan Anda. Jika Anda takut pada hantu dan mengira ada hantu di rumah Anda, reaksi alami Anda kemungkinan besar akan langsung kabur. Namun, penelitian menunjukkan bahwa menghindari rasa takut hanya akan memperkuat kecemasan tersebut dan meningkatkan reaksi Anda. Alih-alih menyerah kepada mereka, pertahankan wilayah Anda dan hadapi apa yang membuat Anda takut.
   • Identifikasi apa yang sebenarnya Anda takuti dan juga mengapa.
   • Bertanya pada diri sendiri: "apa kemungkinan hasil terburuk jika ketakutan ini terwujud?’
   • Penting juga untuk mempertimbangkan mengapa rasa takut ini ada sejak awal - sebagian besar kecemasan didasarkan pada sesuatu yang jauh lebih mendalam, seperti ketakutan akan sendirian atau sekarat.

2. 

   
   
   Ajukan pertanyaan rasional pada diri Anda. Rasa takut biasanya tidak rasional, jadi bertanya pada diri sendiri tentang hal supernatural dapat membantu Anda merasa lebih baik. Jika Anda tidak tahu jawaban dari salah satu pertanyaan, cari sampai Anda menemukannya. Di antara yang mungkin muncul di benak Anda adalah:
   • Apa yang saya takutkan akan terjadi jika saya bertemu hantu? Dia akan mencoba menakutiku dengan mengatakan "buu"seperti pada gambar, atau apakah Anda akan melakukan sesuatu yang tidak nyaman seperti membuka semua laci?
   • Apakah saya takut karena karya fiksi, seperti film horor atau legenda urban? Apakah ketakutan saya ada untuk sesuatu yang tidak nyata?
   • Seberapa besar kemungkinan hantu benar-benar ada?
   • Bisakah hantu itu membunuhku? Akankah dia bisa menyakitiku atau dia hanya merasa tidak nyaman dan menakutkan?
   • Adakah penjelasan yang masuk akal untuk acara yang tidak melibatkan hantu atau supernatural?

3. 

   
   
   Gunakan humor untuk meredakan ketakutan Anda. Ini adalah cara yang bagus untuk meredakan situasi tegang dan menghilangkan kekuatan ketakutan atas Anda. Dimungkinkan untuk menggunakan teknik ini kapan pun Anda takut pada hantu atau fenomena supernatural lainnya.
   • Cobalah paksakan diri Anda untuk membayangkan hantu dan monster kartun yang konyol. Semakin tidak masuk akal, semakin kecil kemungkinan Anda untuk ditakuti oleh mereka di masa depan.
   • Kapanpun Anda merasa cemas atau takut, pikirkan betapa konyolnya makhluk ini di benak Anda. Sulit untuk takut pada hantu ketika Anda membayangkan mereka terlihat konyol dan tersenyum.

4. 

   
   
   Mempertanyakan keberadaan hantu. Karena Anda telah melemahkan ketakutan hantu ini dengan membayangkan mereka sebagai makhluk yang tidak berbahaya, cobalah untuk mengambil langkah menuju ketidakpercayaan mutlak. Mulailah mempertanyakan apa yang Anda yakini Anda ketahui tentang hantu dan tanyakan pada diri sendiri mengapa Anda masih memegang keyakinan tersebut.
   • Cara terbaik untuk menghancurkan ketakutan Anda terhadap hantu dan hal-hal supernatural adalah dengan mempertanyakan bukti fenomena ini.
   • Tanyakan pada diri Anda dengan tulus: "Bukti apa yang saya miliki bahwa hantu itu ada? Atau bahkan adanya fenomena supernatural?’
   • Cobalah untuk mengingat bahwa Anda telah hidup selama beberapa tahun dan Anda tidak pernah dihantui atau diserang oleh hantu. Jika Anda berhasil sampai sejauh ini tanpa serangan supernatural yang nyata, dapat diasumsikan bahwa Anda tidak akan pernah mengalaminya.
   • Anda akan segera menyadari bahwa sebagian besar "bukti" Anda tentang keberadaan hantu lebih didasarkan pada perasaan dan intuisi daripada fakta nyata yang dapat diamati. Faktanya adalah, meskipun pemburu hantu memang ada, para ilmuwan tidak mengakui keberadaan makhluk mitos ini sebagai nyata.

5. 

   Konsultasikan dengan psikolog. Terkadang kecemasan bisa terlalu berat untuk ditanggung sendiri. Jika rasa takut Anda terhadap hantu dan hal-hal supernatural telah memengaruhi kehidupan sehari-hari Anda dan Anda mengalami kesulitan untuk mengatasi ketakutan tersebut, sebaiknya pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan psikolog.
   • Terapi biasanya direkomendasikan ketika ketakutan dan kecemasan yang bertahan lama terus berlanjut atau memburuk.
   • Ketakutan akan hal supernatural mungkin terkait dengan beberapa trauma dalam hidup Anda. Psikolog akan membantu Anda mengidentifikasi penyebab kecemasan ini dan akan bekerja dengan tujuan menyelesaikan masalah penyebab.

Metode 2 dari 3: Merasa aman

1. 

   Analisis lingkungan Anda. Banyak orang mulai takut pada hantu dan fenomena supernatural lainnya ketika mereka merasa tidak aman di lingkungan sekitarnya. Anda mungkin takut pada mereka, misalnya, saat Anda berjalan sendirian di malam hari di taman dan melihat bayangan pohon bergerak di bawah sinar bulan. Rasa takut akhirnya membuat organisme waspada, bahkan jika sama sekali tidak ada apa pun di sana. Salah satu cara untuk melawan rasa takut ini adalah menemukan cara untuk menghibur diri sendiri dengan kenyataan bahwa Anda berada di lingkungan bebas hantu.
   • Saat Anda di rumah, ingatlah untuk mengunci pintu sebelum tidur. Dengan begitu, jika Anda mendengar suara apa pun di tengah malam, ingatlah bahwa tidak ada orang di dalam rumah Anda.
   • Singkirkan apa pun yang mungkin membuat Anda takut. Jika Anda memiliki cabang yang menabrak jendela, misalnya, Anda mungkin tidak perlu mempertanyakan suaranya setiap kali angin bertiup kencang.
   • Jangan biarkan barang tergantung di langit-langit atau pintu. Anda mungkin akan melihat siluet ini di malam hari dan ketakutan dengan pikiran bahwa mereka adalah hantu.
   • Coba biarkan lampu menyala saat Anda mematikan lampu. Mempertahankan sumber cahaya dapat membantu menghancurkan ketakutan akan apa yang mungkin "bersembunyi" dalam kegelapan.

2. 

   Hindari menonton film horor. Anda bisa mencintai mereka, tetapi lebih baik menghindarinya jika Anda menderita ketakutan ini. Menonton film tentang hantu dan fenomena supernatural hanya akan memberikan lebih banyak kendali pada kreativitas dan akan membawa lebih banyak perhatian.
   • Jika tidak memungkinkan untuk menghindari serial dan film horor, setidaknya hindari melakukannya dalam satu jam terakhir sebelum tidur.
   • Beristirahat dari hal-hal menakutkan sebelum tidur akan membuat tugas berbaring di malam hari menjadi lebih mudah tanpa harus memikirkan hal-hal supranatural.
   • Tonton sesuatu yang ringan atau menyenangkan sebelum tidur untuk beristirahat dengan santai dan terhibur - alih-alih ketakutan.

3. 

   Ciptakan ritual relaksasi. Takut pada hantu dan hal-hal gaib sering dikaitkan dengan kecemasan. Bila Anda menderita kondisi ini, akan sangat membantu jika mengembangkan ritual keluarga yang akan menenangkan pikiran dan merilekskan tubuh Anda.
   • Dimungkinkan untuk mendedikasikan padanya kapan saja sepanjang hari, tetapi setidaknya sebelum tidur alangkah baiknya untuk menemukan cara untuk bersantai.
   • Luangkan waktu untuk bersantai dan menghilangkan stres, tetapi konsistenlah dengan frekuensi rutin ini (idealnya setiap hari). Menjadikannya sebagai kebiasaan akan memberi tahu Anda apa yang akan terjadi setiap hari - dan itu dapat mengurangi kecemasan dan ketidakpastian.
   • Anda bahkan dapat mandi air panas, berjalan-jalan, atau mencoba teknik relaksasi - seperti yoga, meditasi, dan relaksasi otot progresif.

4. 

   Kembangkan harga diri. Cara lain untuk membantu melawan kecemasan adalah dengan meningkatkan harga diri Anda. Meski tampaknya tidak terkait langsung dengan rasa takut pada hantu, penelitian menunjukkan bahwa memperkuat harga diri dapat membantu Anda mengatasi masalah kecemasan - termasuk yang terkait dengan hal supernatural.
   • Akui kekuatan dan pencapaian Anda. Dengan mengidentifikasi apa yang Anda kuasai dan semua yang telah Anda capai, Anda bisa mulai merasa lebih baik dan lebih kuat sehubungan dengan diri Anda sendiri.
   • Biarkan diri Anda memiliki perasaan yang baik tentang pencapaian Anda sendiri.
   • Ubah mereka menjadi pernyataan diri. Misalnya, jika Anda merasa senang dengan cara Anda bermain bola basket, biarkan diri Anda percaya bahwa Anda adalah pemain yang baik dan anggota tim yang berharga.
   • Anda masih dapat meningkatkan harga diri dan menghibur diri sendiri dengan mengatakan bahwa Anda dapat menangani semuanya - bahkan yang tidak diketahui.

5. 

   Tegaskan kembali keamanan Anda. Pada akhirnya, Anda perlu ingat bahwa Anda aman dari semua bahaya. Ketakutan Anda terhadap hantu mungkin terkait dengan rasa takut sendirian atau dalam kegelapan atau bahkan kemungkinan kematian. Dengan menegaskan kembali bahwa Anda aman, Anda membantu memerangi beberapa kecemasan ini saat muncul pada saat stres.
   • Ingatlah bahwa hantu itu tidak nyata.
   • Bahkan jika Anda percaya pada keberadaan ini, mereka adalah makhluk non-materi tanpa tubuh fisik. Oleh karena itu, tidak mungkin hantu (jika memang nyata) dapat benar-benar menyakiti Anda atau orang lain.
   • Ketakutan Anda mungkin terkait dengan kecemasan yang lebih dalam yang belum ditangani. Memecahkannya akan membantu Anda menghadirkan rasa aman dan akan menghancurkan ketakutan Anda terhadap hantu.

Metode 3 dari 3: Menjadi Skeptis

1. 

   Kenali kekuatan sugesti. Penelitian mengungkapkan bahwa bahkan orang yang skeptis akan mulai mempertimbangkan keberadaan supernatural jika mereka yakin terlibat dalam penyelidikan paranormal. Jika Anda memikirkan hal ini dan mencari penjelasan hantu (bahkan sebagai seseorang yang tidak mempercayai semua ini), Anda mungkin menemukan diri Anda dengan keyakinan bahwa Anda telah menyaksikan sesuatu yang supernatural.
   • Tahan keinginan untuk mengikuti aktivitas takhayul, seperti membuat tanda salib, menyilangkan jari, mengetuk kayu, dan sebagainya.
   • Kenakan karet gelang di pergelangan tangan Anda. Kapanpun Anda menemukan diri Anda mengambil bagian dalam kegiatan ritual atau percaya pada takhayul, klik pada kulit Anda untuk mendapatkan kembali fokus Anda kembali ke saat ini.

2. 

   Cari penjelasan logisnya. Kebanyakan orang yang mengira mereka telah menyaksikan atau mendengar hantu melakukannya di lingkungan yang relatif statis di mana hanya ada sedikit rangsangan. Otak manusia mencari pola dan juga mampu mencari patahan pada pola-pola tersebut.Ketika penyebab suatu gangguan tidak dapat dijelaskan, banyak yang berasumsi bahwa itu adalah hantu atau sesuatu yang keluar dari dunia ini.
   • Biasanya ada penjelasan logis untuk semua yang Anda alami setiap saat. Hanya karena Anda belum melihat atau memahami sesuatu, bukan berarti itu hantu.
   • Jika Anda takut hantu di rumah Anda, kemungkinan besar Anda hanya sendirian dan (secara tidak sadar) mencari celah keakraban di surga itu.
   • Beberapa penjelasan ilmiah umum lainnya untuk pengalaman supernatural termasuk aktivitas atmosfer dan geomagnetik, kondisi kesadaran yang berubah, perubahan neurokimia akibat stres dan variasi konsentrasi hormonal.

3. 

   Terima kebetulan. Peluang hadir di mana-mana, setiap hari. Ada banyak kebetulan di dunia ini, beberapa di antaranya akan sangat sulit untuk dijelaskan. Namun, fakta bahwa Anda tidak dapat menjelaskan sesuatu secara logis tidak berarti bahwa itu adalah peristiwa paranormal atau supernatural.
   • Ingatlah bahwa tidak ada yang namanya takdir, keberuntungan, atau campur tangan supernatural. Hal-hal yang terjadi dalam hidup diatur oleh kebetulan dan pilihan yang Anda buat - bukan oleh hantu.
   • Tahan dorongan untuk mengategorikan orang dan situasi sebelumnya. Tunggu sampai Anda mengalami sesuatu untuk memutuskan apakah itu baik atau buruk, dan kemudian renungkan bagaimana peluang itu muncul (biasanya melalui serangkaian keputusan dan bukan peristiwa supernatural).

Tips

• Lakukan sesuatu untuk mengalihkan pikiran dari rasa takut, seperti mendengarkan musik atau menonton sesuatu yang lucu di TV.
• Jika Anda menganggap diri Anda orang yang religius, cobalah berdoa. Hal itu dapat memberikan rasa aman dan perlindungan, sambil tetap membantu mengalihkan Anda dari ketakutan Anda.
• Cobalah untuk mengontrol imajinasi Anda dan bermeditasi!
• Ingatlah bahwa hantu, setan, dan makhluk lain seharusnya takut pada garam.
• Coba bayangkan penghalang antara Anda dan roh atau hal-hal yang membangkitkan ketakutan Anda. Mulailah dengan memikirkan gelembung emas (atau warna yang muncul dalam pikiran) di dada Anda yang akan tumbuh menutupi seluruh keberadaan Anda. Tidak ada hal buruk yang bisa menyakiti Anda, menyentuh Anda, atau bahkan melihat Anda.