Isi

• Langkah
• Tips
• Peringatan

Beberapa orang mengalami sakit kepala saat berlari atau melakukan aktivitas fisik yang intens. Sakit kepala saat berolahraga dibagi menjadi dua jenis: sakit kepala primer, yang umumnya tidak berbahaya dan mudah diobati, dan yang kedua, disebabkan oleh kondisi medis tersembunyi yang bisa berakibat fatal. Mempelajari cara mendiagnosis sifat sakit kepala saat berolahraga akan membantu Anda merasa lebih baik dan melanjutkan aktivitas serta menjalankan rutinitas tanpa rasa sakit.

Langkah

Metode 1 dari 3: Mengobati Sakit Kepala Selama Latihan Utama

1. 

   Identifikasi gejalanya. Sakit kepala selama latihan utama adalah yang paling umum selama aktivitas fisik, dan tidak diketahui secara pasti mengapa beberapa orang mengalami masalah ini. Dokter meyakini hal itu terkait dengan pelebaran pembuluh darah akibat olahraga berat. Gejala sakit kepala olahraga primer yang paling sering adalah:
   • Nyeri hebat di satu atau kedua sisi kepala.
   • Sakit kepala yang timbul selama atau sebelum aktivitas fisik.
   • Gejala bertahan dari lima menit hingga 48 jam.

2. 

   
   
   Pelajari cara mengobati bentuk utama sakit kepala selama berolahraga. Ada beberapa pengobatan yang dapat diresepkan oleh dokter, membantu memerangi sakit kepala selama olahraga tipe primer dan penyebabnya. Orang yang sudah mengetahui akan menderita kondisi ini akan dapat meminum obat tersebut sebelum beraktivitas fisik, sedangkan yang mengalami sakit kepala dari waktu ke waktu harus mengkonsumsinya setiap hari, dalam beberapa kasus. Konsultasikan dengan dokter jika Anda yakin membutuhkan obat yang lebih kuat untuk mengatasi sakit kepala selama olahraga utama. Beberapa obat yang paling umum adalah:
   • Indometasin: obat antiinflamasi non steroid (NSAID) yang digunakan untuk mengobati nyeri dan peradangan. Dapat membantu mengobati sakit kepala primer sedang dan berat. Sebelum mengkonsumsi indometasin, berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter dan diberitahu tentang gangguan kesehatan lain yang dialami pasien atau keluarganya. NSAID - dengan pengecualian aspirin - telah dikaitkan dengan peningkatan risiko serangan jantung atau stroke.
   • Propranolol: obat yang diresepkan untuk mengontrol tekanan darah yang dapat membantu mencegah sakit kepala selama latihan tipe utama pada beberapa individu. Propranolol mengubah respons tubuh terhadap impuls saraf dan membantu mengurangi rasa sakit yang terkait dengan kondisi tertentu, seperti sakit kepala selama aktivitas fisik.
   • Naproxen: NSAID yang sering digunakan untuk mengobati nyeri artritis. Efektivitasnya dalam memerangi sakit kepala telah dibuktikan pada beberapa pasien. Naproxen dapat dibeli tanpa resep, tetapi ada dosis yang lebih kuat yang hanya dapat diresepkan oleh dokter. Saat mengonsumsi naproxen, penting untuk berkonsultasi dengan dokter, yang harus diberitahu tentang riwayat masalah kesehatan pasien atau keluarga. NSAID - dengan pengecualian aspirin - telah dikaitkan dengan peningkatan risiko serangan jantung atau stroke
   • Phenelzine: obat resep yang termasuk dalam kelas penghambat monoaminoksidosis (MAOIs) antidepresan. Mungkin berguna untuk mengobati gejala sakit kepala saat berolahraga pada pasien tertentu.
   • Ergonovine: obat yang hanya dijual dengan resep dokter dan umumnya digunakan untuk mengobati perdarahan saat melahirkan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ergonovine membantu memerangi sakit kepala selama berolahraga dalam beberapa kasus.

3. 

   
   
   Hindari sakit kepala lebih lanjut di masa depan selama latihan utama. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa melakukan pemanasan sebelum aktivitas fisik yang intens dapat mengurangi kejadian kondisi tersebut. Meskipun tidak ada cara untuk mencegah sakit kepala berulang selama latihan pada pasien yang rentan terhadap masalah tersebut, banyak dokter percaya bahwa faktor medis dan lingkungan tertentu meningkatkan risiko beberapa orang mengembangkan gejala secara berulang. Faktor terkait meliputi:
   • Berolahragalah dalam cuaca panas atau lembab.
   • Latih aktivitas fisik di dataran tinggi.
   • Memiliki riwayat keluarga migrain atau sakit kepala kronis.

Metode 2 dari 3: Mengobati Sakit Kepala Selama Latihan Sekunder

1. 

   
   
   Mengidentifikasi gejala. Manifestasi sakit kepala selama latihan sekunder mirip dengan yang utama, tetapi lebih intens. Selain nyeri yang berdenyut-denyut di salah satu atau kedua sisi kepala, pasien mungkin juga mengalami:
   • Muntah.
   • Leher kaku.
   • Visi ganda.
   • Hilang kesadaran.
   • Gejala yang bertahan setidaknya selama 24 jam dan dapat berlangsung hingga beberapa hari berturut-turut.

2. 

   Obati sakit kepala sekunder. Beberapa pengobatan yang digunakan untuk melawan tipe utama juga dapat mengurangi gejala pada pasien dengan bentuk masalah yang paling agresif. Namun, pengobatan yang tepat akan bergantung pada penyebab sakit kepala yang mendasari.
   • Hubungi dokter segera ketika Anda menyadari timbulnya sakit kepala yang parah dan tiba-tiba atau jika Anda tidak memiliki riwayat kondisi ini.

3. 

   Cari tahu apa yang menyebabkan sakit kepala saat melakukan aktivitas fisik. Ada beberapa aspek yang dapat menyebabkan munculnya bentuk sakit kepala ini. Konsultasikan dengan dokter untuk menentukan apa yang menyebabkan gejala saat Anda mencurigainya. Beberapa faktor paling umum yang menyebabkan sakit kepala selama olahraga sekunder adalah:
   • Perdarahan antara darah dan selaputnya (perdarahan subarachnoid).
   • Kelainan pada pembuluh darah di dekat atau di dalam otak.
   • Tumor ganas atau jinak.
   • Obstruksi yang menghalangi sirkulasi cairan serebrospinal.
   • Infeksi sinus yang kuat (sinusitis).
   • Kelainan perkembangan di kepala, leher atau tulang belakang.
   • Semua kondisi di atas serius dan memerlukan perhatian medis darurat.

Metode 3 dari 3: Mengambil tindakan pencegahan

1. 

   Rehidrasi diri Anda. Kadar air yang rendah dapat menurunkan tekanan di bagian dalam arteri, membatasi jumlah darah yang mencapai selaput otak dan menyebabkan sakit kepala pada beberapa orang. Setiap kali aktivitas fisik dilakukan, minumlah air selama atau segera setelah menyelesaikan latihan agar darah bersirkulasi secara normal ke otak.
   • Jumlah air yang diminum tergantung pada beban latihan dan seberapa banyak individu tersebut berkeringat. Sebagai aturan umum, urine harus berwarna terang atau agak kuning saat tubuh terhidrasi. Urine berwarna gelap menandakan dehidrasi.
   • Penting juga untuk menghidrasi diri sebelum melakukan aktivitas fisik agar tubuh tidak kekurangan air saat berolahraga.

2. 

   Pertahankan pola makan yang sehat. Telah terbukti bahwa beberapa faktor nutrisi menyebabkan munculnya sakit kepala dan migrain pada orang-orang tertentu.
   • Secara umum, orang yang rentan sakit kepala selama aktivitas fisik dianjurkan untuk tidak mengonsumsi alkohol atau kafein.
   • Orang yang paling berisiko migrain harus menghindari makanan yang diproses, difermentasi, diasinkan, atau diasinkan, karena dapat menyebabkan kondisi tersebut.
   • Jangan melewatkan makan saat Anda tahu Anda rentan mengalami sakit kepala selama aktivitas fisik. Penelitian menunjukkan bahwa tidak makan dan berolahraga segera setelah itu meningkatkan kemungkinan sakit kepala pada orang-orang tertentu.

3. 

   Obati hipoglikemia. Hipoglikemia - yang ditandai dengan gula darah rendah - dapat menyebabkan sakit kepala; Jika Anda memiliki kadar darah rendah dan menderita sakit kepala setelah berlari, konsumsilah karbohidrat untuk meningkatkan jumlah gula dalam darah Anda. Beberapa makanan yang bisa disantap adalah:
   • Buah-buahan, seperti apel dan pisang.
   • Permen (secukupnya).
   • Jus.

4. 

   Konsumsi NSAID untuk bantuan cepat. Obat antiinflamasi non steroid dapat digunakan untuk meredakan nyeri dengan cepat, karena bekerja dengan memblokir reaksi kimia tubuh yang menyebabkan peradangan dan nyeri. Namun, jangan mengkonsumsinya saat perut kosong, karena bisa menyebabkan iritasi lambung. NSAID yang paling umum adalah:
   • Ibuprofen (Advil dan Motrin).
   • Asetaminofen (Tylenol).
   • Naproxen (Flanax).

5. 

   Atasi gejala sakit kepala saat berolahraga. Beberapa metode pengobatan migrain mungkin berguna untuk meredakan nyeri akibat sakit kepala yang timbul selama aktivitas fisik.
   • Coba gunakan kompres panas atau dingin. Menempatkan kompres di kepala atau leher, baik dingin atau panas, membantu mengobati migrain dalam kasus tertentu.
   • Berbaringlah di ruangan yang tenang dan gelap.
   • Beberapa pasien mengatakan bahwa pijat dan sedikit kafein membantu mengurangi migrain.

6. 

   Obati sakit kepala rebound. Kondisi ini bisa timbul pada orang yang rutin menggunakan resep dan obat bebas.
   • Satu-satunya cara untuk mencegah sakit kepala kembali terjadi adalah dengan mengurangi penggunaan obat.
   • Sakit kepala biasanya bertambah parah setelah membatasi pengobatan sebelum membaik.
   • Pasien mungkin harus dirawat di rumah sakit atau menjalani terapi perilaku kognitif jika reaksi merugikan dari penghentian penggunaan obat jangka panjang sangat intens.
   • Hindari mengonsumsi kafein saat Anda mengalami sakit kepala yang terus berlanjut. Kafein telah terbukti "mengaktifkan" jenis sakit kepala ini pada beberapa individu.

Tips

• Lakukan pemanasan sebelum berolahraga dan luangkan waktu untuk istirahat setelah aktivitas fisik.
• Organisme perlu beradaptasi dengan tempat-tempat dengan ketinggian yang lebih tinggi sebelum orang tersebut melakukan aktivitas berat.
• Tetap terhidrasi sebelum, selama, dan setelah berolahraga untuk menghindari sakit kepala.

Peringatan

• Jika Anda terus menderita sakit kepala parah setelah berlari atau tiba-tiba muncul selama atau setelah aktivitas fisik, kunjungi dokter. Mereka dapat menunjukkan adanya kondisi medis yang tersembunyi.