Isi

• Langkah
• Tips

Meskipun merupakan bagian dari kehidupan pria dan wanita, penuaan tidak selalu merupakan pengalaman yang menyenangkan. Tetapi Anda tidak sendiri jika Anda takut kehilangan udara muda itu. Untungnya, artikel ini menyajikan serangkaian tip dan strategi untuk "meremajakan" beberapa tahun tanpa mengosongkan rekening bank Anda atau bahkan harus menjalani operasi - rawat saja kulit Anda dengan lebih baik dan perbarui rambut Anda, misalnya.

Langkah

Bagian 1 dari 4: Membuat Wajah Anda Lebih Muda

1. 

   Oleskan astringent lotion berkualitas pada wajah Anda. Anda tidak perlu tersumbat oleh bahan kimia untuk memperlambat penuaan kulit, karena masalahnya hampir tidak pernah terjadi pada minyak berlebih. Juga, jika Anda menggunakan losion astringen yang sangat kuat, Anda akan berakhir menghapus minyak alami dan memperburuk situasi. Jadi, belilah produk yang dibuat untuk kelompok usia Anda atau yang melembabkan. Terakhir, mereka yang memakai riasan harus mengaplikasikan lotion sebelum tidak ada lagi.
   • Menerapkan lotion astringent yang baik pada wajah menjadi lebih penting seiring bertambahnya usia, karena produk ini menghilangkan residu bahan kimia riasan dan lingkungan yang berkontribusi pada penuaan.

2. 

   
   
   Lembapkan kulit setelah mengoleskan lotion. Melembabkan kulit adalah salah satu bagian terpenting dari proses perawatan ini, karena kulit akan sangat mengering jika tidak dirawat dengan baik. Oleh karena itu, belilah pelembab "anti aging" dengan kandungan bahan aktif yang tinggi. Jika ragu (karena ada ratusan opsi di pasar), lakukan penelusuran studi yang membuktikan kualitasnya. Pilih sesuatu yang ideal untuk Anda, meskipun itu adalah merek baru.
   • Pria dan wanita harus melembabkan kulit mereka dengan tingkat yang sama. Ada banyak sekali pasar untuk kulit pria.

3. 

   
   
   Oleskan tabir surya yang baik setiap hari. Banyak pelembab sudah memiliki SPF (faktor perlindungan matahari) yang baik, karena sangat penting untuk melindungi kulit dari sinar ultraviolet yang berbahaya. Matahari adalah salah satu dari beberapa elemen yang dapat menyebabkan penuaan dini, oleh karena itu, dermatologists merekomendasikan pelindung SPF 15 atau lebih tinggi untuk mencegah munculnya kerutan, noda dan masalah lainnya. Yang paling esensial tentunya adalah pencegahan kanker kulit.
   • Anda harus menerapkan perlindungan ke seluruh tubuh Anda, bukan hanya wajah Anda. Juga fokuskan pada dada dan punggung tangan Anda, terutama jika Anda akan keluar rumah pada siang hari, untuk mencegah area tersebut menjadi ternoda. Di sisi lain, berikan banyak produk ke seluruh kulit jika Anda akan terpapar dalam waktu lama.

4. 

   
   
   Eksfoliasi kulit Anda. Anda bisa sedikit mengelupas kulit untuk merangsang pembaruan sel dan dengan demikian membuat dermis lebih muda. Pikirkan sesuatu yang dibuat untuk kulit yang lebih tua, yang tidak terlalu mengering, dan berikan produk agar memiliki tekstur yang halus. Pria, khususnya, dapat melakukan pengelupasan kulit yang baik sebelum bercukur - yang membuat rambut lebih terbuka dan prosesnya lebih mudah.

5. 

   Rawat baik-baik rambut di wajah Anda. Pria selalu memiliki jenggot yang dicukur agar tidak terlihat lebih tua, sedangkan wanita perlu mengontrol bulu dan alisnya. Berikut beberapa contoh keren untuk setiap genre:
   • Untuk pria: potong jenggot, kumis, dan bulu hidung serta telinga Anda secara teratur. Anda dapat membeli aksesori khusus di apotek mana pun. Semakin besar rambutnya, semakin tua penampilannya (dan semakin kurang higienis penampilannya). Oleh karena itu, lakukan pemeriksaan yang baik di tempat-tempat ini dan potong apa yang diperlukan.
   • Untuk wanita: banyak wanita yang mengalami menopause mulai mengembangkan rambut di wajah mereka karena perubahan kadar hormon. Untuk memperbaiki situasi dan mengandung beberapa tanda penuaan, Anda bisa menggunakan laser removal, waxing atau creaming, dan sebagainya.
     • Wanita juga harus merawat alis mereka (meski banyak pria juga merawatnya). Saat bagian wajah ini mulai menipis seiring bertambahnya usia, banyak orang mulai "melengkapinya" dengan pensil warna yang ideal.

6. 

   Aplikasikan riasan yang membuat Anda lebih muda (opsional). Ada banyak trik makeup untuk mereka yang ingin tampil lebih muda. Rahasianya adalah menyembunyikan flek dan tanda penuaan serta menonjolkan bagian terindah, seperti mata. Berikut beberapa alternatif:
   • Gunakan concealer berwarna krem. Concealer yang paling keras atau pucat membuat kulit lebih tua.
   • Oleskan sedikit perona pipi, tetapi jangan ke bagian wajah yang lebih tipis. Seiring bertambahnya usia, tubuh kehilangan lemak dan bagian-bagian tertentu akhirnya menarik perhatian - yang memberi kesan lebih tua. Jadi berhati-hatilah dengan apa yang Anda alami dan ke mana Anda memilih untuk pergi.
   • Gunakan concealer yang creamy, dan tidak dengan konsistensi yang keras atau terlalu pucat, agar Anda tidak terlihat lebih tua.
   • Ubah eyeliner coklat menjadi hitam. Seiring bertambahnya usia, warna hitam akan mulai menghasilkan kontras yang sangat kuat ke seluruh wajah Anda. Itulah mengapa warna coklat terlihat lebih baik, karena semakin lembut di sekitar mata.
   • Rawat bulu mata Anda dengan baik. Bulu mata juga menjadi lebih tipis dan tipis seiring bertambahnya usia. Karena itu, Anda bisa menggunakan penjepit atau bahkan mengaplikasikan maskara yang lebih kental.
   • Jangan berlebihan di bibir. Anda hanya perlu lipstik warna netral, dan jangan membebani bagian wajah Anda itu. Bibir juga meruncing seiring bertambahnya usia, tetapi tidak perlu mencoba mengimbanginya dengan produk tertentu.

Bagian 2 dari 4: Membuat Tubuh Anda Terlihat Lebih Muda

1. 

   Rawat gigi Anda dengan baik. Siapapun terlihat lebih muda dan lebih cantik ketika mereka memiliki gigi yang putih. Jadi jaga kebersihan mulut Anda, sikat dengan baik dan bersihkan benang setiap hari. Jika perlu, konsultasikan dengan dokter gigi untuk pemutihan profesional atau untuk mengatasi masalah tertentu, seperti gigi berlubang dan karang gigi.
   • Anda juga dapat membeli produk pemutih tanpa resep di toko obat mana pun, meskipun dokter gigi adalah profesional yang ideal.
   • Anda bisa "menebak" usia seseorang dari gigi. Jadi jangan konyol dan selalu jaga kebersihan mulut Anda.

2. 

   Menyamarkan uban. Ini tidak berlaku untuk semua orang, karena beberapa orang suka berkeliling memamerkan rambut alami mereka yang paling menawan. Namun, jika itu bukan kasus Anda, belilah pewarna untuk mengatasi masalah tersebut. Pilih warna yang mirip dengan warna alami Anda dan lakukan semuanya di rumah - atau pergi ke salon jika Anda lebih suka perawatan profesional. Bagaimanapun, jangan lupa bahwa bahan kimia berlebih berdampak buruk bagi rambut Anda.
   • Lakukan hal berikut untuk menghindari keharusan mewarnai rambut Anda: oleskan pewarna ke akar, tempat uban tumbuh, dan biarkan produk lebih lama; hanya kemudian menyebarkannya ke seluruh kepala selama beberapa menit. Anda juga bisa membeli root touch-up kit yang warnanya sama dengan pewarna aslinya.
   • Banyak orang juga menyalakan rambutnya saat ingin menyembunyikan uban.
   • Gunakan pewarna organik atau alami, yang tidak memiliki bahan kimia. Kepalamu akan menjadi lebih kuat dan lebih indah.

3. 

   Variasikan potongan rambut. Apakah Anda pernah mengalami luka yang sama selama bertahun-tahun? Jika demikian, mungkin inilah saatnya untuk "meradikalisasi" dan mencari tampilan baru yang lebih awet muda. Lihat beberapa majalah atau situs tip kecantikan dan lihat apa yang populer saat ini. Anda tidak perlu berlebihan dalam melakukan update ini, tapi setidaknya ubah sedikit agar terlihat lebih muda. Lihat juga tips lainnya:
   • Wanita:
     • Mulailah menggunakan poni jika dahi Anda lebar atau wajah Anda cocok dengan potongan itu. Anda akan jauh lebih muda.
     • Letakkan rambut Anda dalam lapisan agar tetap beberapa tahun lebih muda. Mereka membiarkan rambut bertekstur dan tebal dan berakhir dengan tampilan "datar" yang dimiliki banyak wanita.
     • Potong rambut Anda sesuai dengan bentuk wajah Anda sehingga mencapai bahu Anda. Anda akan menjadi beberapa tahun lebih muda seperti itu. Hanya saja, jangan melebihi panjangnya sehingga Anda tidak terlihat seperti wanita.
   • Pria:
     • Biarkan rambut Anda tumbuh sedikit lebih panjang jika wajah Anda berbentuk persegi. Hanya saja, jangan mengabaikan kabelnya, atau Anda akan terlihat lebih tua.
     • Jika Anda menunjukkan tanda-tanda kebotakan, Anda bisa langsung mencukur rambut Anda. Itu membuat banyak pria di luar sana terlihat lebih muda dan seksi.

4. 

   Kenakan pakaian yang sesuai dengan usia dan bentuk tubuh Anda. Anda akan terlihat lebih muda, ramping, dan bahkan keren jika mulai mengenakan pakaian yang pas di tubuh Anda. Hal ini berlaku baik untuk pria maupun wanita, meskipun pria memiliki bentuk tubuh yang kurang bervariasi. Tidak ada yang menjadi lebih muda ketika mereka mengenakan pakaian yang dibuat untuk kelompok usia yang lebih muda - sebaliknya: orang tersebut terlihat putus asa dan tidak mengerti. Jadi, fokuslah pada bagian-bagian itu cita-cita.
   • Wanita tidak perlu memakai belahan dada yang sangat besar untuk tetap awet muda. Blus yang pas membuat semua perbedaan tanpa terlihat seperti tindakan putus asa.
   • Jika Anda sudah terbiasa mengenakan gaya pakaian yang sama selama bertahun-tahun, mungkin ini saatnya memperbarui lemari pakaian Anda. Jika perlu, mintalah bantuan teman atau kerabat yang memahami gaya - atau lihat majalah mode dan sejenisnya jika Anda malu untuk berpaling ke orang lain.
   • Jika Anda masih ragu, pergilah ke toko dan minta bantuan staf penjualan atau pilih pakaian yang menarik perhatian Anda, meskipun tidak terlalu pas, dan coba di ruang pas. Siapa tahu, Anda mungkin mendapat kejutan yang menyenangkan?

     

5. Kenakan pakaian berwarna terang. Siapapun periang dan lebih menyenangkan dan energik ketika dia menggunakan warna-warna cerah dan cerah. Jadi ambil langkah dalam pakaian hitam, abu-abu dan netral Anda dan perbarui lemari pakaian Anda dengan item merah, oranye, hijau dan terkait. Walaupun warna gelap memberikan "penurunan berat badan", itu juga membuat orang tersebut terlihat lebih tua.
   • Anda tidak perlu membuang pakaian gelap Anda. Namun, jika Anda memutuskan untuk menggunakan potongan hitam, "tingkatkan" dengan aksesori warna-warni atau semacamnya.

6. 

   Pelajari cara menggunakan aksesori keren. Banyak orang suka memakai anting dan kalung yang serasi dan menjadi bagian dari satu set, tapi itu hanya memberikan tampilan "lebih tua". Lebih baik memilih cincin, anting, dan kalung keren dan bergaya yang membantu mengubah tampilan.
   • Selain itu, Anda harus merawat kuku jari tangan dan kaki Anda dengan baik agar terkesan higienis dan sia-sia dengan cara yang benar.

7. 

   Oleskan parfum dengan bau yang lebih manis (wanita). Studi menunjukkan bahwa memakai parfum yang lebih manis membuat wanita terlihat lebih muda. Jangan berlebihan: semprotkan ke belakang telinga Anda dan ukurannya sudah bagus.

8. 

   Hidrasi diri Anda sendiri. Minumlah setidaknya 2,5 L air per hari untuk melembabkan kulit Anda dan terus terlihat muda. Air tidak hanya baik untuk tubuh, tetapi juga memiliki efek yang jelas pada kulit. Oleh karena itu, biasakan untuk meminum cairan tersebut cukup sering, bahkan saat Anda sedang tidak makan atau tidak terlalu haus. Idealnya adalah minum segelas setiap satu atau dua jam.
   • Anda tidak harus berlebihan, tetapi minimal minum 2,5 L air setiap hari agar tetap sehat dan awet muda.

9. 

   Latihan latihan. Banyak orang merasa sulit untuk berolahraga, karena mereka tidak punya waktu dan berpikir mereka tidak akan pernah bisa beradaptasi. Faktanya, bahkan aktivitas fisik yang sederhana memberi Anda energi dan disposisi - yang tidak hanya menghasilkan penampilan awet muda yang Anda harapkan, tetapi juga memberikan perasaan di luar itu! Semuanya menjadi lebih baik dengan diet seimbang, yang pada gilirannya mencegah penyakit dan kondisi negatif lainnya.
   • Usahakan melakukan olahraga minimal 30 menit sehari.
   • Jika Anda tidak dapat memasukkan banyak latihan ke dalam rutinitas Anda, setidaknya berjalanlah kapan pun Anda bisa: pergi ke supermarket, mengganti mobil untuk berjalan, berjalan setelah makan siang, dan sebagainya. Yang paling dianjurkan adalah melakukan setidaknya dua jam latihan ini dalam seminggu.
   • Penting untuk tetap bugar, tetapi menurunkan berat badan terlalu cepat atau memiliki efek akordeon memiliki efek berlawanan dari yang diharapkan: penampilan yang lebih tua. Ini karena tubuh mengalami perubahan drastis dari satu jam ke jam berikutnya, seperti di leher dan kulit. Jadi, bersikaplah moderat dengan segalanya. Mulailah makan lebih sedikit karbohidrat dan lemak, misalnya.
   • Berlatih yoga dan pilates, bersepeda, hiking, dan berolahraga adalah contoh olahraga yang baik.

10. 

    Konsumsilah makanan yang baik untuk kulit Anda. Tidak ada makanan "ajaib" yang meremajakan orang dalam sepuluh tahun, kecuali Anda bisa menelan produk tertentu yang memberi kemudaan lebih. Berikut ini beberapa contoh - banyak di antaranya mungkin sudah menjadi bagian dari diet Anda:
    • Orange: mengandung vitamin C yang selalu memberikan kontribusi untuk penampilan awet muda.
    • Brokoli: juga memiliki vitamin C, selain khasiat yang baik untuk liver.
    • Yoghurt rendah lemak: baik untuk kulit dan mengandung kalsium, yang diperlukan untuk kesehatan gigi.
    • Buah beri: mengandung antioksidan yang membuat kulit lebih bersih dan sehat.
    • Ubi jalar: sangat baik untuk kulit dan rambut.
    • Wortel: makanan fantastis lainnya untuk kulit.

Bagian 3 dari 4: Mengonsumsi Suplemen

Suplemen sangat baik bagi mereka yang mengalami kekurangan nutrisi tertentu dan mereka yang ingin menua dengan sehat.

1. 

   Konsumsi 1.000 hingga 2.000 mg vitamin C per hari. Vitamin C, juga dikenal sebagai asam askorbat dan kalsium askorbat, adalah antioksidan yang larut dalam air. Dengan kata lain: melindungi sel dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Vitamin juga mempercepat penyembuhan kulit, melindungi dari sinar ultraviolet dan membawa manfaat lain ke bagian tubuh lainnya. Hanya saja, jangan mengonsumsi lebih dari 2.000 mg sehari, atau Anda bisa mengembangkan batu ginjal.

2. 

   Makan 4.000 unit internasional (IU) vitamin D3 per hari. Vitamin yang larut dalam lemak ini juga membantu memperkuat tulang, mencegah kanker dan masalah autoimun serta meningkatkan penuaan kulit. Terlebih lagi, ada reseptor vitamin D di seluruh tubuh.

3. 

   Konsumsi suplemen vitamin B. Studi menunjukkan bahwa vitamin dalam kompleks ini membantu memperbaiki kulit dan bahkan mencegah penyakit Alzheimer.

Bagian 4 dari 4: Menerapkan Kebiasaan Sehat

1. 

   Berhubungan seks. Betul sekali. Studi menunjukkan bahwa seseorang terlihat baik sepuluh kali lebih muda saat Anda berhubungan seks setidaknya tiga kali seminggu. Ini karena seks merangsang produksi hormon pertumbuhan manusia, yang memperlambat penuaan. Ini sebenarnya bukan sumber awet muda, tapi tidak ada salahnya mencoba jika Anda memiliki hubungan yang serius.
   • Banyak orang hidup terlalu lelah, sibuk atau terlalu terganggu untuk menjalani kehidupan seks yang sehat. Jika itu kasus Anda, berhentilah menganggap seks sebagai tugas, tetapi sebagai sesuatu yang menyenangkan dan menyenangkan!

2. 

   Sesuaikan postur tubuh Anda. Siapa pun terlihat jauh lebih tua ketika mereka berjalan dengan tubuh bungkuk, tampak seperti seorang wanita. Belajar untuk selalu memperhatikan dan memperbaiki postur tubuh Anda - meluruskan tulang belakang, melihat lurus ke depan, dll. - apa itu kamu Pergilah memberi kesan bahwa kamu lebih muda. Selain itu, sel saraf tulang belakang bekerja paling baik jika tubuh sejajar, yang menghasilkan lebih banyak energi dalam kehidupan sehari-hari.
   • Anda bahkan mungkin ingin "bersantai" saat duduk, tetapi ingatlah bahwa penting untuk memiliki postur berdiri atau duduk yang baik.

3. 

   Beristirahatlah yang banyak. Tidak ada yang menjadi lebih muda ketika mereka tidur selama sepuluh hingga 12 jam sehari! Penting untuk beristirahat dan seiring bertambahnya usia, tubuh semakin menunjukkan tanda-tanda kelelahan, terutama pada bagian mata. Di sisi lain, Anda bahkan mungkin menyadari bahwa Anda perlu tidur kurang dari itu yang saya butuhkan beberapa tahun yang lalu! Usahakan untuk selalu beristirahat antara tujuh dan sembilan jam semalam.

4. 

   Lakukan sesi pijat dari waktu ke waktu. Lakukan pijatan (profesional atau bersama pasangan atau pasangan) setidaknya sekali untuk rileks dan meredakan ketegangan yang membuat tubuh terlihat lebih tua. Ini juga merangsang sekresi hormon anabolik, yang mengurangi investasi.
   • Cobalah untuk menerima pijatan ini satu kali atau lebih dalam sebulan, terutama saat Anda sangat tegang.

5. 

   Berlatih yoga. Yoga adalah aktivitas berdampak rendah yang baik untuk pikiran dan tubuh, mengurangi stres dan membuat siapa pun lebih bersyukur atas segala hal dalam hidup. Temui beberapa studio lokal dan lihat betapa periang dan energiknya mereka yang sudah mahir. Kemudian, mulailah pergi ke salah satu tempat ini setidaknya sekali atau dua kali seminggu. Selain itu, yoga dianggap sebagai praktik latihan, membantu dalam pemulihan dan penyembuhan cedera, dan bahkan lebih keren untuk pemula.
   • Yoga juga menghasilkan perubahan positif dalam gaya hidup, meninggalkan mereka yang berlatih dengan suasana yang sangat muda.

6. 

   Kurangi stres secara maksimal. Setiap orang botak mengetahui bahwa hidup dengan stres membawa kelelahan dan ketidakbahagiaan - dan menyebabkan kerutan. Jadi, cobalah untuk mengurangi tanggung jawab dan pikirkan cara baru untuk menghadapi tuntutan hidup. Misalnya: sisihkan setidaknya setengah jam sehari untuk bersantai dan lakukan sesuatu yang menarik minat Anda, seperti membaca buku bagus atau menonton episode serial favorit Anda. Tidak mungkin dipotong semua stres sehari-hari, tetapi Anda dapat menggunakan strategi tertentu untuk meminimalkan risiko situasi.
   • Anda juga perlu menghindari situasi stres, seperti pergi ke pesta yang bising atau mengemudi pada jam sibuk.
   • Buatlah daftar sepuluh hal yang paling membuat Anda stres. Kemudian buat daftar lima cara agar tidak terlalu terpapar faktor-faktor ini (jika memungkinkan).
   • Tentu saja, hal-hal tertentu tidak bisa dihindari, seperti menghadapi PHK yang tidak terduga. Bagaimanapun juga, kamu é mampu mengembangkan sikap yang lebih positif terhadap peristiwa tersebut.

7. 

   Jangan merokok. Semua orang tahu bahwa berhenti itu tidak mudah, tetapi cobalah untuk menghentikan kecanduan Anda sesegera mungkin (jika memang demikian). Mengkonsumsi tembakau adalah salah satu musuh terbesar bagi mereka yang ingin terlihat lebih muda, karena dapat mengencerkan bibir, mengeringkan kulit, menimbulkan kerutan, membuat rambut rapuh, dan kuku berubah warna. Selain itu, mereka yang berhenti merokok jauh lebih sehat dan terhindar dari penyakit serius tertentu di kemudian hari.
   • Tanda paling jelas bahwa seseorang merokok mungkin adalah fakta bahwa dia merokok bau rokok. Ini tidak pernah dikaitkan dengan orang muda!

8. 

   Tertawa terbahak bahak. Tertawa é obat terbaik. Seiring bertambahnya usia, Anda membutuhkan banyak kebahagiaan setiap hari untuk menjaga kesehatan Anda. Hiduplah dikelilingi oleh teman-teman yang memiliki cerita keren untuk diceritakan dan jangan khawatir jika wajah Anda sedikit berkerut karena tawa! Hidup dengan orang-orang seperti itu saja akan membuat Anda terlihat sepuluh tahun lebih muda.

9. 

   Jangan berlebihan volume dan frekuensi konsumsi alkohol. Efek samping alkohol kurang diketahui dibandingkan dengan tembakau, tetapi masih berbahaya. Alkohol menyebabkan penuaan dini dan dikaitkan dengan sejumlah penyakit di tahap akhir kehidupan. Terlebih lagi, ini membuat kulit dehidrasi dan meninggalkan jejak yang jelas. Akhirnya, mereka yang banyak minum biasanya memiliki kantung air di matanya keesokan harinya, yang merupakan tanda penuaan lainnya.
   • Anda harus belajar bersenang-senang agar benar-benar terlihat muda - dan bagi banyak orang, ini melibatkan alkohol. Jadi, Anda tidak perlu menghentikan semua zat alkohol dari hidup Anda; volume sedang.

10. 

    Miliki sikap yang lebih muda. Betulkah. Mereka yang memiliki sikap lebih rileks dan rileks selalu terlihat lebih muda dari mereka. Tentu saja, Anda tidak bisa menjadi tidak dewasa dan mengganggu orang, tetapi bersikaplah positif, ramah dan tidak memiliki perasaan negatif, seperti iri hati dan kepahitan. Itu orang tua yang pemarah!
    • Berhentilah khawatir dan nikmati dunia di sekitar Anda. Anda bahkan tidak akan memikirkan penampilan Anda sepanjang waktu!
    • Banggalah dengan usia Anda. Belajarlah untuk menyukai penampilan Anda, meskipun Anda ingin kembali ke masa lalu, untuk menunjukkan sisi baik Anda kepada orang lain.

Tips

• Berbahagialah! Hiduplah dikelilingi oleh orang-orang positif yang baik untuk hidup Anda. Itu mudah sekali agar Anda terlihat lebih muda!
• Lakukan senam leher untuk mengatasi kulit dan otot yang kendur di area tersebut - salah satu yang paling jelas dialami orang yang menua.
• Oleskan krim khusus untuk mengurangi garis ekspresi. Belilah produk yang sesuai dengan jenis kulit Anda agar tidak menimbulkan iritasi.