Cara Mempersiapkan Asuransi Kesehatan Fisik: 11 Langkah - Pengetahuan

Video: Tips Lolos MCU (Medical Check Up)

Isi

Langkah
Pertanyaan dan Jawaban Komunitas

Bagian Lain

Saat Anda mengajukan permohonan asuransi kesehatan, Anda perlu mengunjungi kantor dokter untuk pemeriksaan fisik. Ada cara yang bisa Anda lakukan untuk mempersiapkan fisik ini untuk mendapatkan tarif asuransi yang lebih rendah. Mulailah bersiap di bulan-bulan menjelang fisik dan lanjutkan persiapan ujian pagi itu sendiri.

Langkah

Bagian 1 dari 3: Mempersiapkan Minggu Sebelum Ujian

Berhenti merokok. Jika Anda bisa menjalani tiga bulan tanpa tembakau, Anda secara hukum akan dianggap bukan perokok. Hal ini dapat membuat Anda mendapatkan tarif premi yang lebih rendah. Berusahalah untuk berhenti merokok pada bulan-bulan menjelang ujian asuransi kesehatan Anda.
- Tes urine dapat mendeteksi tembakau dalam sistem, jadi pastikan Anda tidak menggunakan tembakau kunyah, koyo nikotin, atau permen karet nikotin dalam beberapa bulan menjelang ujian.
- Bicaralah dengan keluarga dan teman Anda tentang keinginan untuk berhenti. Anda dapat mencari dukungan secara online, melalui pertemuan Narcotics Anonymous, bahan bacaan, dan sumber daya luar lainnya. Berhenti merokok bisa sangat sulit karena sifatnya yang sangat adiktif dan gejala penarikan fisik yang kuat. Anda akan membutuhkan banyak dukungan selama proses tersebut.
- Jangan berbohong tentang kebiasaan nikotin Anda. Banyak orang merasa bahwa mereka hanya bisa berbohong tentang kebiasaan merokok mereka dan meremehkan seberapa banyak mereka menggunakan rokok. Melakukannya merupakan penipuan dan dapat menyebabkan Anda tidak dapat memenuhi rencana asuransi.
Ubah pola makan Anda. Mengurangi makanan tertentu sambil memasukkan yang lain ke dalam diet Anda dapat membantu hasil tes darah. Cobalah makan makanan yang lebih sehat di bulan-bulan menjelang ujian Anda. Hal ini dapat menghasilkan kadar kolesterol, tekanan darah, dan detak jantung yang lebih baik yang semuanya dapat menghasilkan premi yang lebih rendah untuk Anda.
- Upayakan diet sehat yang tinggi buah-buahan, sayuran, produk susu rendah lemak, biji-bijian, dan daging tanpa lemak. Hindari gula, makanan olahan, dan makanan cepat saji untuk persiapan ujian Anda. Anda ingin tubuh Anda sesehat mungkin.
- Alpukat bisa sangat membantu dalam persiapan ujian. Mereka tinggi lemak tak jenuh tunggal, yang merupakan lemak sehat jantung yang dibutuhkan tubuh Anda, dan dapat menyebabkan kadar kolesterol HDL Anda naik. HDL sering disebut sebagai "kolesterol baik" karena meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
- Batasi asupan garam, karena ini dapat menyebabkan retensi berat badan dan lonjakan tekanan darah.
Batasi konsumsi alkohol dan kafein. Kopi dan alkohol sama-sama dapat memengaruhi jumlah Anda selama pemeriksaan darah. Sebaiknya hentikan konsumsi alkohol dan batasi asupan kafein dalam minggu-minggu menjelang ujian Anda.
- Alkohol dapat memengaruhi hati, organ tubuh yang penting. Fungsi hati umumnya diuji selama ujian asuransi kesehatan. Pesta minuman keras hari-hari sebelum tes dilakukan dapat membuat angka miring. Jika pemeriksaan darah Anda tidak menunjukkan alkohol dalam sistem Anda, ini juga merupakan nilai tambah. Peminum berat rentan terhadap sejumlah masalah kesehatan sehingga perusahaan asuransi cenderung menawarkan tarif yang lebih rendah kepada mereka yang tidak minum atau minum secukupnya.
- Meskipun kopi dan kafein tidak mungkin menyebabkan masalah kesehatan utama, asupan kafein dapat menyebabkan lonjakan tekanan darah sementara. Berusahalah untuk mengurangi kafein pada bulan-bulan menjelang ujian Anda sehingga Anda tidak memiliki masalah untuk melewatkan secangkir kopi pagi sebelum janji temu.
Menurunkan berat badan. Bahkan penurunan berat badan kecil sebesar 5 atau 10 pon dapat menempatkan Anda pada kelompok asuransi yang lebih rendah. Berusahalah untuk menurunkan berat badan. Bertujuan untuk menurunkan 1 atau 2 pound seminggu di bulan-bulan menjelang ujian Anda dapat membantu.
- Penurunan berat badan yang sehat membutuhkan kombinasi aktivitas fisik sedang dan pembatasan kalori. Kurangi asupan kalori Anda sekitar 500 kalori sehari dan usahakan untuk melakukan aktivitas aerobik sedang, seperti lari atau joging, selama 30 hingga 40 menit sehari setidaknya 3 kali seminggu.
- Jangan memilih puasa atau diet kilat, karena berat badan yang akan Anda turunkan sebagian besar adalah berat air. Ini akan kembali dengan cepat dan metabolisme Anda dapat dipengaruhi oleh diet yo-yo.

Bagian 2 dari 3: Mempersiapkan Hari Ujian

Tidur nyenyak malam sebelumnya. Kurang tidur dapat menyebabkan stres berlebih, yang dapat memengaruhi tingkat tekanan darah selama ujian Anda. Usahakan untuk mendapatkan setidaknya 8 hingga 9 jam tidur yang sehat dan nyenyak di malam sebelum ujian. Cobalah melakukan sesuatu untuk bersantai sebelum tidur, seperti mandi air hangat. Hindari layar elektronik pada jam-jam menjelang waktu tidur, karena cahaya biru dapat merangsang aktivitas otak yang membuat sulit tidur. Jika Anda mengalami kesulitan tidur selama lebih dari 20 menit, bangun dan baca buku hingga Anda mulai mengantuk.
Jangan berolahraga sebelum ujian. Meskipun aktivitas fisik secara teratur adalah bagian penting dari gaya hidup sehat, berolahraga sebelum ujian sebenarnya dapat menyebabkan pembacaan kolesterol yang tidak akurat. Cobalah untuk tidak berolahraga dalam 24 jam menjelang ujian Anda.
Lewati sarapan dan kopi. Menghindari makanan atau kafein di pagi hari ujian dapat membantu. Tekanan darah Anda dan pemeriksaan lain atau pekerjaan darah yang diperlukan dapat dipengaruhi secara negatif oleh makanan dan stimulan.
- Seperti yang dinyatakan, kopi dapat mengubah pembacaan tekanan darah jadi jangan memanjakan asupan kafein sampai setelah ujian selesai.
- Puasa setidaknya empat jam sebelum tes darah bisa membuahkan hasil yang lebih baik. Usahakan untuk menjadwalkan ujian di pagi hari dan makan makanan sehat di malam sebelumnya. Kemudian, lewati sarapan dan langsung ke ujian Anda.
Minumlah segelas air. Jika Anda tidak makan atau minum kopi, menghasilkan sampel urin mungkin terbukti sulit. Cobalah minum segelas air sebelum Anda berangkat untuk ujian. Anda kemungkinan besar akan perlu buang air kecil sekitar waktu Anda tiba untuk ujian dan sampel urin biasanya diminta sejak awal.

Bagian 3 dari 3: Mengikuti Ujian

Gaun ringan. Pakaian yang lebih berat bisa menambah berat badan beberapa kilogram. Meskipun ini mungkin tidak tampak seperti masalah besar, perbedaan 2 atau 3 pon dapat membuat Anda berada dalam kelompok kesehatan yang lebih tinggi dan menghasilkan premi yang lebih tinggi. Kenakan pakaian yang lebih ringan, dan pastikan untuk mengenakan pakaian dengan lengan yang mudah digulung. Anda harus melakukannya agar tekanan darah Anda diambil dan darah diambil.
Tetap tenang saat tekanan darah Anda diambil. Jika Anda gugup saat menjalani pemeriksaan tekanan darah, ini dapat memengaruhi hasil. Cobalah untuk tetap tenang di ruang tunggu karena tanda vital Anda biasanya menjadi hal pertama yang diambil perawat atau dokter.
- Jika rumah sakit mengizinkan, lihat apakah tekanan darah Anda bisa diambil setelah pemeriksaan itu sendiri. Anda mungkin akan merasa lebih tenang saat itu, terutama jika Anda takut dengan jarum suntik atau aspek lain dari praktik dokter.
- Temukan cara untuk bersantai di ruang ujian sambil menunggu tekanan darah Anda diambil. Lakukan latihan pernapasan dalam, telepon teman, baca buku, atau lakukan aktivitas santai seperti teka-teki silang.
- Nafas yang dalam dan menenangkan juga bisa membantu. Menarik napas melalui hidung dan menghirup udara ke dalam perut dapat menurunkan detak jantung dan tekanan darah Anda.
Berdiri tegak saat mengukur tinggi dan berat Anda. Grafik berat / tinggi seringkali menentukan premi asuransi. Membungkuk dapat menyebabkan Anda kehilangan setengah inci atau lebih saat tinggi badan Anda diambil, memengaruhi seberapa banyak yang pantas bagi Anda untuk menimbang. Berdiri tegak saat dokter mengukur tinggi badan Anda sehingga Anda bisa mendapatkan pengukuran yang akurat.