Isi

• Langkah
• Tips

Luka dingin adalah penyakit yang bermanifestasi dalam bentuk luka yang menyakitkan seperti lepuh yang biasanya muncul di sekitar bibir. Ini disebabkan oleh virus herpes simpleks, terutama tipe 1, tetapi juga tipe 2 dalam beberapa kasus. Itu dapat ditularkan dari satu orang ke orang lain dalam keadaan tertentu. Infeksi rongga mulut cukup umum terjadi di Brasil, mempengaruhi sekitar 37% populasi. Herpes dianggap tidak dapat disembuhkan dan tidak selalu memungkinkan untuk mencegah krisis, jadi mengurangi risiko infeksi adalah pilihan terbaik Anda. Jika Anda memiliki riwayat herpes, lakukan strategi berikut untuk mencegah episode berulang kembali.

Langkah

Bagian 1 dari 3: Mengurangi risiko eksposur

1. 

   Waspadalah terhadap orang yang Anda cium dan dengan siapa Anda berhubungan seks. Virus herpes simpleks (HSV) biasanya ditularkan melalui kontak interpersonal, ciuman atau kontak dekat dengan alat kelamin (seks oral). Periode paling menular adalah ketika luka seperti lepuh pecah di dekat bibir atau alat kelamin. Setelah luka ini mengering dan membentuk koreng, yang biasanya memakan waktu beberapa hari, risiko penularannya sangat berkurang. Perlu diingat, bagaimanapun, HSV dapat ditularkan tanpa adanya luka, karena dapat menginfeksi air liur dan cairan tubuh lainnya.
   • Tanyakan status HSV calon mitra Anda sebelum Anda menjadi lebih dekat dengan mereka. Jika tidak yakin, hindari mencium kelainan kulit dan mengganti cairan.
   • Luka rongga mulut terutama disebabkan oleh virus herpes mulut (tipe 1), tetapi bisa juga disebabkan oleh kontak dengan virus herpes genital (tipe 2).
   • Paparan virus saja tidak cukup untuk menginfeksi seseorang. Respon imun yang sehat biasanya melawan dan mencegah infeksi. Dengan demikian, orang dengan kekebalan rendah lebih berisiko terhadap infeksi dan komplikasi HSV.

2. 

   
   
   Jangan berbagi makanan dan minuman. Virus ini biasanya hidup di dalam saraf (ganglia) di dekat sumsum tulang belakang. Akhirnya, itu diaktifkan dan berjalan melalui saraf perifer minor ke permukaan kulit di sekitar mulut atau alat kelamin. Di sana ia kemudian menetas dan menyebabkan pembentukan luka. Namun, seperti yang disebutkan di atas, HSV juga dapat hidup di air liur dan darah pada tahap tertentu dan kondisi tertentu. Dengan cara ini, kurangi risiko terpapar air liur yang terinfeksi dengan tidak berbagi makanan atau minuman dengan siapa pun, terlepas dari apakah orang tersebut tampak terluka atau tidak. Terutama hindari berbagi garpu, sendok dan sedotan.
   • Agar infeksi terjadi, HSV biasanya membutuhkan cara untuk masuk ke jaringan agar dapat mengakses serabut saraf, yang bertindak sebagai "jalan" nya. Dengan demikian, luka kecil atau lecet di sekitar mulut, bibir, atau alat kelamin akan meningkatkan risiko infeksi.
   • Hindari juga berbagi lip balm, lipstik, dan krim wajah dengan orang lain, karena secara teori HSV mungkin akan bertahan di lingkungan ini untuk waktu yang singkat.

3. 

   
   
   Bersikaplah higienis. Terlepas dari mitos populer, secara praktis tidak mungkin untuk mengambil HSV dari permukaan yang terkontaminasi, seperti dudukan toilet atau meja, atau dengan cara lain seperti handuk. Virus herpes tidak beradaptasi dengan baik untuk hidup di luar tubuh dan karena itu cepat mati saat berada di luar ruangan atau di permukaan, berbeda dengan virus yang menyebabkan flu. Namun, Anda dapat dengan mudah mendapatkan air liur atau cairan tubuh orang lain di tangan Anda dan menggosokkannya di mata atau mulut tanpa Anda sadari, jadi mencuci tangan setelah menyentuh orang masih merupakan strategi perlindungan yang baik.
   • Disinfeksi tangan Anda dengan mencucinya dengan sabun biasa, tetapi jangan berlebihan menggunakan antibakteri, karena dapat mendorong perkembangan "superbug".
   • Luka herpes melewati tahapan yang berbeda. Awalnya, mereka bisa menyebabkan gatal-gatal, rasa terbakar atau kesemutan selama sekitar satu hari. Kemudian muncul bintik-bintik kecil yang menyakitkan dan keras, yang dengan cepat berubah menjadi lecet. Ini, penuh dengan cairan, pecah, melepaskan cairan kekuningan sebelum membentuk kerak. Setelah jatuh, kulit kembali normal.
   • Luka herpes bertahan 7 hingga 10 hari dan jarang meninggalkan bekas.

Bagian 2 dari 3: Menghilangkan pemicu

1. 

   
   
   Kurangi tingkat stres. Alasan pasti HSV keluar dari keadaan dormansi di dalam ganglia medula spinalis dan menjadi aktif di permukaan kulit tidak diketahui, tetapi stres memang penting. Ini cenderung melemahkan sistem kekebalan, yang bertanggung jawab untuk mencegah virus dan patogen lainnya. Setelah sistem ini direduksi atau dilemahkan, HSV mengambil kesempatan untuk menyebar dan berkembang biak. Jadi, mengurangi stres dalam pekerjaan dan kehidupan pribadi merupakan strategi yang baik untuk mencegah serangan herpes.
   • Praktik pengurangan stres yang alami dan efektif termasuk meditasi, yoga, tai chi, dan latihan pernapasan dalam.
   • Selain stres emosional yang disebabkan oleh masalah keuangan atau hubungan, sistem kekebalan Anda juga mengalami dampak negatif dari stres fisiologis, seperti menangani infeksi akut atau kronis lainnya, kekurangan gizi dan paparan racun seperti alkohol dan asap rokok.
   • Berusahalah untuk mengendalikan semua jenis stres melalui pilihan gaya hidup sehat: diet bergizi, tidur yang cukup setidaknya delapan jam sehari, dan sedikit olahraga setiap hari.

2. 

   Hindari paparan sinar matahari yang berlebihan. Pemicu lain yang membuat HSV keluar dari keadaan tidak aktifnya adalah berlebihnya radiasi ultraviolet dari matahari, terutama jika dikombinasikan dengan banyak angin. Meskipun paparan sedang cenderung sehat untuk kulit dan sistem kekebalan, terutama karena produksi vitamin D, kelebihan radiasi UV merusak sel-sel kulit dan tampaknya mendorong munculnya HSV oportunistik. Jadi jangan berlebihan di pantai, terutama di hari-hari berangin, dan selalu gunakan tabir surya SPF 15 atau lebih.
   • Meskipun sengatan matahari secara umum dapat memicu pembentukan luka dingin, berusahalah untuk melindungi bibir dan mulut Anda dari paparan radiasi UV. Gunakan krim dengan zinc oxide di bibir Anda saat berada di luar ruangan dan jaga agar tetap terhidrasi dengan baik.
   • Luka cenderung berulang di tempat yang sama selama setiap kejang, yang dapat terjadi setiap bulan (terkait dengan menstruasi pada beberapa wanita), atau sekali atau dua kali setahun.

3. 

   Pertimbangkan untuk membatasi asupan arginin Anda. Ini adalah asam amino yang diyakini penting dalam serangan herpes, karena mengurangi aksi asam amino lain yang disebut lisin. Yang terakhir memiliki sifat antivirus dan tampaknya mampu menekan serangan herpes (lihat di bawah). Oleh karena itu, arginin tidak hanya bertentangan dengan beberapa manfaat lisin, tetapi juga meningkatkan aktivitas perkembangan virus. Penelitian menunjukkan bahwa ketika rasio arginin dan lisin menguntungkan yang terakhir di dalam tubuh, penekanan replikasi HSV dan sitopatogenisitas (kemampuan untuk menginfeksi) terjadi. Dengan cara ini, orang yang rentan terhadap serangan herpes bisa mendapatkan keuntungan dari tidak melengkapi dengan arginine dan menghindari makanan yang kaya asam amino ini, terutama selama periode stres.
   • Makanan yang mengandung lebih banyak arginin daripada lisin termasuk kacang tanah, cokelat hitam, kelapa, gandum, oat, lentil, kedelai, bayam, dan rumput laut.
   • Arginine juga merupakan vasodilator yang kuat. Ini melemaskan arteri kecil dan dapat membuat kulit Anda memerah pada dosis tinggi, sehingga juga dapat berperan dalam mengaktifkan atau memicu HSV.

Bagian 3 dari 3: Menggunakan Suplemen dan Obat-obatan

1. 

   Tingkatkan konsumsi lisin Anda. Ini adalah asam amino esensial yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan manusia, termasuk perilaku antivirus. Intinya, tindakan antivirusnya melibatkan pemblokiran aktivitas arginin, yang mendorong replikasi HSV. Beberapa penelitian ilmiah menunjukkan bahwa melengkapi dengan lisin secara teratur dapat membantu mencegah serangan herpes dan herpes genital. Dari penelitian ilmiah, tampaknya mengonsumsi lisin lebih efektif dalam mencegah serangan HSV daripada mengurangi keparahan atau durasinya.
   • Asam amino ini tersedia dalam bentuk pil dan krim. Untuk penggunaan pil, dosis pencegahan tipikal paling sedikit 1.000 mg per hari.
   • Makanan tinggi lisin dan rendah arginin sebagai perbandingan meliputi kebanyakan ikan, ayam, daging sapi, produk susu, kacang hijau, dan sebagian besar buah-buahan dan sayuran, kecuali kacang polong.
   • Tidak semua penelitian menunjukkan hasil positif untuk penggunaan lisin sebagai suplemen pencegahan luka dingin.

2. 

   Konsumsi suplemen vitamin C. Meskipun hanya ada sedikit penelitian berkualitas yang secara khusus menyelidiki efek pada HSV, jelas bahwa vitamin ini memiliki sifat antivirus dan peningkat kekebalan, keduanya berguna untuk pencegahan herpes. Vitamin C, juga disebut asam askorbat, meningkatkan produksi dan aktivitas sel darah putih khusus, yang mencari dan menghancurkan virus dan patogen lainnya. Itu juga diperlukan untuk produksi kolagen, senyawa yang dibutuhkan untuk memperbaiki kulit dan memungkinkannya meregang. Mungkin bukan kebetulan, lisin juga terlibat dalam produksi kolagen, jadi ada kemungkinan bahwa sel-sel kulit yang lemah dan tidak diperbaiki di sekitar mulut berkontribusi untuk memicu herpes, tetapi ini hanya hipotesis.
   • Rekomendasi untuk pencegahan herpes berkisar antara 1.000 hingga 3.000 mg vitamin C per hari, dibagi menjadi dua hingga tiga dosis. Mengkonsumsi lebih dari 1.000 mg sekaligus hanya dapat menyebabkan diare.
   • Sumber yang kaya vitamin C antara lain buah jeruk, kiwi, stroberi, tomat, dan brokoli.
   • Makan terlalu banyak buah asam dapat menyebabkan sakit dingin di dalam mulut Anda. Jangan keliru membedakan luka ini dengan herpes, yang hampir selalu muncul di luar.

3. 

   Pertimbangkan suplemen lain untuk meningkatkan sistem kekebalan Anda. Saat mencoba melawan infeksi apa pun, pencegahan nyata bergantung pada respons imun yang kuat dan sehat. Sistem kekebalan Anda terdiri dari sel-sel khusus yang memburu dan menghancurkan virus berbahaya dan kemungkinan patogen lainnya, tetapi ketika Anda dilemahkan atau dikompromikan, serangan dan infeksi lebih sering terjadi. Oleh karena itu, berfokus pada cara-cara untuk memperbaiki sistem ini merupakan pendekatan logis untuk mencegah herpes secara alami. Selain vitamin C, suplemen lain yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh termasuk vitamin A dan D, seng, selenium, echinacea dan ekstrak daun zaitun.
   • Vitamin A mengurangi risiko infeksi dengan menjaga kelembapan selaput lendir dan memengaruhi sel darah putih khusus dalam sistem kekebalan.
   • Vitamin D3 diproduksi di kulit Anda sebagai respons terhadap sinar matahari musim panas yang intens. Jadi, ini adalah pilihan suplemen yang baik selama bulan-bulan musim dingin.
   • Ekstrak daun zaitun adalah antivirus yang kuat dan dapat bekerja secara sinergis dengan vitamin C.

4. 

   Tanyakan kepada dokter Anda tentang obat antivirus. Meskipun ada banyak pengobatan bebas dalam bentuk pil atau krim yang diklaim efektif dalam mengurangi gejala herpes, tidak ada yang terbukti dapat mencegah kejang. Namun, beberapa obat antivirus yang diresepkan dapat membantu mengatasi gejalanya dan mungkin mencegah episode. Yang paling umum termasuk asiklovir, valasiklovir, famciclovir dan penciclovir. Jika Anda sering berjangkit, dokter Anda mungkin menyarankan untuk menggunakan antivirus setiap hari selama beberapa bulan sebagai percobaan. Tetapi dalam banyak kasus, obat-obatan ini diminum segera setelah karakteristik gatal atau kesemutan dirasakan, dan bertindak untuk mencegah munculnya lepuh, atau setidaknya untuk meminimalkan durasinya.
   • Ingatlah bahwa sebagian besar orang yang terinfeksi HSV tidak mengalami cukup kejang untuk memerlukan antivirus setiap hari.
   • Efek samping yang umum dari obat-obatan ini termasuk ruam kulit, ketidaknyamanan perut, diare, kelelahan, nyeri sendi, sakit kepala dan pusing.

Tips

• Jangan menstigmatisasi orang yang menderita herpes. HSV adalah virus yang sangat umum, dan banyak orang di dunia mengalami masalah ini.
• Jika Anda mengidap HSV dan menjalin hubungan dengan seseorang, jujurlah dan ungkapkan situasi Anda untuk meminimalkan risiko menulari orang lain.
• Berhentilah merokok, karena kebiasaan ini melemahkan respons imun Anda dan merusak sirkulasi.