Isi

• Langkah
• Pertanyaan dan Jawaban Komunitas

Bagian Lain

Studi menunjukkan bahwa selain menyaring limbah dari tubuh Anda, ginjal Anda juga mengatur tekanan darah Anda, melindungi tulang Anda, dan menjaga keseimbangan mineral dan cairan dalam tubuh Anda, antara lain. Sayangnya, satu dari tiga orang Amerika berisiko terkena penyakit ginjal kronis. Penyakit ini paling sering berkembang sebagai akibat dari kondisi lain (seperti diabetes atau penyakit jantung) dan berkembang selama beberapa bulan atau tahun. Para ahli mencatat bahwa ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko penyakit ginjal yang merusak ini, termasuk perubahan pola makan dan gaya hidup.

Langkah

Bagian 1 dari 3: Memperbaiki Pola Makan Anda

1. 

   Kurangi asupan natrium Anda. Perhatikan berapa banyak natrium yang Anda makan dan batasi menjadi 2.300 mg natrium sehari. Ini sama dengan sekitar satu sendok teh garam. Jika Anda makan terlalu banyak natrium, cairan dapat menumpuk di tubuh Anda yang menyebabkan pembengkakan dan sesak napas. Cobalah membumbui dengan bumbu atau rempah-rempah alih-alih garam. Kurangi makanan yang tinggi natrium. Ini termasuk:
   • Saus
   • Camilan asin
   • Makanan yang diawetkan dan daging untuk makan siang
   • Makanan kaleng dan makanan praktis

2. 

   
   
   Kurangi gula. Penelitian telah menunjukkan bahwa gula berperan besar dalam berkontribusi terhadap obesitas dan diabetes, yang keduanya dapat menyebabkan penyakit ginjal kronis. Untuk mengurangi asupan gula Anda, baca label makanan karena banyak makanan mengandung gula meskipun tidak dianggap sebagai camilan manis. Misalnya, bumbu, sereal sarapan, dan roti putih semuanya tinggi gula.
   • Ingatlah untuk mengurangi soda karena mengandung banyak gula. Mereka juga memiliki aditif fosfor yang merusak ginjal dan tidak menawarkan nilai gizi.
   • Perhatikan bahwa gula tambahan tersedia dalam berbagai bentuk - pada kenyataannya, setidaknya ada 61 nama berbeda untuk gula yang mungkin Anda temukan di daftar bahan. Ini termasuk sukrosa, sirup jagung fruktosa tinggi, malt barley, dekstrosa, maltosa, sirup beras, glukosa, jus tebu, dan banyak lagi.

3. 

   
   
   Siapkan makanan Anda sendiri. Saat Anda membuat makanan sendiri, Anda bisa memilih biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran yang diolah minimal. Makanan kemasan yang diproses mengandung zat aditif natrium dan fosfor yang tinggi yang berdampak buruk bagi ginjal Anda. Seringkali, mereka yang menderita Penyakit Ginjal Kronis akan menjalani diet untuk menurunkan fosfat meskipun Anda tidak boleh mencobanya tanpa nasihat dari dokter Anda. Namun, Anda harus mencoba makan 5 porsi buah dan sayur sehari.
   • Secara umum, bayangkan ukuran porsi buah atau sayuran dengan melihat ukuran telapak tangan Anda. Satu porsi adalah tentang jumlah makanan yang bisa Anda pegang di telapak tangan Anda.

4. 

   
   
   Hindari protein dari lemak jenuh. Para peneliti masih mempelajari hubungan antara diet tinggi protein dan penyakit ginjal kronis. Meskipun Anda tidak boleh menghindari protein, atau bahkan lemak, Anda harus mengurangi jumlah daging merah, produk susu berlemak penuh, dan lemak jenuh yang Anda makan hanya beberapa kali seminggu. Jika Anda terserang penyakit ginjal, ginjal Anda akan bekerja lebih keras untuk memecah limbah dari makan dan mencerna daging. Makanan tinggi lemak jenuh meliputi:
   • Daging olahan: daging deli, sosis, daging yang diawetkan
   • Mentega, ghee, lemak babi
   • Krim
   • Keju keras
   • Kelapa atau minyak sawit

5. 

   Makan lemak tak jenuh. Anda tidak harus menghindari lemak sepenuhnya. Lemak tak jenuh, seperti asam lemak tak jenuh tunggal dan asam lemak tak jenuh ganda (yang termasuk asam lemak Omeg-3 sehat), dapat menurunkan kolesterol Anda. Menurunkan kolesterol Anda dapat mengurangi risiko penyakit jantung yang dapat menyebabkan penyakit ginjal. Untuk memasukkan lemak tak jenuh ke dalam makanan Anda, makanlah:
   • Ikan berminyak: salmon, mackerel, sarden
   • Alpukat
   • Kacang dan biji-bijian
   • Minyak: bunga matahari, rapeseed, zaitun

Bagian 2 dari 3: Membuat Perubahan Gaya Hidup

1. 

   Olahraga. Kelebihan berat badan atau obesitas dapat meningkatkan risiko penyakit ginjal kronis. Anda harus berolahraga untuk membantu menurunkan berat badan dan menurunkan tekanan darah, yang keduanya akan mengurangi kemungkinan Anda terkena penyakit ginjal. Usahakan berolahraga sedang setidaknya 150 menit setiap minggu.
   • Penelitian telah menunjukkan bahwa orang gemuk dua kali lebih mungkin mengembangkan penyakit ginjal kronis. Jika Indeks Massa Tubuh Anda lebih dari 30, Anda dianggap obesitas.
   • Olahraga ringan termasuk berjalan kaki, bersepeda, dan berenang.

2. 

   Hindari tembakau. Anda mungkin berpikir bahwa merokok paling merusak paru-paru, tetapi dapat menyebabkan penyakit jantung. Penyakit jantung, stroke, dan serangan jantung akan membuat ginjal Anda bekerja lebih keras dan bisa menyebabkan penyakit ginjal. Untungnya, berhenti merokok dapat memperlambat perkembangan penyakit ginjal.
   • Jika Anda kecanduan merokok, bicarakan dengan dokter Anda tentang terapi penghentian merokok. Dokter Anda mungkin merekomendasikan patch atau terapi nikotin.

3. 

   Batasi alkohol. Saat Anda minum alkohol, tekanan darah dan kadar kolesterol Anda meningkat. Ini dapat menyebabkan tekanan darah tinggi yang dapat menyebabkan penyakit ginjal kronis. Meskipun Anda tidak harus berhenti minum alkohol sama sekali, Anda harus membatasi diri Anda pada 1 gelas sehari (jika Anda seorang wanita) atau 2 gelas sehari (jika Anda seorang pria di bawah 65 tahun).
   • 1 minuman sama dengan: 12 ons bir, 5 ons anggur, atau 1,5 ons alkohol sulingan (minuman keras).

4. 

   Lakukan pemeriksaan rutin. Karena penyakit ginjal sulit dideteksi hingga penyakitnya semakin parah, Anda harus menemui dokter untuk pemeriksaan rutin. Jika Anda sehat, tidak cenderung terkena penyakit, tidak kelebihan berat badan, dan berusia di bawah 30 tahun, Anda harus menemui dokter setiap 2 atau 3 tahun. Jika Anda sehat dan berusia antara 30 dan 40 tahun, temui dokter Anda setiap tahun. Anda bisa mulai melakukan pemeriksaan tahunan saat berusia 50 tahun, selama Anda tetap sehat.
   • Jika Anda telah didiagnosis dengan penyakit kronis lain seperti tekanan darah tinggi, diabetes, atau penyakit jantung, penting untuk bekerja sama dengan dokter untuk menangani penyakit tersebut karena dapat menyebabkan penyakit ginjal kronis.

5. 

   Gunakan obat untuk nyeri dengan benar. Analgesik dan obat antiinflamasi nonsteroid dapat merusak ginjal Anda jika Anda mengonsumsi dosis tinggi untuk jangka waktu yang lama. Mengonsumsi dosis tinggi dalam waktu singkat dapat mengurangi fungsi ginjal untuk sementara. Ikuti petunjuk dosis produsen jika Anda mengonsumsi aspirin, asetaminofen, ibuprofen, ketoprofen, atau naproxen sodium.
   • Ibuprofen, aspirin, dan naproxen termasuk dalam golongan obat yang serupa, jadi mengonsumsi kombinasi obat-obatan ini pada saat yang bersamaan dapat menyebabkan masalah ginjal.
   • Produk asetaminofen (seperti Tylenol) disaring melalui hati, bukan ginjal, jadi lebih disukai untuk orang dengan masalah ginjal (selama mereka memiliki hati yang sehat).
   • Selalu beri tahu dokter Anda obat apa yang Anda minum karena beberapa pereda nyeri - bahkan obat yang dijual bebas - dapat mengganggu obat lain.

Bagian 3 dari 3: Mengenali Penyakit Ginjal dan Mendapatkan Perawatan

1. 

   Waspadai gejala penyakit ginjal kronis. Anda mungkin tidak langsung merasakan gejalanya karena penyakit ginjal kronis membutuhkan waktu untuk berkembang. Perhatikan:
   • Peningkatan atau penurunan frekuensi buang air kecil
   • Kelelahan
   • Mual
   • Kulit gatal dan kering di bagian tubuh mana pun
   • Darah yang jelas dalam urin atau urin yang gelap dan berbusa
   • Kram otot dan otot berkedut
   • Bengkak atau bengkak di sekitar mata, kaki dan / atau pergelangan kaki
   • Kebingungan
   • Kesulitan bernapas, berkonsentrasi, atau tidur

2. 

   Pikirkan tentang faktor risiko Anda. Meskipun mencegah penyakit ginjal harus menjadi hal yang penting bagi semua orang, hal ini sangat penting terutama jika Anda memiliki kecenderungan untuk mengembangkan penyakit tersebut. Faktor risiko Anda lebih tinggi jika Anda memiliki riwayat tekanan darah tinggi, diabetes, atau penyakit jantung. Orang Afrika-Amerika, Hispanik, dan Pribumi Amerika juga memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit ginjal. Orang yang berusia di atas 60 tahun juga berisiko tinggi terkena penyakit ginjal.
   • Jika Anda memiliki riwayat keluarga penyakit ginjal, Anda mungkin berisiko terkena beberapa penyakit ginjal yang memiliki komponen genetik.

3. 

   Cari pertolongan medis. Karena banyak gejala penyakit ginjal kronis yang mirip dengan gejala yang disebabkan oleh penyakit lain, penting untuk memeriksakan diri ke dokter jika Anda melihat gejala apa pun. Dokter Anda dapat menguji urin dan darah Anda untuk mengetahui fungsi ginjal. Dengan informasi itu, dia kemudian mendiagnosis penyakit ginjal atau menentukan apakah kondisi lain yang menyebabkan gejala Anda.
   • Bicarakan dengan dokter Anda tentang riwayat keluarga Anda, obat apa pun yang Anda minum, dan kekhawatiran apa pun yang Anda miliki tentang kesehatan ginjal Anda.

4. 

   Ikuti rencana perawatan. Jika dokter Anda mendiagnosis Anda dengan penyakit ginjal kronis, Anda akan dirawat untuk kondisi yang menyebabkannya. Misalnya, jika infeksi bakteri menyebabkan gejala Anda, Anda akan mendapatkan antibiotik. Namun, karena penyakit ginjal bersifat kronis, dokter Anda mungkin hanya dapat menangani komplikasi.
   • Jika penyakit ginjal Anda parah, Anda mungkin menjalani dialisis ginjal atau menjalani transplantasi ginjal.
   • Dokter Anda mungkin meresepkan obat untuk mengatasi komplikasi. Secara khusus, Anda mungkin memerlukan obat untuk mengobati tekanan darah tinggi, mengobati anemia, menurunkan kolesterol, meredakan pembengkakan, dan melindungi tulang Anda.

Pertanyaan dan Jawaban Komunitas

Mengapa dokter saya menghentikan pengobatan diabetes tipe II saya jika obat tersebut menyebabkan masalah ginjal saya?

Karena itu menyebabkan masalah ginjal Anda. Jika obat lebih menyakitkan daripada membantu, lebih baik mencari obat baru.

Jika saya memiliki beberapa batu ginjal kecil di ginjal saya, bukan ureter saya, bagaimana saya bisa memecahnya atau bisa larut sendiri dengan diet yang lebih baik?

Mereka dapat dipecah di rumah sakit di bawah bimbingan seorang ahli urologi. Kadang-kadang mereka mungkin keluar sendiri jika mereka berada di kutub atas dan kecil, tetapi ini membuat Anda berisiko mengalami kolik ureter.

• 
  
  Bagaimana saya bisa mengurangi ketegangan pada ginjal saya? Menjawab