Isi

• Langkah
• Pertanyaan dan Jawaban Komunitas
• Tips
• Peringatan

Bagian Lain

Keguguran adalah hasil yang tidak menguntungkan dari kelainan genetik yang terjadi pada janin, seringkali ditandai dengan peningkatan tiga kali lipat kromosom. Meskipun keguguran tidak dapat dicegah oleh pengobatan Barat dengan cara yang pasti, ada banyak tindakan pencegahan yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi kemungkinan Anda mengalami keguguran. Cukup mengendalikan kesehatan Anda dan menjaga pola makan, olahraga, dan tidur yang baik dapat membantu memastikan bahwa Anda akan mendapatkan kehamilan yang positif. Ikuti langkah-langkah di bawah ini untuk mempelajari cara mengurangi kemungkinan Anda mengalami keguguran.

Langkah

Metode 1 dari 3: Sebelum Anda Hamil

1. 

   Dapatkan cek STD. Penyakit menular seksual yang tidak diobati dapat meningkatkan risiko keguguran. Pastikan dokter memeriksa Anda untuk penyakit menular seksual seperti gonore, sifilis, HIV, dan herpes, karena penyakit ini dapat meningkatkan risiko keguguran.

2. 

   
   
   Ketahui riwayat vaksinasi Anda. Beberapa penyakit dapat meningkatkan risiko keguguran, meskipun banyak dari penyakit ini dapat dicegah melalui vaksinasi sederhana. Jika Anda tidak yakin dengan riwayat vaksinasi Anda, periksa catatan vaksinasi Anda.
   • Anda mungkin perlu menjalani tes darah untuk menentukan apakah Anda menerima vaksinasi tertentu sebagai seorang anak atau tidak.
   • Yang terbaik adalah mendapatkan vaksinasi sebelum Anda berencana untuk hamil, jadi periksa catatan Anda lebih awal.

3. 

   
   
   Pahami bahwa beberapa kondisi kronis dapat meningkatkan risiko keguguran. Penyakit tiroid, epilepsi, dan lupus dianggap meningkatkan risiko keguguran, meskipun kemungkinan besar Anda masih dapat memiliki bayi yang sehat jika Anda menderita salah satu dari penyakit ini. Pastikan untuk mengungkapkan riwayat penyakit keluarga Anda kepada dokter Anda.
   • Jika ada masalah kesehatan dalam riwayat keluarga Anda, dokter Anda akan dapat melakukan tes selama kehamilan Anda untuk memastikan Anda dan bayi Anda sehat.

4. 

   
   
   Konsumsi setidaknya 600 mg asam folat per hari. Anda harus memulai dosis ini satu hingga dua bulan sebelum Anda berencana untuk hamil. Asam folat membantu mengurangi kemungkinan bayi lahir dengan cacat lahir.

5. 

   Batasi asupan kafein Anda. Saat mencoba hamil, jangan minum lebih dari dua cangkir kopi (200mg) per hari. Kafein adalah obat yang dapat mempengaruhi kadar hormon Anda dan tidak sehat dalam jumlah banyak.

Metode 2 dari 3: Selama Kehamilan Anda

1. 

   Olah raga ringan. Sangat bermanfaat bagi Anda dan bayi Anda untuk melakukan olahraga ringan setiap hari, tetapi hindari terlalu memaksakan diri. Olahraga ekstrim dapat meningkatkan risiko keguguran karena meningkatkan suhu tubuh dan mengurangi aliran darah yang tersedia untuk janin. Hindari olahraga kontak yang dapat menyebabkan Anda tersentak atau jatuh dan berpotensi melukai bayi.

2. 

   Hindari produk susu dan daging mentah yang tidak dipasteurisasi. Infeksi yang disebabkan oleh produk ini termasuk listeria dan toksoplasmosis, yang dapat meningkatkan risiko keguguran. Meskipun jarang, infeksi ini dapat dihindari hanya dengan memastikan bahwa semua daging Anda dimasak (ini berarti tidak ada sushi mentah!) Dan produk susu Anda telah dipasteurisasi.

3. 

   Jangan menggunakan tembakau, alkohol, atau obat-obatan terlarang. Seperti halnya kehamilan lainnya, obat-obatan harus dihindari sepenuhnya saat mencoba untuk hamil dan terutama setelah Anda tahu bahwa Anda hamil. Selain sangat tidak sehat untuk Anda dan bayi Anda, penggunaan obat-obatan ini juga dapat meningkatkan risiko keguguran.

4. 

   Hindari radiasi dan racun. Jangan melakukan rontgen apapun selama kehamilan Anda. Jauhi bahan seperti arsenik, timbal, formaldehida, benzena, dan etilen oksida, karena dapat membahayakan bayi Anda.

5. 

   Kurangi tingkat stres Anda. Saat Anda stres, tubuh Anda akan lebih sulit melawan penyakit dan menjaga kesehatan Anda. Cobalah untuk tetap tenang selama kehamilan dengan mempraktikkan teknik apa pun yang dapat membantu Anda menghilangkan stres. Untuk beberapa hal ini mungkin berupa pernapasan dalam, meditasi, visualisasi, mempertahankan latihan yoga, atau bahkan melukis atau berkebun.

6. 

   Sekali lagi, batasi asupan kafein Anda. Jangan minum lebih dari dua cangkir kopi per hari atau mengonsumsi lebih dari 200 mg kafein per hari.

7. 

   Jelajahi kemungkinan mengambil progesteron. Hormon seks wanita, progesteron, menyebabkan perubahan sekresi pada lapisan rahim yang diperlukan agar sel telur yang telah dibuahi dapat berkembang. Beberapa keguguran mungkin disebabkan oleh sekresi progesteron yang tidak adekuat. Selama trimester pertama kehamilan, progesteron dapat membantu mengurangi risiko keguguran. Tanyakan kepada dokter Anda apakah progesteron adalah pilihan yang tepat untuk Anda pertimbangkan.

Metode 3 dari 3: Mengikuti Diet Kesuburan

1. 

   Konsumsi sayur dan buah organik setiap hari. Hindari makan produk konvensional yang mengandung herbisida dan pestisida yang dapat berdampak negatif pada kesuburan.

2. 

   Pilih produk susu organik, yang diberi makan rumput, lemak utuh, dan mentah. Sumber susu konvensional mungkin mengandung hormon dan antibiotik yang dapat meningkatkan kadar estrogen dalam tubuh dan mengganggu kesuburan. Jika produk susu tidak sesuai dengan perut atau rencana diet Anda, Anda dapat menghindari produk susu sama sekali dan memilih susu berbasis kacang. Jangan minum susu kedelai.

3. 

   Makan ikan air dingin yang tinggi asam lemak omega-3. Selain kaya protein dan vitamin A, ikan juga mengandung asam lemak sehat yang membantu meningkatkan produksi hormon, mengurangi peradangan, dan memastikan siklus menstruasi teratur.
   • Bertujuan untuk makan salmon liar, cod, dan halibut, tetapi hindari ikan budidaya bila memungkinkan, karena ikan budidaya mungkin mengandung antibiotik dan pewarna makanan.
   • Jangan makan ikan laut dalam yang besar seperti ahi tuna, ikan todak, dan bass laut, karena ikan ini mungkin mengandung merkuri tinggi yang dapat berbahaya bagi tubuh.

4. 

   Makanlah hanya daging organik yang diberi makan rumput. Hindari mengonsumsi hormon dan antibiotik yang dapat meningkatkan kadar estrogen dengan memilih untuk hanya makan daging organik yang diberi makan rumput. Protein sangat penting selama kehamilan Anda, tetapi pastikan untuk menghindari daging konvensional.
   • Selain itu, jika Anda mengkhawatirkan endometriosis, batasi konsumsi daging merah, karena keduanya telah dikaitkan oleh penelitian ilmiah.
   • Pastikan Anda hanya mengonsumsi unggas yang diberi tanda free range, bebas kandang, atau juga organik.

5. 

   Pilih biji-bijian utuh daripada biji-bijian olahan. Biji-bijian utuh tinggi serat dan vitamin esensial. Serat sangat penting untuk diet Anda karena membantu tubuh menghilangkan kelebihan hormon dan membantu menjaga gula darah pada tingkat yang sehat. Biji-bijian olahan kekurangan nutrisi yang diperlukan untuk kehamilan yang sehat.

6. 

   Konsumsi serat setiap kali makan. Selain mengatur kadar hormon dan kadar gula darah, serat juga meningkatkan kesehatan pencernaan. Cobalah makan buah berserat, sayuran, sayuran hijau tua, kacang-kacangan, dan biji-bijian setiap kali makan.

7. 

   Hindari makan kedelai kecuali sudah difermentasi. Kedelai mengandung senyawa yang berfungsi sebagai hormon dalam tubuh sehingga dapat mengganggu keseimbangan hormon. Cobalah untuk menghindari semua produk kedelai saat hamil atau mencoba hamil.

8. 

   Kurangi asupan gula rafinasi Anda. Gula olahan yang terdapat dalam jus kemasan, es loli, permen, makanan penutup kemasan, dll. Dapat mengganggu kadar gula darah dan melemahkan sistem kekebalan Anda.

9. 

   Pastikan untuk minum air secukupnya. Wanita membutuhkan sekitar 2,2 liter (0,6 US gal) air per hari. Jika memungkinkan, hindari air ledeng yang mungkin mengandung sisa-sisa pestisida atau mineral yang tidak diinginkan dari limpasan pertanian.

Pertanyaan dan Jawaban Komunitas

Saya pernah lima kali keguguran dan saya takut hamil lagi karena saya akan kehilangan anak saya. Apa yang menyebabkan semua ini?

Sebaiknya bicarakan dengan dokter Anda tentang pengujian kesuburan lebih lanjut. Mereka mungkin dapat memberikan beberapa jawaban tentang apa yang berkontribusi terhadap masalah kesuburan Anda.

Saya mengalami keguguran pada tanggal 22 Februari, tetapi saya tidak benar-benar diberitahu apa penyebabnya dan sekarang saya hamil lagi takut hal itu terjadi lagi. Apa yang dapat saya?

Usahakan jangan terlalu takut, stres tidak baik untuk Anda (atau janin). Lebih sering daripada tidak, keguguran tidak disebabkan oleh apa pun yang Anda kendalikan, jadi mengkhawatirkan tidak ada gunanya. Terkadang hal ini terjadi begitu saja. Bicaralah dengan dokter Anda tentang masalah khusus Anda.

Saya hamil lebih dari satu bulan. Bisakah saya bepergian dengan mobil dengan aman?

Mengemudi di dalam mobil seharusnya tidak menjadi masalah, minum banyak air dan berhenti saat dibutuhkan. Jika Anda merasa mual atau pusing, istirahatlah di restoran. Satu-satunya saat Anda tidak boleh lama-lama naik mobil adalah ketika Anda sudah sangat dekat dengan tanggal jatuh tempo.

Apa itu keguguran?

Keguguran adalah saat Anda hamil, kemudian kehilangan janin / bayi.

Saya hamil enam minggu dan saya melihat beberapa darah. Apakah ini keguguran?

Bercak atau perdarahan ringan biasa terjadi selama trimester pertama kehamilan. Jika Anda mengalami pendarahan yang lebih parah (atau bahkan jika Anda hanya ingin meredakan ketakutan Anda), pergilah ke dokter.

Bolehkah saya minum teh hijau saat mencoba hamil?

Iya.

Mengapa saya hanya bisa hamil jika dokter menjahit leher rahim saya?

Jika Anda memiliki serviks yang melemah, mungkin terlalu lemah untuk menopang bayi di dalam rahim saat bayi tumbuh. Ini bisa disebabkan oleh trauma serviks atau oleh keguguran atau aborsi sebelumnya. Itu juga bisa menjadi sesuatu yang Anda miliki sejak lahir.

Apakah bawang putih berbahaya selama kehamilan?

Bawang putih sangat aman - dan sangat bermanfaat, bahkan - selama kehamilan. Namun, karena potensi efek pengencer darahnya, Anda tidak boleh mengonsumsi bawang putih tepat sebelum, selama, atau setelah persalinan dan melahirkan atau operasi caesar. Selalu konsultasikan dengan dokter Anda tentang masalah yang berhubungan dengan diet.

Bisakah teh hijau menyebabkan keguguran?

Tidak. Artikel tersebut mengatakan untuk membatasi asupan kafein Anda, ya, tapi teh hijau tidak mengandung kafein sebanyak 2 cangkir kopi (200mg). Cukup minum 1 atau 2 cangkir teh hijau dan Anda akan baik-baik saja.

Berapa lama waktu yang dibutuhkan kopi untuk menyebabkan keguguran?

Kopi tidak menyebabkan keguguran. Jika Anda sedang hamil dan tidak ingin hamil, temui dokter Anda.

Lihat lebih banyak jawaban

Tips

• Tetap positif. Pikiran sangat kuat. Jika Anda berpikir bahagia, pikiran positif, Anda lebih cenderung mengurangi stres pada Anda dan bayi Anda.
• Keguguran bisa menjadi pengalaman yang traumatis secara emosional. Carilah sistem pendukung atau kunjungi psikoterapis untuk mendiskusikan dan mengatasi emosi apa pun yang muncul.
• Cobalah untuk tetap sehat secara umum. Makan dengan baik, olahraga ringan, dan kurangi stres.
• Cari dukungan dari teman dan keluarga. 15% kehamilan adalah keguguran. Meski sering terjadi, keguguran tetaplah pengalaman traumatis.

Peringatan

• Jangan berdiri di area tempat orang lain merokok.
• Hindari memberi tekanan berlebihan pada perut Anda.