Isi
Bagian LainSalah satu perubahan yang lebih mengejutkan pada periode pasca melahirkan adalah berkeringat. Berkeringat disebabkan oleh semua perubahan hormon yang dialami tubuh Anda. Meskipun berkeringat adalah hal yang normal, keringat yang signifikan atau parah jarang terjadi. Jika Anda mengalami keringat setelah melahirkan, buat diri Anda nyaman dan tetap tenang selama periode ini, yang biasanya berakhir sebulan setelah melahirkan.
Langkah
Bagian 1 dari 2: Merasa Nyaman
Jagalah agar ruangan Anda tetap dingin. Usahakan agar rumah Anda lebih dingin dari biasanya. Ini mungkin membantu untuk menjaga kamar tidur Anda lebih sejuk di malam hari karena Anda mungkin akan lebih banyak berkeringat saat tidur. Targetkan suhu 65 hingga 68 ° F (18,3 hingga 20 ° C).
- Jika pasangan Anda kedinginan, mereka bisa melapisi pakaian atau mengenakan pakaian yang lebih berat. Ingat, fase berkeringat bersifat sementara.
Lindungi tempat tidur Anda. Jika Anda bangun karena seprai yang basah karena keringat, pertimbangkan untuk meletakkan pelindung kasur di bawah seprai Anda. Anda juga bisa meletakkan handuk penyerap di atas seprai tempat Anda bisa berbaring. Dengan cara ini, jika Anda membasahi handuk di tengah malam, Anda cukup melepas atau mengganti handuk.- Jangan lupa untuk menyimpan bantal baru di dekat tempat tidur yang bisa Anda ganti jika bantal Anda terlalu berkeringat di malam hari.
Kenakan pakaian longgar. Pilih pakaian serba katun karena katun dapat menyerap keringat lebih baik dan memungkinkan kulit Anda bernapas. Meskipun Anda mungkin berkeringat, simpan jubah di dekat Anda saat Anda ingin memeluk bayi Anda. Anda tidak ingin kedinginan karena berkeringat saat Anda menyusui atau merawat bayi Anda.- Jika Anda masih berkeringat di pakaian Anda, gunakan bedak bebas bedak agar tetap kering. Pembicaraan telah dikaitkan dengan masalah kesehatan seperti kanker ovarium.
Hindari makanan pedas. Makan makanan yang pedas bisa membuat tubuh semakin berkeringat atau membuat Anda semakin haus. Cobalah untuk mengurangi makanan pedas, terutama jika Anda sedang menyusui karena ini dapat membuat bayi Anda iritasi.- Cobalah untuk menghindari minum alkohol pada hari-hari awal pascapartum. Tingkat toleransi Anda mungkin lebih rendah dan alkohol bertindak sebagai diuretik yang dapat menyebabkan dehidrasi. Jangan minum alkohol jika Anda sedang menyusui bayi Anda.
Bagian 2 dari 2: Merawat Diri Sendiri
Tetap terhidrasi. Karena Anda kehilangan cairan, Anda perlu mengisinya kembali. Air minum akan membantu membilas sistem Anda dan Anda akan lebih cepat mengatasi keringat berlebih. Ini dapat membantu tubuh Anda buang air kecil lebih banyak daripada mengeluarkan keringat. Minumlah 1 hingga 2 ons untuk setiap kg berat badan, atau setengah berat badan Anda dalam ons (jadi jika berat badan Anda 150, minumlah setidaknya 75 ons).
- Minum lebih banyak air bahkan lebih penting jika Anda menyusui. Siapkan segelas air dingin atau air es di tangan setiap saat dan minumlah sesuai kebutuhan untuk mendinginkan diri Anda.
Dinginkan diri Anda. Berkeringat dapat membuat Anda merasa lebih panas secara umum, jadi mandilah dengan air dingin sebelum tidur. Jika Anda tidak punya waktu atau tenaga untuk mandi, berikan kompres dingin di wajah dan leher Anda. Ini bisa mengurangi keringat dan mendinginkan Anda.
- Untuk membuat kompres dingin, ambil kompres es atau isi sekantong es dan bungkus dengan kain tipis. Tempatkan kain dengan kompres di wajah dan leher Anda. Hindari meletakkan es langsung ke kulit Anda karena dapat merusak kulit Anda.
Gunakan deodoran. Pilih deodoran kekuatan klinis untuk diterapkan pada malam hari. Karena ini menciptakan penghalang pada kulit Anda, Anda harus mencucinya di pagi hari dan menggunakan deodoran berkekuatan normal untuk hari itu.
- Mungkin perlu beberapa hari sampai Anda menyadari efek deodoran kekuatan klinis.
Cari pertolongan medis jika Anda khawatir. Mayoritas keringat pascapersalinan biasanya berakhir pada bulan pertama, meskipun beberapa wanita merasakannya lebih lama (terutama jika menyusui). Jika Anda khawatir dengan keringat Anda, mengira Anda memiliki kelenjar tiroid yang terlalu aktif, atau melihat salah satu dari hal berikut, hubungi dokter Anda:
- Demam
- Penurunan berat badan ekstra
- Berkeringat berlebihan
- Keringat yang berlangsung lebih dari sebulan
Pertanyaan dan Jawaban Komunitas
Setiap hari di wikiHow, kami bekerja keras untuk memberi Anda akses ke petunjuk dan informasi yang akan membantu Anda menjalani kehidupan yang lebih baik, apakah itu membuat Anda lebih aman, lebih sehat, atau meningkatkan kesejahteraan Anda. Di tengah krisis kesehatan dan ekonomi masyarakat saat ini, ketika dunia bergeser secara dramatis dan kita semua belajar dan beradaptasi dengan perubahan dalam kehidupan sehari-hari, orang membutuhkan wikiHow lebih dari sebelumnya. Dukungan Anda membantu wikiHow untuk membuat artikel dan video bergambar yang lebih mendalam serta berbagi merek konten instruksional tepercaya kami dengan jutaan orang di seluruh dunia. Harap pertimbangkan untuk berkontribusi di wikiHow hari ini.
