Isi

• Langkah
• Tips
• Peringatan

Lambung mengandung asam (sari lambung) yang diproduksi secara alami untuk membantu mencerna makanan dan melindungi saluran pencernaan dari infeksi. Namun, terlalu banyak sari lambung dapat menyebabkan gejala tidak nyaman, nyeri, dan bahkan masalah kesehatan yang lebih serius. Gejala yang paling umum adalah mulas (juga dikenal sebagai gastroesophageal reflux), yang terjadi saat asam lambung naik ke kerongkongan. Mulas yang sering terjadi menunjukkan penyakit gastroesophageal reflux (GERD), yang dapat merusak kerongkongan dan tenggorokan. Cara terbaik untuk mengendalikan masalah ini adalah dengan mengurangi cairan lambung yang berlebihan.

Langkah

Metode 1 dari 3: Mencari pertolongan medis untuk GERD

1. 

   Kunjungi dokter jika perlu. Jika Anda sudah mengikuti saran perubahan gaya hidup yang disebutkan di atas dan belum melakukan apa-apa, inilah saatnya ke dokter. Dalam jangka panjang, penyakit gastroesophageal reflux dapat menyebabkan kerusakan pada kerongkongan, yang berhubungan dengan penyakit lain yang lebih serius. Peradangan yang berkepanjangan dan cedera berulang juga dapat meningkatkan risiko kanker di kerongkongan. Jangan berpikir dua kali untuk mencari perawatan medis jika perubahan ini tidak menyembuhkan masalah asam lambung.

2. 

   
   
   Mintalah obat dari dokter Anda. Perawatan medis untuk penyakit gastroesophageal reflux (GERD) diberikan sesuai dengan tingkat keparahan gejalanya. Banyak obat dapat dibeli tanpa resep dokter. Tetap saja, berkonsultasi dengan dokter untuk memastikan pengobatan yang tepat. Dimungkinkan untuk mencoba mendapatkan obat-obatan di puskesmas dengan resep. Ikuti dengan hati-hati dosis dan waktu yang disarankan untuk setiap obat untuk menghindari kemungkinan efek samping yang serius.
   • Untuk penyakit gastroesophageal reflux ringan atau sedang: minum antasida sesuai kebutuhan (aluminium hidroksida atau kalsium karbonat) untuk melawan gejala keasaman yang terjadi seminggu sekali atau kurang. Pengobatan ini memberikan kelegaan dalam beberapa menit, tetapi hanya untuk beberapa jam. Ambil agen yang membantu melindungi lapisan permukaan lambung dan kerongkongan, seperti sukralfat (sukrosa aluminium sulfat). Minum antihistamin H2 (Zantac, Pepcid) untuk mengurangi ekskresi asam.
   • Untuk kasus yang paling parah dan sering terjadi (dua episode atau lebih per minggu): minum inhibitor pompa proton (omeprazole, lansoprazole, esomeprazole, pantoprazole, dexlansoprazole, rabeprazole) untuk menghindari cairan lambung yang berlebihan. Beberapa di antaranya tersedia di apotek tanpa resep dan dosis awal adalah satu tablet sehari selama delapan minggu. Efek sampingnya termasuk infeksi bakteri dan diare, anemia dan osteoporosis, serta interaksi dengan obat lain.

3. 

   
   
   Bicaralah dengan dokter Anda tentang pilihan menjalani endoskopi. Pada endoskopi gastrointestinal bagian atas, dokter menggunakan kamera dalam tabung fleksibel untuk melihat tenggorokan, kerongkongan, dan perut. Selama prosedur, ia dapat melakukan biopsi untuk memeriksa peradangan, memeriksa H. pylori (sejenis bakteri) dan menyingkirkan kemungkinan kanker. Diskusikan dengan dokter Anda jika gejala Anda memerlukan endoskopi.

4. 

   
   
   Bersikaplah terbuka terhadap kemungkinan harus menjalani operasi jika dokter merekomendasikannya. Dalam kasus yang jarang terjadi, gejala penyakit gastroesophageal reflux tidak merespon pengobatan apapun dan pembedahan menjadi diperlukan. Dalam pendekatan pembedahan (Nissen fundoplikasi atau fundoplication), bagian atas lambung dililitkan di sekitar esofagus, dan kemudian situs ini dijahit untuk memperkuat pembukaan esophagus. Dalam pendekatan kedua, cincin dengan bola magnet ditempatkan di sekitar titik di mana kerongkongan terhubung ke perut. Cincin menutup bagian bawah kerongkongan, tetapi memungkinkannya mengembang agar makanan bisa lewat.
   • Orang muda yang menderita GERD kronis dapat mempertimbangkan operasi ini.

Metode 2 dari 3: Menerapkan Terapi Alami dan Alternatif

1. 

   Cobalah terapi alami. Tidak banyak penelitian tentang pengobatan alami untuk refluks lambung. Meskipun pengobatan ini tidak sepenuhnya diterima oleh komunitas medis dan ilmiah, pengobatan ini dapat membantu meredakan gejala:
   • Soda kue - ½ sendok teh soda kue dalam segelas air dapat menetralkan asam lambung
   • Lidah buaya - minum jus lidah buaya dapat memperlambat sensasi terbakar
   • Teh jahe atau kamomil - keduanya dipercaya dapat mengurangi stres, meredakan mual dan melancarkan pencernaan
   • Licorice dan jintan adalah tumbuhan yang banyak direkomendasikan untuk meredakan gejala
   • Ekstrak akar licorice terdegradasi adalah suplemen yang tersedia di sebagian besar toko makanan kesehatan
   • Lentisco atau aroeira (gum arabic) adalah suplemen yang tersedia di rumah produk alami

2. 

   Hindari perawatan alami yang tidak dipercaya. Anda mungkin pernah mendengar bahwa peppermint membantu mengatasi refluks lambung, tetapi penelitian sebenarnya menunjukkan bahwa minyak peppermint memperburuk kondisi. Keyakinan umum lainnya adalah bahwa susu dapat meredakan gejala. Memang benar susu menetralkan asam lambung, tetapi di sisi lain, susu merangsang produksi lebih banyak asam dalam jangka panjang.

3. 

   Tingkatkan air liur. Studi menunjukkan bahwa air liur berlebih dapat menetralkan asam lambung. Anda dapat meningkatkan air liur dengan mengunyah permen karet atau mengisap permen pelega tenggorokan. Jangan lupa bahwa mereka tidak boleh bebas gula untuk menghindari asupan kalori yang besar.

4. 

   Pikirkan tentang melakukan akupunktur. Akupunktur mungkin tampak menakutkan, tetapi penelitian menunjukkan bahwa akupunktur dapat memperbaiki gejala regurgitasi dan mulas. Namun, sains belum sepenuhnya memahami bagaimana terapi ini bekerja.

Metode 3 dari 3: Mengubah gaya hidup Anda

1. 

   Jalani pola makan yang sehat dan seimbang. Secara umum, diet seimbang kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan produk susu dengan sedikit atau tanpa lemak. Ini juga termasuk protein tanpa lemak (rendah lemak), seperti unggas, ikan dan kacang-kacangan. Makanan juga harus mengandung sedikit lemak trans dan lemak jenuh, sedikit kolesterol dan natrium (garam), dan sedikit produk dengan tambahan gula. Pencarian internet yang baik dapat menghasilkan beberapa artikel tentang makan sehat dan cara makan makanan seimbang.

2. 

   Mencapai dan memelihara indeks massa tubuh (BMI) yang sehat. Dalam istilah medis, berat badan yang sehat ditentukan oleh apa yang dikenal sebagai indeks massa tubuh (BMI). BMI memberikan variasi berat yang sesuai menurut tinggi dan jenis kelamin. BMI normal adalah antara 18,5 dan 24,9. Jika kurang dari 18,5, ini menunjukkan bahwa orang tersebut kekurangan berat badan. Jika antara 25.0 dan 29.9, itu menandakan bahwa dia kelebihan berat badan. Jika sudah lebih dari 30 tahun, ini menunjukkan bahwa individu tersebut mengalami obesitas.
   • Gunakan kalkulator BMI untuk mengetahui indeks massa tubuh Anda.
   • Sesuaikan pola makan dan rutinitas olahraga Anda untuk membawa BMI Anda ke tingkat "normal".

3. 

   Hitung kalori untuk menurunkan atau mempertahankan berat badan. Cara sederhana dan efisien untuk mengontrol berat badan Anda adalah dengan memeriksa label pada kemasan untuk kalori. Pastikan untuk selalu berpegang pada jumlah kalori yang disarankan untuk kebutuhan makanan harian Anda. Anda bisa mengetahui kurang lebih berapa banyak kalori yang Anda butuhkan per hari dengan mengalikan berat badan Anda dengan 22. Misalnya, jika Anda memiliki berat badan 80 kg, Anda perlu mengonsumsi sekitar 1.760 kalori per hari untuk menjaga berat badan Anda.
   • Perhatikan bahwa angka ini dapat bervariasi tergantung pada jenis kelamin, usia, dan tingkat aktivitas harian Anda. Untuk angka yang lebih akurat, gunakan kalkulator kalori.
   • Tingkat penurunan berat badan yang sehat adalah sekitar 500 gram per minggu. Setengah kilogram lemak sama dengan 3500 kalori, jadi konsumsilah 500 kalori lebih sedikit per hari (500 kalori x 7 hari / minggu = 3500 kalori; 7 hari = 500 gram / minggu).
   • Gunakan situs web yang menghitung kalori atau unduh aplikasi di ponsel untuk membantu mengontrol apa yang Anda makan.

4. 

   Hindari makan dalam porsi besar. Makan lebih lambat, dengan garpu kecil, kunyah makanan Anda dengan baik untuk pencernaan yang lebih baik. Porsi besar dan sedikit mengunyah membuat perut membutuhkan waktu lebih lama untuk mencerna makanan. Dengan cara ini, Anda akan makan berlebihan. Makan dengan cepat juga bisa membuat Anda menelan banyak udara, yang akan membuat Anda kembung.
   • Diperlukan waktu hingga 20 menit bagi perut untuk mengirim sinyal ke otak yang mengatakan bahwa perut sudah kenyang. Karena itu, orang yang makan cepat cenderung makan sendiri.

5. 

   Hindari makanan yang memperparah gejala penyakit gastroesophageal reflux (GERD). Sayangnya, tidak ada makanan khusus yang didukung secara ilmiah yang dapat menyembuhkan GERD. Namun, Anda dapat menghindari makanan yang diketahui memperburuk kondisi ini:
   • Minuman berkafein (kopi, teh, minuman ringan)
   • Bahan kimia seperti kafein (coklat, mint)
   • Alkohol
   • Makanan pedas (lada, kari dan mustard)
   • Makanan asam (buah jeruk, tomat, saus tomat, dan saus salad yang mengandung cuka)
   • Makanan dalam jumlah besar yang menyebabkan kembung dan gas (kubis, brokoli, kubis brussel, sayuran, produk susu, dan makanan tinggi lemak)
   • Gula atau makanan manis

6. 

   Kembangkan rutinitas olahraga yang teratur. Masyarakat Kardiologi Brasil merekomendasikan setidaknya 30 menit aktivitas sedang, lima kali seminggu. Alternatif lain adalah kombinasi aktivitas aerobik berat selama 25 menit, tiga kali seminggu, dengan latihan penguatan otot, dalam intensitas sedang hingga tinggi, dua kali seminggu.
   • Jika itu terdengar terlalu berlebihan bagi Anda, melakukan sesuatu lebih baik daripada tidak sama sekali! Lakukan yang terbaik untuk berolahraga sebanyak yang Anda bisa. Bahkan jalan cepat pun lebih baik daripada duduk di sofa!
   • Semakin banyak kalori yang Anda bakar melalui olahraga, semakin banyak kalori yang dapat Anda konsumsi! Banyak program kontrol kalori membantu Anda melacak bagaimana olahraga memengaruhi jumlah makanan yang dapat Anda makan setiap hari.

7. 

   Hindari kerja berlebihan atau olahraga berat, terutama setelah makan. Bergantung pada jumlah dan jenis makanan, mungkin diperlukan waktu tiga hingga lima jam untuk mencerna perut dan mengosongkan sepenuhnya. Untuk menghindari refluks, tunggu sebagian besar waktu ini atau makan makanan kecil sebelum melakukan aktivitas semacam itu.

8. 

   Jangan berbaring setelah makan. Waktu tidur setelah makan dapat memperburuk gejala refluks. Tunggu 2 jam setelah makan untuk berbaring atau tidur. Mengangkat kepala tempat tidur juga dapat membantu mengurangi gejala di malam hari.

9. 

   Hindari kebiasaan buruk yang memperburuk gejala. Jika Anda merokok, Anda harus berhenti secepatnya. Alkohol juga dapat meningkatkan refluks lambung, jadi sebaiknya kurangi atau kurangi konsumsinya. Terakhir, hindari berbaring tepat setelah makan. Jika Anda tidak dapat melakukan ini, cobalah tidur dengan kepala terangkat, menggunakan beberapa bantal.

Tips

• Jika Anda mengalami banyak mulas, disarankan agar Anda menghindari berbaring telentang agar asam tidak naik melalui kerongkongan.
• Buatlah buku harian dengan daftar makanan yang Anda makan, waktu yang dibutuhkan untuk makan dan gejala apa pun yang Anda rasakan dalam waktu satu jam setelah makan selesai. Buku harian itu membantu menemukan penyebab asam berlebih.

Peringatan

• Tingkat asam lambung yang sangat rendah bisa sama merusaknya dengan tingkat yang sangat tinggi.Jika Anda berlebihan dosis tablet antasid atau obat lain untuk mengurangi keasaman, pencernaan dapat terpengaruh dan penyerapan nutrisi dapat terganggu. Sangatlah penting untuk mengikuti dengan cermat panduan dalam sisipan paket untuk obat bebas dan obat resep untuk masalah ini.
• Penggunaan antasida yang menurunkan jumlah asam lambung dapat menyebabkan defisiensi vitamin B12, yang selanjutnya dapat menyebabkan anemia pernisiosa. Ini adalah penyakit serius yang pada akhirnya dapat menyebabkan kematian jika tidak ditangani dengan benar. Perut kita dibuat untuk bekerja dengan tingkat asam yang cukup, dan pencernaan makanan serta penyerapan nutrisi penting mungkin tidak terjadi ketika asam "dinetralkan" oleh obat-obatan.
• Dalam beberapa kasus, kelebihan asam lambung disebabkan oleh makan, perubahan suasana hati, peningkatan stres atau konsumsi minuman beralkohol yang berlebihan, tetapi beberapa individu memiliki masalah asam lambung yang konsisten. Tingkat asam yang tinggi dan konstan di saluran pencernaan dapat menyebabkan masalah serius seperti kerusakan kerongkongan dan bisul. Jika Anda sering mengalami gejala ini, konsultasikan ke dokter.