Isi

• Langkah

Kadar androgen yang tinggi pada wanita menyebabkan masalah seperti jerawat, penambahan berat badan, pertumbuhan rambut yang berlebihan, dan resistensi insulin. Ini juga dapat membuat Anda berisiko terkena sindrom ovarium polikistik, suatu kondisi yang menyebabkan masalah menstruasi dan kesuburan yang menyakitkan. Mengonsumsi pil KB dan obat lain yang diresepkan oleh dokter Anda dapat mengurangi hormon tersebut. Hal ini juga memungkinkan untuk mencapai tujuan ini dengan mengatur pola makan dan olahraga. Suplemen dari sumber nabati dapat membantu menurunkan kadar androgen, tetapi konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsinya.

Langkah

Metode 1 dari 3: Meminum KB dan obat lain

1. 

   Lakukan tes untuk memastikan bahwa tingkat androgen Anda tinggi. Pertama, dokter akan menanyakan pertanyaan tentang riwayat kesehatan Anda untuk mengetahui apakah Anda memiliki masalah seperti jerawat parah, haid tidak teratur, rambut atau rambut rontok atau masalah kenaikan dan berat badan. Ia kemudian akan mengambil sampel air liur, urin, dan darah untuk memeriksa kadar hormon. Jika tesnya positif, ini akan memberi tahu Anda bahwa Anda memiliki kadar androgen yang tinggi dan Anda perlu menangani masalah tersebut agar tetap sehat.

2. 

   
   
   Bicaralah dengan dokter Anda tentang kontrasepsi oral. Metode kontrasepsi ini memastikan menstruasi menjadi lebih teratur dan menurunkan kadar androgen di ovarium, selain menghilangkan jerawat dan pertumbuhan rambut yang berlebihan akibat tingginya jumlah hormon. Dokter mungkin meresepkan kontrasepsi oral yang harus diminum sekali sehari pada waktu yang sama.
   • Kontrasepsi oral juga bisa menjadi pengobatan jangka panjang yang baik untuk kadar androgen tinggi jika Anda tidak berencana untuk hamil.
   • Profesional harus memberi tahu Anda tentang kemungkinan efek samping pil sebelum meresepkannya.

3. 

   
   
   Minum obat hipoglikemik untuk menurunkan insulin dan androgen. Obat semacam itu juga dapat membantu Anda berovulasi secara teratur dan menurunkan kolesterol. Dokter dapat meresepkannya dan memberi tahu Anda tentang dosis yang tepat.
   • Obat ini juga membantu menurunkan berat badan dan menghilangkan jerawat yang disebabkan oleh androgen tingkat tinggi.
   • Tidak aman meminumnya jika Anda sedang hamil. Dokter mungkin menyarankan perubahan pola makan atau gaya hidup alih-alih pengobatan.

4. 

   
   
   Tanyakan tentang obat antiandrogen. Mereka mencegah tubuh memproduksi hormon dan membatasi efek androgen. Dokter dapat membicarakan opsi ini dan meresepkan dosis harian yang sesuai.
   • Antiandrogen menyebabkan cacat lahir. Untuk alasan ini, obat tersebut biasanya diresepkan bersamaan dengan kontrasepsi oral untuk mencegah kehamilan.
   • Jika Anda hamil, Anda perlu mencoba perawatan lain, seperti pola makan atau perubahan gaya hidup.

Metode 2 dari 3: Menyesuaikan pola makan dan gaya hidup Anda

1. 

   Tambahkan lebih banyak makanan kaya serat dan rendah lemak ke dalam diet Anda. Makanan kaya serat membantu Anda menjaga berat badan yang sehat dan memastikan bahwa Anda mendapatkan nutrisi penting ini dari sayuran dan buah-buahan. Makan makanan yang kaya buah atau sayuran segar, serta sumber protein yang sehat, seperti ayam, tahu, dan kacang-kacangan. Makan makanan rendah lemak untuk menjaga tingkat insulin tetap rendah dan berat badan yang sehat.
   • Buatlah rencana makan dan pergilah berbelanja di awal minggu agar semua bahan tersedia dan menyiapkan makanan Anda. Miliki keseimbangan yang baik antara buah-buahan dan sayuran segar, biji-bijian, dan protein setiap kali makan.
   • Cobalah memasak di rumah sebanyak yang Anda bisa dan makan di luar hanya sekali atau dua kali seminggu. Menyiapkan makanan Anda sendiri menjamin pengetahuan tentang apa yang ada di masing-masing makanan.

2. 

   Makan makanan yang kaya omega 3. Nutrisi ini menjaga tingkat androgen tetap rendah. Konsumsi biji rami, salmon, kacang-kacangan, sarden dan biji chia.

3. 

   Hindari karbohidrat olahan dan gula. Singkirkan makanan cepat saji, makanan kemasan, permen, dan cokelat dari diet Anda untuk menjaga asupan karbohidrat dan gula tetap rendah. Makanan semacam itu sangat meningkatkan insulin darah dan androgen.
   • Pengurangan konsumsi makanan ini juga membantu menjaga berat badan yang sehat, yang pada akhirnya juga meningkatkan jumlah hormon.

4. 

   Bekerja 45 menit sehari, lima kali seminggu. Mempertahankan berat badan yang sehat dan menjadi aktif juga membantu mengontrol hormon dan mencegah perkembangan sindrom ovarium polikistik. Jadwalkan sesi latihan rutin setiap hari untuk kebugaran yang baik. Pilihan lainnya adalah berjalan kaki atau bersepeda ke tempat kerja. Ikuti pelajaran renang atau daftar kelas kelompok di gym untuk selalu aktif secara fisik.
   • Kombinasi dari latihan kekuatan dan latihan aerobik sangat ideal untuk menjaga berat badan yang sehat dan menjadi aktif.

Metode 3 dari 3: Menggunakan suplemen dari sumber nabati

1. 

   Konsultasikan dengan dokter sebelum menggunakan suplemen apa pun. Suplemen dari sumber tumbuhan sering kali disarankan sebagai pengobatan tambahan untuk pengobatan dan perubahan gaya hidup. Konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsinya dan lanjutkan minum obat apa pun yang telah diresepkan untuk androgen tingkat tinggi. Jangan hanya mengandalkan suplemen untuk mengatasi masalah ini, karena mungkin tidak akan berhasil dengan sendirinya.

2. 

   Minum teh mint dua dan tiga kali sehari. Mint dapat membantu menurunkan testosteron dan meningkatkan hormon luteinizing, yang umumnya ditemukan pada wanita dengan kadar androgen normal. Minum teh saat makan pagi atau malam Anda untuk mendapatkan manfaat dari ramuan alami ini.

3. 

   Coba gunakan herba antiandrogen seperti licorice, peony, dan saw palmetto. Herbal semacam itu dapat membuat testosteron tetap rendah. Carilah dalam bentuk pil atau bubuk di toko makanan kesehatan atau di internet.
   • Konsumsilah herba dengan makan kecil. Telan pil utuh dan larutkan bubuk herba dalam segelas air.

4. 

   Konsumsi suplemen jamur reishi untuk mengurangi androgen. Jamur semacam itu mengandung sifat antiandrogenik dan dapat memblokir produksi hormon yang berlebihan di dalam tubuh. Tanaman ini bisa ditemukan dalam bentuk pil atau bubuk.
   • Tempatkan suplemen bubuk dalam segelas air untuk larut dan diminum.

5. 

   Coba gunakan ekstrak daun rosemary. Ini adalah terapi topikal yang bagus untuk mengurangi androgen dalam tubuh. Anda dapat menemukan ekstraknya di toko makanan kesehatan atau online.

6. 

   Pastikan suplemen tersebut aman digunakan. Mulailah dengan membaca paket untuk melihat apakah ramuan atau tumbuhan tersebut adalah bahan pertama yang terdaftar. Lihat apakah ada bahan pengawet, aditif, pewarna atau bahan kimia yang tercantum di dalam bahan. Penting juga untuk meneliti pabrikan untuk melihat apakah ada informasi kontak dan ulasan bagus dari konsumen lain.
   • Pilihan lain adalah menghubungi produsen secara langsung untuk memastikan bahwa suplemen telah diuji oleh pihak ketiga.
   • Ingatlah bahwa ANVISA tidak memantau suplemen, oleh karena itu, Anda perlu meneliti dan memastikan bahwa suplemen tersebut aman sebelum mengonsumsinya.
   • Cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan membawanya ke kantor dokter.