Isi

• Langkah
• Tips
• Peringatan

Meskipun testosteron dikenal sebagai "hormon pria", testosteron juga hadir dalam jumlah yang lebih sedikit di tubuh wanita. Akan tetapi, sekitar 4% hingga 7% dari populasi wanita, menghasilkan terlalu banyak testosteron di ovarium, yang biasanya menyebabkan masalah yang dikenal sebagai sindrom ovarium polikistik. Kelebihan testosteron pada wanita dapat mengganggu ovulasi dan menyebabkan kemandulan, selain menunjukkan gejala lain seperti jerawat berlebih, penebalan suara, dan tumbuhnya rambut wajah. Untuk mengurangi kadar hormon dalam tubuh, gunakan obat-obatan dan lakukan beberapa perubahan pola makan.

Langkah

Bagian 1 dari 2: Mengontrol kadar hormon dengan obat-obatan

1. 

   Konsultasikan dengan dokter jika Anda merasa ada yang tidak beres dengan produksi hormon. Tes darah dapat dengan mudah mengidentifikasi ketidakseimbangan hormon. Sebagai seorang wanita, Anda mungkin sudah mengetahui tanda-tanda kelebihan estrogen dalam tubuh, seperti hot flashes dan krisis emosi, bukan? Masalahnya adalah kelebihan testosteron biasanya membutuhkan waktu lebih lama untuk berkembang dan diperhatikan. Faktor genetik dan lingkungan dapat menyebabkan kerusakan beberapa kelenjar (seperti ovarium dan kelenjar adrenal dan hipofisis), yang menyebabkan produksi hormon berlebih.
   • Sindrom Ovarium Polikistik (Polycystic Ovary Syndrome / PCOS) biasanya disebabkan oleh produksi testosteron berlebih dan dapat berkembang pada tahap apa pun setelah pubertas.
   • PCOS berkembang karena testosteron mencegah pelepasan sel telur ke dalam ovarium. Saat folikel ovarium gagal membuka, telur dan cairan menumpuk, membentuk kista.
   • Selain kurangnya menstruasi dan PCOS, gejala lain dari produksi testosteron yang berlebihan antara lain hirsutisme (peningkatan pertumbuhan rambut), peningkatan agresi dan libido, pertumbuhan otot, pembesaran klitoris, perkembangan jerawat, penebalan suara dan penggelapan kulit.

2. 

   
   
   Awasi diabetes. Diabetes tipe 2 ditandai dengan berkurangnya sensitivitas seluler akibat efek insulin dan biasanya disebabkan oleh obesitas. Penyakit ini biasanya menyebabkan produksi insulin berlebih, yang selanjutnya dapat menyebabkan produksi testosteron berlebih. Oleh karena itu, obesitas, diabetes tipe 2, produksi testosteron tinggi, dan PCOS adalah masalah yang terjadi bersamaan, jika Anda membiarkan hal ini terjadi. Dokter Anda kemungkinan akan memesan tes darah untuk melihat apakah Anda berisiko terkena diabetes.
   • Diabetes tipe 2 dapat dicegah dan bahkan dibalik melalui perubahan pola makan (pengurangan konsumsi karbohidrat olahan dan lemak terhidrogenasi, misalnya), penurunan berat badan dan aktivitas fisik secara teratur.
   • Dokter kemungkinan akan meresepkan obat untuk mengurangi resistensi insulin, seperti metformin (Glifage) atau pioglitazone (Actos). Mereka akan membantu menstabilkan kadar testosteron dan insulin, sekali lagi mengontrol siklus menstruasi.
   • Kombinasi kadar insulin dan testosteron yang tinggi meningkatkan risiko hipertensi, ketidakseimbangan kolesterol (kelebihan kolesterol LDL "buruk") dan masalah kardiovaskular.
   • Sebuah penelitian menemukan bahwa sekitar 43% pasien yang menderita PCOS juga mengalami sindrom metabolik, masalah yang biasanya terjadi bersamaan dengan faktor risiko diabetes. Faktor-faktor tersebut antara lain: obesitas, hiperglikemia, hiperlipidemia dan hipertensi.

3. 

   
   
   Bicaralah dengan dokter Anda tentang pengendalian kelahiran. Setelah perkembangan PCOS karena tingginya kadar testosteron, ada peningkatan risiko kanker rahim pada wanita pra-menopause. Siklus menstruasi perlu dilakukan secara paksa untuk mengurangi kemungkinan terkena kanker melalui penggunaan pil progesteron atau kontrasepsi yang mengandung estrogen dan progesteron. Ingatlah bahwa menstruasi saat menggunakan alat kontrasepsi tidak akan memulihkan kesuburan Anda.
   • Alat kontrasepsi memiliki beberapa manfaat bagi penderita PCOS, namun efek samping negatifnya harus didiskusikan dengan dokter. Ini termasuk penurunan libido, perubahan suasana hati, penambahan berat badan, sakit kepala, nyeri payudara, dan perasaan mual.
   • Anda harus menggunakan kontrasepsi selama sekitar enam bulan sebelum Anda melihat perubahan pada masalah terkait testosteron, seperti pertumbuhan rambut wajah dan jerawat.

4. 

   
   
   Coba antiandrogen. Ini adalah pilihan bagi mereka yang menderita kadar testosteron tinggi, tidak menderita diabetes, dan memilih untuk tidak menggunakan kontrasepsi. Androgen adalah hormon yang bertanggung jawab atas perkembangan karakteristik pria dalam tubuh. Antiandrogen yang paling umum digunakan meliputi: spironolakton (Aldactone), leuprolida (Lupron) dan gosserelin (Zoladex). Dokter mungkin merekomendasikan percobaan dengan dosis rendah obat selama enam bulan untuk menilai efektivitas dan efek samping.
   • Antiandrogen juga digunakan oleh para transeksual untuk mengurangi kadar testosteron, terutama bagi mereka yang memilih operasi pengalihan gender.
   • Masalah lain yang dapat menyebabkan peningkatan kadar testosteron pada wanita termasuk kanker dan tumor di ovarium, penyakit Cushing, dan kanker di kelenjar adrenal.
   • Pada wanita sehat, ovarium dan kelenjar adrenal menghasilkan sekitar 50% testosteron.

Bagian 2 dari 2: Mengontrol kadar hormon melalui makanan

1. 

   Makan lebih banyak kedelai. Ini kaya akan senyawa fitoestrogen yang dikenal sebagai isoflavon (seperti genistein dan glycitein), yang mensimulasikan efek estrogen dalam tubuh dan mengurangi produksi testosteron. Kedelai juga mengandung daidzein, yang diubah menjadi usus besar menjadi senyawa anti-androgenik equol, yang mengurangi produksi dan efek testosteron.
   • Produk kedelai beragam dan dapat ditemukan di sereal, roti, tahu, minuman, sereal bar, dan pengganti daging (hamburger vegetarian, misalnya).
   • Kedelai adalah fitoestrogen, senyawa tumbuhan yang menempel pada reseptor estrogen. Fitoestrogen mereka tidak setara dengan estrogen yang diproduksi oleh tubuh manusia, karena mereka tidak bekerja pada reseptor alfa dan beta hormon, karena terbatas pada reseptor beta. Meski ada rumor, konsumsi kedelai tidak ini terkait dengan masalah payudara atau tiroid dan secara klinis terbukti sehat.
   • Meski memiliki manfaat, kedelai memiliki beberapa masalah, seperti GM dan biji-bijian olahan. Hidrolisis asam suhu tinggi yang digunakan dalam pengolahan kedelai menghasilkan karsinogen seperti 3-MCPD dan 1,3-DCP.Saat membeli saus dan kacang kedelai, tanyakan apakah produk tersebut belum diproses pada suhu tinggi. Lihat kemasan minyak dan saus kedelai untuk mengetahui istilah "fermentasi alami".
   • Kelebihan kedelai mengurangi produksi kolagen, karena akan "dihentikan" oleh reseptor beta estrogen.

2. 

   Makan lebih banyak biji rami. Biji rami kaya akan asam lemak omega-3 (yang memiliki efek anti-inflamasi) dan lignan (senyawa yang merangsang produksi estrogen). Lignan menurunkan kadar testosteron dalam tubuh dan menekan konversinya menjadi dihidrotestosteron, androgen paling kuat yang diproduksi oleh wanita. Biji rami hanya dicerna oleh perut saat digiling, jangan lupakan itu! Tambahkan sedikit biji giling ke dalam sereal sarapan atau yogurt Anda! Pilihan lain untuk meningkatkan konsumsi adalah roti biji.
   • Lignan meningkatkan kadar senyawa yang mengikat hormon seks, melumpuhkan hubungan molekul testosteron dengan reseptor androgen di dalam tubuh.
   • Biji rami sejauh ini merupakan sumber lignan terbaik. Kedua dan jauh adalah biji wijen.

3. 

   Batasi konsumsi lemak Anda. Testosteron adalah hormon steroid yang membutuhkan produksi kolesterol dalam tubuh. Kolesterol hanya ditemukan dalam lemak jenuh hewani (daging, keju, mentega, dll.) Dan sangat penting untuk produksi hormon steroid dan membran sel tubuh, tetapi pola makan yang tinggi lemak jenuh cenderung meningkat. terlalu banyak produksi testosteron. Diet kaya lemak tak jenuh tunggal (alpukat, chestnut, minyak zaitun, minyak canola, minyak safflower) juga meningkatkan kadar testosteron melebihi yang diinginkan. Asam lemak tak jenuh ganda adalah satu-satunya lemak yang terkait dengan penurunan kadar testosteron dalam tubuh.
   • Sebagian besar minyak nabati (jagung, kedelai, dan kanola) kaya akan asam lemak tak jenuh ganda omega-6, tetapi konsumsi berlebihan untuk mengurangi testosteron pada akhirnya dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya.
   • Bentuk asam lemak tak jenuh ganda yang paling sehat termasuk minyak ikan, ikan berlemak (salmon, tuna, mackerel dan herring), chestnut dan biji rami dan bunga matahari.
   • Diet tinggi lemak jenuh juga dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Idealnya adalah menyeimbangkan konsumsi lemak alami dan menghilangkan konsumsi lemak terhidrogenasi.

4. 

   Hindari karbohidrat olahan. Kandungan glukosa tinggi, yang meningkatkan kadar insulin dan mendorong produksi lebih banyak testosteron di ovarium - proses yang mirip dengan diabetes tipe 2, tetapi dengan efek jangka pendek. Potong makanan yang kaya fruktosa dan sirup jagung, berikan preferensi pada karbohidrat yang lebih sehat, seperti biji-bijian, buah jeruk, serta sayuran berserat dan berdaun.
   • Produk kaya gula rafinasi yang harus dihindari meliputi: manisan, biskuit, kue, es krim, coklat, minuman ringan, dan minuman manis lainnya.
   • Pola makan yang kaya gula rafinasi meningkatkan risiko masalah jantung, obesitas, dan diabetes tipe 2.

5. 

   Cobalah pengobatan herbal. Ada beberapa tumbuhan dengan efek antiandrogenik di luar sana, tetapi pengaruhnya terhadap produksi testosteron wanita belum dipelajari secara mendalam. Tumbuhan yang paling banyak digunakan untuk sifat antiandrogenik termasuk minyak lavender dan teh melihat palmetto, vitex, black cohosh, licorice, mint, dan peppermint. Selalu bicarakan dengan dokter sebelum mengonsumsi herbal yang memengaruhi produksi hormon.
   • Tidak jangan minum suplemen herbal jika Anda sedang hamil (atau berencana untuk segera hamil) atau menyusui.
   • Wanita dengan riwayat kanker (payudara, rahim dan ovarium) atau masalah hormonal lainnya sebaiknya menggunakan suplemen herbal hanya di bawah pengawasan medis.

Tips

• Wanita biasanya menghasilkan sekitar 1/10 testosteron pria, tetapi seiring bertambahnya usia, kadarnya meningkat secara proporsional.
• Tidak semua efek samping dari kadar testosteron tinggi tidak diinginkan, seperti halnya dengan peningkatan massa otot dan libido.
• Untuk mengatasi hirsutisme dengan lebih baik, hilangkan bulu wajah dengan pinset atau perawatan laser.
• Pola makan vegetarian cenderung menurunkan kadar testosteron dalam tubuh, sedangkan makanan kaya lemak jenuh atau tak jenuh tunggal cenderung meningkatkan kadarnya.
• Latihan kardiovaskular bagus untuk menurunkan berat badan. Sebaliknya, hindari angkat beban karena dapat meningkatkan produksi testosteron.

Peringatan

• Jika Anda yakin Anda menderita ketidakseimbangan hormon, berkonsultasilah dengan dokter sebelum melakukan apa pun. Meskipun perubahan pola makan biasanya aman, ketidaktahuan tentang gejala dapat memperburuk situasi.
• Bicaralah secara ekstensif dengan dokter Anda tentang efek samping obat resep. Selalu sebutkan kondisi yang sudah Anda miliki dan obat yang Anda minum secara teratur.