Isi

• Langkah
• Pertanyaan dan Jawaban Komunitas
• Tips
• Peringatan

Bagian Lain

Bau mulut, juga dikenal sebagai halitosis atau bau tak sedap, bisa menjadi kondisi yang sulit dan memalukan untuk diobati. Untungnya, mengatasi bau mulut tidaklah sulit. Dengan beberapa tindakan kebersihan mulut sederhana dan beberapa perubahan gaya hidup, Anda dapat menghilangkan bau mulut untuk selamanya.

Langkah

Metode 1 dari 3: Menghilangkan Bau Mulut

1. 

   Sikat gigi Anda selama 2 menit dua kali sehari. Ini adalah hal nomor satu yang dapat Anda lakukan untuk melawan bau mulut. Dengan menggunakan sikat gigi dan pasta gigi berfluoride, sikatlah pada pagi dan sore hari setiap hari. Setel pengatur waktu selama dua menit atau dengarkan lagu pendek untuk menjaga waktu, karena kebanyakan orang tidak menyikat gigi cukup lama. Jika Anda sangat khawatir dengan bau mulut, sikatlah setiap habis makan.
   • Jangan "menggosok" gigi Anda dengan kuat - pegang sikat seperti pensil dan sikat dalam gerakan melingkar
   • Pegang kuas pada sudut 45 derajat, tepat di sepanjang tepi garis gusi.
   • Pastikan untuk menyikat lidah dan langit-langit mulut Anda juga.
   • Ganti sikat Anda setiap 2-3 bulan.

2. 

   
   
   Gunakan benang gigi sekali sehari. Flossing masih merupakan cara paling efektif untuk menghilangkan makanan dan plak dari sela-sela gigi Anda, karena dapat mengiritasi gusi Anda dan menyebabkan pertumbuhan bakteri yang berbau tidak sedap. Pastikan untuk mendapatkan setiap gigi dari setiap sisi.
   • Benang harus membentuk huruf "C" di sekitar gigi.
   • Hanya benang di garis gusi. Jika gusi Anda mulai berdarah, bilas mulut Anda dan lanjutkan flossing dengan lembut.

3. 

   
   
   Gunakan obat kumur antibakteri untuk membersihkan seluruh mulut Anda. Gunakan obat kumur antibakteri beberapa kali seminggu setelah menyikat dan membersihkan gigi dengan benang. Jangan pernah menggunakan obat kumur dengan alkohol karena dapat mengeringkan mulut dan memperburuk pernapasan dalam jangka panjang.
   • Obat kumur biasanya menutupi bau mulut alih-alih menyembuhkannya, jadi pastikan Anda masih sering menyikat dan membersihkan gigi dengan benang.

4. 

   
   
   Tetap terhidrasi. Dehidrasi adalah penyebab utama bau mulut, tetapi bisa diatasi dengan mudah. Pastikan Anda minum 4-5 gelas air sehari untuk menjaga mulut tetap sehat dan bersih.

5. 

   Kunyah permen karet bebas gula. Permen karet meningkatkan produksi air liur di mulut Anda, yang membantu menjaga kelembapan mulut dan keseimbangan bakteri. Namun, permen karet dengan gula di dalamnya akan membuat napas Anda lebih buruk, karena gula memberi makan bakteri di mulut Anda dan menyebabkan bau mulut.
   • Mengonsumsi permen karet bebas gula setelah makan dapat membantu menjaga kesehatan mulut.

6. 

   Kunyah peterseli segar untuk menghilangkan bau mulut sementara. Herbal berdaun hijau seperti peterseli mengandung klorofil, yang dikenal dapat menghilangkan bau mulut secara alami. Kunyah beberapa tangkai untuk menyegarkan napas dengan cepat.
   • Kemangi segar, kapulaga, rosemary, dan teh hijau juga memiliki sifat penghilang bau yang serupa

7. 

   Tambahkan lebih banyak seng ke dalam makanan Anda. Seng, ditemukan di beberapa obat kumur, membantu melawan halitosis dan mencegah bau mulut. Ini dapat ditemukan dalam biji labu dan labu lainnya (seperti labu), coklat, dan daging organ seperti hati. Ini juga merupakan bagian penting dari kebanyakan multi-vitamin dan dapat dibeli sebagai suplemen di apotek sekitar Anda.

8. 

   Kunjungi dokter gigi dan ahli kebersihan mulut Anda setiap 6 sampai 8 bulan. Pembersihan profesional akan menghilangkan plak dan membantu Anda menemukan masalah sebelum menjadi masalah. Pastikan untuk membuat janji temu secara teratur dan tanyakan kepada dokter gigi setiap pertanyaan yang Anda miliki tentang pernapasan Anda.

Metode 2 dari 3: Mencegah Bau Mulut

1. 

   Minum probiotik sekali sehari. Bakteri yang tidak seimbang di saluran pencernaan Anda dapat menyebabkan bau tak sedap dan gas yang masuk ke dalam napas Anda. Probiotik, ditemukan di sebagian besar supermarket dan apotek di bagian suplemen, membantu mengembalikan keseimbangan bakteri ke usus Anda untuk meningkatkan pencernaan, dan pernapasan Anda bersamanya.

2. 

   Hindari makanan pedas, bawang putih, dan bawang bombay. Makanan ini akan menyebabkan bau mulut tak peduli seberapa sering Anda menyikat gigi. Itu karena, saat dicerna, bahan kimia penyebab bau meresap ke dalam aliran darah Anda yang kemudian dikeluarkan melalui paru-paru Anda.
   • Jika makanan ini tidak dapat dihindari, bawalah permen karet bebas gula atau obat kumur kecil untuk bepergian dan gunakan setelah makan.

3. 

   Berhenti menggunakan produk tembakau. Banyak kasus bau mulut kronis yang disebabkan oleh rokok atau tembakau kunyah, yang menodai gigi dan merusak gusi Anda. Hal ini dapat menyebabkan pertumbuhan bakteri dan bau mulut.

4. 

   Kurangi konsumsi alkohol. Bir, anggur, dan minuman keras dapat menyebabkan bau mulut 8-10 jam setelah Anda selesai minum. Alkohol mengeringkan mulut Anda, dan gula dalam kebanyakan minuman memberi makan bakteri yang berbau tidak sedap.

5. 

   Bilas mulut Anda setelah makan. Ini sangat membantu jika Anda tidak bisa segera menyikat gigi. Setelah makan, basuh beberapa teguk air dingin dan keluarkan untuk menghilangkan partikel makanan yang dapat menyebabkan bau mulut.

6. 

   Makan makanan yang lengkap dan sehat. Pastikan untuk makan makanan lengkap buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian alami. Makanan dan minuman yang mengandung banyak gula, seperti soda dan permen, akan sangat berkontribusi pada bau mulut.
   • Diet rendah karbohidrat (sedikit roti, pasta, biji-bijian, dll.) Akan menyebabkan bau mulut karena tubuh Anda melepaskan "keton", zat kimia yang berbau busuk.
   • Puasa dan diet ekstrim bisa menyebabkan bau mulut yang tidak bisa disingkirkan.

Metode 3 dari 3: Mendiagnosis Bau Mulut Kronis

1. 

   Periksa penyakit gusi. Periodontitis, atau penyakit gusi, terjadi ketika gusi Anda surut dari gigi dan menciptakan kantung bakteri. Periodontitis tidak hanya menyebabkan bau mulut yang tidak terkendali, tetapi juga dapat merusak gigi Anda jika tidak ditangani dengan cepat. Gejalanya meliputi:
   • Gusi meradang atau sensitif.
   • Gigi tanggal.
   • Pendarahan atau nyeri saat menyikat.

2. 

   Segera temui dokter gigi untuk tambalan dan gigi berlubang yang retak. Ini adalah titik infeksi yang akan menyebabkan bau mulut. Jika salah satu gigi Anda sakit terus-menerus atau tiba-tiba menjadi sensitif terhadap perubahan suhu, Anda harus membuat janji dengan dokter gigi sesegera mungkin.

3. 

   Kenali kondisi perut potensial yang memicu bau mulut. Kondisi di perut Anda seperti refluks asam dapat membuat gas berbau tidak sedap dan bahan kimia yang masuk ke napas Anda. Periksa dengan dokter Anda jika Anda memiliki sakit perut kronis, masalah pencernaan, dan bau mulut yang tetap ada setelah menyikat dan obat kumur.
   • Jika bau mulut Anda datang tiba-tiba maka itu bisa menjadi pertanda kondisi yang lebih besar. Buatlah janji dengan dokter Anda sesegera mungkin.

4. 

   Periksa efek samping obat Anda. Sayangnya, beberapa obat dapat menyebabkan bau mulut. Biasanya efek samping seperti "mulut kering" akan menyebabkan ketidakseimbangan bakteri di mulut Anda, yang selanjutnya menyebabkan bau mulut. Jika masalahnya menjadi terlalu besar, bicarakan dengan dokter Anda tentang kemungkinan alternatif untuk pengobatan Anda.
   • Umumnya, obat-obatan yang mengatasi depresi, kecemasan, alergi, jerawat, dan obesitas semuanya dapat menyebabkan bau mulut.

5. 

   Ketahuilah bahwa kondisi kronis tertentu akan menyebabkan bau mulut. Diabetes, bronkitis kronis, penyakit hati, dan infeksi saluran pernapasan semuanya akan menyebabkan bau mulut yang perlu ditangani dengan cermat. Pastikan untuk sering menyikat dan membersihkan gigi serta menyiapkan permen karet bebas gula untuk menutupi bau mulut yang tidak dapat Anda tangani.

Pertanyaan dan Jawaban Komunitas

Mengapa gusi saya berdarah saat saya menyikat gigi?

Terkadang jika Anda tidak menyikat gigi dalam beberapa saat, lalu menyikatnya lagi, gigi itu berdarah. Anda juga bisa menyikat terlalu keras.

Bisakah saya mengurangi bau mulut dengan menggunakan semprotan mulut?

Ya, Anda bisa, tetapi menggunakannya setiap hari dapat menyebabkan iritasi, jadi Anda mungkin juga ingin mencoba pengobatan herbal.

Pasta gigi apa yang terbaik untuk menghilangkan bau mulut?

Saya merekomendasikan Colgate Total. Karena mengandung fluoride dan triclosan, ia dikenal untuk melawan gigi berlubang dan radang gusi, serta membantu bau mulut.

Apa contoh permen karet bebas gula?

Cek saja label permen karetnya, itu akan mengatakan apakah itu bebas gula atau tidak. Kebanyakan permen karet rasa mint bebas gula.

Bagaimana jika saya menyikat gigi dua kali sehari dan saya masih memiliki bau mulut?

Anda juga dapat mencoba membersihkan gigi dengan benang, mengikis lidah dengan pengikis lidah, berkumur dengan obat kumur, atau mengunjungi dokter gigi dan dokter gigi secara teratur.

Bisakah saya memperbaiki bau mulut saya dengan berkumur dengan jus lemon?

Belum tentu, karena gula dalam jus bisa berdampak buruk pada pernapasan Anda.

Saya terus melakukan semua langkah tetapi tidak ada yang berhasil, apa yang harus saya lakukan?

Silakan buat janji bertemu dengan dokter gigi Anda; mungkin ada beberapa penyebab yang perlu didiagnosis dan dirawat oleh seorang profesional.

Apa yang menyebabkan bau mulut terus terjadi jika saya menyikat gigi 3 kali sehari?

Mungkin ada beberapa hal yang menjadi penyebab timbulnya bau mulut. Anda sebaiknya berkonsultasi dengan dokter gigi untuk mengetahui apa yang dapat Anda lakukan untuk meminimalisir bau mulut.

Apa sajakah pengobatan rumahan untuk mencegah bau mulut yang tidak akan merusak enamel gigi atau mulut dalam jangka panjang?

80% bau nafas Anda berasal dari lidah Anda, jadi setelah menggosok gigi, sikat lidah Anda, lalu usapkan di bawah keran lalu ulangi.

Tips

• Menyikat gigi setelah makan dapat menghindarkan Anda dari setiap bau mulut yang berkembang.
• Mengganti sikat gigi secara teratur akan memastikan Anda selalu membersihkan mulut dengan benar.

Peringatan

• Kunjungi dokter gigi atau dokter jika bau mulut Anda berlangsung selama lebih dari seminggu dan tidak merespons saat menyikat dan membersihkan gigi dengan benang.
• Hindari obat kumur dengan alkohol.