Isi

• Langkah

Apakah hidup Anda tampak di luar kendali? Merasa terbebani oleh tagihan, kewajiban profesional, kekacauan di rumah dan sebagainya? Jika Anda ingin mulai menata kembali hidup Anda, ada baiknya memulai dengan ruang dan waktu. Upayakan untuk mengikuti jadwal dan mengatur rumah Anda. Kemudian, saatnya untuk mulai mengatur ulang emosi Anda dengan menyingkirkan hubungan yang tidak perlu dan ide-ide negatif. Terakhir, buat beberapa perubahan gaya hidup, perbaiki kualitas tidur dan pertahankan semua perubahan positif yang telah Anda buat.

Langkah

Bagian 1 dari 3: Mengatur waktu dan ruang

1. 

   Hapus kekacauan dari rumah Anda. Banyak rumah dipenuhi dengan kekacauan yang tidak perlu, yang membuat lingkungan menjadi kacau dan meningkatkan stres. Lihatlah rumah itu dan singkirkan barang-barang yang tidak lagi Anda anggap perlu. Donasikan atau buang dengan benar.
   • Periksa lemari dan laci Anda. Apakah Anda memiliki pakaian yang tidak lagi Anda pakai? Apakah beberapa barang elektronik telah disimpan selama bertahun-tahun tanpa digunakan? Mungkin sudah waktunya untuk melepaskan dan menyumbangkan item!
   • Periksa juga dapur dan kamar mandi. Buang produk kadaluwarsa, lagipula tidak ada alasan untuk menyimpan bumbu dan obat kadaluwarsa.

2. 

   
   
   Mulailah membuat daftar dan jadwal. Agar lebih teratur, penting untuk menjaga hari dan tugas Anda tetap terkendali. Mulailah membuat daftar tugas harian untuk mengatur hari-hari Anda mengikuti jadwal aktivitas logis.
   • Cari tahu apa kewajiban Anda dalam waktu dekat. Tuliskan semua yang perlu Anda lakukan, seperti janji dengan dokter, janji profesional, dan lain-lain.
   • Atur daftar sesuai dengan prioritas. Apa sebenarnya kebutuhan konsultasi medis? Jika Anda membutuhkan resep baru, buatlah janji sesegera mungkin. Jika Anda memiliki komitmen besar di tempat kerja, seperti presentasi, bagi menjadi tugas-tugas kecil yang bisa diselesaikan dalam lebih dari satu hari.
   • Juga mulailah membuat daftar yang lebih kecil untuk tugas mingguan. Misalnya, buatlah daftar sebelum pergi ke pasar: selain melakukan pembelian lebih cepat, Anda juga menghindari pengeluaran yang tidak perlu.

3. 

   
   
   Atur ulang lingkungan rumah dan kerja Anda. Penting untuk mengetahui di mana semua barang yang Anda butuhkan setiap saat. Baik di kantor atau di rumah, mengatur ruang pribadi dapat meningkatkan efektivitas Anda.
   • Atur barang-barang rumah tangga sesuai dengan tujuannya. Pisahkan buku dari DVD dan pilih lemari untuk perlengkapan kantor. Di tempat kerja, jangan menumpuk kertas secara acak; pisahkan dokumen ke dalam folder terorganisir.
   • Simpan benda penting di tempat yang mudah ditemukan. Pasang gantungan kunci di rumah, misalnya. Di lemari dapur, atur bumbu, sisakan yang paling banyak digunakan di depan rak.

4. 

   
   
   Atur sistem untuk menangani akun dan email. Banyak orang merasa sulit untuk membayar tagihan dan sering menanggapi email. Dengan mengendalikan segalanya, Anda akan dapat mengatur hidup Anda dengan lebih baik.
   • Atur email berwarna. Tandai pesan prioritas dengan warna tertentu untuk diingat untuk menanggapinya secepat mungkin. Pilihan lainnya adalah mengatur waktu tertentu untuk menanggapi email setiap hari.
   • Siapkan pembayaran tagihan otomatis jika memungkinkan. Periksa yang mendekati kedaluwarsa di ponsel Anda atau di kalender fisik.

5. 

   Meminta bantuan. Jika Anda merasa kewalahan pada saat reorganisasi, mintalah bantuan. Setiap orang membutuhkan sedikit dorongan sekarang dan nanti. Mintalah seorang teman yang terorganisir untuk membantu Anda atau tawarkan beberapa tip. Bahkan jika Anda berhasil memperbaiki semuanya sendiri, perusahaan dapat membuat prosesnya tidak terlalu melelahkan.

Bagian 2 dari 3: Menghadapi Disorganisasi Emosional

1. 

   Singkirkan hubungan yang tidak perlu atau tidak sehat. Dalam hal menata ulang kehidupan, sangat penting untuk memutuskan hubungan dengan orang-orang yang menyebabkan tekanan emosional. Jangan mendedikasikan waktu Anda untuk orang yang menyedot energi Anda, memperlakukan Anda dengan buruk, atau manipulatif. Hentikan kejahatan sejak awal.
   • Tetapkan batasan dan ikuti mereka sesuai isi surat. Misalnya, Anda mungkin bisa berkencan dengan rekan kerja yang membosankan dan manipulatif, selama karyawan lain bersama Anda. Tidak perlu menciptakan intrik di tempat kerja. Di sisi lain, Anda tidak perlu pergi bersamanya jika tidak mau.
   • Dalam beberapa kasus, Anda dapat mengatakan secara langsung bahwa Anda tidak ingin lagi menghubungi orang tersebut, selama dia tidak memahami tip Anda: "Menurut saya persahabatan kita tidak berhasil. Saya bersyukur atas pengalaman kita bersama, tetapi menurut saya sudah waktunya bagi kita untuk pindah. depan."

2. 

   Buat keputusan yang Anda dorong dengan perut Anda. Cara lain untuk mengatur kembali kehidupan adalah dengan meninggalkan keputusan yang lebih penting untuk nanti. Apa pun jenis keputusannya, pada akhirnya Anda harus membuat pilihan! Jangan ikuti hidup dalam ketidakpastian.
   • Pikirkan tentang keputusan yang harus Anda buat. Tidak yakin apakah Anda ingin mempertahankan hubungan cinta Anda saat ini? Analisis pro dan kontra. Apakah Anda ingin bersama orang ini dalam jangka panjang? Jika jawabannya ya, upayakan untuk menjaga hubungan. Jika jawabannya tidak, cobalah hubungan yang lebih santai agar tidak menginvestasikan terlalu banyak waktu dalam hubungan yang pada akhirnya akan berakhir.
   • Pikirkan lebih banyak tentang karier Anda. Apakah pekerjaan Anda saat ini memiliki peluang untuk berkembang? Di mana Anda melihat diri Anda dalam lima tahun ke depan? Jika Anda ingin berhenti dari pekerjaan Anda, buatlah keputusan akhir dan jangan mengacaukannya. Misalnya, mungkin sudah waktunya untuk mulai mengirim resume ke perusahaan lain.

3. 

   Identifikasi pandangan negatif yang Anda miliki tentang diri Anda. Mungkin Anda memiliki banyak pemikiran irasional tentang diri Anda dan dunia. Untuk melanjutkan hidup, belajarlah menjauhkan diri dari hal-hal negatif itu.
   • Orang sering kali memiliki pikiran negatif sepanjang hari. Catastrophicization, misalnya, sangat umum terjadi. Di dalamnya, kami selalu melihat hasil terburuk untuk setiap situasi.Banyak orang juga sering melihat dunia hitam dan putih: segala sesuatunya buruk atau baik, tidak ada jalan tengah. Visi seperti itu berbahaya bagi Anda!
   • Belajar untuk menyadari pikiran negatif. Kapan pun Anda melihat reaksi ekstrem terhadap sesuatu, berhentilah sejenak dan pertanyakan kebutuhannya. Di saat-saat seperti ini, ingatlah bahwa hidup penuh dengan nuansa dan sebagian besar situasi menjadi rumit. Pertimbangkan semua faktor sebelum mendefinisikan situasi sebagai baik atau buruk. Ingatlah bahwa kemunduran hidup bukanlah masalah pribadi.

4. 

   Hentikan aktivitas yang tidak membawa manfaat. Menjadi sibuk tidak selalu sama dengan sukses atau bahagia. Jika Anda merasa kewalahan dengan kewajiban, analisis aktivitas Anda dan lihat apa yang bisa dihilangkan.
   • Tetap berpegang pada aktivitas yang benar-benar Anda nikmati dan rasakan bermanfaat dalam beberapa hal. Jika Anda benar-benar puas dengan klub puisi tempat Anda berpartisipasi, misalnya, jangan tinggalkan.
   • Meski demikian, tidak semua kegiatan bermanfaat. Anda cenderung melakukan beberapa hal yang lebih membuat stres daripada kebahagiaan. Anda mungkin tidak suka pergi ke sakristi, tetapi melakukannya karena kewajiban. Ada beberapa relawan yang bisa melakukan pekerjaan ini.

Bagian 3 dari 3: Mengubah Gaya Hidup

1. 

   Atur tidur Anda. Jika Anda ingin tetap teratur dalam hidup, tidur nyenyak sangatlah penting. Ciptakan siklus yang sehat untuk mendapatkan energi yang diperlukan untuk sisa hari.
   • Selalu tidur dan bangun di waktu yang sama. Seiring waktu, tubuh Anda akan terbiasa dan mengikuti jadwal, bahkan di akhir pekan.
   • Siapkan ritual sebelum tidur yang menenangkan. Membaca buku, mengerjakan teka-teki silang, mandi air panas, dll. Hindari menggunakan komputer dan ponsel Anda sebelum waktu tidur, karena cahaya biru yang dipancarkan oleh layar menstimulasi otak dan membuat Anda sulit tidur. Persiapkan tubuh Anda untuk mulai "mati" saat tiba waktunya tidur.
   • Kamar Anda harus nyaman. Jika ada bagian tempat tidur yang menyebabkan ketidaknyamanan atau iritasi, gantilah.

2. 

   Mulailah hobi baru. Temukan cara baru untuk menghabiskan waktu untuk mengatur kembali hidup Anda. Ketika Anda menemukan aktivitas baru untuk dilakukan di waktu senggang, Anda pasti akan mengurangi stres dan kebosanan.
   • Temukan hal-hal yang menarik minat Anda secara pribadi. Bagi banyak orang, aktivitas kreatif membantu perasaan puas dan keseimbangan dalam hidup. Belajar melukis atau memainkan alat musik!
   • Pilihan lainnya adalah melakukan latihan fisik untuk bersantai dan meningkatkan tingkat energi tubuh. Mulailah berlari, berjalan kaki, bersepeda, atau bentuk aktivitas fisik lainnya yang menarik minat Anda untuk menjadi bugar dan menikmati waktu luang.

3. 

   Atur ulang dan bersihkan rumah Anda sesering mungkin. Keteraturan dalam organisasi penting bagi Anda untuk menjaga rumah tetap bersih dan teratur. Tidak ada gunanya mengikuti tip di atas sekali seumur hidup.
   • Sisihkan hari-hari tertentu untuk pembersihan. Misalnya, jika Anda memiliki hari Selasa sore gratis, gunakanlah untuk memberikan gambaran umum tentang rumah tersebut.
   • Sisihkan satu hari dalam sebulan untuk mengatur ulang dan mengakhiri kekacauan. Anda dapat, misalnya, memanfaatkan hari Sabtu pertama setiap bulan untuk menyingkirkan barang-barang yang tidak diinginkan di rumah dan mengatur ulang apa yang tidak berfungsi.

4. 

   Pelajari cara menyeimbangkan kehidupan pribadi dan profesional. Karier memang penting, tetapi tidak boleh menghalangi organisasi dan keseimbangan kehidupan pribadi. Belajar untuk mendamaikan dua hal untuk hidup lebih bahagia dan lebih puas.
   • Pantau jadwal Anda dengan buku harian. Lihat berapa banyak waktu yang Anda habiskan di tempat kerja setiap minggu dan lihat bagaimana layanan tersebut memengaruhi suasana hati Anda. Perhatikan juga waktu yang Anda habiskan untuk merasa gugup tentang berbagai hal di tempat kerja.
   • Buat jadwal dengan setidaknya satu jadwal untuk mengurus diri sendiri. Sementara itu, jangan berpikir tentang pekerjaan. Misalnya, setiap malam jam 8 malam, Anda akan bermain piano selama satu jam tanpa memikirkan pekerjaan.
   • Bicaralah dengan rekan kerja Anda, karena mereka cenderung menghadapi masalah yang serupa dengan Anda dan dapat membantu.