Isi

• Langkah
• Peringatan

Steatosis hati terjadi ketika 5 sampai 10% dari massa hati terdiri dari lemak. Ini adalah penyakit yang dapat disebabkan karena meminum minuman beralkohol atau tidak, namun bagaimanapun juga dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius jika pengobatan tidak dilakukan. Untungnya, hati berlemak adalah kondisi yang dapat disembuhkan.

Langkah

Metode 1 dari 3: Mengubah pola makan dan gaya hidup Anda

1. 

   Menurunkan berat badan. Orang gemuk atau kelebihan berat badan dan steatosis perlu membakar massa, sedikit demi sedikit, untuk membalikkan beberapa kerusakan pada hati.
   • Poin utamanya adalah penurunan berat badan secara bertahap. Tujuan yang baik adalah menghilangkan 450 hingga 900 g per minggu, karena lebih banyak dapat menyebabkan komplikasi.
   • Studi menunjukkan bahwa kehilangan setidaknya 9% berat badan selama beberapa bulan dapat membalikkan kerusakan hati berlemak. Membakar dalam jumlah yang lebih sedikit mungkin tidak mengurangi efeknya, tetapi tetap akan mencegah penumpukan lemak di masa depan di dalam organ.
   • Turunkan berat badan dengan menjalankan diet yang memadai dan tetap aktif secara fisik. Hindari diet "ajaib" dan suplemen makanan.

2. 

   
   
   Olahraga. Saat tubuh aktif, maka akan lebih mudah menurunkan berat badan atau setidaknya menjaga kisaran berat badan yang sehat. Aktivitas juga meningkatkan sirkulasi, memfasilitasi kemampuan tubuh untuk menyebarkan lemak ke seluruh tubuh; Ada juga keuntungan memaksa tubuh menggunakan karbohidrat untuk produksi energi daripada mengubahnya menjadi lebih banyak lemak.
   • Olahraga ringan atau sedang sudah lebih baik daripada tidak sama sekali. Orang yang tidak terbiasa berolahraga harus memulai dengan perlahan: jalan kaki selama 30 menit, tiga sampai lima kali seminggu, adalah ide yang bagus. Tingkatkan latihan secara bertahap sampai Anda berjalan setiap hari dalam seminggu.
   • Aktivitas kardiovaskular - yang mempercepat detak jantung, seperti berjalan kaki, bersepeda, dan berenang - lebih disarankan daripada latihan beban, yang bertujuan untuk mengembangkan massa otot.

3. 

   
   
   Batasi asupan gula dan karbohidrat sederhana. Insulin adalah hormon yang menyimpan lemak; Oleh karena itu, diperlukan penurunan kadar insulin dalam tubuh untuk membalikkan perlemakan hati. Gula sederhana dan karbohidrat olahan tidak diinginkan untuk meningkatkan kadar insulin dalam tubuh.
   • Tubuh mencerna karbohidrat sederhana ini dengan cepat, yang menyebabkan lonjakan glukosa darah setelah menelannya. Karbohidrat kompleks lebih sehat karena membutuhkan waktu lebih lama untuk dipecah, tidak menyebabkan gula darah Anda naik begitu cepat.
   • Secara khusus, makanan yang dibuat dengan tepung putih dan gula dalam jumlah tinggi juga disertakan. Mereka harus dihindari dengan cara apa pun, tetapi juga perlu membatasi karbohidrat secara umum, bahkan yang dibuat dengan biji-bijian.
   • Kurangi konsumsi roti, pasta, nasi, sereal, kue, manisan dan snack dengan tepung.

4. 

   
   
   Makan lebih banyak sayuran, yang menawarkan karbohidrat sehat (kompleks) dalam dosis lebih kecil daripada biji-bijian, tidak memengaruhi insulin atau glukosa darah. Mereka bahkan dapat membantu mengurangi persentase lemak di hati, memulihkan kapasitas penyaringan organ.
   • Sayuran bisa dimakan matang atau mentah, tapi usahakan hindari saus dan bumbu dengan lemak yang berbahaya bagi kesehatan Anda.
   • Untuk mendapatkan lebih banyak manfaat, minumlah dua atau tiga gelas jus sayur seminggu. Setiap gelas harus memiliki 250 sampai 300 ml minuman dengan 90 sampai 95% sayuran; 10 sampai 5% sisanya harus terdiri dari buah-buahan, bukan pemanis.
   • Buah segar juga bisa membantu "membersihkan" hati, tapi hati-hatilah saat memakannya. Mereka juga memiliki dosis gula yang lebih tinggi dan dapat menyebabkan ketidakseimbangan insulin.

5. 

   Makan lebih banyak protein, yang tidak berbahaya bagi glukosa darah atau kadar insulin. Padahal, mereka berguna untuk menjaga kestabilan gula dalam aliran darah. Protein mengurangi rasa lapar, memungkinkan Anda makan lebih sedikit dan menurunkan berat badan.
   • Carilah protein dari sumber yang sehat, seperti telur, unggas, daging tanpa lemak, makanan laut, kacang-kacangan, biji-bijian, polong-polongan, dan produk susu rendah lemak.

6. 

   Konsumsi lemak sehat. Anda mungkin berpikir bahwa diet rendah lemak bermanfaat untuk membalikkan efek hati berlemak, tetapi itu tidak sepenuhnya benar. Ada lemak yang tidak sehat, seperti yang menjadi bagian dari junk food, seperti pizza atau keripik, tetapi ada juga lemak sehat yang penting untuk menutrisi tubuh.
   • Konsumsi minyak zaitun, telur, biji-bijian, kastanye dan minyak kacang, selai kacang dan makanan laut untuk mendapatkannya.

7. 

   Jangan minum alkohol. Alkohol adalah penyebab utama perlemakan hati; bahkan jika penyakit tersebut bukan disebabkan olehnya (yaitu, jika bukan hepatitis alkoholik), seseorang harus menghentikan minuman tersebut dari makanan atau membatasi secara maksimal.
   • Alkohol menyebabkan peradangan dan kerusakan sel hati. Hati menjadi lemah terhadap sel-sel lemak dan memungkinkan mereka menumpuk.
   • Penelitian inkonvensional, yang dilakukan oleh California-San Diego Medical School, menunjukkan bahwa minum segelas anggur setiap hari akhirnya menurunkan dan membalikkan steatosis hati, mengurangi separuh risiko penyakit hati baru. Namun, hal ini hanya berlaku untuk wine, bukan minuman beralkohol lainnya, yang akan memperburuk kondisi.

8. 

   Hindari pengobatan yang tidak perlu. Hati bertindak sebagai filter di dalam tubuh. Banyak obat tidak berdampak pada hati, sementara yang lain dapat menyebabkan hati melemah atau rusak. Biarkan dokter melakukan diagnosis dan konfirmasi steatosis hati; dia akan meresepkan obat-obatan yang berdampak paling kecil pada hati.
   • Obat penghilang rasa sakit (seperti parasetamol) dan tanaman obat, seperti Kava Kava, dapat berbahaya bagi organ.

Metode 2 dari 3: Mengonsumsi Suplemen Alami

1. 

   Makan vitamin E. Setiap hari, konsumsi maksimal 800 IU vitamin E. Kelebihan vitamin dapat berakibat buruk bagi tubuh.
   • Sebuah studi di Virginia Commonwealth University Medical Center menemukan bahwa vitamin E mungkin pada akhirnya mengurangi keberadaan enzim hati, yang pada gilirannya dianggap "bertanggung jawab" untuk masalah hati lanjut. Bahkan mungkin saja vitamin D mempercepat penyembuhan beberapa lesi hati.

2. 

   Konsumsi kapsul minyak ikan. Setiap hari, konsumsi 1.000 mg asam lemak omega-3 sebagai suplemen melalui kapsul minyak ikan.
   • The British Medical Journal, salah satu publikasi medis terpenting di dunia, telah melaporkan bahwa jumlah lemak omega-3 ini dapat menurunkan penanda serum yang terkait dengan kerusakan sel hati. Selain itu, mereka dapat mengurangi kadar trigliserida dan glukosa dalam tubuh, meminimalkan faktor risiko umum yang terkait dengan perlemakan hati.

3. 

   Coba konsumsi milk thistle (atau milk thistle). Setiap hari, minum satu kapsul suplemen ini atau siapkan secangkir teh milk thistle. Terakhir, masih ada pilihan meneteskan 10 tetes milk thistle ke dalam segelas air.
   • Silymarin, ditemukan dalam milk thistle, merupakan antioksidan dan anti-inflamasi; Penelitian menunjukkan bahwa hal itu dapat secara langsung mempengaruhi fungsi hati, mengurangi pelepasan sitosin berbahaya saat hati mengalami peradangan. Dengan demikian, proses pemulihan organ akan lebih alami, sehingga penumpukan lemak berkurang.
   • Saat mengonsumsi obat yang dapat berdampak pada hati, milk thistle adalah pilihan yang baik untuk mengurangi kerusakan yang disebabkan olehnya.

4. 

   Nikmati kekuatan teh hijau. Setiap hari, minum dua sampai tiga cangkir; Jika Anda tidak menyukai rasanya, minumlah 600 mg ekstrak teh hijau setiap hari.
   • Anda dapat menemukan ekstrak teh hijau dengan membeli suplemen dengan katekin yang berasal dari teh hijau tanpa kafein.
   • Ada penelitian yang menunjukkan bahwa teh hijau dan katekin yang berasal dari teh hijau menurunkan lemak dan penyimpanannya di usus. Selain itu, mereka mendorong oksidasi asam lemak, sehingga tubuh menggunakannya sebagai energi.

5. 

   Minum satu kapsul probiotik setiap hari. Jika Anda ingin mendapatkannya dari bakteri aktif (dan sehat) atau makanan ragi, minumlah yogurt, yang kaya probiotik.
   • Tidak ada kesimpulan, tetapi penelitian menunjukkan bahwa makan bakteri menguntungkan dapat memerangi efek makan yang tidak sehat atau tidak seimbang. Karena steatosis hati mungkin terkait dengan nutrisi yang tidak memadai, probiotik membantu membalikkan jenis kerusakan hati ini.

Metode 3 dari 3: Mencari Perawatan Medis

1. 

   Pada saat konsultasi, tanyakan tentang penggunaan obat diabetes. Steatosis hati, dalam banyak kasus, terkait dengan penyakit ini, dan studi pendahuluan menunjukkan bahwa beberapa obat untuk mengobati diabetes juga dapat membantu melawan steatosis. Obat metformin, rosiglitazone dan pioglitazone adalah beberapa di antaranya yang diindikasikan.
   • Metformin, diambil secara oral, mengontrol kadar glukosa darah.
   • Rosiglitazone dan pioglitazone menyebabkan sel-sel tubuh menjadi lebih sensitif terhadap insulin yang diproduksi tubuh; dengan cara ini, tubuh menurunkan jumlah insulin dan glukosa darah turun.

2. 

   Pelajari lebih lanjut tentang orlistate (Xenical). Biasanya digunakan untuk menurunkan berat badan, tetapi beberapa penelitian menunjukkan bahwa orlistat juga dapat mengobati perlemakan hati, karena menghalangi penyerapan lemak dari makanan, yaitu jumlah yang diperoleh oleh hati (dan bagian tubuh lainnya)) akan menjadi jauh lebih kecil.

3. 

   Konsultasikan dengan dokter untuk "check up". Lebih disukai, pergi ke ahli hepatologi, spesialis penyakit dan perawatan hati, sehingga ia dapat menentukan diagnosis dan melihat pengobatan mana yang paling berhasil, serta semua yang tidak boleh dimakan pasien.

4. 

   Dapatkan perawatan untuk kondisi medis terkait. Orang dengan penyakit hati berlemak non-alkohol cenderung memiliki kelainan lain yang berkaitan dengan tingkat insulin dan jumlah lemak yang disimpan dalam tubuh. Konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui apakah Anda berisiko mengalami kondisi lain.
   • Diabetes, hipertensi dan kolesterol tinggi adalah penyakit yang sangat terkait dengan perlemakan hati.

Peringatan

• Saran yang diberikan dalam artikel ini hanya berfungsi sebagai "langkah pertama"; sebelum melakukan perawatan apa pun, pergilah ke dokter. Anda harus selalu menindaklanjutinya untuk mencari tahu cara terbaik melawan kondisi tersebut.
• Jangan berpikir bahwa perawatan eksperimental akan menyelesaikan masalah. Data mengenai pengaruh beberapa vitamin dan suplemen masih terbatas, begitu pula informasi mengenai dampak obat diabetes dan obat sejenis.
• Ketika kerusakan hati sudah sangat parah, itu bisa menjadi tidak dapat diubah. Hanya transplantasi yang dapat menyelamatkan nyawa pasien yang menderita gagal organ.