Isi

• Langkah
• Pertanyaan dan Jawaban Komunitas
• Tips

Bagian Lain

Tidak apa-apa untuk mengatakan tidak. Ada banyak alasan mengapa kita kadang-kadang harus mengatakan tidak, dan ada banyak alasan mengapa kita tidak melakukannya - dan menderita karena tidak melakukannya. Bacalah langkah-langkah di bawah ini untuk memahami mengapa sulit untuk mengatakan tidak, dan bagaimana Anda dapat belajar melakukannya tanpa merasa bersalah.

Langkah

Metode 1 dari 2: Prinsip

1. 

   Pahami kapan harus mengatakan tidak. Anak usia dua tahun terkenal karena mengatakan "tidak" seolah-olah itu ketinggalan zaman, karena mereka baru saja mengetahui bahwa hal seperti itu mungkin terjadi, dan peluang baru untuk kemerdekaan yang diberikannya menyenangkan dan mengasyikkan. Anak usia dua tahun juga dikenal egois dan tidak berpikir. Namun, mereka sedang merencanakan sesuatu: tidak apa-apa untuk mengatakan tidak. Apa yang membedakan penggunaan kata orang dewasa adalah bahwa kita dapat mempelajarinya kapan itu tepat dan kapan tidak.
   • Mengatakan tidak saat Anda merasa tidak ingin melakukan sesuatu tidak apa-apa, selama hal yang diminta untuk Anda lakukan tidak mencerminkan pekerjaan atau kinerja sekolah Anda. Tidak ada yang salah dengan menginginkan waktu untuk diri sendiri.
   • Tidak apa-apa mengatakan tidak karena Anda tidak punya waktu untuk memenuhi komitmen. Orang lain sering tidak menyadari betapa sulitnya membuat komitmen seperti itu, mengingat jadwal Anda; beberapa orang tahu, dan hanya bertanya untuk berjaga-jaga, meskipun mereka tahu Anda mungkin akan menolak.
   • Mengatakan tidak pada situasi yang membuat Anda tidak nyaman adalah hal yang wajar. Anda tidak pernah harus keluar dari zona nyaman pribadi Anda untuk mengakomodasi keinginan orang lain (kecuali, mungkin sebagai prajurit tugas aktif yang mengikuti perintah).
   • Mengatakan tidak saat Anda diminta membeli sesuatu tidak apa-apa.

2. 

   
   
   Pelajari mengapa sulit untuk mengatakan tidak. Ada banyak alasan spesifik yang membuat seseorang sulit mengatakan tidak kepada orang lain, tetapi benang merah yang mengikat mereka semua adalah kekhawatiran - khawatir tentang apa yang akan terjadi jika Anda mengatakan tidak. Wajar untuk mengkhawatirkan keputusan yang Anda buat, tetapi penting untuk memahami dua hal: pertama, khawatir tidak akan mengubah apa yang terjadi setelah Anda membuat pilihan; kedua, kekhawatiran seharusnya tidak pernah menghentikan Anda untuk bertindak demi kepentingan terbaik Anda sendiri.
   • Tidak peduli apa alasan Anda takut untuk mengatakan tidak, itu berasal dari kekhawatiran Anda tentang apa yang akan terjadi jika Anda melakukannya. Akankah orang-orang masih menyukaimu? Apakah Anda akan melewatkan kesempatan penting? Apakah Anda akan tampak malas, tidak peduli, atau tidak kompeten? Akui bahwa Anda tidak mengatakan tidak karena Anda khawatir, kemudian terimalah fakta bahwa khawatir tidak pernah membantu apa pun, apa pun hasilnya.

3. 

   
   
   Terima kekuatan dan kepentingan Anda. Seperti bagian dalam teka-teki gambar, Anda adalah bagian penting dari lanskap di sekitar Anda - tidak akan lengkap tanpa kehadiran Anda di dalamnya. Ini berlaku tidak peduli apakah Anda selalu keluar dengan teman, atau Anda duduk di rumah dan bersembunyi sepanjang hari. Faktanya adalah, siapa pun Anda, kehadiran Anda dalam lanskap sosial itu valid. Selanjutnya, keputusan yang Anda buat berdampak pada lanskap itu. Ini berarti Anda berhutang kepada diri sendiri dan orang-orang di sekitar Anda untuk membuat keputusan yang jujur, demi kemajuan semua orang - terlepas dari apakah mereka menyadari Anda membantu atau tidak.
   • Khawatir tentang apa yang akan terjadi jika Anda mengatakan tidak adalah gejala dari masalah yang lebih besar: mengkhawatirkan kekuatan yang Anda miliki atas orang-orang di sekitar Anda. Akui bahwa Anda memegang kekuatan itu apa pun yang Anda lakukan atau katakan.

4. 

   
   
   Terimalah bahwa orang lain itu sama. Meskipun orang berbeda-beda dalam hal kepribadian, opini, dan sikap, satu kesamaan yang mereka miliki adalah kehadiran dalam lanskap sosial di sekitar mereka, sama seperti Anda. Itu adalah fakta yang tidak berubah dari hidup dalam masyarakat manusia.Oleh karena itu, mengendalikan dan menyalurkan kehadiran Anda sedemikian rupa untuk membantu Anda bahagia adalah satu-satunya pilihan yang masuk akal. Ini bukan seolah-olah Anda memiliki cadangan pengaruh yang besar dan mengerikan yang tidak dimiliki orang lain: jika Anda mengatakan tidak, Anda hanya menjalankan kekuatan yang juga dimiliki semua orang di sekitar Anda. Bagaimana mereka bereaksi terhadap keputusan Anda adalah urusan mereka, bukan Anda.
   • Anda memiliki hak untuk menetapkan batasan untuk diri Anda sendiri. Bagaimanapun, teman-teman Anda menyukainya, dan orang-orang masih menyukai mereka. Faktanya, bersikap tegas atau bahkan agresif tentang apa kamu ingin tidak akan membuat Anda dibenci atau dibenci. Satu-satunya hal yang akan mewujudkannya adalah secara terbuka memperlakukan orang-orang di sekitar Anda seolah-olah mereka lebih rendah. Mengatakan "tidak" bukanlah ekspresi superioritas; itu adalah ekspresi saling menghormati.

5. 

   Pahami bahwa "tidak" itu tidak kejam. Dengan sendirinya, mengatakan tidak itu tidak kasar, kejam, atau tidak peduli. Kami melampirkan kualitas tersebut ketika kami berbicara dengan cara yang kasar, kejam, atau tidak peduli saat mengatakan tidak kepada seseorang. Tidak ada alasan Anda tidak bisa dengan tegas menolak dan tetap bersikap ramah dan sopan; oleh karena itu, tidak ada alasan untuk takut membuat kesan yang buruk karena Anda mengatakan tidak, selama Anda memperhatikan cara Anda mengatakannya.
   • Dengan kata lain, setelah Anda memahami bahwa tidak apa-apa untuk mengatakan tidak, sisanya hanyalah belajar bagaimana mengatakannya dengan sopan.

Metode 2 dari 2: Teknik

1. 

   Maafkan diri Anda dengan jelas. Cara paling dasar untuk mengatakan tidak tanpa merusak hari orang lain adalah dengan mengatakan "tidak" dengan jelas dan jelas, diikuti dengan alasan singkat dan ringkas mengapa Anda mengatakan tidak. Berlawanan dengan kepercayaan populer, tidak perlu berbohong atau membuat alasan jika Anda merasa alasan Anda tidak cukup baik - ingat, semua orang merasakan hal yang sama seperti yang Anda rasakan saat ini. Jika Anda merasa tidak ingin mengabulkan permintaan, itulah alasan yang Anda butuhkan. Tidak diperlukan alasan yang spesifik, konkret, atau logis.
   • Misalnya, jika seseorang mengajak Anda berkencan dan Anda tidak tertarik, hal yang benar untuk dilakukan adalah dengan mengatakan "Tidak; Saya minta maaf tapi saya tidak tertarik dengan Anda seperti itu. " Hanya itu yang perlu diketahui orang lain untuk memahami bahwa dia tidak memiliki kesempatan lebih lanjut. Tidak perlu membuat alasan yang hanya akan mengikat orang lain; tidak perlu menghina dan kasar untuk mengusirnya.
   • Kemungkinannya adalah, jika alasan jujur ​​Anda tampak konyol atau praktis tidak ada - misalnya, "Saya benar-benar berharap untuk pulang dan tidur siang;" "Saya hanya merasa tidak suka" - orang lain, pada kenyataannya, akan mengerti sepenuhnya. Jika tidak, ingat saja: mengelola reaksinya bukanlah tanggung jawab Anda. Selama Anda bersikap sopan, hanya itu yang dapat Anda lakukan.
   • Ini adalah teknik yang harus Anda coba gunakan paling sering. Kejujuran dan kejujuran Anda sebenarnya akan meningkatkan reputasi Anda dari waktu ke waktu, bukan merusaknya. Jika Anda pernah kesulitan mengatakan tidak pada hal-hal seperti tekanan teman sebaya di masa lalu, Anda akan kagum pada betapa hal itu sebenarnya tidak mengganggu kebanyakan orang ketika Anda hanya memberi tahu mereka bahwa Anda tidak akan setuju dengan sesuatu karena Anda tidak nyaman dengannya. Itu.

2. 

   Buatlah penawaran balasan. Terkadang, Anda harus mengatakan tidak demi kebaikan Anda sendiri, tetapi itu tidak berarti Anda tidak tertarik. Misalnya, Anda bekerja sepanjang akhir pekan, tetapi seorang teman meminta Anda membantunya pindah ke apartemen baru pada hari Sabtu. Jika Anda ingin berpartisipasi tetapi tidak bisa, buat penawaran lain, dengan persyaratan yang dapat Anda kelola. Sarankan untuk mengurangi waktu membantu, atau tawarkan untuk melakukan hal lain yang serupa ketika Anda memiliki waktu luang, seperti membantu memecah kotak dan mengatur dapur.
   • Dua tawaran balasan adalah komitmen yang kurang, dan komitmen yang berbeda. Gunakan ketika Anda benar-benar tidak ingin mengatakan tidak, tetapi Anda harus melakukannya karena alasan di luar kendali Anda. Mereka juga berguna saat Anda melakukan ingin mengatakan tidak, tetapi Anda belum tentu ingin mengatakan tidak untuk semuanya.

3. 

   Sarankan untuk mencoba lagi nanti. Dalam situasi di mana Anda sedang dijual barang atau ditawari layanan, penting untuk tetap mengendalikan uang dan waktu Anda tanpa perlu membuat marah orang yang mendorong Anda untuk membelanjakan salah satu atau keduanya. Bersikaplah jelas dan tegas saat Anda mengatakan tidak, tetapi tindak lanjuti dengan janji untuk mempertimbangkan tawaran tersebut. Ini mungkin atau mungkin bukan sedikit kebohongan, tetapi yang paling buruk itu adalah kebohongan putih yang tidak akan menyakiti siapa pun.
   • Misalnya, untuk mengecewakan penjual dengan lembut, beri tahu dia bahwa penawaran "tidak sesuai" atau "tidak diperlukan" untuk Anda saat ini, tetapi Anda akan mengingat merek mereka jika ada perubahan di masa depan.
   • Ini bukan cara yang tepat untuk mengatakan tidak saat Anda berada dalam posisi berkuasa dan ditanya bagaimana Anda akan menggunakannya (seperti ketika pemberi kerja ditanya apakah dia akan mempekerjakan seseorang atau tidak, atau ditanya saat kencan). Dalam situasi seperti itu, yang terbaik adalah menggunakan teknik dasar terus terang yang dijelaskan di bagian atas bagian ini. Sungguh kejam memberikan harapan palsu kepada siapa pun yang sangat bergantung pada hasil keputusan Anda.

4. 

   Gunakan kerendahan hati. Jika seseorang ingin Anda memikul lebih banyak tanggung jawab daripada Anda merasa nyaman, gunakan kerendahan hati untuk keuntungan Anda. Tolak dengan tegas permintaan mereka, dan jelaskan bahwa Anda tahu Anda bukan orang yang tepat untuk pekerjaan itu. Ini dapat condong ke menawarkan alasan yang jelas dan jujur, atau Anda dapat mengambilnya dengan cara lain dan terus menekankan gagasan bahwa Anda tidak terampil atau cukup memenuhi syarat untuk melakukan keadilan permintaan mereka. Metode yang Anda pilih akan bergantung pada apa yang diminta untuk Anda lakukan, dan reputasi seperti apa yang Anda miliki untuk menyelesaikan sesuatu.
   • Jika Anda benar-benar tidak melakukannya ingin untuk mengambil tanggung jawab ekstra, tawarkan alasan yang jelas dan jujur ​​itu.
   • Jika permintaan itu terdengar menarik, tetapi Anda cukup yakin akan membuatnya berantakan, fokuslah pada kurangnya kualifikasi Anda. Pastikan untuk tidak terlalu keras pada diri sendiri - bagaimanapun juga, Anda seharusnya tidak merasa tidak berharga hanya karena Anda tidak yakin dengan keahlian Anda dalam satu bidang.

5. 

   Tangani permintaan masalah dengan terus terang. Lebih baik bersikap sopan dan sopan, tetapi terkadang, apa pun yang Anda lakukan, orang tidak akan menghormati kebaikan Anda. Jika seseorang terus mencoba membuat lubang di semua alasan jujur ​​Anda, dan mengganggu Anda untuk menjelaskan diri sendiri ketika tidak ada penjelasan lebih lanjut yang dapat Anda berikan, inilah saatnya untuk turun tangan. Lain kali orang ini meminta sesuatu yang tidak ingin Anda lakukan, katakan "tidak, saya tidak bisa" atau "tidak, saya tidak akan". Tidak perlu mengatakan apa-apa lagi. Saat mereka meminta Anda menjelaskan, tanyakan bagian mana dari kata "tidak" yang tidak mereka pahami.
   • Cara mengatakan tidak ini pasti akan membuat orang lain marah; namun, dalam kasus yang jarang terjadi ketika Anda perlu menggunakannya, orang tersebut sangat pantas untuk mencicipi sedikit obatnya sendiri karena menolak untuk membiarkan Anda dengan sopan mengatakan tidak di masa lalu. Tidak mudah untuk menjadi begitu blak-blakan, tetapi terkadang itu diperlukan untuk kesejahteraan Anda sendiri.
   • Hanya karena orang lain marah kepada Anda, bukan berarti Anda akan berhenti berteman. Meskipun demikian, hanya andalkan teknik ini jika tidak ada hal lain yang dapat membuatnya tertarik.

Pertanyaan dan Jawaban Komunitas

Saya merasa teman-teman saya membuat alasan dan kebohongan untuk tidak melakukan hal-hal yang saya inginkan. Kemudian mereka ingin saya melakukan hal-hal yang tidak saya inginkan, tetapi saya kesulitan mengatakan tidak. Bagaimana saya bisa memberi tahu teman saya tidak?

Jika Anda tidak ingin melakukannya, jangan lakukan itu. Dan jika teman Anda memaksa Anda untuk melakukan hal-hal yang tidak Anda sukai, pertanyakan persahabatan Anda.

Teman saya ingin bergabung dengan grup capella saya, tapi dia bukan penyanyi yang hebat. Saya adalah pemimpin grup, dan saya tidak ingin mengecewakannya - tetapi saya juga tidak ingin mengecewakan grup. Tolonglah?

Biarkan dia mengikuti audisi, dan jika dia melakukannya dengan baik, biarkan dia masuk! Namun, jika dia tidak melakukannya dengan baik, jelaskan penolakannya dengan sopan. Mungkin membantu jika Anda memiliki anggota lain dari grup atau evaluator independen (yang tidak begitu dekat dengannya) menilai dia bersama Anda di audisi: dengan begitu, tidak semua ada pada Anda.

Bagaimana cara saya mengatakan tidak pada sesuatu yang berbahaya?

Jika ANDA merasa akan ada konsekuensi buruk maka jangan lakukan itu, terlepas dari apa yang dikatakan orang lain. Semakin Anda berpikir Anda akan menyesalinya, semakin mudah untuk mengatakan tidak. Katakan dengan sopan namun tegas bahwa Anda tidak akan melakukannya, dan pergi secepat mungkin agar orang lain tidak memiliki kesempatan untuk mencoba meyakinkan Anda sebaliknya. Jangan meminta maaf atau bernegosiasi.

Lihat lebih banyak jawaban

Tips

• Jika Anda berada dalam situasi di mana secara fisik berbahaya untuk mengatakan tidak, menjauhlah dan cari bantuan dari pihak berwenang secepat mungkin. Gunakan penilaian Anda untuk menjaga diri Anda tetap aman dari cedera fisik untuk sementara waktu, tetapi jangan tunda begitu Anda memiliki kesempatan untuk mencari bantuan. Tidak peduli siapa Anda, ada orang yang akan melindungi Anda dan melakukan yang terbaik untuk membuat Anda tetap aman: teman, kerabat, polisi, tempat penampungan ... daftarnya panjang sekali. Manfaatkan itu.
• Bersikaplah positif dan baik setiap kali Anda mengatakan tidak. Ini tidak terlalu sulit untuk dilakukan, dan membantu meyakinkan orang lain bahwa Anda tidak mengatakan tidak karena Anda memiliki masalah dengan mereka sebagai manusia.