Isi

• Langkah
• Peringatan

Batuk dengan dahak disebut produktif, dengan dahak atau lembab. Dahak biasanya merupakan tanda peradangan atau infeksi. Jika Anda menderita batuk basah, ketahuilah bahwa penilaian dokter mungkin diperlukan untuk menyingkirkan infeksi serius seperti pneumonia.

Langkah

Metode 1 dari 3: Menggunakan Pengobatan Umum

1. 

   Beristirahat. Karena batuk basah biasanya menunjukkan infeksi atau pembengkakan, Anda harus beristirahat. Ini akan membantu Anda meningkatkan dan mengurangi risiko penyebaran kuman.
   • Ambil cuti kerja atau sekolah untuk mengistirahatkan tubuh Anda, serta cegah penyebaran infeksi.

2. 

   
   
   Hiruplah udara lembab. Gunakan vaporizer atau humidifier untuk membuat udara di rumah lebih lembap. Jika Anda tidak memiliki benda-benda ini, mandi air panas atau rebus air di atas kompor.
   • Jika Anda akan mandi air panas, tutup pintu kamar mandi untuk memerangkap uap di dalamnya. Ini dapat membantu Anda bernapas lebih baik karena membantu mengurangi kemacetan.

3. 

   
   
   Minum cairan. Minum banyak cairan membantu batuk, mengurangi hidung tersumbat. Usahakan minum air sepanjang hari. Selain air putih, cobalah minuman panas seperti teh atau air hangat.
   • Anda juga bisa minum jus, kaldu ayam atau sayuran, atau sup ayam dengan clade.

4. 

   Makan makanan bergizi. Saat Anda sakit, makanlah dalam porsi kecil yang penuh dengan makanan yang mudah dicerna. Makanan yang harus dihindari adalah yang memiliki kandungan serat dan lemak tinggi. Sering juga makan. Ini memberi tubuh Anda pasokan energi yang berkelanjutan, yang membantu sistem kekebalan untuk melawan infeksi.
   • Makan protein berkualitas, seperti ikan dan unggas, serta telur dan karbohidrat kompleks.

5. 

   
   
   Gunakan salep mentol. Salep yang mengandung kamper dan mentol meredakan batuk. Mereka bertindak sebagai ekspektoran, yang menyebabkan penurunan batuk. Cobalah Vick VapoRub, Mentholatum, atau salep topikal serupa.
   • Gosokkan sedikit di dada dan di sekitar hidung Anda. Bau dan paparan mentol akan membantu meredakan batuk.

6. 

   Pergi ke dokter. Jika perawatan sebelumnya tidak meredakan gejala dalam lima sampai tujuh hari, buatlah janji dengan dokter. Anda mungkin menghadapi situasi yang lebih rumit.
   • Jika dahak berwarna kuning kehijauan, Anda mendesis atau mendengar suara mendesis, sebaiknya konsultasikan ke dokter. Jika Anda mengalami gejala-gejala ini bersamaan dengan demam, Anda memerlukan perawatan segera.
   • Perawatan ini dapat digunakan bersama dengan pereda nyeri, antibiotik, dan perawatan lainnya. Jika Anda sudah menemui dokter, lanjutkan perawatan ini bersama dengan perawatan uap.

Metode 2 dari 3: Mengambil Ekspektoran Alami

1. 

   Pilih ramuan ekspektoran. Herbal ekspektoran membantu membuat dahak lebih mudah batuk. Bergantung pada cara Anda memilih untuk menggunakannya, Anda dapat menggunakan minyak esensial atau herba kering. Minyak esensial atau herba kering ini memiliki sifat antibakteri, antijamur, atau antiseptik selain sifat ekspektoran, yang berarti dapat membunuh bakteri dan mikroorganisme lain yang dapat menginfeksi sinus. Herbal ekspektoran meliputi:
   • Eucalyptus;
   • Bellworm;
   • Elm Amerika;
   • Biji adas;
   • Kamper;
   • Bawang putih;
   • Anggun;
   • Lobelia;
   • Mullein;
   • Pennyroyal;
   • Mint dan peppermint berbulu;
   • Jahe;
   • Cabai rawit dan lada hitam;
   • Benih sawi

2. 

   Buat teh. Teh adalah cara yang bagus untuk mencerna ekspektoran herbal untuk mengurangi batuk. Takar satu sendok teh ramuan kering pilihan Anda atau tiga sendok teh ramuan segar. Masukkan ramuan ke dalam gelas dengan air matang. Biarkan selama lima hingga sepuluh menit.
   • Minum empat sampai enam cangkir sehari.
   • Tambahkan madu dan lemon sesuai selera. Keduanya memiliki khasiat antivirus dan antibakteri yang juga dapat membantu meredakan batuk. Jangan berikan madu kepada anak di bawah usia satu tahun.
   • Cabai rawit, lada hitam, bawang putih, bawang bombay dan mustard cenderung kuat dan bisa menyebabkan iritasi. Jika Anda membuat teh dengan ramuan ini, minumlah perlahan.
   • Jika Anda memberikan teh ini kepada anak-anak, kurangi jumlah ramuannya menjadi dua atau tambah jumlah air menjadi dua cangkir.

3. 

   Cobalah terapi uap. Menghirup uap membantu memasukkan herba kering ke paru-paru Anda. Ini juga membantu membuka saluran hidung dan mengencerkan lendir. Anda dapat menggunakan herba kering atau minyak esensial dari banyak herba ini. Keduanya bisa efektif. Itu semua akan tergantung pada preferensi Anda dan apa yang Anda miliki.
   • Tambahkan satu hingga dua tetes minyak esensial yang terbuat dari herba ekspektoran atau satu hingga dua sendok teh herba kering ke dalam air mendidih. Mulailah dengan setetes air hingga seperempat. Setelah menambahkan bumbu, rebus sebentar lagi, matikan api dan bawa panci ke tempat yang nyaman.
   • Letakkan handuk katun di atas kepala Anda dan pegang di atas panci yang mengepul. Jaga jarak wajah Anda setidaknya 30 cm dari air untuk menghindari luka bakar. Tutup mata Anda, bernapas melalui hidung dan keluarkan melalui mulut Anda lima kali, kemudian bernapas dan keluarkan melalui mulut Anda dua kali. Lakukan prosedur tersebut selama sepuluh menit atau saat air masih berasap.
   • Anda bisa melakukan ini setiap dua jam.
   • Untuk pengobatan uap herbal apa pun, Anda bisa menambahkan sejumput cabai rawit atau lada hitam. Tambahkan sedikit saja, karena dapat sangat mengganggu sistem pernapasan Anda.

Metode 3 dari 3: Menggunakan Perawatan Batuk

1. 

   Gunakan pengontrol batuk. Cara yang baik untuk membuat diri Anda batuk saat mengalami batuk basah adalah melalui pengontrol batuk. Mulailah dengan duduk di tempat yang nyaman dengan kedua kaki di lantai. Silangkan lengan Anda di atas perut, bernapas perlahan melalui hidung. Condongkan tubuh ke depan dan tekan lengan ke perut. Batuk dua sampai tiga kali dalam waktu singkat, semburan tajam. Batuk kedua dan ketiga akan melonggarkan dahak yang cukup untuk membuat batuk. Meludah.
   • Bernapaslah kembali melalui hidung agar lendir tidak keluar dari tenggorokan.
   • Istirahat sejenak, lalu ulangi prosesnya jika masih berdahak.

2. 

   Cobalah untuk memaksa batuk yang kuat. Mulailah dengan duduk dengan sedikit mengangkat dagu. Tarik napas perlahan menggunakan diafragma alih-alih dada. Tahan napas Anda selama dua hingga tiga detik, lalu keluarkan dalam ledakan kuat udara melalui mulut Anda. Ulangi dua hingga tiga kali, lalu bernapas dengan normal selama beberapa kali tarikan napas. Batuk ketika Anda merasakan cukup banyak lendir yang terkumpul di bagian belakang tenggorokan Anda.
   • Biasanya diperlukan tiga hingga lima tarikan napas untuk membersihkan lendir.
   • Semakin kuat nafas Anda, semakin banyak lendir yang akan Anda keluarkan.
   • Jangan lelah.

3. 

   Kendurkan lendir dengan terapi fisik dada. Terapi fisik dada adalah metode yang berguna untuk semua orang, dari anak-anak hingga orang dewasa, yang mengencerkan lendir yang terperangkap di paru-paru. Ini membutuhkan pasangan, jadi mintalah seseorang untuk membantu Anda. Mulailah dengan orang yang sesak berbaring dengan dada terangkat sekitar 45 derajat. Dengan menggunakan tangan yang ditangkupkan, ketuk dengan lembut area antara puting susu dan tulang selangka di sisi kiri dada. Terus ketuk tangan Anda, dengan tekanan lembut namun kuat, selama dua menit. Ulangi di area yang sama di sisi kanan dada. Untuk membantu membersihkan sisa paru-paru Anda, ulangi ketukan tangan Anda:
   • Di atas bahu, di sisi kiri dan kanan punggung, setelah pindah ke posisi duduk bersandar di bantal di pangkuan Anda.
   • Di sisi kiri dan kanan, sambil berbaring telentang.
   • Di samping, sambil berbaring di kedua sisi dengan lengan di atas kepala.
   • Di punggung atas, di atas tepi tulang rusuk di kedua sisi, sambil berbaring tengkurap.
   • Anda akan batuk selama dan hingga dua jam setelah perawatan. Ini biasa terjadi dan memberi tahu Anda bahwa ini berfungsi.
   • Teknik ini sering digunakan pada anak-anak dan orang dewasa dengan fibrosis kistik.

Peringatan

• Batuk dahak membuat pasien berisiko terkena infeksi bakteri. Pantau dan cari kesulitan bernapas, sesak napas, dan ketidakmampuan untuk memberi oksigen, yang dapat menyebabkan pusing dan kebingungan. Jika Anda memperhatikan gejala ini, segera temui dokter.
• Jika ragu, konsultasikan dengan dokter Anda untuk evaluasi. Anda mungkin mengalami infeksi yang perlu diobati dengan obat-obatan dan tidak akan merespons obat herbal.