Isi

• Langkah
• Tips
• Peringatan
• Bahan yang dibutuhkan

Meskipun kadang-kadang mengabaikan nilai merah sekolah menengah mungkin mudah bagi Anda, satu atau beberapa nilai rendah di perguruan tinggi dapat memengaruhi karier masa depan Anda secara negatif. Namun, jangan putus asa. Tidak masalah jika Anda baru saja menerima nilai sedikit lebih rendah dari yang diharapkan atau jika Anda mendapatkan nilai nol dalam ujian atau pekerjaan: alih-alih panik, lakukan retret mental untuk menerima apa yang terjadi, temukan kedamaian batin dan ikuti di depan. Menjadi orang Zen bukan hanya tentang ketenangan, tetapi tentang komitmen nyata untuk berkembang di masa depan. Pahami alasan nilai, apa yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan dan cara melanjutkan dan berhenti mengambil nilai rendah.

Langkah

Metode 1 dari 4: Menerima Catatan

1. 

   
   
   Bertanggung jawab atas catatan itu. Meskipun ini mungkin merupakan pukulan besar bagi harga diri Anda, pahamilah bahwa Anda bertanggung jawab atas nilai yang Anda terima. Konflik dengan guru dapat terjadi, dan faktor eksternal lainnya juga dapat memengaruhi penilaian, tetapi dalam banyak kasus, penting untuk disadari bahwa kami perlu mengambil tindakan jika ingin meningkatkan diri.

2. 

   
   
   Letakkan situasi dalam perspektif. Pahami bahwa, sayangnya, hal-hal buruk adalah bagian dari hidup. Meskipun nilai rendah dapat membuat Anda benar-benar putus asa, penting untuk meletakkan segala sesuatu dalam perspektif untuk mencapai pola pikir Zen. Apa kamu sehat Apakah Anda memiliki keluarga yang penuh kasih dan teman yang mencintai perusahaan Anda? Hitung semua berkat Anda dan ingatlah bahwa meskipun catatan itu penting, itu bukanlah satu-satunya hal yang penting dalam hidup.

3. 

   
   
   Bicaralah dengan orang yang dipercaya. Tidak ada salahnya Anda merasa ingin melampiaskan perasaan dengan teman atau anggota keluarga saat Anda sedang kesal, jadi jangan merasa Anda perlu menyimpan semuanya untuk diri sendiri. Wajar jika Anda merasa khawatir dan takut untuk mengecewakan orang tua, merusak nilai akhir Anda, atau memberikan kesan buruk kepada guru, tetapi ketahuilah bahwa Anda dapat mengatasi semua ini dengan dukungan yang tepat dari orang-orang tersayang.
   • Anda bahkan dapat membuat janji dengan konselor perguruan tinggi - para profesional ini dapat diandalkan dan telah dilatih untuk membantu mahasiswa yang stres atau depresi.
   • Jangan membagikan keluhan Anda di internet, karena dapat dilihat oleh siswa, staf, atau pengajar lain di perguruan tinggi tersebut, sehingga menimbulkan banyak konsekuensi negatif. Lakukan percakapan pribadi dengan teman atau konselor.

4. 

   Beri diri Anda istirahat. Meskipun situasinya membuat stres, ini bukan saatnya untuk mengabaikan kesejahteraan Anda. Nikmati es krim dengan teman, tonton film atau bersantai dengan mandi busa. Lakukan aktivitas santai. Tujuannya di sini bukanlah untuk lepas dari masalah, tetapi untuk mengadopsi pola pikir yang memungkinkan Anda menghadapi situasi tersebut. Renungkan kembali catatan itu saat Anda lebih rileks.

5. 

   Ingatlah bahwa catatan tidak menentukan nilai Anda, Anda lebih dari itu. Nilai tinggi bagus untuk harga diri, tetapi jangan merasa tidak berguna ketika Anda gagal dalam ujian atau pekerjaan. Catatan merah bukan berarti Anda bodoh atau tidak bisa lulus. Kita semua memiliki bakat, kualitas, dan karakteristik hebat yang tidak dapat diukur melalui evaluasi akademis.

6. 

   Merenungkan. Sendirian di kamar Anda, habiskan beberapa menit dengan mata tertutup, tarik napas dalam-dalam, selalu fokus pada napas Anda. Biarkan pikiran menghilang. Jangan memikirkan apa pun dan singkirkan kecemasan itu kapan pun muncul. Cobalah mendengarkan melodi lembut jika Anda membutuhkan bantuan ekstra untuk menenangkan diri, dan cobalah bermeditasi selama 15 hingga 30 menit.
   • Yoga adalah cara luar biasa lainnya untuk tetap tenang dan mengadopsi pola pikir Zen. Banyak universitas menawarkan kelas yoga, jadi pastikan Anda dapat mendaftar di salah satunya.

7. 

   Gunakan teknik relaksasi untuk menenangkan diri Anda selama serangan panik. Terkadang, kita tidak punya waktu untuk bermeditasi ketika kita merasa sangat cemas atau panik. Jika demikian, terapkan teknik relaksasi singkat untuk menenangkan suasana hati. Hentikan semua yang Anda lakukan, tutup mata Anda dan hitung sampai sepuluh. Bayangkan tempat yang tenang dan bahagia, seperti pantai atau sungai yang menggelegak. Teknik-teknik ini akan membantu tubuh untuk rileks dan melepaskan kecemasan.
   • Coba tekuk otot Anda dan kendurkan perlahan sambil menghitung sampai sepuluh, atau remas dengan kuat bola anti stres, rilekskan jari Anda sesudahnya.
   • Coba libatkan indra lain sambil membayangkan tempat bahagia. Dalam kasus pantai, bayangkan angin menyentuh wajah Anda, rasa asin udara dan rasa pasir di antara jari-jari kaki Anda. Dengan begitu, visualisasi akan lebih efektif.
   • Ingatlah untuk menarik napas dalam-dalam. Tarik dan embuskan napas, selalu mengikuti hitungan dari satu hingga sepuluh.

8. 

   Hindari konsumsi obat-obatan dan minuman beralkohol. Beberapa orang begitu tertekan dengan nilai rendah sehingga mereka mulai keluar lebih banyak untuk melupakan masalah mereka, memasuki lingkaran setan. Jadi, hindari minum saat sedang stres karena ada nada merah.

Metode 2 dari 4: Mengidentifikasi apa yang salah

1. 

   Hitung seberapa banyak Anda belajar. Sebelum Anda putus asa, pikirkan tentang kemungkinan alasan untuk nilai buruk tersebut. Sudahkah Anda belajar dan bekerja keras? Apakah dia akhirnya terlalu banyak bersantai dalam studinya dan melewatkan beberapa tes? Memahami kebiasaan belajar Anda akan membantu Anda memahami bidang mana yang perlu Anda tingkatkan.
   • Mungkin Anda memberikan semuanya. Meskipun tidak ada yang lebih membuat frustrasi daripada belajar seperti orang gila dan mendapatkan nilai rendah, penting untuk diingat bahwa Anda telah melakukan semua yang Anda bisa. Bagaimana jika meninjau beberapa konsep agar lebih baik di lain waktu?
   • Mungkin Anda sudah santai dan berhenti belajar. Dalam hal ini, pelajaran yang tersisa adalah bahwa hari-hari ketika dia hanya bisa mengandalkan bakat improvisasi selama ujian telah berakhir. Belajarlah dari kesalahan Anda dan, lain kali, belajarlah dan bekerja keras untuk mendapatkan nilai yang lebih baik.

2. 

   Pikirkan tentang subjek yang dipelajari. Baca kembali catatan, teks dan latihan. Subjek atau tugas mana yang tidak dipahami dengan baik? Apa yang dikatakan program kursus tentang tes dan topik tertentu? Lihat apakah ada kesalahpahaman tentang apa yang harus Anda ketahui atau lakukan.
   • Mungkin Anda hanya mempelajari mata pelajaran yang menurut Anda menarik. Jika suatu topik terlalu sulit atau tidak menarik, Anda mungkin memperhatikan bagian paling menyenangkan dari pekerjaan rumah dan mengabaikan topik yang paling membosankan atau rumit. Lebih fokus pada bagian-bagian itu lain kali.
   • Mungkin Anda hanya membaca minimal. Dalam hal ini, coba tambahkan lebih banyak jam membaca ke studi Anda dan, jika Anda tidak dapat memahami teks apa pun, pergi ke perpustakaan, minta bantuan dari tutor atau cari penjelasan di internet.

3. 

   Pertimbangkan frekuensi Anda di kelas. Beberapa guru mengurangi poin dari siswa yang kehilangan terlalu banyak, atau Anda mungkin melewatkan beberapa informasi penting ketika Anda ketinggalan kuliah. Analisis ketidakhadiran Anda dan lihat berapa banyak kelas yang Anda lewatkan.
   • Apakah ketidakhadiran dibenarkan? Apakah Anda memiliki surat keterangan medis? Apakah Anda menginformasikan koordinasi kematian orang yang dicintai? Jika Anda menjawab tidak untuk salah satu pertanyaan sebelumnya, ini mungkin alasan ketidakhadiran dihitung, yang memengaruhi nilai Anda.

4. 

   Identifikasi pengaruh luar. Ketika kita tidak sehat atau tidak punya uang untuk memenuhi kebutuhan dasar, kesulitan seperti itu dapat mempengaruhi prestasi akademik kita. Jika demikian, bicarakan dengan dokter atau konselor pendidikan untuk mempelajari cara menangani situasi secara efisien, dan bahkan untuk memutuskan apakah Anda perlu istirahat untuk memperbaiki keadaan pribadi Anda. Kecuali semester hampir berakhir, mengunci satu atau dua mata kuliah dapat membantu Anda menangani semuanya dengan lebih baik. Masalah eksternal yang paling umum meliputi:
   • Kematian dalam keluarga;
   • Pekerjaan penuh atau paruh waktu;
   • Anak kecil;
   • Masalah kesehatan mental.
   • Beberapa guru dapat menegosiasikan nilai suatu mata pelajaran jika Anda menyajikan situasi yang mengancam nyawa, dan sebagian besar perguruan tinggi mengizinkan mata pelajaran tersebut diambil kembali.

5. 

   Renungkan kehidupan sosial Anda. Ketika peristiwa penting dalam kehidupan pribadi Anda mulai memakan terlalu banyak waktu, terkadang sulit untuk mengimbanginya. Mungkin pacar baru Anda mengambil semua waktu luang Anda, atau mungkin Anda adalah bagian dari organisasi pelajar yang selalu mengadakan pesta. Meskipun kehidupan sosial yang sehat sangat penting, nilai rata-rata akhir Anda bisa rusak jika Anda menghabiskan banyak waktu di klub dan sedikit waktu untuk belajar. Buat komitmen untuk lebih banyak terlibat dan lebih sedikit bersosialisasi. Pikirkan acara sosial sebagai hadiah untuk periode belajar yang lama, daripada aktivitas sehari-hari.

6. 

   Bicaralah dengan guru. Menunjukkan bahwa Anda peduli dapat membuat perbedaan besar bagi guru, yang akan menyadari kesulitan Anda dan menghargai upaya Anda untuk meningkat. Berbicara dengan guru akan membantu Anda lebih memahami subjek dan materi yang dipelajari, serta menemukan cara meningkatkan kinerja akademis Anda di masa mendatang.
   • Kunjungi ruang guru atau kirim email untuk membuat janji. Mengobrol secara langsung hampir selalu merupakan pilihan terbaik.
   • Walaupun bisa jadi sulit, dekati subjek dengan tenang dan tulus. Katakan sesuatu seperti, "Saya sangat kecewa dengan nilai saya pada pekerjaan terakhir dan ingin tahu apa yang dapat saya lakukan untuk mendapatkan nilai yang lebih baik. Lain kali, bagaimana saya harus melakukan pekerjaan seperti ini?"
   • Jangan menunggu hingga akhir semester untuk berbicara, atau Anda tidak akan punya waktu untuk mengubah nilai akhir.

Metode 3 dari 4: Mengadopsi filosofi studi baru

1. 

   Menilai dampak total. Untuk merasa nyaman dengan nilai Anda sendiri, tentukan ukuran dampak nilai buruk pada kinerja akademis Anda secara keseluruhan. Dalam beberapa kasus, nilai rendah dalam satu ujian tidak merusak nilai akhir. Namun, Anda mungkin mendapat nilai merah dalam beberapa mata pelajaran yang berbeda, yang memengaruhi nilai akhir Anda. Dalam hal ini, alih-alih menjadi kesal, tarik napas dalam-dalam dan cobalah untuk melihat sesuatu dari konteks yang lebih luas, buatlah rencana konkret untuk mengoreksi poin-poin yang dapat dikoreksi.
   • Seorang mahasiswa pada semester pertama perguruan tinggi dapat dengan mudah pulih dari masa yang buruk.
   • Hitung nilai mana yang perlu Anda ambil mulai sekarang untuk mempertahankan nilai rata-rata akhir yang baik, sehingga Anda memiliki gagasan yang baik tentang bagaimana Anda harus bertindak di masa depan.

2. 

   Identifikasi area yang dapat Anda tingkatkan. Mungkin Anda sudah memutuskan bahwa Anda tidak tahu bagaimana belajar hukum, nilai Anda tidak teratur atau Anda selalu lupa tenggat waktu untuk menyelesaikan pekerjaan. Saat Anda mengidentifikasi masalah seperti itu, berusahalah untuk memperbaikinya dan membuat komitmen untuk berubah.
   • Beli kalender, tulis semua tanggal penting dan setel alarm di ponsel Anda jika Anda terlalu pelupa.
   • Jika Anda kesulitan mengatur waktu Anda sendiri, buatlah jadwal harian dan hadiahi diri Anda sendiri kapan pun Anda menyelesaikan tugas hari itu.

3. 

   Tetapkan tujuan baru. Pikirkan tentang posisi yang ingin Anda tempati setelah lulus. Apakah Anda berniat mengejar karir tertentu? Apakah Anda ingin menerima gaji tertentu? Apakah Anda berniat mengejar gelar master? Buat daftar tujuan yang realistis. Setelah memutuskan beberapa tujuan, buat daftar langkah-langkah praktis yang akan membantu Anda mencapainya.
   • Misalnya, jika Anda ingin mengambil spesialisasi tertentu di bidang kedokteran, buatlah daftar semua mata kuliah yang diwajibkan, berapa batas minimum rata-rata dan kegiatan ekstrakurikuler apa yang akan membantu Anda diterima dalam kursus. Daftar langkah-langkah praktis dapat mencakup "Belajar untuk ujian masuk" atau "Meneliti universitas yang baik".

4. 

   Sadarilah bahwa itu bisa meningkat. Bagian dari proses itu adalah menyadari bahwa meskipun tidak ada seorang pun yang memiliki kekuatan untuk mengubah masa lalu, kita semua dapat mengubah masa depan. Tenangkan diri Anda, ingatlah bahwa masalah bisa diperbaiki. Ketika Anda tahu apa yang Anda lakukan salah, mulailah memikirkan langkah-langkah untuk meningkatkan.

Metode 4 dari 4: Pindah

1. 

   Buatlah janji dengan konselor perguruan tinggi. Jika Anda takut nilai (atau nilai) akan menghalangi masa depan akademis Anda, bicarakan dengan profesional pusat dukungan siswa untuk membuat rencana. Mungkin Anda harus lebih fokus pada kelas yang paling sulit, atau mempertimbangkan spesialisasi yang berbeda. Buatlah rencana untuk kembali ke jalurnya dengan bantuan konselor (dan, siapa tahu, orang tua, wali, atau mentor lainnya).

2. 

   Kembangkan rencana untuk meningkatkan kinerja Anda. Buat langkah demi langkah tertentu untuk tes dan tugas berikutnya. Perasaan kendali atas situasi akan membuat Anda merasa nyaman dan membantu Anda menetapkan tujuan masa depan untuk mengetahui dengan tepat bagaimana harus bertindak.
   • Rencana tersebut harus mencakup berapa jam sehari Anda akan belajar, nilai apa yang ingin Anda terima di setiap kelas, bagaimana Anda akan menangani masalah medis, berapa jam seminggu Anda akan bersosialisasi, bekerja, dll.

3. 

   Tinjau jadwal lengkapnya. Jika semester terakhir dipenuhi dengan mata kuliah yang sangat sulit, berikut adalah alasan yang mungkin untuk nilai rendah. Bahkan orang terpintar di dunia pun perlu istirahat sesekali. Jika perguruan tinggi Anda mengizinkannya, kunci beberapa kelas dan coba gabungkan beberapa mata pelajaran yang lebih mudah dengan yang lebih sulit, buat jadwal yang seimbang.

4. 

   Ikuti terus studi Anda. Rahasia untuk tetap tenang adalah mengikuti pelajaran Anda, belajar dengan kecepatan yang tepat. Organisasi, komitmen, dan ketekunan akan membantu Anda tetap tenang selama masa kuliah. Namun, Anda mungkin perlu mempertimbangkan perubahan yang lebih serius dalam karier yang Anda inginkan jika nilai Anda tidak meningkat bahkan dengan semua ukuran yang disarankan dalam artikel ini. Membuang waktu dan energi untuk sesuatu yang tidak berfungsi hanya akan memperburuk situasi.

5. 

   Belajar lebih cerdas, bukan lebih lama. Tidak ada yang mau menghabiskan 16 jam sehari untuk belajar tanpa mempelajari apapun, ini hanya akan membuat Anda kelelahan. Temukan metode belajar yang cocok untuk Anda. Berikut beberapa taktik yang dapat membantu Anda meningkatkan daya ingat dan keterampilan pemahaman:
   • Tulis ulang catatan Anda setelah kelas, setiap hari. Dengan cara ini, Anda akan mengingat detailnya dan memastikan bahwa catatannya terbaca.
   • Buat sepuluh kartu belajar (juga dikenal sebagai "flashcards") per hari. Hafalkan sepuluh kartu ini sebelum membuat sepuluh lainnya keesokan harinya. Mempelajari kelompok-kelompok kecil elemen akan membantu Anda menyimpan informasi.
   • Buat catatan saat membaca. Setelah Anda selesai membaca teks, tulis ringkasan untuk lebih memahami isinya.
   • Gunakan huruf cetak saat membuat catatan dengan tangan. Kebiasaan itu akan diperoleh dengan cepat dan, dengan cara ini, catatan akan lebih mudah dibaca. Separuh kegunaan anotasi didasarkan pada fakta bahwa tindakan menulis menyebabkan otak menyimpan konten dalam memori jangka panjang.
   • Uji diri Anda setelah setiap topik dipelajari. Pecahkan persamaan matematika yang membantu Anda menerapkan prinsip yang baru dipelajari. Jawab pertanyaan tentang tanggal bersejarah. Latihan semacam itu akan membantu Anda mempersiapkan diri untuk ujian kebenaran.

Tips

• Jika memungkinkan, minta guru dengan hormat untuk meninjau ujian atau tugas untuk memastikan nilainya benar. Pada beberapa kesempatan (jarang), dia mungkin melakukan kesalahan selama penilaian.
• Jika keadaan berjalan buruk di awal semester, pertimbangkan untuk mengunci beberapa kelas untuk mengurangi tekanan.
• Ingatlah bahwa keluar dari sebuah cerita hanyalah upaya terakhir dan dapat memiliki beberapa konsekuensi. Berusaha lebih keras dan menekankan kesuksesan Anda selalu merupakan pilihan terbaik. Menyerah memperkuat mentalitas melarikan diri, daripada membantu Anda menjadi seseorang yang lebih gigih dan bertekad.

Peringatan

• Jangan pernah melakukan sesuatu yang merusak (untuk diri sendiri atau orang lain) sebagai reaksi terhadap nilai rendah. Ingat, ini juga akan berlalu.
• Jangan menderita dalam keheningan jika Anda mengalami masalah fisik atau mental yang memengaruhi kinerja akademis Anda. Sebagian besar universitas memiliki pusat konseling psikologis untuk membantu Anda berhasil dalam studi Anda. Orang-orang yang bekerja di pusat-pusat ini dapat membuat penyesuaian yang diperlukan secara langsung dengan para guru atau lembaga pendidikan, memungkinkan Anda untuk menangani masalah dengan lebih baik. Berusaha untuk tetap kuat dalam menghadapi tantangan hidup memang patut dipuji, tetapi itu juga dapat membuat Anda ketinggalan satu tahun di perguruan tinggi, jadi carilah bantuan.
• Mengubah kebiasaan buruk, seperti terlalu banyak bersosialisasi atau tidak belajar dengan benar, didasarkan pada kesalahan dan keberhasilan. Alih-alih mengadopsi mentalitas "semua atau tidak sama sekali" dan menyerah begitu Anda gagal sekali, tetapkan langkah dan tujuan bertahap.
• Studi dapat sangat terpengaruh ketika kita tidak cukup tidur atau makan tidak cukup, dan kinerja kita secara bertahap menurun. Carilah bantuan dari seseorang jika masalahnya disebabkan oleh masalah keuangan.

Bahan yang dibutuhkan

• Jadwal atau jadwal.
• Pertemuan dengan guru dan konselor untuk meninjau kemajuan Anda.
• Akses yang memadai ke buku teks, materi online, dll. (jika tidak, cobalah untuk mendapatkan bantuan keuangan atau ambil langkah lain yang diperlukan).
• Lembar atau buku catatan tunggal untuk catatan. Buku catatan singkat jika Anda sudah menguasai teknik anotasi ini.