Isi

• Langkah
• Tips
• Bahan yang dibutuhkan

Mungkin Anda telah bergabung dengan tim sekolah resmi atau hanya ingin bersenang-senang dengan teman; Bagaimanapun, bola voli adalah olahraga yang bagus untuk dimainkan dalam kelompok dan meningkatkan keterampilan atletik. Mengenakan pakaian yang sesuai selama latihan sangat penting untuk memfasilitasi gerakan sambil mempertahankan gaya.

Langkah

Bagian 1 dari 2: Untuk penonton wanita

1. 

   Kenakan kemeja ketat. Kemeja longgar akan menghalangi gerakan selama latihan, jadi pilihlah sesuatu yang membentuk tubuh Anda. Ini harus cukup panjang untuk menutupi perut Anda, tetapi tidak terlalu banyak sehingga tertinggal di pinggul Anda.
   • Kebanyakan wanita memilih untuk mengenakan tank top atau kemeja lengan pendek sederhana, tetapi Anda juga bisa mengenakan kemeja olahraga lengan panjang untuk melindungi lengan Anda dari benturan bola.
   • Kapas adalah bahan yang paling banyak digunakan pada kemeja biasa, tetapi kapas menyerap cairan, membiarkannya terlihat, dan membutuhkan waktu untuk mengering. Lebih suka pakaian yang mengandung nilon atau elastane (lycra), karena keduanya membantu meredakan perasaan basah dengan pakaian dan kulit basah.

2. 

   
   
   Pilih bra olahraga. Kawat bra biasa tidak memberikan dukungan yang cukup untuk berbagai gerakan yang dilakukan selama olahraga atau latihan apa pun. Ada beberapa gaya dan ukuran bra olahraga, termasuk perenang dan zip depan, serta berbagai tingkat kompresi.
   • Cari toko khusus pakaian wanita di mana Anda dapat mengukur dan memastikan bahwa Anda mengenakan bra dengan ukuran yang paling sesuai.

3. 

   
   
   Berikan preferensi pada celana pendek spandeks. Kain akan membentuk tubuh dan menawarkan lebih banyak kebebasan bergerak. Celana pendek olahraga biasa juga cocok, tetapi tanyakan kepada pelatih terlebih dahulu.
   • Mulailah bergerak sebelum latihan: lari, lakukan normal dan squat depan. Lihat apakah pakaian Anda tidak bisa naik atau turun dengan mudah saat Anda bergerak.

4. 

   
   
   Belilah sepasang sepatu olahraga. Alas kaki harus memiliki tali untuk diikat, memberikan dukungan yang baik pada lengkungan dan tidak meninggalkan bekas hitam di lantai lapangan. Bagi mereka yang berencana bermain bola voli dalam jangka waktu lama, disarankan untuk membeli sepatu kets khusus olahraga. Sepatu ini bahkan lebih ringan dan menawarkan lebih banyak dukungan dan traksi daripada sepatu olahraga pada umumnya.
   • Sepatu bola voli dapat ditemukan di Internet atau di toko olahraga, di mana seorang penjual dapat membantu Anda menemukan ukuran dan model yang paling sesuai.

5. 

   Kenakan kaus kaki atau lutut pergelangan kaki. Jenis kaos kaki yang akan digunakan adalah pilihan pribadi sesuai dengan keinginan Anda. Jika perlindungan menjadi perhatian utama, kaus kaki setinggi lutut adalah pilihan terbaik. Bagaimanapun juga, hindari kaus kaki karena dapat dengan mudah masuk ke dalam sepatu Anda, yang dapat menyebabkan gelembung dan mengganggu Anda.
   • Pertimbangkan kaus kaki yang menawarkan fitur khusus, seperti pengatur kelembapan, penyangga tambahan pada plantar arch, bantalan pada bantalan kaki depan, atau mekanisme untuk mengurangi lecet pada kaki.

6. 

   Belilah bantalan lutut. Meskipun beberapa orang berpikir bahwa mereka tidak harus melakukannya, belilah sepasang bantalan lutut yang bagus jika Anda khawatir lutut Anda akan sakit saat menyelam di belakang bola. Tapi Anda bisa menunggu sampai Anda yakin bahwa Anda akan menjadi anggota tim secara permanen sebelum membeli peralatan.
   • Kunjungi toko peralatan olahraga untuk mengukur lutut Anda dan membeli bantalan lutut yang tepat.

7. 

   Jepit rambut. Buat kuncir kuda tinggi atau kepang jika Anda memiliki untaian yang sangat panjang. Mereka yang berambut pendek dapat menggunakan bandana atau jepit rambut untuk menjauhkannya dari mata dan wajah secara umum. Hal yang sama berlaku untuk pinggiran - potong ke belakang atau gunakan semprotan fiksatif untuk menjauhkannya dari wajah Anda.

8. 

   Hapus aksesori. Mengenakan anting, kalung, gelang, atau cincin dapat melukai Anda atau orang lain selama pelatihan. Ingatlah untuk selalu melepas semua aksesori dan menyimpannya di tempat yang aman sebelum memulai.

Bagian 2 dari 2: Untuk penonton pria

1. 

   Pilih kemeja yang ketat. Cari kemeja berlengan pendek atau tanpa lengan yang pas dengan tubuh Anda dan nyaman untuk digerakkan. Pilih sesuatu yang terbuat dari serat sintetis dan bernapas, yang membantu meredakan perasaan basah dengan pakaian dan kulit basah.

2. 

   Pilih celana pendek yang ketat. Umumnya pria tidak memakai celana pendek lycra atau seketat wanita. Namun, celana pendek Anda harus lebih ketat dari celana pendek normal. Pilih salah satu yang memungkinkan Anda bermain tanpa mengganggu kain.

3. 

   Kenakan kaus kaki yang nyaman. Mereka bisa sampai ke pergelangan kaki, betis atau lutut, tergantung hanya pada preferensi pribadi. Hindari kaus kaki yang bahan utamanya adalah katun, karena dapat menyerap kelembapan dan membutuhkan waktu lama untuk mengering. Sebaliknya, cari kaus kaki yang memiliki komposisi serat akrilik atau sintetis dan jaga agar kaki Anda sekering mungkin untuk membantu mencegah lecet.

4. 

   Belilah sepasang sepatu. Kecuali jika Anda ingin membeli sepatu kets terbaik sejak dini, sepatu olahraga biasa akan sempurna. Pastikan ukurannya tepat, menawarkan dukungan yang baik untuk lengkungan dan tidak meninggalkan bekas hitam di lantai.
   • Jika Anda memutuskan untuk bermain bola voli dalam jangka panjang, kunjungi toko perlengkapan olahraga dan buat sepatu bola voli sesuai pesanan; mereka akan memberikan dukungan dan daya tarik yang lebih besar.

5. 

   Pertimbangkan membeli bantalan lutut. Banyak pria memilih untuk tidak memakai bantalan lutut, tetapi tidak ada yang mencegah mereka untuk memakainya jika mereka memutuskan untuk melakukannya. Mereka melindungi lutut Anda dari cedera dan rasa sakit saat menyelam di belakang bola, tetapi beberapa pemain menemukan bahwa mereka menyebabkan ketidaknyamanan dan sangat besar.

Tips

• Selalu bawa botol air agar tetap terhidrasi.
• Ambil beberapa pakaian ekstra seperti kaus kaki, kaos dll.
• Cedera pergelangan kaki sering terjadi. Pertimbangkan untuk membeli gelang kaki ortopedi untuk perlindungan ekstra. Bahkan, beberapa pelatih bahkan membutuhkan barang tersebut.

Bahan yang dibutuhkan

• Kemeja.
• Celana pendek.
• Sepatu kets.
• Kaus kaki.
• Bantalan lutut (opsional).
• Bra olahraga (opsional).
• Penjepit rambut (opsional).