Isi

• Langkah
• Tips

Anda bahkan mungkin berpikir bahwa memiliki kepercayaan diri itu seperti memiliki mata biru. Anda terlahir dengan itu atau tidak. Jika Anda memikirkan hal-hal seperti itu dan memiliki sedikit kepercayaan diri, maka Anda pasti akan menerima kekalahan. Saatnya untuk mengakhiri gagasan ini bahwa tidak semua orang dapat memiliki kualitas ini dan berusaha untuk mengubah pola pikir, serta sikap ini, agar tetap berada di jalan yang benar untuk mengembangkan keyakinan dan keyakinan pada diri sendiri. yang hilang. Jika Anda ingin tahu bagaimana menjadi lebih percaya diri, baca Langkah-langkah di bawah ini untuk memulai.

Langkah

Bagian 1 dari 3: Memiliki Pola Pikir yang Benar

1. 

   Banggalah dengan kekuatan Anda. Jika ingin lebih percaya diri, hal pertama yang harus Anda lakukan adalah memikirkan kelebihan yang sudah Anda miliki. Anda mungkin merasa bahwa Anda tidak memiliki sesuatu yang baik, bahwa Anda tidak memiliki kualitas untuk menyelamatkan Anda, dan bahwa setiap orang di sekitar Anda entah bagaimana lebih cantik dan lebih menarik daripada Anda. Nah, pemikiran seperti itu harus dibuang jika Anda bertekad untuk berubah! Buat daftar semua kualitas baik Anda, dari menjadi pendengar yang baik hingga memiliki suara yang indah dan bakat menyanyi. Kualitas ini mungkin tidak terlalu berarti bagi Anda, tetapi Anda perlu memikirkan fakta bahwa Anda ya sudah banyak hal yang bisa Anda banggakan.
   • Jika Anda benar-benar menyukai gagasan tentang daftar tersebut, maka Anda bahkan dapat selalu memilikinya. Saat Anda mengingat sesuatu dan berpikir, "Oke, ada satu hal lagi yang saya kuasai ...", tambahkan itu ke daftar. Ketika Anda merasa sedih atau seolah-olah Anda tidak berharga, bacalah daftar itu untuk membuat diri Anda merasa lebih baik.
   • Bicaralah dengan teman dekat tentang masalah tersebut. Tanyakan padanya apa kekuatan Anda menurut pendapatnya. Dia dapat melihat sesuatu yang tidak pernah Anda perhitungkan, karena itu tepat di depan mata Anda!

2. 

   
   
   Berusahalah untuk menjadi orang yang lebih optimis. Tentu saja, optimisme, seperti Roma, tidak dapat dibangun dalam satu hari, tetapi itu tidak berarti bahwa tidak ada gunanya mulai meletakkan fondasi, yang terdiri dari pemikiran positif dan harapan untuk yang terbaik. Optimisme dan kepercayaan biasanya berjalan seiring, karena orang yang memiliki harapan untuk masa depan dan harapan akan hal-hal yang baik cenderung berpikir bahwa hal-hal baik akan terjadi pada mereka jika mereka berjuang atau berusaha cukup keras. Berlatihlah mengamati pikiran Anda untuk melihat berapa banyak di antaranya yang negatif dan berusaha untuk melawan setiap pikiran negatif dengan setidaknya tiga pikiran positif. Dengan kerja keras, Anda akan segera dapat melihat dunia dengan lebih baik.
   • Lain kali Anda bersama teman-teman Anda, cobalah untuk membicarakan hal-hal menarik dalam hidup Anda atau hal-hal yang Anda inginkan untuk diri Anda sendiri dan Anda akan melihat orang-orang memberikan reaksi yang lebih baik, yang akan membuat Anda lebih bersemangat.

3. 

   
   
   Bersiap. Bersiap untuk situasi apa pun - dalam batas normal - juga membantu kepercayaan diri. Jika ada ujian matematika yang akan datang, yang terbaik adalah Anda telah belajar selama waktu yang diperlukan untuk melakukannya dengan baik. Jika Anda akan memberikan presentasi di depan seluruh ruangan, Anda harus berlatih cukup sampai merasa rileks. Jika Anda pergi ke sebuah pesta, Anda harus tahu sebanyak mungkin tentang acara tersebut: siapa yang akan hadir, jam berapa pesta akan dimulai dan semua detail lainnya, sehingga Anda merasa lebih sedikit rintangan saat Anda memasuki ruangan. Ketika tidak mungkin untuk sepenuhnya mempersiapkan diri untuk situasi apa pun - yang merupakan bagian dari rahmat dan misteri kehidupan - memiliki pemahaman tentang apa yang Anda lakukan pasti akan membantu.
   • Jika Anda berada dalam sebuah kelompok dan berpikir Anda memiliki sesuatu untuk ditambahkan, Anda akan merasa lebih percaya diri daripada jika Anda tinggal di belakang, hanya mendengarkan pendapat orang lain. Anda tidak perlu mengobrol sepanjang waktu untuk membantu membangun kepercayaan diri, tetapi Anda harus angkat bicara setiap kali Anda merasa memiliki hal-hal yang layak untuk dikatakan.
   • Anda dapat memiliki sumber untuk berkontribusi lebih baik pada percakapan, seperti artikel menarik, siaran berita, atau penelitian tentang peristiwa terkini yang menarik minat Anda. Mulailah berbicara tentang topik yang telah Anda teliti dan lihat apa yang akan terjadi. Mendapatkan informasi tentang topik yang Anda usulkan akan membantu Anda merasa lebih percaya diri selama percakapan.
   • Jika Anda memiliki pengetahuan atau bakat khusus - apa pun mulai dari membuat furnitur hingga mengetahui cara memilih sepatu yang tepat untuk suatu acara - orang dapat meminta bantuan Anda. Anda dapat mengembangkan rasa percaya diri saat membantu orang lain dan menyadari bahwa mereka memiliki sesuatu untuk dipelajari dari Anda.

4. 

   
   
   Berhenti membandingkan diri Anda dengan orang lain. Anda perlu fokus pada diri sendiri dan apa yang akan Anda lakukan untuk mencapai tujuan yang Anda inginkan, alih-alih bersembunyi di sekitar tetangga Anda, bertanya-tanya mengapa Anda tidak bisa semenarik, pintar, atau percaya diri seperti dia. Berbaik hati pada diri sendiri dan fokus pada impian dan tujuan Anda sendiri, bangga pada diri sendiri saat Anda bisa mencapainya.
   • Sadarilah bahwa mengidealkan kehidupan orang lain dari apa yang Anda lihat adalah hal yang biasa. Dengan kata lain, Anda tidak melihat gambaran nyata tentang kehidupan orang lain hanya melalui interaksi biasa.
   • Jika Anda mulai membandingkan diri Anda dengan seseorang, berhentilah dan fokuslah pada diri sendiri lagi. Identifikasi di mana Anda mendapatkan kesuksesan, kebahagiaan, dan perbaiki situasi.
   • Orang yang kurang percaya diri terus menerus mempertanyakan diri sendiri dan dunia di sekitar mereka. Tinggalkan sedikit ruang untuk keraguan tentang misi ke depan.

5. 

   Singkirkan sumber negatif apa pun yang Anda bisa. Sayangnya, tidak mungkin menyingkirkan semua hal kecil yang membuat Anda merasa buruk tentang diri sendiri, tetapi Anda harus berusaha untuk mengelilingi diri Anda dengan orang-orang dan situasi yang positif di mana Anda merasa baik.Berikut beberapa hal yang perlu diperhatikan:
   • Jika Anda merasa tidak enak dengan tubuh atau penampilan Anda secara umum karena Anda selalu membolak-balik majalah selebriti atau menonton televisi, cobalah sebisa mungkin untuk memutuskan hubungan dari sikap ini.
   • Jika seorang teman, anggota keluarga, atau orang penting lainnya yang Anda dedikasikan waktunya membuat Anda merasa tidak berharga, maka inilah saatnya untuk mempertanyakan hubungan ini. Anda dapat mencoba mengubah menggunakan bentuk komunikasi yang tegas untuk mengganggu kerugian yang ditimbulkan pihak lain terhadap Anda. Jika hubungan tidak atau tidak dapat diperbaiki, Anda dapat membuat keputusan untuk mengakhirinya, atau mengurangi waktu yang Anda habiskan dengan orang ini.
   • Jika Anda memainkan olahraga yang Anda benci dan merasa telah berusaha sekuat tenaga, tetapi tetap tidak berhasil, mungkin inilah saatnya untuk mencari olahraga lain yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda. Ini tidak berarti bahwa Anda harus berhenti ketika sesuatu menjadi sulit, tetapi Anda harus belajar untuk mengenali ketika sesuatu itu tidak cocok untuk Anda.

Bagian 2 dari 3: Mengambil Tindakan

1. 

   Terima yang tidak diketahui. Jika Anda memiliki masalah dengan kepercayaan diri, melakukan sesuatu yang benar-benar baru dan berbeda mungkin tidak terlalu menarik bagi Anda. Nah, inilah saatnya untuk menjadi berani dan melakukan sesuatu yang tidak pernah Anda pikirkan. Ini bisa berupa: memperkenalkan diri Anda kepada sekelompok orang baru di sebuah pesta, mendaftar ke kelas dansa bahkan jika Anda adalah pekerja keras, atau mengabdikan diri pada pekerjaan yang tampaknya melelahkan, tetapi tak tertahankan. Semakin Anda terbiasa mencoba melakukan hal-hal baru, Anda akan semakin merasa aman, karena Anda akan merasa dapat menangani situasi apa pun yang ditawarkan kehidupan. Berikut adalah beberapa cara yang baik untuk menyerah pada hal yang tidak diketahui:
   • Mulailah perlahan. Mulailah percakapan dengan seseorang yang selalu Anda lihat tetapi tidak pernah Anda ajak bicara, seperti pria yang duduk di sebelah Anda di kelas matematika atau dengan tetangga Anda.
   • Rencanakan perjalanan ke tempat baru, meskipun itu kota yang berjarak 80 kilometer dari rumah Anda. Biasakan mengunjungi tempat baru dan melihat hal-hal baru.
   • Cobalah untuk belajar bahasa baru. Melakukan sesuatu yang benar-benar tidak biasa dan membantu membangun kepercayaan diri memang menyenangkan.

2. 

   Ambil lebih banyak risiko. Mengambil risiko (yang masuk akal) seperti merangkul yang tidak diketahui dan memaksakan diri Anda sebagai individu. Jika Anda ingin lebih percaya diri, tidak cukup dengan mencoba melakukan hal-hal baru: Anda harus mau mengambil risiko dengan sesuatu yang sedikit menakutkan atau tidak pasti bagi Anda. Tidak setiap risiko yang Anda ambil menghasilkan sesuatu yang hebat, tetapi itu adalah cara membiasakan diri untuk menunjukkan wajah Anda kepada dunia dan melihat apa yang terjadi di luar. Mengambil risiko memberi perasaan bahwa Anda tidak terbatas pada hal-hal kecil yang sudah Anda ketahui dan sudah diakomodasi, selain menunjukkan bahwa Anda mampu melakukan segalanya.
   • Tinggalkan zona nyaman setidaknya sekali sehari. Ini bisa termasuk berbicara dengan orang yang Anda sayangi, atau bahkan mengajak mereka kencan jika Anda berani!
   • Jika Anda tidak senang dengan pekerjaan Anda, tetapi takut untuk pergi, cobalah untuk melamar setidaknya satu pekerjaan. Sekalipun tidak terjadi apa-apa, Anda akan menyadari bahwa risiko yang Anda ambil ternyata tidak terlalu menakutkan.
   • Hadapi ketakutan Anda saat Anda merasakannya. Anda tidak perlu melakukan bungee jump jika Anda takut ketinggian, tetapi Anda bisa naik lift ke puncak gedung berlantai sepuluh dan melihat ke bawah melalui jendela. Anda akan melihat bahwa Anda dapat mengatasi rintangan apa pun.

3. 

   Habiskan waktu luang Anda dengan orang-orang yang membuat Anda merasa nyaman.Menjaga Pengaruh positif bisa jadi lebih bermanfaat untuk membangun kepercayaan diri daripada mengecualikan pengaruh negatif. Dengan mencurahkan banyak waktu kepada orang-orang yang memberikan dukungan emosional dan sosial tanpa stres dan drama, Anda akan mendapatkan keuntungan dengan merasa lebih percaya diri dan mengatasi emosi secara lebih efektif. Biasakan untuk menghabiskan waktu dengan orang yang memperlakukan Anda dengan baik, sebanyak yang Anda bisa.
   • Berkencan dengan orang yang percaya diri juga bisa sangat membantu. Alih-alih cemburu pada mereka, pelajarilah dan tanyakan pada diri Anda, "Apa yang berbeda tentang saya dan bagaimana saya bisa berkultivasi dengan cara yang sama?" Anda akan menemukan bahwa mereka tidak selalu "lebih baik" daripada Anda sama sekali - kecuali memiliki pandangan yang positif tentang diri mereka sendiri.

4. 

   Kembangkan hobi. Lakukan sesuatu yang Anda kuasai - atau lebih baik lagi, yang Anda sukai - untuk membuat Anda merasa lebih lengkap dan lebih bahagia. Dengan demikian, kepercayaan diri bisa ditingkatkan. Memiliki hobi dapat merangsang kreativitas, yaitu berkolaborasi dalam situasi lain, baik di tempat kerja maupun dalam interaksi sosial. Selain itu, hobi dapat membantu Anda mengembangkan dukungan sosial yang bermanfaat bagi kesejahteraan emosional.
   • Jangan lupa untuk meluangkan waktu untuk menyalurkan hobi atau aktivitas yang membuat Anda bahagia. Ini mungkin sulit bagi orang yang bekerja terlalu banyak atau yang memiliki banyak komitmen keluarga, tetapi ini penting.

5. 

   Tunjukkan kepercayaan diri melalui bahasa tubuh. Tegakkan kepala Anda, dengan postur yang baik, untuk setengah tampil dan merasa lebih percaya diri. Jika Anda ceroboh sepanjang waktu, Anda akan memberi isyarat kepada orang lain dan diri Anda sendiri bahwa Anda tidak bahagia dengan diri Anda sendiri dan bahwa Anda ingin menjadi kurang dari diri Anda yang sebenarnya. Sebaliknya, jaga punggung tetap lurus, bahu ke belakang, dan dada terbuka.
   • Juga, jangan menyilangkan tangan di depan dada. Simpan di sisi Anda atau gunakan untuk memberi isyarat. Dengan demikian, Anda akan terlihat lebih dekat dan lebih mudah diakses.
   • Bangun kontak mata alami saat berbicara dengan seseorang. Saat Anda menatap matanya, Anda mendapatkan pesan bahwa Anda merasa nyaman berbicara dengan mereka secara sederajat dan, pada saat yang sama, bahwa Anda terbuka terhadap ide-ide baru.
   • Selain itu, kontak mata membantu Anda menegakkan kepala. Hal lain yang membuat Anda terlihat kurang aman adalah melihat ke lantai atau kaki Anda sepanjang waktu.
   • Anda juga harus berjalan dengan langkah mantap, aman, alih-alih menyeret kaki atau melembutkan tubuh. Dengan begitu, Anda merasa dan terlihat lebih aman.

6. 

   Luangkan waktu untuk melihat. Dengan meluangkan waktu untuk terlihat seperti diri Anda sendiri untuk menunjukkan bahwa Anda peduli terhadap diri sendiri, Anda akan mulai melihat diri Anda dalam sudut pandang yang lebih positif. Jika Anda ingin lebih percaya diri, pastikan untuk memupuk kebiasaan kebersihan yang baik, mandi setiap hari, sisir rambut, dan kenakan pakaian yang bersih dan bebas kerut. Jika Anda tidak menjaga penampilan fisik Anda, Anda akan memberi diri Anda sendiri dan orang lain gambaran yang menurut Anda tidak pantas Anda habiskan untuk perawatan pribadi.
   • Saat Anda bercermin dan melihat seseorang dirawat dengan baik, Anda kemungkinan besar akan lebih menghargai diri sendiri.
   • Kenakan pakaian yang membuat Anda merasa nyaman dengan diri sendiri. Dengan kata lain, kenakan pakaian yang pas (dengan ukuran yang pas) dan memberikan tampilan yang menarik, yang sesuai dengan kepribadian Anda.
   • Ini tidak berarti bahwa Anda harus menggunakan banyak riasan atau mengenakan pakaian yang membuat Anda terlihat seperti orang lain. Anda harus selalu menjadi diri sendiri - versi diri Anda yang bersih dan higienis.

Bagian 3 dari 3: Terus mengembangkan

1. 

   Belajar dari kesalahan. Orang yang percaya diri tidak mencapai kesuksesan mutlak dalam segala hal yang mereka lakukan. Namun, mereka menerima kekalahan dan belajar dari kesalahan alih-alih menyerahkan segala sesuatu yang tidak berhasil. Lain kali Anda tidak berhasil dengan baik dalam tes matematika, Anda tidak dipekerjakan setelah wawancara, atau Anda ditolak dengan menggoda, jangan biarkan hal-hal seperti itu menghentikan Anda dari bertanya-tanya apa yang salah dan dari apa yang Anda pelajari. pengalaman. Tentu saja, terkadang Anda mungkin hanya menjadi korban kesialan, tetapi penting untuk merasa bahwa Anda mengendalikan situasi apa pun, sebisa mungkin, untuk menjadi lebih baik di lain waktu.
   • Mantra "Coba lagi" itu benar. Pikirkan betapa membosankannya hidup jika Anda menjadi yang terbaik dalam segala hal yang Anda lakukan. Sebaliknya, anggap kegagalan Anda sebagai kesempatan untuk menguji diri Anda di lain waktu.
   • Yang penting adalah mencari tahu di mana kesalahan Anda dan pada saat yang sama menerima ketika sesuatu yang baik terjadi secara kebetulan.

2. 

   Lebih banyak berolahraga. Olahraga saja tidak akan membuat Anda merasa prima baik secara mental maupun fisik, tetapi kebiasaan berolahraga setidaknya 30 menit sehari, atau beberapa kali seminggu, dapat menempatkan Anda di jalur yang benar untuk kesehatan fisik dan emosional yang hebat. Olahraga melepaskan endorfin yang membuat Anda merasa baik secara fisiologis dan melihat dunia dengan cara yang lebih baik, selain memberi tubuh Anda beberapa manfaat. Ini adalah situasi yang sama-sama menguntungkan, paling tidak karena memiliki tujuan untuk berolahraga sebanyak yang Anda bisa sambil merasa nyaman dapat membantu membangun kepercayaan diri.
   • Anda bahkan dapat menggunakan latihan sebagai kesempatan untuk keluar dari zona nyaman dan mencoba sesuatu yang baru. Anda mungkin takut untuk melakukan yoga atau kelas zumba, tetapi setelah Anda mendaftar, Anda akan menemukan bahwa itu tidak seseram kedengarannya.

3. 

   Lebih banyak tersenyum. Terbukti bahwa lebih banyak tersenyum tidak hanya membawa lebih banyak kebahagiaan, tetapi juga membuat orang-orang di sekitar Anda bereaksi lebih positif terhadap Anda. Senyuman di wajah Anda, meski itu hal terakhir yang ingin Anda lakukan, juga bisa membuat Anda merasa lebih aman saat mendekati orang dalam keseharian Anda. Senyuman juga mengundang orang untuk mendekat: Anda bisa memenangkan persahabatan baru atau kesempatan baru hanya dengan menggerakkan bibir. Tidak ada alasan untuk tidak tersenyum lagi, meskipun suasana hati Anda sedang buruk!

4. 

   Jangan takut untuk meminta bantuan. Menjadi percaya diri tidak berarti Anda harus menjadi yang terbaik dalam apa pun yang Anda lakukan. Namun, itu berarti Anda adalah tipe orang yang mampu mengakui bahwa dia tidak tahu bagaimana melakukan sesuatu sendirian. Ada rasa bangga dan aman yang muncul karena menyadari bahwa ada sesuatu yang tidak ada di wilayah kita, dan dengan meminta bantuan ketika Anda membutuhkannya, Anda tidak hanya akan belajar lebih banyak, tetapi Anda juga akan bangga pada diri sendiri karena berusaha mendekati seseorang. dan meminta bimbingan.
   • Jika Anda meminta bantuan seseorang, mereka kemungkinan besar akan meminta balik, jadi Anda akan melihat seberapa banyak yang dibutuhkan.

5. 

   Belajar untuk hidup di masa sekarang. Jika kepercayaan diri kurang, Anda mungkin terjebak dalam tindakan di masa lalu atau khawatir tentang hasil tindakan di masa mendatang. Menjalani momen lebih lama membantu Anda berdamai dengan keadaan saat ini. Ini membuat Anda lebih bahagia dan lebih rileks, tetapi ini juga bisa menjadi kebiasaan yang sulit untuk dikembangkan.
   • Belajar untuk mengesampingkan kekhawatiran Anda akan masa depan dan menerima apa yang terjadi di masa lalu untuk lebih hidup di masa sekarang.
   • Berlatih yoga atau meditasi kesadaran. Mereka juga dapat membantu Anda hidup di masa sekarang.

Tips

• Lupakan rasa takut tidak mampu mengerjakan tugas apa pun. Ingatlah bahwa tidak ada orang yang sempurna. Jadi jangan takut melakukan kesalahan.
• Anda hanya perlu menjadi diri sendiri. Jangan biarkan siapa pun menguasai Anda atau memaksa Anda menjadi orang lain - inilah satu-satunya cara untuk benar-benar percaya diri.
• Waspadai semua kemampuan yang tersembunyi di dalam diri Anda. Selalu berusaha melakukan yang terbaik dan mencari tahu tujuan apa yang ingin Anda capai. Sukses adalah rahasia nyata untuk kepercayaan diri.
• Berjalan dengan kepala menghadap ke atas, jaga bahu tetap lurus, dan selalu lihat lurus ke depan.
• Setiap malam sebelum tidur katakan hal-hal positif kepada diri sendiri.
• Memiliki hubungan yang baik dengan orang lain. Hindari menyinggung perasaan orang lain, karena mereka dapat membuat Anda marah dan merusak kepercayaan diri Anda. Jangan kasar.
• Lakukan yang terbaik untuk memberi kesan yang baik pada orang yang tidak mengenal Anda saat pertama kali bertemu mereka.