Isi

• Langkah
• Tips
• Peringatan

Konsistensi adalah fitur hebat bagi mereka yang ingin berkembang dalam hidup. Rahasianya adalah memiliki tujuan yang spesifik dan realistis. Mulailah dengan mencari tahu apa yang dapat Anda lakukan untuk lebih berpegang pada komitmen dan, seiring berjalannya waktu, selalu bertanggung jawab dengan tujuan Anda sendiri. Terakhir, untuk itu, Anda mungkin harus mengubah cara berpikir dan menjadi lebih optimis dan produktif.

Langkah

Bagian 1 dari 3: Menerapkan Kebiasaan yang Konsisten

1. 

   Tetapkan tujuan yang spesifik dan realistis. Sulit untuk menjadi konsisten jika Anda tidak tahu persis apa yang Anda inginkan. Ketika Anda memutuskan untuk mengambil jalan baru, tetapkan tujuan yang sederhana dan mudah, tetapi dengan hasil yang spesifik dan terukur.
   • Untuk memulai, tentukan apa konsistensi untuk hidup Anda. Apakah Anda perlu konsisten berolahraga? Ingin menjadi lebih baik di tempat kerja? Punya lebih banyak waktu untuk menjaga hubungan Anda?
   • Setelah Anda mengidentifikasi tujuan tersebut, pikirkan langkah-langkah kecil untuk mencapainya. Misalnya: jika Anda berencana untuk meningkatkan kebugaran Anda, tetapkan tujuan untuk berolahraga lima kali seminggu.
   • Bersikaplah spesifik. Jangan katakan, “Saya akan menunjukkan cinta yang saya rasakan ini dan itu secara konsisten ”, tetapi“ Saya akan berterima kasih ini dan itu untuk mencuci piring, membuat makan malam dan membantu membersihkan rumah ”.

2. 

   
   
   Buat jadwal untuk diri sendiri. Memiliki agenda, kalender, atau jadwal dapat membantu Anda tidak mengakumulasi tugas dan janji, serta merencanakan semua yang harus Anda lakukan pada hari itu dan memahami komitmen apa yang akan dan tidak akan Anda miliki waktu itu.
   • Gunakan kalender kertas atau kalender desktop atau unduh aplikasi, seperti Google Calendar atau Outlook.
   • Dedikasikan waktu realistis untuk setiap tugas dan, jika ragu, luangkan sedikit waktu ekstra.
   • Untuk tujuan yang lebih kompleks, seperti menulis buku atau menurunkan berat badan, tetapkan tujuan yang lebih sederhana untuk kehidupan sehari-hari.Misalnya: tulis jumlah kata "x" atau rencanakan makan dalam seminggu.
   • Jangan lupa untuk memasukkan waktu istirahat! Anda tidak dapat melakukan 1001 hal dalam satu hari.

3. 

   
   
   Sebarkan pengingat di sekitar rumah, kantor, dan berbagai hal. Dari waktu ke waktu, kita semua melupakan tujuan, kebiasaan, komitmen, dan janji, terutama saat tanggung jawab ada bersama kita. Sebarkan pesan di sekitar tempat yang paling sering Anda kunjungi.
   • Tulis tujuan Anda di post-it dan distribusikan di kaca spion, di komputer, di lemari es, di dasbor mobil, di agenda, dll.
   • Letakkan selembar kertas dengan tujuan Anda di dompet, laci meja, atau tas Anda.
   • Jika Anda ingin menerapkan kebiasaan sehari-hari, pasang pengingat di ponsel Anda untuk bangun pada waktu-waktu tertentu dalam sehari.

4. 

   
   
   Buat saja janji yang bisa Anda tepati. Agar konsisten, Anda perlu melakukan dan untuk mempertahankan komitmen tertentu. Tetap saja, sangat mudah untuk merasa kewalahan. Jika menurut Anda akan sulit untuk melakukan sesuatu, katakan "tidak".
   • Misalnya: jika Anda memberi tahu seorang kerabat bahwa Anda akan menangani setengah dari pekerjaan rumah, luangkan waktu setelah bekerja untuk melakukannya.
   • Dalam beberapa kasus, Anda mungkin bisa menegosiasikan beberapa janji. Misalnya: jika seseorang meminta bantuan Anda untuk pindah, katakan sesuatu seperti "Saya tidak bisa melakukannya sebelum jam 3 sore, tapi saya bisa mampir nanti. Mungkin?".
   • Ini juga berlaku untuk janji yang kita buat untuk diri kita sendiri. Jika Anda tahu bahwa tidak realistis untuk menulis sepuluh halaman sehari dari sebuah buku, berjanjilah bahwa Anda setidaknya akan menulis beberapa.

5. 

   Hadiahi diri Anda sendiri atas usaha Anda. Pikirkan hadiah ketika Anda mencapai tujuan Anda. Bahkan prestasi kecil pun pantas dihargai - karena itu membuat kita tetap termotivasi.
   • Misalnya: jika Anda selesai bekerja pada jam 5 sore setiap hari dalam seminggu, ambillah malam untuk pergi ke bioskop atau makan sesuatu yang istimewa.
   • Jika Anda berlatih maraton dan berhasil mencapai target jarak hari itu, daftarkan diri Anda ke acara lari untuk menguji diri Anda sendiri.
   • Jika Anda dapat meningkatkan hubungan interpersonal Anda, itu adalah imbalannya sendiri. Banggalah pada diri sendiri dan ajaklah teman-teman Anda keluar.

Bagian 2 dari 3: Menjaga konsistensi

1. 

   Jangan berhenti setiap kali Anda melakukan kesalahan. Bahkan orang yang paling konsisten dan terorganisir membuat kesalahan dari waktu ke waktu. Pahami bahwa ini bisa terjadi dan jangan frustrasi.
   • Bukan karena Anda harus membatalkan janji, mengingkari janji, atau melewati tenggat waktu sehingga Anda tidak konsisten. Terkadang, bahkan ketika kita merencanakan sesuatu, faktor eksternal bisa menghalangi.
   • Atur diri Anda dengan mempertimbangkan kemungkinan kegagalan. Jika seorang agen sastra menolak naskah Anda, putuskan ke mana akan mengirimkannya berikutnya atau lihat di mana itu bisa diperbaiki.
   • Menjadi konsisten tidak sama dengan menjadi sempurna. Jika Anda melewatkan satu hari di gym atau tidak dapat menidurkan anak Anda sesekali, mulailah lagi keesokan harinya.

2. 

   Luangkan waktu untuk mengisi ulang baterai Anda. Bersikap konsisten juga tidak berarti Anda harus bekerja sepanjang waktu. Sebaliknya: luangkan waktu untuk istirahat sehingga menjadi lebih produktif dan tidak terlalu lelah. Pada kesempatan itu, jangan biarkan apa pun menghalangi.
   • Misalnya, Anda bisa menyisihkan satu jam malam untuk membaca, mandi, atau menonton TV tanpa mengkhawatirkan pekerjaan.
   • Meditasi adalah cara yang bagus untuk menenangkan otak dan mendapatkan sedikit kedamaian. Bermeditasi setidaknya selama lima menit sehari sampai Anda mulai melakukannya selama 15 menit.
   • Jangan menunda istirahat Anda karena tanggung jawab lain. Misalnya: jika Anda perlu tidur sampai larut malam pada hari Sabtu, jangan berkomitmen untuk mencuci halaman; beri tahu keluarga itu bahwa Anda akan melakukan ini di lain waktu (tetapi tepati janji itu!).

3. 

   Gunakan alat motivasi untuk tidak menyerah. Memang mudah terbawa suasana dari waktu ke waktu - baik oleh stres atau kelelahan - tetapi ini hanya menyebabkan lebih banyak kebingungan. Saat Anda sedih atau malas, cobalah mencari sumber motivasi baru.
   • Bagikan hadiah sepanjang hari agar Anda tidak putus asa. Misalnya: jika Anda harus menulis makalah yang ekstensif, istirahatlah selama lima menit untuk setiap halaman yang Anda selesaikan.
   • Ingatlah tujuan jangka panjang Anda dan betapa pentingnya itu. Misalnya: pikirkan "Ketika saya selesai bekerja, saya akan punya waktu untuk melakukan hal lain", bukan "Saya tidak ingin menulis pekerjaan".
   • Jika hari itu sulit, santai saja. Misalnya: jika Anda ingin memperbaiki pola makan, tetapi tidak ingin memasak, alihkan dari makanan cepat saji ke salad.

4. 

   Ambil tanggung jawab Anda. Jika Anda ingin konsisten, Anda harus mengakui kebenaran ketika Anda tidak mencapai tujuan Anda. Pada saat-saat itu, cari tahu apakah tujuan Anda benar-benar realistis dan evaluasi apa yang dapat ditingkatkan.
   • Dalam jadwal atau agenda Anda, coret tugas yang Anda selesaikan agar lebih termotivasi dan puas, dan pahami apa yang dapat Anda lakukan setiap hari.
   • Minta teman, kerabat, mentor, atau rekan kerja untuk melacak kemajuan Anda. Orang tersebut dapat membicarakannya sekali seminggu dengan Anda dan mendapatkan perhatian Anda jika ada yang salah.
   • Jangan frustrasi ketika Anda tidak mencapai tujuan Anda. Yang penting jangan menyerah sampai Anda mendapatkan konsistensi.

Bagian 3 dari 3: Mengubah Perspektif

1. 

   Tunggu beberapa saat untuk melihat perubahannya. Pahami bahwa mungkin perlu waktu bagi Anda untuk terbiasa dengan kebiasaan baru yang ingin Anda terapkan. Daripada tiba-tiba berubah secara radikal, ambillah satu langkah pada satu waktu dan bersikaplah realistis.
   • Anda biasanya harus melakukan satu hal selama tiga minggu untuk menjadikannya kebiasaan. Jadi, setiap tiga minggu, berkomitmenlah untuk membuat perubahan kecil. Mulailah dengan melakukan ritual sederhana.

2. 

   Ciptakan batasan untuk komitmen dan hubungan interpersonal Anda. Dengan mereka, menjadi lebih mudah untuk tetap berpegang pada tanggung jawab Anda. Pertama-tama, tentukan apa yang ingin Anda lakukan dan apa yang tidak.
   • Misalnya, Anda dapat berkomitmen untuk tidak menjawab telepon saat makan malam. Beri tahu atasan, rekan kerja, dan teman Anda bahwa kali ini sakral dan simpan perangkat.
   • Anda juga dapat membuat komitmen pada diri sendiri untuk membuktikan kualitas hal-hal yang Anda lakukan. Misalnya: mulai mereview pekerjaan Anda dua kali sebelum menyerahkannya kepada atasan. Dengan demikian, akan lebih mudah menyisihkan waktu yang baik untuk melakukan segala hal.

3. 

   Lebih bertekad. Dibutuhkan kemauan keras untuk lebih konsisten, karena ini memengaruhi semua kinerja pekerjaan Anda.
   • Hindari godaan kapan pun Anda bisa. Misalnya: jika Anda ingin konsisten dengan pola makan Anda, selalu pilih produk yang sehat saat Anda lapar dan jangan membeli yang buruk.
   • Kelelahan juga menghalangi. Tidur tujuh hingga sembilan jam semalam agar sembuh.
   • Ingatlah manfaat jangka panjang saat Anda tidak termotivasi. Baca kembali daftar tujuan Anda untuk mendapatkan inspirasi.

4. 

   Singkirkan pikiran negatif. Pikiran-pikiran ini menghalangi siapa pun yang ingin lebih konsisten dan bertekad, karena membuat mereka kurang termotivasi dan mau berpegang pada tujuan mereka sendiri.
   • Perhatikan pikiran negatif yang muncul di benak Anda dan dapat mengganggu masa depan Anda, seperti “Saya tidak bisa melakukannya x"Atau" Aku bodoh ".
   • Saat Anda memperhatikan pikiran-pikiran ini, ubahlah menjadi sesuatu yang lebih positif atau netral. Misalnya: ubah "Saya tidak bisa melakukan x"Dalam" Saya akan melatih dan meningkatkan diri, bahkan jika saya tidak begitu baik untuk saat ini ".
   • Jika Anda takut atau takut untuk melakukan tugas tertentu, ulaslah, selain mempelajari tujuan Anda dan kemungkinan hasil. Bagilah semuanya menjadi langkah-langkah yang lebih kecil dan berikan penghargaan atas kesuksesan Anda.

Tips

• Tidak ada gunanya "menjadi konsisten" secara umum. Anda harus memikirkan hal-hal tertentu, seperti "Saya ingin konsisten dalam cara saya bertindak dengan orang lain" atau "Saya ingin konsisten dalam kebiasaan makan saya".
• Terkadang, seperti saat keluarga kita sedang bepergian atau saat kita sakit, kita harus menyesuaikan jadwal dan janji temu. Ini normal dan tidak mengganggu siapa pun.

Peringatan

• Jangan frustrasi jika Anda tidak selalu konsisten. Tidak ada yang sempurna, tetapi Anda dapat meningkatkan banyak hal dengan sedikit dedikasi.