Isi

• Langkah
• Tips
• Peringatan

Apakah Anda ingin lebih berani? Keberanian bukanlah sesuatu yang Anda miliki sejak lahir - Anda harus mendapatkannya seiring waktu, sementara Anda mendapatkan pengalaman hidup. Anda dapat berlatih menjadi pemberani, bertindak sesuai dengan keinginan hati Anda untuk bertindak dan menantang diri sendiri dengan pengalaman baru, bahkan saat Anda merasa takut. Mungkin perlu sedikit waktu dan banyak kesabaran dengan diri Anda sendiri, tetapi dengan pemikiran dan sikap positif, Anda akan mampu menjadi lebih berani daripada yang Anda kira.

Langkah

Bagian 1 dari 3: Menerima Posisi Anda

1. 

   
   

   

   
   

   

   
   
   Annie Lin, MBA
   Pelatih Kehidupan dan Karir

   Berlatihlah memproses emosi Anda secara teratur. Jika Anda bersedia merasakan banyak emosi yang berbeda, Anda akan dapat membuat keputusan berdasarkan apa yang Anda inginkan untuk diri Anda sendiri, dan bukan karena rasa takut.

2. 

   Identifikasi ketakutan Anda. Terkadang, Anda bahkan tidak tahu apa yang Anda takuti. Ketidakpastian ini dapat meningkatkan kecemasan Anda dan, akibatnya, semakin meningkatkan ketakutan Anda. Luangkan waktu untuk mengidentifikasi apa yang menyebabkan perasaan takut ini.
   • Refleksi diri bisa sangat berguna. Cobalah untuk sespesifik dan sedetail mungkin.
   • Misalnya: "Saya takut. Saya merasakannya di seluruh tubuh saya. Saya merasa mual. ​​Saya tidak tahu mengapa saya takut sekarang. Ketakutan ini mungkin disebabkan oleh kesehatan pasangan saya, oleh kekhawatiran saya untuk menjaga pekerjaan saya, atau karena tidak percaya bahwa Corinthians akan memenangkan Kejuaraan Brasil tahun ini. "
   • Berbicara dengan ahli kesehatan mental juga dapat membantu. Banyak orang percaya pada mitos bahwa terapi hanya ditujukan untuk orang dengan banyak masalah, tetapi ini tidak benar. Jika Anda terus-menerus merasa takut, terapis atau konselor dapat membantu Anda mengidentifikasi alasannya dan membuat strategi untuk mengatasinya.

3. 

   
   
   Periksalah ketakutan Anda. Orang cenderung takut ketika mereka melihat bahaya atau ancaman bagi diri mereka sendiri (atau orang lain). Beberapa ketakutan itu sah, sementara yang lain tidak ada gunanya, hanya merugikan. Perhatikan ketakutan Anda dan putuskan apakah itu berguna atau berbahaya.
   • Misalnya, takut terjun payung itu normal, padahal Anda belum pernah mengambil kelas. Anda bisa terluka karena tidak memiliki pelatihan atau keterampilan di bidang itu. Namun, ketakutan ini dapat diatasi dengan mengikuti kelas dan belajar lebih banyak tentang skydiving. Anda mungkin masih sedikit takut saat berada di pesawat, tetapi Anda telah mengambil tindakan itu kamu dapat mengontrol.
   • Di sisi lain, takut untuk menyelesaikan penulisan buku Anda karena takut bagaimana orang lain akan menilai Anda tidak terlalu berguna. Anda tidak dapat mengontrol reaksi orang, tetapi Anda dapat mengontrol apa kamu tidak. Dalam kasus ini, satu-satunya hal yang mencegah Anda adalah ketakutan Anda.
   • Ketakutan Anda juga bisa menjadi tidak berubah dan global. Ambil langkah mundur dan periksa. Misalnya, "Saya tidak cukup berani untuk bepergian sendirian" mengasumsikan bahwa ketakutan Anda melekat dan permanen. Alih-alih, pikirkan hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi ketakutan ini: "Saya takut bepergian sendirian. Tetapi saya dapat meneliti ke mana saya ingin pergi sehingga ketika saya sampai di sana, saya merasa lebih nyaman. Saya dapat mengambil kelas bela diri. untuk merasa lebih kuat. "

4. 

   
   
   Terima kerentanan Anda. Alasan umum ketakutan adalah karena kita khawatir menjadi rentan. Dengan kerentanan muncul kemungkinan ketidakpastian, rasa sakit dan risiko. Namun, menjadi rentan juga membuka Anda pada cinta, koneksi, dan empati. Belajar menerima kerentanan sebagai fakta kehidupan dapat membantu Anda mengurangi kekhawatiran tentang ketakutan Anda.
   • Salah satu cara untuk menjadi berani adalah menerima bahwa segala sesuatu memiliki risiko. Semua yang Anda lakukan dalam kehidupan sehari-hari - dari bangun tidur hingga makan malam - memiliki tingkat risiko tertentu. Tapi itu tidak menghentikan Anda untuk menjalani hidup Anda. Hal-hal kecil yang Anda takuti.
   • Rasa takut gagal adalah ketakutan lain yang sangat umum. Cobalah untuk tidak memikirkan hal-hal dalam konteks kesuksesan atau kegagalan, tetapi dalam hal apa yang dapat Anda pelajari darinya. Dengan begitu, semua hal akan berguna, meskipun tidak sesuai harapan.

5. 

   Fokus pada hal-hal yang dapat Anda kendalikan. Anda tidak dapat menahan rasa takut - itu adalah respons emosional yang tidak dapat diubah. Namun, Anda dapat mengontrol apa yang dapat Anda lakukan. Jaga agar perhatian Anda terfokus pada tindakan Anda, bukan respons yang tidak disengaja.
   • Ingatlah bahwa Anda tidak dapat mengontrol hasil dari tindakan apa pun. Anda hanya dapat mengontrol apa yang Anda lakukan. Bebaskan diri Anda dari pikiran bahwa Anda "harus" mengontrol hasil tindakan - itu tidak mungkin. Fokus pada tindakan, bukan hasil.

Bagian 2 dari 3: Membangun kepercayaan Anda

1. 

   Temukan panutan. Jika Anda kesulitan menemukan solusi untuk suatu masalah, cobalah untuk mencerminkan tindakan Anda kepada orang lain yang telah mengalami kesulitan besar. Ini tidak hanya dapat memberi Anda dosis perspektif yang baik ("Wow! Setidaknya masalah saya tidak seburuk itu"), tetapi juga dapat menginspirasi Anda untuk menjadi lebih berani.
   • Carilah contoh-contoh ini di antara orang-orang yang Anda kenal. Jika Anda cukup nyaman, tanyakan kepada orang-orang ini bagaimana mereka menangani situasi yang membutuhkan banyak keberanian.
   • Bacalah tentang orang-orang pemberani dalam cerita tersebut. Teliti kisah orang-orang yang dikenal menghadapi kesulitan mereka dengan keberanian, seperti Theodore Roosevelt, Harriet Tubman atau Joana d'Arc, pejuang kemerdekaan, pemberontak, dll.

2. 

   Kembangkan ketahanan mental. Memiliki keberanian menuntut Anda untuk menjadi "tangguh" saat menghadapi situasi yang menakutkan atau sulit. Namun, ketahanan mental lebih dari sekedar pendekatan yang "tangguh". Untuk menjadi benar-benar tangguh, Anda perlu mempraktikkan aspek-aspek berikut:
   • Fleksibilitas. Fleksibilitas kognitif adalah kemampuan untuk beradaptasi dengan situasi yang menantang. Ini adalah kemampuan untuk tidak memiliki sikap defensif jika terjadi kesalahan. Ini juga merupakan kemampuan untuk mencari cara baru untuk mendekati suatu masalah. Adalah mungkin untuk mengembangkan fleksibilitas dengan mengenali potensi yang dapat dipelajari dalam semua situasi dan dengan mengembangkan pikiran yang ingin tahu, tidak peduli.
   • Keterikatan. Agar Anda berani dalam suatu situasi, Anda harus menghadapinya secara langsung.Orang yang benar-benar pemberani memeriksa situasi dan mengidentifikasi pendekatan yang diperlukan, alih-alih mencoba melarikan diri atau mengabaikan masalah. Memecah situasi menjadi potongan-potongan kecil dapat membantu Anda menghadapi situasi sulit. Anda juga bisa mencoba membayangkan hasil terbaik saat menghadapi situasi sulit, alih-alih membayangkan yang terburuk.
   • Kegigihan. Segalanya mungkin tidak selalu berjalan dengan baik. Orang-orang pemberani memahami hal ini dan selalu bangun setelah jatuh. Anda bisa menjadi lebih gigih dengan menentukan tindakan apa yang harus dilakukan pada setiap langkah yang diperlukan untuk menyelesaikan masalah. Jauh lebih mudah menghadapi kemunduran jika Anda tahu bahwa langkah selanjutnya yang harus diambil bisa dicapai, bukan sesuatu yang tidak bisa dicapai.

3. 

   Tantang pikiran negatif Anda. Dari waktu ke waktu, kita semua menemukan diri kita memikirkan hal-hal yang tidak berguna, atau "distorsi kognitif". Ketika Anda memikirkan sesuatu yang negatif tentang diri Anda atau suatu situasi, tantang diri Anda untuk memeriksa bukti apa yang sebenarnya Anda miliki tentang pemikiran tersebut atau untuk mengubah kata-katanya dengan cara yang positif.
   • Generalisasi adalah distorsi yang umum. Misalnya, "Saya pengecut" adalah pernyataan umum tentang diri Anda yang tidak benar. Anda mungkin takut, tetapi itu tidak membuat Anda menjadi "pengecut".
   • Fokuskan kembali pada apa yang Anda rasakan saat ini. Misalnya: "Saya takut karena besok ada kencan besar. Saya gugup karena gadis itu tidak akan menyukai saya." Ini membantu Anda menghindari keyakinan yang tidak sehat (dan tidak akurat) tentang diri Anda.
   • Catastrophizing adalah distorsi lain yang dapat menyebabkan Anda bereaksi dengan ketakutan. Ketika Anda membuat bencana suatu situasi, Anda menafsirkannya sebagai jauh lebih serius daripada yang sebenarnya bisa terjadi, menyebabkannya menjadi tidak terkendali. Misalnya: "Bos saya tidak melihat saya saat melewati saya di aula. Dia mungkin marah kepada saya. Saya mungkin melakukan sesuatu yang seharusnya tidak saya lakukan. Dan dia bahkan mungkin memecat saya karena itu. Jika itu terjadi, saya Aku akan kehilangan rumahku. " Ini jelas merupakan situasi terburuk yang bisa dibayangkan, dan sangat tidak mungkin terjadi.
   • Tantang perasaan tersebut dengan mengevaluasi setiap langkah asumsi Anda. Misalnya: "Atasan saya tidak melihat saya saat melewati saya di aula. Dia mungkin marah kepada saya. Dia mungkin terganggu oleh sesuatu. Dia mungkin bahkan tidak melihat saya. Anggap saja dia marah pada saya, tidak demikian. tidak masuk akal; aku akan bertanya padanya apakah tidak apa-apa sebelum itu sangat menggangguku. "

4. 

   Saya menolak perfeksionisme. Perfeksionisme bertanggung jawab atas banyak ketakutan. Kita mungkin begitu takut bahwa usaha kita tidak "sempurna" sehingga kita bahkan tidak berusaha melakukannya. Mengatakan bahwa perfeksionisme adalah ambisi yang sehat atau mengarah pada kesempurnaan adalah mitos yang populer. Faktanya, perfeksionisme mencoba mencegah kita mengalami kehilangan atau kegagalan - dan hidup tanpanya tidak mungkin.
   • Perfeksionisme dapat membuat Anda begitu keras pada diri sendiri sehingga Anda melihat hal-hal yang telah dicapai benar-benar sebagai "kegagalan" hanya karena tidak memenuhi standar kualitas yang tidak rasional. Misalnya, seorang perfeksionis mungkin menganggap mengambil 9 pada ujian sebagai "gagal" karena itu bukan nilai yang sempurna. Seorang siswa yang adil untuk dirinya sendiri melihat ini sebagai kesuksesan, karena dia belajar sebanyak yang dia bisa selama kelas. Berfokus pada proses, bukan pada hasil, dapat membantu Anda melawan perfeksionisme.
   • Sering kali, perfeksionisme bisa membuat Anda merasa malu karena hanya berfokus pada kekurangan Anda. Tidak mudah untuk menunjukkan keberanian saat Anda merasa malu pada diri sendiri.
   • Perfeksionisme tidak membawa kesuksesan. Nyatanya, banyak orang yang mengidentifikasikan dirinya sebagai perfeksionis kurang dari itu sukses daripada orang yang menghadapi kemungkinan mengalami kemunduran dan melihatnya sebagai pengalaman belajar.

5. 

   Mulailah setiap hari dengan frasa yang menguatkan diri. Frasa yang menguatkan diri adalah frasa atau mantra yang sangat berarti bagi Anda. Anda dapat mengulanginya untuk mengekspresikan kebaikan dan penerimaan kepada diri sendiri. Meskipun ini mungkin tampak sedikit norak, penegasan diri benar-benar dapat membantu meningkatkan kepercayaan diri Anda seiring waktu.
   • Misalnya, katakan sesuatu seperti "Saya menerima diri saya hari ini untuk menjadi diri saya" atau "Saya pantas untuk dicintai".
   • Anda juga dapat memfokuskan penegasan diri pada pengembangan keberanian Anda. Misalnya, katakan sesuatu seperti "Saya bisa menjadi berani hari ini" atau "Saya cukup kuat untuk menghadapi masalah apa pun yang menghadang saya hari ini".
   • Ingatlah untuk memfokuskan penegasan diri Anda pada diri sendiri. Ingat juga bahwa Anda tidak bisa mengendalikan orang lain. Berikut adalah contoh pernyataan diri yang dapat membantu Anda: “Saya akan melakukan yang terbaik hari ini untuk mengelola ketakutan saya. Saya tidak bisa melakukan lebih dari yang terbaik. Dan saya tidak bisa mengendalikan reaksi orang lain terhadap saya. "
   • Rumuskan frasa pernyataan diri Anda dengan cara yang positif. Manusia bereaksi negatif terhadap pernyataan negatif, bahkan jika itu dimaksudkan untuk membantu. Daripada mengatakan "Hari ini saya tidak akan membiarkan ketakutan saya mengendalikan saya", katakan sesuatu seperti "Hari ini saya akan mampu menghadapi ketakutan saya karena saya kuat".

6. 

   Jauhi ketakutan Anda. Terkadang, memvisualisasikan ketakutan Anda sebagai sesuatu yang terpisah dari diri Anda dapat membantu. Memandang mereka sebagai makhluk mandiri dapat membantu Anda merasa memiliki kendali lebih atas situasi.
   • Misalnya, Anda bisa membayangkan ketakutan Anda adalah kura-kura kecil. Kapanpun ia merasa takut, penyu menarik kepalanya ke dalam cangkangnya dan tidak dapat melihat atau melakukan apapun, yang jelas tidak membantu sama sekali. Visualisasikan "kura-kura penakut" Anda dan hadapi dengan mengatakan bahwa Anda melakukan apa yang dapat Anda kendalikan dan tidak mengkhawatirkan hal-hal yang tidak dapat Anda kendalikan.
   • Menggunakan humor atau gambar lucu dapat mengurangi kekuatan ketakutan Anda dengan menjadikannya konyol. (Ini berhasil Harry Potter, tidak? Riddikulus!)

7. 

   Minta bantuan teman Anda. Terkadang kata-kata dorongan dari teman atau orang yang Anda cintai dapat membantu Anda saat Anda merasa kurang berani. Hidup dengan orang-orang yang juga berkomitmen pada kerentanan dan keberanian, alih-alih bergaul dengan orang-orang yang membiarkan rasa takut mendominasi mereka.
   • Manusia rentan terhadap "penularan emosional". Rupanya, dengan cara yang sama Anda bisa terkena flu, Anda juga bisa "menangkap" emosi orang-orang di sekitar Anda. Penting untuk dikelilingi oleh orang-orang yang menerima siapa mereka dan mendorong diri mereka sendiri. Jika Anda hidup hanya dengan orang-orang yang takut akan sesuatu (dan tidak melakukan apa pun untuk mengendalikan rasa takut itu), akan lebih sulit untuk mengatasi ketakutan Anda sendiri.

8. 

   Cobalah melakukan tugas-tugas yang sulit. Kepercayaan diri Anda bisa meningkat jika Anda berhasil dalam tugas yang menantang. Bahkan tanpa langsung merasakannya, perlakukan tantangan sebagai pengalaman belajar dan ingat bahwa belajar bisa memakan waktu selama diperlukan.
   • Misalnya, Anda dapat menetapkan tujuan seperti: belajar bermain gitar, berselancar, memasak, dll. - satu-satunya batasan adalah imajinasi Anda.
   • Tetapkan tujuan dan tantang diri Anda pada tugas yang benar-benar berarti bagi Anda. Cara yang dijamin untuk merusak kepercayaan diri Anda adalah dengan terus membandingkan diri Anda dengan orang lain. Tidak peduli apa yang orang pikirkan tentang tujuan Anda; lakukan untuk diri Anda sendiri, bukan untuk orang-orang ini.

9. 

   Latih kesadaran. Salah satu alasan mengapa orang bergumul dengan keberanian adalah karena mereka ingin menghindari rasa sedih, jengkel atau frustasi, sehingga mereka “memutuskan hubungan” dari penderitaan yang mereka dan orang lain alami. Mempraktikkan kesadaran penuh akan situasi saat ini, tanpa menghakimi, dapat membantu Anda menerima emosi negatif dan positif, yang dapat membantu Anda menjadi lebih berani.
   • Meditasi kesadaran bisa menjadi cara yang bagus bagi Anda untuk melatih keterampilan ini. Anda dapat mengambil kelas atau mempelajarinya sendiri.
   • Anda dapat menemukan beberapa panduan meditasi di internet. Bahkan dalam format MP3.

Bagian 3 dari 3: Melatih Keberanian Anda Setiap Hari

1. 

   Latih cara untuk menerima ketidakpastian hidup. Ketidakpastian adalah sumber dari banyak ketakutan. Namun, adalah mungkin untuk belajar mentolerir ketidakpastian dengan mengatasinya setiap hari dalam pengalaman sehari-hari Anda. Ini akan meningkatkan kepercayaan diri dan kemampuan Anda untuk menghadapi situasi yang tidak pasti, yang memungkinkan Anda untuk bertindak dengan lebih berani.
   • "Intoleransi terhadap ketidakpastian" menyebabkan banyak kecemasan. Anda mungkin merasa sulit menerima bahwa sesuatu yang negatif dapat terjadi dalam suatu situasi. Anda dapat melebih-lebihkan risiko situasi atau menghindari mengambil tindakan karena Anda mengkhawatirkan konsekuensinya.
   • Buatlah buku harian tentang peristiwa hari itu, catat setiap kali Anda mengalami ketidakpastian, kecemasan, atau ketakutan. Tuliskan detail spesifik tentang apa yang Anda yakini sebagai penyebab perasaan ini. Juga, tuliskan bagaimana Anda bereaksi ketika hal itu terjadi.
   • Klasifikasikan ketakutan Anda. Tempatkan hal-hal yang membuat Anda merasa takut atau cemas di tangga 0 sampai 10. Misalnya, "Berkencan dengan orang yang tidak dikenal" bisa mendapatkan 8; "Menonton film yang tidak pernah saya lihat" bisa mendapatkan nilai 2.
   • Mulailah perlahan-lahan belajar bagaimana mengelola ketakutan Anda akan ketidakpastian dengan mempraktikkan penyesuaian berisiko rendah. Misalnya, pilih salah satu ketakutan yang Anda nilai rendah, seperti "pergi ke restoran baru" dan praktikkan. Anda mungkin akhirnya membenci restoran ini, tetapi tidak apa-apa. Hal terpenting adalah membuktikan kepada diri sendiri bahwa Anda bisa menghadapi ketidakpastian dengan keberanian dan tetap menjadi lebih kuat.
   • Catat reaksi Anda di buku harian. Setiap kali Anda menghadapi ketakutan, catat apa yang terjadi. Apa yang kamu lakukan? Apa yang ingin kamu lakukan? Bagaimana Anda bereaksi terhadap perasaan itu? Apakah hasilnya?

2. 

   Buat rencana khusus. Sangat mudah untuk merasa takut ketika Anda tidak tahu apa yang harus dilakukan. Hancurkan tantangan dan situasi menjadi tugas-tugas kecil yang dapat Anda selesaikan.
   • Memprediksi kemungkinan hambatan yang mungkin muncul dapat membantu Anda untuk bertindak dengan berani saat menghadapi kesulitan. Pikirkan berbagai rintangan yang mungkin Anda hadapi dan buat rencana tindakan untuk menghadapinya.
   • Tuliskan rencana dan tujuan Anda menggunakan bahasa yang positif. Penelitian menunjukkan bahwa seseorang lebih mungkin untuk mencapai tujuan mereka dengan secara positif mengidentifikasi mereka sebagai sesuatu yang mereka perjuangkan. wajah, dan tidak melarikan diri.
   • Buat tujuan Anda berdasarkan kinerja. Ingatlah bahwa hanya mungkin untuk mengontrol file anda tindakan dan reaksi, bukan orang lain. Pastikan untuk menetapkan tujuan dan rencana itu kamu dapat dicapai dengan pekerjaan mereka sendiri.

3. 

   Bantu orang lain. Wajar jika ingin menghilang dari dunia saat kita takut atau stres. Namun, penelitian psikologis menunjukkan bahwa ini bukanlah cara terbaik untuk meningkatkan keberanian Anda. Banyak orang memiliki kecenderungan untuk membantu orang lain ketika mereka bereaksi terhadap situasi yang membuat stres. Saat kita membantu orang lain, otak kita mengaktifkan keadaan keberanian yang dapat ditransmisikan ke situasinya sendiri. Lain kali Anda merasa takut, cobalah untuk menunjukkan belas kasihan atau hargai kekuatan orang lain. Kekuatan Anda juga bisa meningkat.
   • Saat kita merangsang sistem pemberian perawatan sosial, yang diatur oleh neurotransmitter oksitosin, kita mengalami lebih banyak empati dan hubungan dengan orang lain. Sistem ini juga menghambat area otak yang memproses ketakutan.
   • Sistem penghargaan otak Anda melepaskan neurotransmitter kuat yang dikenal sebagai dopamin yang meningkatkan rasa motivasi Anda dan mengurangi rasa takut Anda. Dopamin mampu membuat Anda merasa lebih optimis dan berani.
   • Sistem penyetelan di otak kita bergantung pada neurotransmitter serotonin. Intuisi dan pengendalian diri Anda terkait dengan serotonin, yang berarti Anda merasa lebih mampu membuat keputusan yang berani (dan cerdas).

4. 

   Berani selama 20 detik. Terkadang sulit membayangkan menjadi berani sepanjang hari atau bahkan selama satu jam. Berlatihlah menjadi berani selama 20 detik saja. Anda dapat melakukan apa pun hanya selama 20 detik. Di akhir waktu Anda, mulailah lagi. Dan lagi. Dan lagi. Sejumlah kecil waktu ini ditambahkan.

5. 

   Pertimbangkan keputusan Anda. Jika Anda menghadapi situasi yang membutuhkan keputusan yang sulit tetapi berani, luangkan waktu untuk memikirkannya. Jika Anda yakin tentang apa yang perlu dilakukan, gunakan ini untuk membantu meningkatkan keberanian Anda selama ini. Keyakinan adalah bagian yang sangat penting dari keberanian. Bertanya pada diri sendiri:
   • Apakah ini hal yang benar untuk dilakukan? Sikap yang benar tidak selalu yang termudah atau paling populer. Biarkan hati nurani Anda membantu Anda membuat keputusan.
   • Apakah ini satu-satunya cara untuk menyelesaikan situasi ini? Pertimbangkan cara lain untuk menyelesaikan masalah. Apakah ada solusi yang belum Anda pikirkan?
   • Apakah Anda siap menghadapi konsekuensinya? Jika tindakan yang akan diambil memiliki konsekuensi besar, pikirkan kembali. Jika terjadi akibat terburuk, apakah Anda mampu mengatasinya?
   • Mengapa Anda membuat keputusan ini? Mengapa itu penting bagi Anda? Apa yang akan terjadi jika Anda tidak menerimanya?
   • Selain itu, Anda dapat membuat daftar pro dan kontra untuk setiap tindakan yang Anda rencanakan. Hal terburuk apa yang bisa terjadi? Hal terbaik apa yang bisa terjadi?

6. 

   Jangan berpikir, - bertindak. Setelah titik tertentu, lebih baik berhenti bergumul dengan apa yang akan Anda lakukan dan cukup lakukan apa yang diperlukan. Terlalu banyak memikirkan sesuatu tidak hanya bisa mengubah pikiran Anda, tetapi juga membuat Anda stres, merasa seperti Anda tidak bisa tidak melakukan apapun. Tarik napas dalam-dalam, coba kosongkan pikiran Anda dan lakukan apa yang Anda putuskan untuk lakukan. Jangan ragu-ragu dan berkonsentrasilah untuk mencapai akhir.
   • Jika Anda merasa dapat membantu, ulangi penegasan diri Anda selama tindakan yang diambil. Kepercayaan penting untuk membantu Anda selama langkah pertama. Saat Anda melanjutkan tindakan, Anda akan terus merasa berani.

7. 

   Berpura-puralah sampai Anda bisa. Belajar untuk mentolerir ketidakpastian dan ketidaknyamanan situasi tertentu hanya itu - pengalaman belajar yang konstan. Anda tidak akan menjadi berani dalam semalam. Namun, penelitian menunjukkan bahwa "berpura-pura menjadi berani", meskipun sebenarnya tidak demikian, dapat membantu Anda menjadi berani.
   • Jangan menunggu sampai Anda "merasa" berani. Seringkali, bahkan orang yang kita anggap berani - petugas pemadam kebakaran, tentara, dokter - tidak merasa berani sepanjang waktu. Mereka hanya tahu apa yang perlu dilakukan, dan memilih untuk melakukannya.
   • Di sisi lain, jika Anda percaya itu tidak bisa melakukan sesuatu, itu mungkin akan menjadi kenyataan. Keyakinan Anda pada diri sendiri dapat membantu atau menghambat kinerja Anda.

Tips

• Berani tanpa selalu memecahkan masalah. Terkadang, menjadi berani berarti memiliki kekuatan yang cukup untuk bangkit dan mencoba lagi.
• Ingat, keberanian bukanlah ketiadaan rasa takut, tetapi kekuatan untuk menghadapinya.
• Saat Anda perlu mengumpulkan keberanian, ingatlah tantangan lain yang telah Anda atasi. Setiap orang berani di beberapa titik (belajar mengendarai sepeda, misalnya). Anda bisa menjadi berani lagi.

Peringatan

• Ada garis tipis antara keberanian dan kebodohan. Terlepas dari seberapa besar keberanian Anda, jangan mengambil risiko yang tidak perlu.