Isi

• Langkah
• Pertanyaan dan Jawaban Komunitas
• Tips
• Peringatan

Bagian Lain

Dalam hal menstruasi, kebanyakan wanita merasa semakin pendek, semakin baik. Sementara menstruasi rata-rata berlangsung antara tiga sampai tujuh hari, ada cara untuk mempersingkat menstruasi dan mengurangi pendarahan; baca terus untuk mengetahui caranya.

Langkah

Metode 1 dari 2: Memperpendek Periode Anda Secara Medis

1. 

   Gunakan kontrasepsi. Kontrasepsi wanita dapat memperpendek jangka waktu dari waktu ke waktu. Beberapa dapat memperpendek lamanya pendarahan dan menghasilkan aliran yang lebih ringan. Orang lain dapat mengurangi jumlah haid yang Anda miliki dalam setahun.
   • Kontrasepsi oral (OC, The Pill). Saat Anda menggunakan kontrasepsi oral, Anda biasanya meminum satu pil aktif sehari selama 21 hari. Pil aktif terdiri dari hormon estrogen wanita atau kombinasi estrogen dan progesteron. Kemudian Anda minum pil plasebo selama 7 hari. Tidak ada hormon dalam pil plasebo, dan itulah yang memungkinkan Anda mengalami menstruasi selama ini. Cara yang paling umum untuk mengurangi atau menekan menstruasi adalah dengan melewatkan minggu plasebo dan segera memulai paket pil baru. Tanpa minggu plasebo, tubuh Anda tidak akan memiliki kesempatan untuk memulai menstruasi.
   • Ini bekerja paling baik jika Anda menggunakan kontrasepsi oral yang menggabungkan estrogen dan progesteron serta menawarkan dosis hormon yang sama di setiap pil aktif setiap hari. Ini disebut kontrasepsi oral gabungan (COC) monofasik.
   • Ada sejumlah kontrasepsi oral kombinasi monofasik yang ada di pasaran termasuk Ovral, Ovcon, Ogestrel, Nordette, Levora, Levlite, Apri, Alesse, Brevicon, Levlen, Loestrin, Norinyl, Ortho-Cept, Ortho-Cyclen, dan Ortho-Novum.
   • Kontrasepsi oral hanya tersedia dengan resep, jadi Anda harus menemui dokter Anda. Beri tahu mereka bagaimana Anda berencana menggunakan pil agar mereka dapat memilih pil yang tepat untuk Anda.
   • Kontrasepsi oral dapat menyebabkan beberapa efek samping ringan seperti: sakit kepala, mual, nyeri payudara, sedikit penambahan berat badan, dan sedikit bercak darah di antara menstruasi. Penggunaannya telah dikaitkan dengan pembekuan darah, serangan jantung dan stroke, terutama pada wanita yang merokok, kelebihan berat badan, memiliki tekanan darah tinggi, atau berusia di atas 35 tahun. OC memang menawarkan beberapa manfaat kesehatan: wanita yang menggunakannya memiliki lebih rendah risiko terkena kanker endometrium dan kanker ovarium.

2. 

   
   
   Pertimbangkan kontrasepsi oral yang terus digunakan. Beberapa kontrasepsi oral dimaksudkan untuk mengurangi jumlah menstruasi yang dimiliki seorang wanita dalam satu tahun, biasanya menjadi empat. Pil ini bekerja dengan memberikan rangkaian pil aktif 84 hari diikuti oleh 7 hari placebo (atau 7 hari bebas pil), selama waktu tersebut Anda akan mengalami menstruasi.
   • Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa penggunaan kontrasepsi oral secara terus menerus aman dan menghilangkan periode menstruasi pada 53% wanita dalam 12 bulan penggunaan.
   • Salah satu kelemahan dari penggunaan kontrasepsi oral secara terus menerus adalah Anda cenderung mengalami pendarahan selama beberapa bulan pertama, tetapi ini harus menghentikan salah satu tubuh Anda menyesuaikan diri dengan rejimen pil.
   • OC penggunaan berkelanjutan yang populer termasuk Seasonale, Seasonique, dan Lybrel. Wanita yang menggunakan Seasonale akan memiliki periode menstruasi sekitar 7 hari per siklus setiap tiga bulan sekali; wanita yang menggunakan Seasonique akan mengalami menstruasi yang hanya sekitar 4 hari setiap tiga bulan.
   • Seperti kontrasepsi oral tradisional, kontrasepsi oral yang terus digunakan harus diresepkan oleh dokter.

3. 

   
   
   Cari alat kontrasepsi wanita lainnya. Seperti pil, patch kontrasepsi (yaitu, Ortho Evra®), dan cincin vagina (yaitu, NuvaRing®) dapat digunakan dalam regimen yang diperpanjang untuk menekan menstruasi dan memperpendek durasi perdarahan. Demikian pula, alat kontrasepsi Mirena® dan kontrasepsi hormonal suntik Depo-Provera® dapat digunakan untuk menekan menstruasi.
   • Kontrasepsi ini membutuhkan resep. Temui dokter Anda, bicarakan dengan dia tentang menstruasi Anda dan rencana Anda untuk menggunakan kontrasepsi ini untuk penggunaan yang berkepanjangan. Mereka dapat memberi Anda instruksi lengkap tentang cara melakukannya.

4. 

   
   
   Gunakan obat non-hormonal. Lysteda adalah obat non-hormonal yang disetujui FDA untuk menangani perdarahan menstruasi yang berat. Ia bekerja dengan menstabilkan protein yang membantu darah membeku. Obat ini biasanya diminum tiga kali sehari hingga lima hari selama menstruasi bulanan.

Metode 2 dari 2: Memperpendek Periode Anda Secara Alami

1. 

   Beralih ke herbal. Beberapa tumbuhan telah digunakan untuk mengatur menstruasi selama ratusan tahun. Cobalah dalam bentuk teh dan cairan serta pil untuk memperpendek atau meringankan menstruasi Anda.
   • Chasteberry. Tanaman ini bekerja dengan mengontrol peningkatan kadar prolaktin, hormon yang dilepaskan oleh kelenjar pituitari untuk memicu ovulasi atau menstruasi. Ambil dosis 20 mg satu sampai tiga kali sehari. Ini tersedia dalam bentuk cair, kapsul dan tablet.
   • Teh raspberry.Cobalah minum satu hingga tiga cangkir teh raspberry merah sehari untuk memerangi perdarahan menstruasi yang berat dan meredakan kram menstruasi yang menyakitkan.
   • akar maca. Siklus menstruasi Anda bisa berubah karena ketidakseimbangan hormon. Akar Maca mengatur hormon yang diproduksi oleh hipofisis dan hipotalamus yang pada gilirannya mengatur fungsi ovarium. Ini tersedia dalam bentuk bubuk atau kapsul.
   • Yarrow. Minum ramuan herbal yarrow seminggu sebelum menstruasi. Ramuan bertindak sebagai hemostatik, yaitu mengurangi perdarahan dengan mengontrak jaringan atau pembuluh darah.
     • Untuk membuat tingtur yarrow, cuci bersih kepala bunga yarrow putih bersih dan taruh di saringan agar air benar-benar habis. Masukkan yarrow ke dalam toples kaca bersih, sisakan sedikit ruang di atasnya. Isi toples dengan vodka polos, tutup rapat dan simpan di lemari dingin yang gelap. Kocok sekali atau dua kali sehari. Tingtur akan siap dalam enam minggu, setelah itu Anda bisa menyaring yarrow.

2. 

   Olahraga. Program olahraga teratur dapat bermanfaat dalam mencapai menstruasi yang lebih pendek dan ringan. Olahraga dapat memperkuat otot panggul dan memperbaiki haid yang tidak teratur. Olahraga juga dapat membantu mengatur siklus menstruasi dengan mengurangi jumlah lemak di sekitar ovarium dan organ internal lainnya.

3. 

   Pertimbangkan produk menstruasi yang dapat digunakan kembali. Beberapa wanita yang menggunakan produk menstruasi yang dapat digunakan kembali melaporkan menstruasi yang lebih pendek dan lebih ringan. Produk-produk ini termasuk pembalut kain yang bisa dicuci, spons laut, dan cangkir menstruasi (yang dimasukkan secara internal untuk menampung darah menstruasi).

4. 

   Berhubungan seks. Ada berbagai laporan yang beragam tentang apakah berhubungan seks atau masturbasi selama menstruasi akan mengurangi durasi menstruasi, tetapi pasti akan membuat Anda merasa lebih baik. Aktivitas seksual saat Anda sedang menstruasi dapat membantu meringankan PMS. Wanita mengatakan bahwa orgasme dapat meredakan kram mereka dan kontraksi orgasme rahim menawarkan pijatan internal yang menenangkan. Tidak hanya itu, obat penghilang rasa sakit alami dan peningkat mood (endorfin) dilepaskan selama orgasme, membantu meredakan kram, sakit kepala, depresi ringan, dan mudah tersinggung.

5. 

   Tetap terhidrasi. Minum banyak air selalu penting dalam menjaga kesehatan dan itu termasuk menjaga siklus bulanan yang teratur. Minum air mungkin atau mungkin tidak mempersingkat menstruasi Anda, tetapi itu bisa membuatnya lebih nyaman. Dehidrasi akan menyebabkan tubuh membuat hormon yang dikenal sebagai vasopresin yang diketahui menyebabkan kram saat menstruasi.

6. 

   Terima perubahan alami dalam siklus Anda. Remaja dan wanita yang mendekati menopause memiliki kadar progesteron yang rendah atau berubah-ubah yang dapat menyebabkan perdarahan menstruasi yang banyak dan siklus yang berubah lama. Ini akan memperbaiki dirinya sendiri seiring waktu.

Pertanyaan dan Jawaban Komunitas

Apakah saya beruntung jika haid saya rata-rata hanya 2,5 hari?

Iya! Anda sangat beruntung memiliki siklus yang pendek. Banyak wanita mengalami pendarahan selama 6-7 hari.

Saya tidak toleran terhadap laktosa, tetapi saya suka cokelat, terutama cokelat hitam. Saya membutuhkannya untuk menstruasi untuk membantu menenangkan rasa sakit yang parah. Apa yang harus saya lakukan?

Makan cokelat bebas susu.

Apakah normal untuk tidak menggunakan tampon?

Ya, banyak wanita yang merasa pembalut atau produk lain lebih baik. Itu preferensi pribadi.

Saya baru berusia 12 tahun dan menstruasi saya 5-7 hari. Kata ibu saya wajar saja jika berubah dari 5 menjadi 7, tetapi dua periode terakhir sangat buruk! Aku bahkan tidak bisa menggambarkan rasa sakitnya! Saya sakit, pusing, dan saya pingsan setidaknya dua kali sehari. Saya bahkan tidak bisa pergi ke sekolah. Tolong?

Ibu Anda benar tentang hal itu, dan mungkin akan semakin pendek seiring waktu. Untuk saat ini, Anda harus berbicara dengan dokter jika gejala Anda separah itu. Mereka mungkin bisa meresepkan sesuatu yang akan membuat Anda merasa lebih baik. Ini mungkin tampak aneh pada usia Anda, tetapi banyak wanita muda yang diresepkan kontrasepsi untuk membantu mengatur gejala ini. Tanyakan kepada dokter Anda apakah ini, atau sesuatu yang lain, mungkin menjadi pilihan untuk Anda.

Apakah wajar bagi anak berusia 11 tahun untuk mengalami menstruasi?

Ya itu. Setiap orang berbeda dan fungsi tubuhnya berbeda.

Apakah ada metode lain untuk mempersingkat menstruasi saya?

Ubah diet Anda. Hindari makanan yang banyak mengandung garam atau gula, serta banyak mengkonsumsi buah dan sayur. Perubahan pola makan bahkan dapat membantu meringankan kram menstruasi.

Jika saya minum banyak air ketika menstruasi saya berat, apakah ada kemungkinan hal itu akan meringankan atau bahkan memperpendeknya?

Ini tidak akan meringankan aliran Anda karena minum banyak air sebenarnya dapat meningkatkan aliran Anda. Tetapi dengan melakukannya, itu mungkin bisa memperpendek lamanya menstruasi Anda.

Saya tidak kram, tetapi aliran darah saya merah tua dengan banyak gumpalan dan tidak teratur. Haruskah saya khawatir?

Jika Anda berada dalam beberapa tahun pertama menstruasi, menstruasi Anda tidak teratur adalah hal yang normal. Aliran Anda terdengar normal juga. Gumpalan hanyalah jaringan yang dilepaskan. Tidak ada yang perlu dikhawatirkan kecuali menstruasi Anda berlangsung sangat lama (mis., Lebih dari seminggu) dan berat sepanjang waktu.

Apa lagi yang bisa saya makan untuk menghentikan menstruasi saya lebih cepat atau mengurangi alirannya?

Pertimbangkan makan makanan yang tinggi kalium, seperti pisang; banyak wanita mengklaim bahwa mereka juga membantu mengatasi kram. Jika menstruasi Anda sangat berat, Anda juga harus mengonsumsi makanan tinggi zat besi untuk menghindari anemia. Cobalah untuk menghindari makanan kaya kalium mendidih karena ini menurunkan kadar kalium.

Apakah Anda tahu obat untuk kram selama menstruasi saya?

Menggunakan kompres panas di perut Anda atau mengonsumsi NSAID seperti ibuprofen atau naproxen dapat membantu. Lihat lebih lanjut: Cara Mengurangi Kram Menstruasi.

Tips

• Jangan bandingkan lama haid Anda dengan orang lain. Haid bervariasi antara orang-orang karena genetika, lingkungan, hormon, dll, dan setiap orang berbeda. Jika Anda secara alami memiliki periode 10 hari, jangan khawatir dengan mereka yang memiliki periode 3 hari.

Peringatan

• Jika menstruasi berhenti selama lebih dari 90 hari dan Anda tidak mengambil tindakan untuk mempersingkat atau mencegah menstruasi dan Anda tidak hamil atau menyusui, temui dokter Anda.
• Mengkonsumsi OC, atau pil KB, dapat meningkatkan kemungkinan berkembangnya kanker serviks dan dapat menyebabkan masalah medis lainnya. Dokter tidak harus memberi tahu Anda tentang semua efek samping obat, dan sering kali menahan diri untuk tidak melakukannya.