Isi

• Langkah

Saat Anda masih kecil, melepaskan kentut tertinggi di dunia bahkan bisa menjadi hal yang lucu. Namun, ketika kita beranjak dewasa, ini terlihat dengan mata berbeda. Namun, gas yang terperangkap dapat menyebabkan masalah kesehatan, seperti perut kembung, gangguan pencernaan, dan mulas. Selain itu, kentut itu wajar dan perlu dan setiap orang perlu melakukannya setiap hari. Tidak ada rasa malu harus kentut di sana-sini, tetapi sangat mungkin untuk mengurangi suara dan baunya. Selain itu, juga legal untuk mengubah pola makan untuk mengurangi frekuensi gas.

Langkah

Metode 1 dari 3: Mengurangi Suara dan Bau

1. 

   Lepaskan kentut secara perlahan. Jika tidak, suara tersebut akan menjadi sangat keras dan akan menarik perhatian orang-orang di sekitar Anda. Tipnya adalah mengontraksikan otot perut dan menarik napas dalam beberapa kali sambil mengeluarkan gas. Dengan demikian, kebisingan mungkin akan jauh lebih sedikit.

2. 

   
   
   Batuk dengan keras atau membuat suara lain - bersin, misalnya. Ini berfungsi untuk menyamarkan suara kentut.
   • Tip lainnya adalah berpura-pura berbicara di telepon atau, jika Anda berada di dalam ruangan, putar musik keras. Suara kentut pasti akan teredam.

3. 

   Berjalanlah saat Anda kentut sehingga baik bau maupun suaranya tidak sempat menarik perhatian orang. Dengan begitu, jika seseorang mencium bau aneh, Anda akan jauh dari tempatnya.
   • Cobalah berjalan menuju area kosong agar Anda bisa menyelesaikan pelepasan kentut dengan tenang. Jadi, kamu tidak akan malu di sekitar siapapun.

4. 

   
   
   Keluarlah dari kamar dan menjauhlah dari orang lain sebelum Anda kentut. Dengan begitu, Anda akan bisa rileks dan melepaskan gas dengan lebih tenang.
   • Jika Anda berada di dalam bus, misalnya, cobalah duduk sejauh mungkin dari orang lain. Di kantor, cari ruangan kosong agar tidak ada yang memperhatikan bau atau kebisingan.

5. 

   Gunakan penyegar udara atau pelembab tangan Anda untuk menutupi baunya. Ujung pelembap berfungsi karena pada akhirnya parfum produk menjadi lebih kuat dan lebih menyengat daripada bau kentut.

Metode 2 dari 3: Mengubah Umpan

1. 

   
   
   Rendam kacang sebelum memasaknya. Semua orang tahu bahwa makanan ini menyebabkan gas, bukan? Untuk mengurangi karakteristik tersebut, merendam kacang dalam air sebelum dimasak merupakan alternatif terbaik. Selain itu, hindari membeli biji sachet di supermarket.
   • Saat memasak kacang, ingatlah untuk menggunakan air bersih. Jika tidak, itu tidak akan ada gunanya.

2. 

   Kurangi makan buah dan sayur. Meskipun makanan ini sangat penting dalam menjaga kesehatan, beberapa memfasilitasi penumpukan gas. Mengurangi jumlah buah dan sayuran yang tertelan adalah tip yang menarik.
   • Kurangi makan apel, persik, pisang, pir, aprikot, dan kismis. Selain itu, hindari jus buah plum, karena membantu saluran pencernaan untuk mengeluarkan gas.
   • Kurangi makan artichoke, asparagus, brokoli, kubis, kubis brussel, kembang kol, paprika, bawang bombay, lobak, seledri, wortel, dan mentimun.

3. 

   Kurangi jumlah produk susu yang Anda makan, seperti susu dan keju. Semua produk sampingan susu ini akhirnya menyebabkan gas dan perut kembung. Tipnya adalah kurangi konsumsi keju, susu, yogurt, dan es krim.
   • Hindari juga membeli makanan dengan laktosa: roti, sereal, dan saus salad.

4. 

   Kurangi gangguan pencernaan minuman berkarbonasi. Karena mereka memiliki banyak gas, ini akhirnya berpindah ke tubuh. Kurangi minuman soda, air soda, atau minuman sejenis lainnya.
   • Untuk mengurangi jumlah gas dalam minuman, biarkan produk terbuka selama beberapa jam.

5. 

   Kurangi konsumsi alkohol. Bir dan anggur, misalnya, menyebabkan perut kembung, gangguan pencernaan, dan gas di usus. Bir, terutama, melepaskan karbon dioksida selama konsumsi. Ini akhirnya menyebabkan penumpukan gas ini di dalam tubuh dan, akibatnya, Anda merasa perlu kentut lebih sering.
   • Tipnya adalah minum perlahan agar tidak menelan terlalu banyak udara.

Metode 3 dari 3: Mengubah Beberapa Kebiasaan Sehari-hari

1. 

   Kunyah makanan Anda perlahan. Saat kita makan terlalu cepat, kita akhirnya akan minum terlalu banyak udara di setiap gigitan. Dan akumulasi itu perlu dikeluarkan nanti di suatu tempat, bukan? Tenang dan kunyah setidaknya dua atau empat kali sebelum menelan. Dengan demikian, organisme akan mampu mencerna makanan dengan baik dan mengurangi penumpukan gas.

2. 

   Hindari mengunyah permen karet atau menghisap permen setelah makan. Alasannya adalah kenalan lama itu: pada akhirnya Anda akan menelan lebih banyak udara. Dengan begitu, nantinya Anda akan merasa ingin kentut. Tipnya adalah hindari kebiasaan ini sepenuhnya untuk mengurangi jumlah gas yang menumpuk di dalam tubuh.

3. 

   Berhenti merokok. Entah itu rokok, cerutu atau pipa, kebiasaan merokok ini dapat meningkatkan jumlah udara yang Anda telan. Dengan mengurangi rokok, keinginan untuk kentut berkurang bersamaan.