Isi

• Langkah
• Pertanyaan dan Jawaban Komunitas

Bagian Lain

Naksir bisa menjadi perasaan yang luar biasa dan menggembirakan. Namun, rasa suka juga bisa menyakitkan, menguras tenaga, dan pengalaman yang sulit jika perasaan Anda tidak dibalas. Jika Anda cenderung sering naksir, ini bisa menjadi masalah. Menjadi obsesif terhadap satu demi satu orang dapat mengalihkan perhatian Anda dari aktivitas sehari-hari. Cobalah untuk mematahkan pola kehancuran yang terus-menerus dengan mengenali dan menghentikan perilaku negatif. Berusahalah untuk menyadari perasaan Anda dan pertahankan untuk menghindari rasa suka yang terlalu kuat. Jika Anda perlu naksir seseorang untuk merasa puas, lihat apakah Anda memiliki masalah mendasar yang perlu ditangani.

Langkah

Bagian 1 dari 3: Mematahkan Pola Penghancuran Berkelanjutan

1. 

   Mundur dan amati perilaku Anda. Jika Anda sering jatuh cinta, coba mundur selangkah. Pikirkan tentang bagaimana Anda akan memandang perilaku Anda jika Anda adalah orang luar dalam situasi tersebut. Berikan penilaian objektif pada perasaan Anda untuk mengetahui apakah perasaan Anda sehat.
   • Lihatlah cinta dan hubungan Anda di masa lalu dan sekarang. Apakah Anda tertarik pada tipe orang tertentu? Apakah Anda cenderung berpindah dari satu cinta ke cinta lainnya? Jika Anda pernah menjalin hubungan dengan orang yang Anda sukai, apakah itu sehat? Apakah Anda cenderung naksir meskipun Anda sedang menjalin hubungan yang berkomitmen?
   • Mengakui apakah naksir itu merugikan Anda atau tidak. Hindari perasaan disalahkan, yang ditujukan kepada diri Anda sendiri atau orang lain, demi mengatasi pola perilaku Anda sendiri dari waktu ke waktu.

2. 

   
   
   Menjauhlah saat perasaan menjadi obsesif. Naksir seseorang adalah bagian kehidupan yang normal. Namun, karena naksir bisa begitu kuat secara emosional, mereka bisa menjadi obsesif.Jika Anda menyadari bahwa Anda memiliki kecenderungan untuk terobsesi, cobalah mencari cara untuk tidak membiarkan kecenderungan tersebut mengambil alih. Cobalah untuk mengurangi jumlah waktu yang dihabiskan untuk memikirkan orang yang dia sukai di masa depan.
   • Memikirkan orang yang Anda sukai saat mencoba bekerja atau melakukan hal lain bisa menjadi tanda bahwa Anda terlalu fokus pada mereka. Apakah Anda biasanya membiarkan perasaan Anda tentang seseorang yang dia sukai mengalihkan perhatian Anda dari pekerjaan, sekolah, atau hubungan lainnya?
   • Jika demikian, cobalah mengubah fokus Anda secara sadar jika Anda menyadari pikiran Anda terlalu banyak memikirkan orang yang disukai. Kembalikan perhatian Anda pada apa pun yang Anda lakukan sebelum mulai memikirkan orang yang Anda sukai.
   • Coba luangkan waktu 90 detik untuk menarik napas dalam-dalam, dengan fokus hanya pada pernapasan Anda. Ini dapat membantu Anda mengeluarkan pikiran tentang orang yang Anda sukai dari benak Anda dan mengembalikan otak Anda ke masa sekarang.

3. 

   
   
   Salurkan energi Anda ke tempat lain. Rasa suka yang terus-menerus dapat memunculkan emosi yang kuat, menyebabkan Anda terus memikirkan calon pasangan romantis atau yang lain. Untuk menghindarinya, akan berguna untuk tetap fokus pada hal-hal lain yang Anda sukai daripada terpaku pada sederetan rasa suka. Menyibukkan pikiran dengan hal-hal lain bisa menjadi cara yang baik untuk mengatasi rasa suka.
   • Coba pikirkan rencana masa depan Anda, pekerjaan yang harus Anda selesaikan, film yang ingin Anda tonton, atau hal lain yang menurut Anda menarik.
   • Cobalah lakukan aktivitas yang menyita perhatian Anda. Hindari melakukan sesuatu yang mungkin membuat pikiran Anda kembali memikirkan orang yang Anda sukai.
   • Ingat, naksir itu wajar. Tidak apa-apa untuk sesekali memanjakan diri dengan perasaan senang hati. Akan tetapi, jika rasa suka menjadi masalah, tetap sibuk dapat membantu Anda agar perasaan Anda tidak lepas kendali.

4. 

   
   
   Habiskan waktu dengan orang lain. Menghabiskan waktu dengan orang lain bisa menjadi cara yang bagus untuk mengalihkan pikiran dari orang yang Anda suka. Jika Anda melakukan percakapan yang menyenangkan dengan seseorang atau melakukan sesuatu yang menyenangkan bersama, mudah untuk melupakan orang yang Anda sukai. Cobalah melakukan sesuatu yang menyenangkan dengan teman atau keluarga Anda untuk membantu mengatasi naksir dengan cepat.
   • Teman dan keluarga Anda bisa menjadi sistem pendukung yang baik jika Anda kesulitan menghadapi orang yang Anda sukai. Cobalah berbicara dengan mereka jika terasa berat.
   • Jika orang yang Anda sukai adalah bagian dari kelompok teman Anda, cobalah berkumpul dengan teman-teman Anda secara individu untuk sementara waktu.
   • Terkadang, kebutuhan untuk naksir bisa disebabkan oleh kurangnya keintiman emosional di area lain dalam hidup Anda. Berusaha membangun hubungan yang kuat dengan teman dan anggota keluarga dapat mengurangi keinginan Anda untuk mengembangkan rasa suka.

Bagian 2 dari 3: Menjaga Emosi Anda Di Bawah Kontrol

1. 

   Buatlah rencana permainan. Jika Anda tertarik pada gagasan untuk mengurangi perasaan naksir yang intens, siapkan rencana permainan. Pikirkan tentang apa yang harus dilakukan jika Anda mulai mengembangkan perasaan naksir yang terlalu kuat atau terlalu intens di masa depan. Miliki cara untuk memecahkan pola itu dalam pikiran.
   • Apakah perasaan naksir membuat Anda merasa tidak terlalu kesepian atau sedih? Jika demikian, temukan cara lain untuk menghadapi saat-saat itu. Misalnya, cobalah untuk memperkuat ikatan platonis yang Anda miliki atau kerjakan hobi atau keterampilan Anda sendiri. Merasa lebih aman tentang diri sendiri dan hubungan Anda dapat mengurangi keinginan Anda untuk jatuh cinta.
   • Mungkin sulit untuk tetap berpegang pada rencana pada awalnya, terutama jika Anda terbiasa dengan banyak perasaan yang tidak terkendali. Ketahuilah dengan mengikuti rencana Anda, Anda mungkin merasa sedih dan frustrasi pada saat-saat tertentu. Namun, cobalah untuk juga mengakui bahwa perasaan ini akan bermanfaat dalam jangka panjang, karena Anda tidak akan membiarkan orang yang dia sukai lepas kendali.

2. 

   Terimalah perasaan Anda. Meskipun Anda mungkin tidak menginginkan perasaan yang ditimbulkan oleh rasa naksir yang kuat pada seseorang, penting untuk menerimanya apa adanya. Tidak masalah untuk naksir dan memperhatikannya, tanpa melibatkannya. Orang-orang naksir kecil sepanjang hidup mereka. Orang-orang bahkan naksir ketika mereka sudah dalam hubungan romantis yang stabil. Hanya karena Anda naksir, tidak berarti Anda harus menindaklanjutinya atau membiarkannya menentukan pilihan Anda.
   • Jangan merasa bersalah karena naksir, meskipun itu pada seseorang yang sedang tidak ada. Anda tidak dapat mengontrol perasaan Anda. Misalnya, jika Anda memiliki perasaan romantis dengan rekan kerja yang sudah menikah, Anda mungkin merasa bersalah. Namun, Anda tidak memilih untuk memiliki perasaan ini.
   • Satu-satunya hal yang dapat Anda kendalikan adalah reaksi Anda. Bagaimana orang bereaksi terhadap perasaan menentukan moralitas mereka, bukan perasaan itu sendiri. Cobalah untuk mengatakan sesuatu kepada diri Anda sendiri seperti, "Saya menyukai Brandon tetapi dia sudah menikah. Tidak salah untuk merasa seperti ini. Saya tidak bisa menahannya. Saya tidak akan bertindak berdasarkan itu, jadi saya tidak perlu menjadi kewalahan dengan rasa bersalah. "

3. 

   Pertahankan pendapat yang seimbang tentang orang yang Anda sukai. Saat Anda naksir seseorang, terlalu mudah untuk hanya berfokus pada hal-hal baik tentang mereka. Jika Anda rentan terhadap perasaan naksir yang intens, Anda mungkin memiliki kecenderungan untuk langsung menaruh minat pada orang yang Anda sukai. Tampilan yang tidak seimbang dapat membuat gambar orang lain tidak realistis. Cobalah untuk mengubah fokus Anda dan temukan hal-hal yang mungkin tidak Anda sukai dari orang yang Anda sukai saat mereka muncul. Ini bisa membantu Anda mengatasi naksir lebih cepat, dan bisa mengurangi jumlah naksir yang Anda miliki.
   • Ini bisa jadi menantang. Namun, menjaga opini yang seimbang tentang orang yang Anda sukai dapat membantu Anda mengatasinya.
   • Anda tidak perlu menjadi jahat, tetapi menemukan hal-hal yang tidak Anda sukai dari seseorang dapat membantu Anda tetap netral dalam menilai mereka. Ingatkan diri Anda bahwa orang yang Anda sukai memiliki kekurangan, dan hubungan fantasi yang Anda jalani sepertinya tidak akan berjalan dengan baik dalam kenyataan.
   KIAT AHLI

   

   Maya Diamond, MA

   Relationship Coach Maya Diamond adalah Dating and Relationship Coach di Berkeley, CA. Dia memiliki 11 tahun pengalaman membantu para lajang yang terjebak dalam pola kencan yang membuat frustrasi menemukan keamanan internal, menyembuhkan masa lalu mereka, dan menciptakan kemitraan yang sehat, penuh kasih, dan langgeng. Dia menerima gelar Magister Psikologi Somatik dari California Institute of Integral Studies pada tahun 2009.

   

   Maya Diamond, MA
   Pelatih Hubungan

   Alihkan perhatian Anda dengan mengisi hari Anda dengan aktivitas yang Anda sukai. Berolahraga, membaca buku yang bagus, atau berkumpul dengan teman-teman adalah pilihan yang baik untuk mengalihkan pikiran dari orang yang Anda sukai. Ini juga merupakan kesempatan yang baik untuk mencoba aktivitas baru yang selalu ingin Anda lakukan.

4. 

   Ingat cinta tidak bertahan lama. Meskipun naksir bisa menimbulkan perasaan yang intens dan luar biasa, naksir tidak bertahan lama. Mengetahui bahwa orang yang disukainya tidak akan menjadi perasaan yang permanen dan segala sesuatunya pada akhirnya akan kembali normal dapat membantu. Hal ini dapat mencegah perasaan Anda menjadi obsesif. Anda akan melihat ini lebih sebagai perasaan sekilas daripada hubungan yang panjang dan mengubah hidup. Ini bisa menjadi sangat penting untuk rasa suka yang timbul saat Anda sudah menjalin hubungan yang berkomitmen.
   • Ingat, kebanyakan cinta bertahan sekitar empat bulan. Jika Anda cenderung menyukai satu demi satu, mereka mungkin akan menyukai rentang empat bulan. Ingatkan diri Anda bahwa perasaan Anda mungkin memiliki tanggal kedaluwarsa untuk membantu mengendalikannya.
   • Naksir akan memudar seiring waktu, biasanya meninggalkan Anda dengan pikiran seperti "Saya tidak tahu apa yang saya lihat di dalamnya sejak awal". Ingatkan diri Anda tentang hal ini saat Anda mulai terobsesi dengan orang tersebut.

5. 

   Bertanggung jawab atas kebahagiaan Anda sendiri. Seringkali, orang menikmati intensitas naksir. Tidak ada salahnya membiarkan diri Anda menikmati perasaan bahagia yang ditimbulkan oleh naksir, meskipun perasaan itu hanya sebentar. Namun, perasaan ini bisa lepas kendali. Ingatkan diri Anda secara terus-menerus bahwa Anda mengendalikan kebahagiaan Anda sendiri.
   • Anda mungkin menemukan bahwa, setelah beberapa saat, Anda mengandalkan gerakan kecil perhatian atau perhatian dari orang yang Anda sukai untuk merasa bahagia. Ini dapat dengan mudah menjadi bumerang bagi Anda, membuat Anda terguncang.
   • Ingatkan diri Anda bahwa, meskipun naksir itu menyenangkan, hanya Anda yang bisa membuat diri Anda bahagia. Anda harus belajar untuk mengandalkan hobi, minat, dan hasrat Anda sendiri untuk kebahagiaan daripada orang lain.

6. 

   Jaga dirimu. Naksir bisa jadi sulit. Naksir bisa membuat Anda merasa sakit hati, bingung, frustrasi, atau banyak hal menyakitkan lainnya. Karena naksir bisa jadi sangat sulit, penting bagi Anda untuk menjaga diri sendiri. Cobalah melakukan sesuatu yang menyenangkan, mengungkapkan perasaan Anda dengan menulis atau menggambar, atau sesekali memberi diri Anda hadiah kecil. Merawat diri sendiri sampai rasa suka memudar dapat membantu mempermudah Anda.

Bagian 3 dari 3: Mengatasi Masalah yang Mendasari

1. 

   Akui kebiasaan tidak sehat Anda. Jika Anda yakin perasaan yang Anda sukai terus-menerus menjadi masalah, akui saja. Jujur pada diri sendiri tentang perilaku negatif adalah langkah penting untuk mengatasi perilaku tersebut.
   • Pikirkan tentang apa yang dilakukan orang yang Anda sukai terhadap Anda secara emosional. Apakah Anda mengabaikan tugas sekolah untuk terobsesi dengan berbagai cinta? Apakah Anda memiliki naksir baru setiap minggu yang tidak dapat Anda jalani tanpa memikirkannya terus-menerus?
   • Sadarilah bahwa cinta menyebabkan Anda lebih tidak bahagia dan cemas daripada apa pun. Ini dapat membantu Anda menyadari bahwa Anda perlu mengakui masalah mendasar yang mendorong keinginan Anda untuk sering jatuh cinta.

2. 

   Ingatlah konsekuensi bertindak saat orang yang Anda sukai. Bersikaplah realistis tentang setiap cinta baru yang Anda miliki. Ini dapat membantu Anda mengetahui apakah ini benar-benar cinta yang bermakna dan penting atau apakah Anda hanya merasakan sesuatu untuk merasakannya.
   • Apakah Anda benar-benar akan bertindak atas naksir ini dan, jika demikian, apa yang akan terjadi? Seringkali ada banyak alasan untuk tidak bertindak berdasarkan naksir. Anda mungkin menyukai seseorang dari tempat kerja. Anda mungkin sudah menjalin hubungan.
   • Memikirkan tentang apa yang akan terjadi jika Anda bertindak atas orang yang Anda sukai dapat membantu Anda melacak pola. Mungkin Anda selalu naksir orang yang tidak tersedia. Ini bisa menunjukkan sesuatu tentang pola romantis yang lebih besar dalam hidup Anda. Mungkin Anda menyukai orang yang tidak dapat Anda hindari untuk menghindari keintiman sejati.

3. 

   Interogasi apa yang diwakili oleh orang yang Anda sukai. Naksir bisa mewakili perasaan nyata yang harus ditindaklanjuti. Namun, jika Anda terus-menerus naksir, ada hal lain yang mungkin berperan. Hancur mungkin mewakili kebutuhan yang tidak terpenuhi di tempat lain dalam hidup.
   • Pikirkan tentang cinta terakhir Anda dan apa yang mereka wakili kepada Anda. Pertimbangkan keadaan hidup Anda saat itu. Pikirkan tentang cinta masa lalu. Apakah mereka mewakili hal yang serupa?
   • Misalnya, mungkin cinta terakhir Anda adalah pada rekan kerja yang sudah menikah. Naksir sebelumnya ada pada atasan Anda, yang kebijakan kantornya melarang Anda berkencan. Apa yang diwakili oleh orang-orang ini?
   • Dalam hal ini, ketertarikan Anda ada pada orang-orang yang tidak dapat Anda temui. Apakah Anda pernah mengalami perpisahan yang buruk di masa lalu? Mungkin mengembangkan rasa naksir pada orang yang tidak terjangkau membantu Anda merasakan perasaan romantis tanpa harus mengambil risiko keintiman yang sebenarnya.

4. 

   Cari bimbingan profesional. Jika Anda tampaknya sering jatuh cinta secara obsesif, Anda mungkin menderita kondisi seperti kecanduan cinta. Jika orang yang Anda sukai mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, hingga Anda tidak dapat menyelesaikan tugas-tugas dasar, buatlah janji dengan terapis. Terapis yang berkualifikasi dapat membantu Anda mempelajari cara mengidentifikasi pemicu rasa suka yang intens dan cara mengatur emosi Anda dengan lebih baik.

Pertanyaan dan Jawaban Komunitas

Apa yang harus saya lakukan jika saya menyukai seorang guru?

Mungkin sulit untuk naksir seseorang yang harus Anda temui setiap hari. Untuk situasi seperti ini, yang terbaik adalah menerima perasaan Anda, hindari terlalu sering memikirkannya, jangan terlalu keras pada diri sendiri dan menunggu sampai rasa suka memudar.

Bagaimana cara berhenti menyukai pria yang dekat dengan saya?

Jika memungkinkan, ada baiknya untuk mencoba menjauhkan diri Anda dari orang yang Anda sukai. Cobalah menghabiskan waktu Anda melakukan hal-hal lain yang Anda sukai atau menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga untuk membantu mengalihkan pikiran dari orang yang Anda sukai.