Isi

• Langkah
• Pertanyaan dan Jawaban Komunitas

Bagian Lain

Salah satu hal tersulit tentang hari kerja atau sekolah adalah kemonotonan yang sering menyertainya. Anda tidak hanya menjadi gelisah karena Anda tidak dapat keluar dan melakukan apa yang Anda inginkan, tetapi melakukan aktivitas yang sama atau serupa dalam lingkungan yang terkendali juga dapat melumpuhkan kreativitas Anda. Namun, untungnya, ada cara untuk menghentikan hari Anda agar tidak terlalu monoton. Dengan menantang diri sendiri, mengubah lingkungan, dan menghentikan rutinitas, Anda akan melawan kemonotonan yang Anda alami setiap hari.

Langkah

Metode 1 dari 4: Menantang Diri Anda

1. 

   Tetapkan tujuan yang ambisius. Salah satu cara terbaik untuk memecah kebosanan hari Anda adalah dengan menetapkan tujuan yang ambisius. Dengan menetapkan tujuan, Anda akan menantang diri sendiri dan memberi diri Anda sesuatu untuk dicapai. Alih-alih melihat pekerjaan atau aktivitas Anda sebagai sesuatu untuk diselesaikan, Anda akan melihatnya sebagai sesuatu untuk diunggulkan.
   • Jika Anda berada dalam penjualan atau pekerjaan serupa, tetapkan angka kinerja yang ambisius. Misalnya, coba tingkatkan penjualan Anda sebesar 10% selama kuartal terakhir.
   • Jika Anda berada di sekolah, cobalah untuk meningkatkan nilai Anda.Misalnya, jika Anda pernah mendapatkan nilai C dalam ujian kimia, katakan pada diri sendiri bahwa Anda perlu mendapat nilai A. Kemungkinan besar Anda akan lebih memperhatikan di kelas.
2. Coba hal baru. Keluarlah dari zona nyaman Anda dan cobalah setidaknya satu hal baru setiap bulan. Tidak masalah apa pun hal baru itu selama Anda menantang diri sendiri dan menambahkan minat dalam hidup Anda. Baik tantangannya besar atau kecil, Anda akan merasa seperti sedang merangkul bagian baru dari diri Anda.
   • Kunjungi pusat komunitas lokal Anda dan ikuti kelas atau pelajari keterampilan baru. Ini juga akan menjadi kesempatan yang baik bagi Anda untuk bertemu orang baru, di luar kerumunan normal Anda.
   • Memecah kebodohan Anda dapat memberi Anda rasa kepuasan, kebanggaan, dan kepuasan yang lebih besar.
   • Keluar dari zona nyaman Anda mungkin pada awalnya terasa tidak nyaman, tetapi ada baiknya jika Anda mencoba menghindari perasaan terjebak dalam hidup.

3. 

   
   
   Lacak kemajuan Anda. Cobalah untuk mengembangkan permainan atau bahkan sistem pelacakan kemajuan Anda sendiri pada proyek tertentu. Dengan melakukan ini, Anda akan membuat diri Anda sibuk dan menantang diri Anda sendiri untuk mencapai tujuan Anda.
   • Buat spreadsheet tentang jumlah penjualan, proyek yang diselesaikan, atau metrik serupa.
   • Cobalah menyusun jurnal kerja, di mana Anda dapat melacak kemajuan Anda dan menuliskan pemikiran, ide, tantangan, atau apa pun yang terkait dengan kemajuan Anda di tempat kerja.
   • Siswa dapat menggunakan agenda harian mereka untuk mencatat nilai, waktu yang dihabiskan untuk belajar, dan indikator kemajuan akademis lainnya.

4. 

   
   
   Bersikaplah kompetitif. Bergantung pada apa yang Anda lakukan, Anda dapat mengubah aktivitas Anda di siang hari menjadi kompetisi. Baik itu pekerjaan atau sekolah, Anda akan menambahkan kegembiraan baru saat Anda menantang diri sendiri untuk melakukan yang lebih baik daripada orang lain di sekitar Anda.
   • Bicaralah dengan rekan kerja atau teman dan cobalah untuk mengatur kompetisi berkala. Misalnya, lihat siapa yang dapat menghasilkan penjualan terbanyak di bulan Februari.
   • Bicaralah dengan supervisor atau manajer kantor Anda tentang melembagakan kompetisi atau permainan kantor. Banyak kantor ingin mengadakan kompetisi penurunan berat badan pada bulan Januari.

Metode 2 dari 4: Mengubah Lingkungan Anda

1. 

   
   
   Dengarkan musik yang berbeda. Baik di tempat kerja, di mobil, atau di gym, jika Anda mengganti pilihan musik, Anda akan memecah kebosanan dan memeriahkan hari Anda. Akhirnya, mengubah soundtrack hidup Anda mungkin membuatnya lebih menarik dan menyenangkan.
   • Mainkan musik jazz atau klasik dengan suara rendah di kantor Anda.
   • Dengarkan stasiun radio baru dalam perjalanan ke kantor. Jika Anda biasanya mendengarkan stasiun musik pop saat ini, cobalah stasiun musik jazz atau country.
2. Kurangi tugas Anda. Anda mungkin merasa terbebani dengan hal-hal yang perlu Anda lakukan sehingga sulit menemukan waktu untuk hal-hal yang sebenarnya ingin Anda lakukan. Mulailah menyederhanakan hidup Anda dengan mendelegasikan tanggung jawab yang dapat diberikan kepada orang lain. Periksa apa yang ada di piring Anda untuk mengetahui apakah Anda mencoba melakukan terlalu banyak. Akan sangat membantu jika Anda melihat kalender Anda untuk bulan yang akan datang guna memprioritaskan tanggung jawab Anda dan menyerahkan apa pun yang tidak perlu Anda kelola sendiri.

3. 

   Pindahkan lokasi kerja Anda. Jika Anda merasa kehidupan kerja Anda monoton, cobalah pindah ke tempat Anda bekerja. Berpindah lokasi pada dasarnya akan merusak rutinitas Anda. Pada akhirnya, Anda mungkin mendapati diri Anda lebih termotivasi, antusias, dan kreatif.
   • Minta kantor atau bilik baru.
   • Bekerja di luar daripada di kantor rumah Anda.
   • Cobalah menyelesaikan beberapa pekerjaan di kedai kopi.

4. 

   Atur ulang ruang kerja Anda. Jika Anda tidak dapat memindahkan ruang kerja, Anda mungkin dapat mengaturnya ulang. Dengan mengatur ulang, Anda akan memberikan diri Anda istirahat substansial dari kemonotonan hari itu. Ini penting, karena ruang kerja Anda sangat berpengaruh pada produktivitas dan suasana hati Anda sepanjang hari.
   • Pindahkan meja Anda. Misalnya, jika meja Anda menghadap dinding, coba pindahkan agar Anda dapat melihat ke luar melalui jendela.
   • Ganti aksesori di meja Anda. Misalnya, pindahkan posisi stapler, pemberat kertas, dan benda lainnya.
   • Ciptakan suasana yang lebih informal di ruang kerja Anda dengan menambahkan sofa atau kursi beanbag.

Metode 3 dari 4: Membatalkan Rutinitas Anda

1. 

   Ambil rute baru dalam perjalanan Anda. Salah satu bagian paling monoton dari hari Anda mungkin adalah perjalanan Anda ke tempat kerja. Ini terutama terjadi jika Anda memiliki perjalanan panjang dan harus menghadapi banyak lalu lintas. Untuk menghentikan kebosanan, cobalah rute lain.
   • Anda mungkin ingin mempertimbangkan rute baru meskipun membutuhkan waktu 5 atau 10 menit lebih. Dalam skema besar, dorongan yang lebih bahagia akan membuat suasana hati Anda lebih baik dan kemungkinan akan meningkatkan produktivitas Anda.
   • Hindari kemacetan jika Anda bisa. Terjebak dalam kemacetan berkontribusi pada frustrasi dan perasaan tidak berdaya.

2. 

   Putar jadwal Anda. Dengan merotasi jadwal, Anda akan terus melakukan hal-hal yang berbeda di waktu yang berbeda. Dengan demikian, Anda akan terhindar dari kemonotonan melakukan aktivitas yang sama di waktu yang sama setiap hari.
   • Selesaikan tugas secara acak. Misalnya, jangan melakukan tugas dalam urutan tertentu di tempat kerja, tetapi selesaikan tugas saat tugas tersebut ditampilkan kepada Anda.
   • Hindari terpaku pada jadwal tetap dalam segala hal yang Anda lakukan. Jika Anda menahan buang air kecil untuk beristirahat di kamar mandi pada pukul 11:15 setiap pagi, Anda harus mempertimbangkan untuk mengubah jadwal atau memilih jadwal yang lebih fleksibel.
   • Batasi hal-hal yang menyenangkan atau mengasyikkan sepanjang hari, alih-alih melakukan semuanya pada satu waktu. Misalnya, jika Anda harus mengunjungi gudang, sumber daya manusia, dan departemen lain pada siang hari, cobalah untuk melakukan perjalanan individu, daripada mengunjungi semuanya pada satu waktu.

3. 

   Istirahat. Dengan memasukkan serangkaian istirahat ke dalam hari Anda, Anda akan memecah kebosanannya. Selain itu, Anda akan dapat beristirahat dan memulihkan energi untuk sisa hari yang akan datang.
   • Berikan diri Anda istirahat setidaknya lima menit setiap jam. Istirahat ini mungkin sesederhana memeriksa cuaca.
   • Cobalah untuk bangun dan berjalan-jalan setiap beberapa jam. Bahkan berjalan kaki kecil dari kantor Anda ke pendingin air dapat membantu.
   • Jika Anda tidak dapat menyisihkan terlalu banyak waktu istirahat, bagi waktu istirahat makan siang Anda menjadi beberapa waktu istirahat yang lebih pendek sepanjang hari.
   • Bergantung pada usia, pekerjaan, dan tempat tinggal Anda, Anda mungkin secara hukum berhak atas sejumlah waktu istirahat sepanjang hari.

Metode 4 dari 4: Melakukan Perbuatan Baik

1. 

   Terlibat dalam interaksi positif. Pada tingkat yang paling dasar, berinteraksi dengan orang-orang di sekitar Anda dengan cara yang bersahabat tidak hanya akan memecah kebosanan Anda, tetapi juga akan menyebarkan niat baik.
   • Bicaralah dengan orang yang mungkin Anda anggap remeh. Misalnya, jika Anda berhenti di restoran cepat saji setiap pagi untuk minum kopi, mulailah percakapan dengan kasir di jendela drive-through.
   • Puji orang yang berhubungan dengan Anda. Misalnya, beri tahu penjaga keamanan di gedung Anda bahwa mereka terlihat tampan, beri tahu orang di bilik di sebelah Anda bahwa Anda menyukai parfum atau cologne mereka, atau beri tahu pelayan saat makan siang bahwa layanan mereka patut dicontoh.
   • Cobalah bersikap baik kepada seseorang yang biasanya kasar atau jahat kepada Anda.

2. 

   Bantu teman atau rekan kerja. Dengan membantu orang yang Anda kenal setiap hari, Anda akan menunjukkan bahwa Anda peduli kepada mereka. Selain itu, Anda akan mengubah hari Anda secara signifikan dengan menciptakan pengalaman yang positif untuk Anda berdua.
   • Bantulah rekan kerja baru yang kesulitan dengan beberapa aspek pekerjaan mereka.
   • Tutor teman atau teman sekelas yang membutuhkan bantuan ekstra.
   • Berikan tumpangan kepada seseorang yang mobilnya ada di bengkel.

3. 

   Lakukan tindakan kebaikan secara acak. Salah satu cara pasti untuk mengurangi kebosanan hari Anda adalah dengan melakukan perbuatan baik secara acak setiap hari. Jika Anda memeluk filosofi ini, Anda akan melihat setiap hari sebagai kesempatan untuk membantu orang lain.
   • Belikan kopi untuk orang di belakang Anda di kedai kopi.
   • Belilah makan siang untuk rekan kerja yang sedang mengalami masa sulit.
   • Donasikan untuk amal.
   • Habiskan satu jam setelah sekolah atau bekerja menjadi sukarelawan di penampungan hewan.

Pertanyaan dan Jawaban Komunitas

Bagaimana saya bisa mengubah hidup saya jika saya merasa seperti berada dalam kebiasaan?

Leah Morris
Life Coach Leah Morris adalah Pembina Life and Relationship Transition dan pemilik Life Remade, layanan pembinaan pribadi holistik. Dengan lebih dari tiga tahun sebagai pelatih profesional, dia mengkhususkan diri dalam membimbing orang saat mereka melewati transisi kehidupan jangka pendek dan jangka panjang. Leah memegang gelar BA dalam Komunikasi Organisasi dari California State University, Chico dan merupakan Pelatih Kehidupan Transformasional bersertifikat melalui Southwest Institute for Healing Arts.

Pelatih Kehidupan Biasanya ada rintangan yang menghadang, seperti perilaku menyabotase diri, ketakutan, dan keyakinan yang membatasi, yang perlu disingkirkan sebelum kita benar-benar mencapai tujuan yang kita inginkan dan tidak merasa seperti kita sedang berada di kebiasaan lagi. Jika Anda memiliki celah atau ruang untuk perbaikan, fokuslah tidak hanya pada apa yang perlu ditambahkan tetapi juga lihat pada apa yang perlu dihilangkan untuk menciptakan jalur yang lebih jelas untuk perubahan.

Setiap hari di wikiHow, kami bekerja keras untuk memberi Anda akses ke petunjuk dan informasi yang akan membantu Anda menjalani kehidupan yang lebih baik, apakah itu membuat Anda lebih aman, lebih sehat, atau meningkatkan kesejahteraan Anda. Di tengah krisis kesehatan dan ekonomi masyarakat saat ini, ketika dunia bergeser secara dramatis dan kita semua belajar dan beradaptasi dengan perubahan dalam kehidupan sehari-hari, orang membutuhkan wikiHow lebih dari sebelumnya. Dukungan Anda membantu wikiHow untuk membuat artikel dan video bergambar yang lebih mendalam serta berbagi merek konten instruksional tepercaya kami dengan jutaan orang di seluruh dunia. Harap pertimbangkan untuk berkontribusi di wikiHow hari ini.