Pengarang:
Carl Weaver
Tanggal Pembuatan:
22 Februari 2021
Tanggal Pembaruan:
15 Boleh 2024
Isi
Apakah Anda sekarat karena bosan? Mengatasi kelesuan bisa jadi sulit, tetapi ada banyak cara untuk mengubah situasi yang membosankan menjadi sesuatu yang lebih menarik. Temukan cara untuk menyalurkan kreativitas: membaca, menulis, atau membuat kerajinan tangan. Manfaatkan momen-momen monoton dan jadilah produktif: lakukan tugas yang selama ini Anda tunda atau pelajari sesuatu yang baru; bertemu teman dan temukan hal menyenangkan untuk dilakukan di sekitar kota; mencari cara baru untuk bersenang-senang. Fakta bahwa Anda bosan di rumah tidak berarti Anda tidak bisa bersantai dan tertawa.
Langkah
Metode 1 dari 5: Menggunakan Kreativitas
Membaca buku. Melakukannya adalah cara yang bagus untuk menghilangkan kebosanan, dan teks penulis yang baik dapat membantu Anda melakukan liburan mental. Buku anak-anak dan anak-anak sangat bagus dalam hal ini, selain membangkitkan batin anak kita, dan perasaan terpesona dan nostalgia.
- Pilih genre yang menurut Anda menyenangkan. Sebuah karya sci-fi hampir tidak bisa mengakhiri kebosanan seseorang yang tidak pernah tertarik dengan genre tersebut. Kalau begitu, cobalah membaca buku fiksi sejarah.
- Jika Anda tidak memiliki buku apa pun di rumah, kunjungi perpustakaan lingkungan atau toko buku. Keluar di jalan juga akan membantu Anda melawan kebosanan.
Mencoret-coret, melukis, atau menggambar sesuatu. Ini adalah cara yang bagus untuk melatih kreativitas, dan Anda akan memiliki karya seni yang indah untuk dipamerkan setelah Anda selesai. Latihan juga dapat membantu Anda memperoleh keterampilan baru, yang sangat disambut baik di saat-saat bosan.- Kebiasaan menggambar atau mencoret-coret juga meningkatkan kecerdasan: penelitian menunjukkan bahwa aktivitas membantu konsentrasi dan kemampuan mendengar orang lain.
- Mereka yang suka melukis dan menggambar, tetapi tidak terinspirasi, dapat meninggalkan rumah untuk membuat karya benda mati, yang menggambarkan lingkungan sekitar. Anda juga bisa menggambarkan beberapa objek menarik di dalam rumah.
- Pilihan lain bagi mereka yang ingin menggunakan imajinasinya adalah menggambar atau melukis karakter fiksi, tidak peduli apakah itu buku atau film.
Mulailah mewarnai. Buku mewarnai bisa menjadi cara yang bagus untuk menghilangkan kebosanan, bahkan untuk orang tua. Ambil beberapa pensil warna, spidol atau krayon dan cobalah untuk menemukan buku seperti itu yang hilang di sekitar rumah. Beberapa jam pewarnaan akan membantu mengurangi kebosanan, dan Anda juga dapat membiarkan televisi menyala atau menambahkan musik untuk diputar di latar belakang.- Jika Anda tidak dapat menemukan buku, cobalah mewarnai gambar hitam putih dari koran atau majalah. Pilihan lainnya adalah membuat halaman mewarnai Anda sendiri.
- Mereka yang lebih tua dan merasa buku mewarnai anak-anak konyol dapat mengandalkan buku yang dirancang khusus untuk audiens dewasa. Pilih salah satu publikasi ini di toko buku dan lihat bagaimana perasaan Anda.
Tulis daftar. Daftar adalah cara yang menyenangkan untuk menghabiskan waktu - buatlah daftar tempat yang ingin Anda kunjungi, buku yang ingin Anda baca, atau tujuan yang ingin Anda capai. Anda juga bisa membuat daftar konyol, tanpa tujuan serius.- Kegiatan seperti itu akan menantang Anda untuk memikirkan beberapa ide berbeda, misalnya: mencoba membuat daftar 50 lagu Natal yang berbeda atau 50 nama gadis yang diawali dengan huruf "A".
- Anda juga dapat membuat daftar hal-hal favorit Anda, seperti film favorit dari genre tertentu, buku, atau tujuan wisata favorit Anda.
Berlatih menulis kreatif. Tidak ada yang perlu menjadi penulis hebat untuk melakukan ini, dan karena ini sedikit menantang, penulisan kreatif dapat mengakhiri monoton dan membantu Anda mengalihkan pikiran. Anda akan fokus pada apa yang Anda tulis alih-alih memikirkan betapa bosannya Anda.
- Tulis dengan bebas jika Anda kesulitan untuk memulai. Taruh di atas kertas semua yang terlintas dalam pikiran, tanpa filter. Saat Anda menemukan sesuatu yang menarik, cobalah untuk mengembangkan idenya. Anda bahkan bisa memulai dengan kalimat seperti "Aku sangat bosan", lalu gambarkan perasaan bosan itu.
- Mereka yang sudah menikmati kegiatan dapat mencoba menulis novel, puisi atau cerita yang selalu ingin mereka buat, tetapi mereka tidak pernah punya waktu.
- Buat blog. Jika Anda merasa menulis konyol tanpa tujuan yang jelas, mulailah membuat blog tentang topik yang menarik minat Anda. Misalnya, orang yang suka konser bisa menulis tentang musik.
Tulis surat atau email. Pikirkan seseorang yang sudah lama tidak Anda temui dan cobalah menulis surat atau email kepada orang itu. Dengan begitu, Anda akan melakukan sesuatu yang produktif, kembali berhubungan dengan orang yang Anda cintai dan, singkatnya, menghilangkan kebosanan.
- Katakan sesuatu yang positif kepada teman atau anggota keluarga - selain menghilangkan kebosanan, Anda akan merasa lebih baik tentang diri sendiri. Katakan bahwa Anda bersyukur atas bantuan yang Anda terima dari seseorang, misalnya, atau bahwa Anda mengagumi cara orang tersebut menangani situasi sulit tertentu.
- Menulis surat kepada tentara yang bertempur jauh dari rumah, korban bencana alam, atau orang lanjut usia di panti jompo. Banyak organisasi menerima dan meneruskan jenis korespondensi ini, dan Anda akan selalu memiliki sesuatu untuk dilakukan pada saat bosan.
Buat hadiah untuk teman atau keluarga. Entah karena acara khusus atau karena Anda baru saja bangun dengan perasaan lebih murah hati, buatlah beberapa hadiah. Tidak ada yang perlu menjadi ahli kerajinan tangan untuk menciptakan benda yang indah dan bermakna untuk orang yang dicintai.
- Lakukan sesuatu yang sederhana, seperti mengecat vas tanah liat, membuat kolase foto, atau menyusun kartu dengan stiker dan stok kartu.
- Yang suka merajut atau merenda bisa membuat syal atau pelindung kaki, kado mudah yang biasanya siap dalam sehari.
- Buat lembar memo, atau buku kliping, untuk seseorang. Ambil lembar memo atau buku catatan kosong, beberapa foto, kertas, lem dan dekorasi lainnya. Setiap halaman dapat memiliki tema yang berbeda, seperti foto dan kenangan tertentu pada hari yang istimewa.
Buatlah kerajinan tangan dengan benda-benda yang Anda miliki di sekitar rumah. Mereka yang sekarat karena bosan karena terjebak di rumah dapat menciptakan banyak hal berbeda dengan bahan yang sudah mereka miliki. Dengan begitu, Anda tidak perlu keluar untuk membeli apa pun dan bahkan tidak perlu mengeluarkan uang.
- Buat lampu yang menyenangkan dengan mengisi mangkuk kaca dengan lampu dari Natal lalu. Anda juga bisa menempelkan lampu di dinding bagian dalam mangkuk, menciptakan desain yang canggih.
- Apakah Anda memiliki bahan jahit dan bantal bekas di sekitar rumah? Jahit beberapa bantal menjadi satu untuk membuat bantal raksasa di seluruh tubuh. Pesta piyama anak-anak bisa sangat menyenangkan jika Anda memiliki anak kecil.
- Apakah rumah Anda memiliki beberapa kunci yang berbeda? Ambil beberapa botol cat kuku dan cat masing-masing dengan warna yang berbeda, dengan begitu Anda akan lebih mudah menemukan kunci yang tepat saat Anda dalam pelarian.
Metode 2 dari 5: Menjadi produktif di saat bosan
Sadarilah bahwa kebosanan menyebabkan sikap apatis. Anda mungkin merasa lesu atau tidak termotivasi pada saat-saat monoton, yang hanya akan memperburuk situasi, terutama ketika Anda perlu menyelesaikan tugas penting di tempat kerja atau sekolah. Untuk menjaga produktivitas tetap tinggi saat kebosanan memengaruhi motivasi, fokuslah pada alasan menyelesaikan tugas tertentu.
- Misalnya, saat Anda harus menyelesaikan tugas sekolah dan tidak termotivasi, pikirkan alasan Anda ingin mendapatkan nilai yang baik untuk tugas tersebut. Anda bisa fokus pada tujuan akademis, seperti menaikkan nilai akhir, atau tujuan profesional, seperti mendapatkan surat rekomendasi dari guru.
Latihan setiap hari. Tubuh yang aktif akan membantu Anda menjaga pikiran tetap aktif, menghilangkan perasaan monoton. Tidak ada yang perlu melakukan aktivitas fisik yang kuat, seperti bermain bola basket, untuk tetap aktif - lakukan sesuatu yang sederhana seperti berjalan. Memanfaatkan waktu luang Anda dengan berolahraga sedikit akan membantu Anda melawan kebosanan.
- Berlari, meluncur di taman, bermain bola basket, sepak bola, atau tenis.
- Yang bukan penggemar aktivitas fisik atau sudah lama tidak beraktivitas dapat berjalan-jalan di sekitar blok, di taman atau di pusat kota. Anda juga dapat membawa kamera atau buku sketsa untuk menggambarkan momen menarik dari tur, jika Anda adalah orang yang memiliki kecenderungan artistik.
- Berenanglah di hari-hari yang panas.
- Lakukan peregangan di dalam ruangan saat hujan - ini mudah dilakukan dan akan membuat tubuh Anda kencang dan sehat.
Melakukan yoga. Aktivitas ini memperkuat tubuh dan melawan kebosanan. Pola pikir yoga adalah tentang menerima dan menyesuaikan diri dengan saat ini, dan menjadi lebih sadar akan lingkungan di sekitar Anda dan diri Anda sendiri akan membantu Anda mengurangi kebosanan. Ada banyak kelas yang tersedia di internet.
- Berhati-hatilah jika Anda baru memulai dan ikuti rutinitas untuk pemula.
- Dengarkan tubuh Anda dan segera hentikan jika Anda merasa tidak nyaman.
Dapatkan keterampilan baru. Ini adalah pilihan tepat bagi mereka yang sering bosan: hobi baru atau pekerjaan manual akan membuat Anda sibuk selama berjam-jam.
- Belajar melukis, menggambar, atau memahat jika Anda tidak memiliki banyak keterampilan artistik - ada banyak tutorial di internet. Pilihan lainnya adalah mempelajari beberapa jenis kerajinan, seperti rajutan.
- Belajar menyanyi atau memainkan alat musik jika Anda tidak memiliki banyak bakat untuk musik. Saat-saat kebosanan dapat didedikasikan untuk melatih keterampilan tersebut.
- Belilah buku resep masakan dan siapkan hidangan yang berbeda setiap hari jika Anda suka memasak. Cobalah sesuatu yang benar-benar baru, seperti masakan Prancis atau Thailand.
Mulailah berkebun. Selain melakukan keajaiban untuk kesejahteraan fisik dan emosional, berkebun juga akan memotivasi Anda untuk meninggalkan rumah dan berpindah-pindah secara teratur.
- Kunjungi toko kebun dan beli beberapa tanaman dan benih musiman. Mintalah brosur dan informasi tentang cara menanam dan merawat setiap benih. Anda juga bisa membeli beberapa buku berkebun untuk pemula.
- Mulailah membuat taman kecil. Tanam herba Anda sendiri, seperti kemangi, dan gunakan untuk memasak.
- Banyak orang yang tidak memiliki taman menanam buah dan sayuran di teras rumah, dan Anda juga bisa menempatkan tanaman pot kecil di dalam ruangan.
Buat rencana untuk perjalanan dan acara mendatang. Ketika kita tidak ada pekerjaan, kita dapat meluangkan waktu untuk merencanakan hal-hal tertentu sebelumnya. Saat bosan, mulailah merencanakan perjalanan dan acara mendatang. Misalnya, jika rencana Natal Anda belum jelas, mulailah mencari penerbangan dan periksa jadwal Anda.
- Pilihan lainnya adalah membuat rencana lebih sederhana. Misalnya, Anda mungkin pernah berbicara dengan beberapa teman tentang bowling - buat acara di Facebook yang mengundang semua orang.
Tata ulang rumah. Di masa monoton, selalu ada hal yang perlu dilakukan di sekitar rumah: mungkin buku di rak tidak diatur sesuai abjad, atau mungkin ada tumpukan pakaian yang menunggu untuk dilipat. Aturlah rumah sedikit saat Anda bosan - Anda akan merasa bahwa Anda telah mencapai sesuatu dan, sebagai tambahan, Anda akan mengurangi sedikit kebosanan.
- Jika Anda membutuhkan inspirasi, lihat artikel online untuk menemukan cara menyenangkan dan kreatif untuk membersihkan kekacauan.
Lakukan sesuatu yang telah menunda. Semua orang menunda tugas-tugas tertentu, tetapi menghindari kewajiban hanya karena bosan sampai mati tidak ada gunanya. Jauh lebih baik melakukan apa yang perlu dilakukan: Anda akan memenuhi pikiran Anda dan menyingkirkan apa yang telah Anda tunda untuk selamanya.
- Kerjakan pekerjaan rumah Anda jika Anda seorang siswa - dengan begitu, Anda akan menghabiskan waktu secara produktif.
- Apakah Anda pernah menunda tugas tertentu? Anda mungkin tidak suka mencuci pakaian, tetapi memiliki tumpukan besar pakaian kotor di area binatu? Lebih baik mencuci pakaian dari pada bosan sampai mati.
- Banyak orang menunda kewajiban penting, seperti membayar tagihan. Jika Anda tidak ada pekerjaan, mengapa tidak membayar TV kabel, asuransi kesehatan, atau tagihan kartu kredit di muka? Anda akan merasa lebih baik mengetahui bahwa Anda tidak lagi perlu khawatir tentang tagihan selama sisa bulan ini.
Metode 3 dari 5: Berinteraksi dengan Orang Lain
Main online dengan teman. Beberapa game, seperti catur, checker, atau Monopoli, membutuhkan pemain lain, tetapi banyak aplikasi seluler dan konsol video game yang memungkinkan Anda bermain online dengan teman, meskipun tidak ada orang di sekitar. Pilihan lainnya adalah menemukan pemain lain yang tersedia di platform ─ banyak orang bermain kartu online, misalnya.
- Cobalah beberapa permainan kartu, beberapa di antaranya tidak membutuhkan lebih dari satu pemain, seperti kesabaran. Lainnya, seperti Uno atau hole, membutuhkan lebih banyak orang.
- Gunakan smartphone Anda. Mungkin semua teman Anda kecanduan game seluler dengan pertanyaan tentang pengetahuan umum; dalam hal ini, lihat apakah salah satu dari mereka ingin bermain sekarang.
- Berinteraksi dengan teman melalui video game - banyak konsol memungkinkan interaksi antara pemain lain.
Mainkan sesuatu yang sederhana jika Anda memiliki orang-orang di rumah. Anda tidak memerlukan materi apa pun, tidak semua game memerlukan papan atau dek: beberapa hanya memerlukan suara dan sedikit imajinasi.
- Anda dapat memainkan sesuatu seperti "Saya melihat dengan mata saya", "kebenaran atau tantangan", "berhenti", "detektif dan pencuri", "20 pertanyaan", dan banyak lagi.
- Buat cerita bersama - setiap orang menambahkan satu baris ke plot, yang bisa lisan atau tertulis.
- Mainkan permainan improvisasi, seperti teka-teki.
- Cobalah untuk menemukan bentuk di awan (atau bebatuan, jika Anda berada di daerah pegunungan). Permainan ini sangat sederhana dan melatih kreativitas.
Habiskan waktu di kafe. Saat Anda merasa sendirian dan bosan, tinggalkan rumah dan lihat apakah ada teman yang ingin minum kopi. Anda tidak perlu menghabiskan banyak uang untuk mengobrol dengan seseorang sambil minum kopi, dan percakapan yang baik adalah cara yang bagus untuk mengakhiri kebosanan.
- Pergi ke kafe sendirian jika tidak ada yang bisa menemani Anda. Mungkin Anda akan menemukan orang lain sendirian dan dapat mengangkat topik ini - itu akan mengakhiri kebosanan dan membantu Anda mendapatkan teman baru. Komentar sesuatu tentang lingkungan, seperti "Wah, saya suka suasana kafe ini!".
Tinjau film lama dengan teman. Jika Anda bersama orang lain seusia Anda, carilah film-film lama yang bertebaran di sekitar rumah. Mengulas cerita klasik masa kanak-kanak atau remaja bisa menjadi cara yang bagus untuk menikmati momen nostalgia dan mengakhiri monoton. Anda juga dapat menonton banyak film online melalui layanan seperti Netflix.
- Jika Anda sendirian di rumah, lihat apakah seorang teman ingin menonton film lama tertentu pada waktu yang sama dengan Anda, mengobrol melalui pesan teks selama sesi tersebut. Dengan begitu, Anda akan merasa ditemani meski tanpa ada orang di sekitar.
Pergi berbelanja di toko barang bekas. Kita sering bosan karena tidak punya uang untuk melakukan sesuatu yang menyenangkan, tetapi tidak ada orang yang perlu kaya untuk berbelanja. Kunjungi toko barang bekas di lingkungan sekitar jika Anda bosan dan tidak memiliki banyak uang tersisa - Anda dapat menemukan beberapa pakaian dengan harga yang relatif murah.
- Meskipun tidak membeli apa pun, Anda bisa bersenang-senang memilih dan mencoba pakaian lucu dari toko barang bekas.
Berpura-pura menjadi turis di kota itu sendiri. Jika Anda tidak dapat memikirkan apa pun yang berhubungan dengan teman, anggaplah Anda belum pernah ke kota Anda sebelumnya. Rencanakan hari untuk mengunjungi semua pemandangan dan makan di restoran paling populer, ini adalah kesempatan untuk mengunjungi kembali tempat-tempat yang tidak pernah Anda hargai.
- Pikirkan hal-hal yang biasanya dilakukan turis di kota: pergi ke museum atau berjalan-jalan di jalan setapak di wilayah tersebut.
- Apakah ada restoran atau kafetaria wajib bagi setiap orang yang mengunjungi kota? Cobalah makan sesuatu di sana.
Ambil foto. Saat Anda berada di antara teman dan tidak ada yang bisa dilakukan, kenakan beberapa pakaian bergaya, lakukan riasan yang sangat keren dan mulai pemotretan. Gunakan kamera atau smartphone untuk mengambil foto Anda dan teman Anda, dalam beberapa pose berbeda. Keluarlah dari rumah dan ambil foto yang menyenangkan di luar ruangan.
- Pemotretan tidak harus serius jika Anda sedang tidak mood. Ambil foto-foto yang ramah untuk ditertawakan nanti.
Metode 4 dari 5: Menemukan cara untuk bersenang-senang
Lihat gambar lucu atau imut online. Internet adalah sumber hiburan yang hebat, jadi cobalah mencari sesuatu seperti "gambar pug yang lucu" dan luangkan waktu untuk mengagumi anak anjing yang menggemaskan. Pilihan lainnya adalah mencari video bayi atau hewan lucu.
- Jika Anda berbicara dengan teman yang juga bosan, bagikan foto dan video lucu satu sama lain.
Membuat kue. Lihatlah lemari dapur saat Anda tidak melakukan apa-apa - Anda mungkin akan menemukan tepung dan gula. Simak bahan yang tersedia dan temukan resep mudah di internet, ini bisa menjadi cara menghabiskan waktu yang menyenangkan dan produktif.
- Cobalah memasak sesuatu untuk orang tercinta yang akan berulang tahun.
Buat koleksi jika Anda memiliki CD kosong di sekitar rumah. Hadiahkan teman Anda atau buat soundtrack untuk diri Anda sendiri, seperti kumpulan lagu untuk didengarkan di dalam mobil.
- Pilihlah soundtrack kreatif, karena Anda akan membutuhkan lebih banyak waktu untuk memutuskan lagu mana yang akan disertakan. Misalnya, jangan membuat koleksi bernama "Best Summer Songs", tetapi sesuatu seperti "Best Summer Songs 1997".
- Pilihan lainnya adalah membuat CD yang disesuaikan dengan tema atau perasaan acak, seperti lagu tentang binatang, lagu yang membuat Anda sedih, atau band yang membuat Anda menari.
Menari. Putar musik untuk dimainkan dan mulailah menari di dalam ruangan - Anda tidak perlu takut terlihat konyol jika tidak ada yang menonton. Meskipun Anda bukan penari yang hebat, menari sendirian bisa lebih menyenangkan dari yang Anda kira.
- Tonton beberapa video tari di internet dan coba tiru langkah-langkahnya jika Anda ingin belajar menari.
Buka album foto lama. Meninjau foto-foto lama bisa menjadi aktivitas yang menyenangkan - Anda mungkin terkejut melihat betapa Anda telah berubah sejak kelas delapan, atau Anda mungkin mati tertawa pada tahun pertama foto kuliah Anda, karena Anda akan terkesan dengan betapa gaya Anda berubah seiring waktu .
- Lihat foto digital jika Anda tidak memiliki album kertas - telusuri album Facebook terlama, misalnya.
Tonton video lucu di internet. Banyak komedian memiliki saluran YouTube, tempat mereka berbagi konten lucu, dan Anda juga dapat menelusuri video komedi berdiri. Carilah hal-hal lucu di internet saat kamu sedang bosan, tertawa akan membantu kamu menghabiskan waktu.
- Jika Anda tidak tahu harus mulai dari mana, penelusuran Google sederhana untuk istilah seperti "komedian internet terbaik" atau "video lucu" akan memberikan hasil yang cukup untuk membuat Anda sibuk untuk waktu yang lama.
Metode 5 dari 5: Menghindari Kebosanan
Perlu diingat bahwa rangsangan yang berlebihan juga dapat meningkatkan perasaan monoton. Kebosanan sering kali dikaitkan dengan rasa kantuk atau lesu, tetapi orang juga bisa merasakannya saat dihujani oleh banyak rangsangan eksternal atau merasa sangat gelisah dan penuh energi sehingga mereka tidak dapat berkonsentrasi pada satu hal.
- Misalnya, kita bisa merasa bosan di kafe yang ramai, dengan musik yang keras diputar dan beberapa orang berbicara pada saat bersamaan. Hasil dari rangsangan yang disebabkan oleh begitu banyak suara bising dapat membanjiri atau mengganggu Anda, mencegah tugas diselesaikan.
- Atau mungkin Anda merasa bosan karena penuh energi dan tidak dapat berkonsentrasi pada satu hal selama lebih dari dua menit. Energi yang berlebihan dapat berasal dari sumber-sumber normal, seperti tidur malam yang nyenyak atau rasa gugup yang disebabkan oleh penerbangan pesawat, dan kita dapat mengacaukan rangsangan internal berlebih dengan kebosanan.
- Jika Anda merasa terbebani oleh rangsangan eksternal, cobalah menguranginya. Misalnya, kenakan headphone dan dengarkan musik atau derau putih jika Anda berada di lingkungan yang bising, atau cobalah pergi ke tempat dengan gangguan yang lebih sedikit.
- Lakukan beberapa aktivitas untuk melepaskan energi jika Anda merasa sangat gelisah, seperti berjalan kaki. Setelah selesai berjalan, kembalilah ke apa yang Anda coba lakukan sebelumnya.
Matikan internet, sofa, atau komputer. Kecuali jika Anda benar-benar ingin menonton program tertentu, hindari menggunakan televisi dan media sosial sebagai cara untuk menghabiskan waktu - ini akan membuat Anda berfantasi tentang apa yang ingin Anda lakukan, dan penelitian menunjukkan bahwa pola pikir seperti itu dapat semakin meningkat. perasaan bosan.
Hindari melamun. Bermimpi tentang tempat lain atau aktivitas yang lebih menyenangkan akan memperburuk perasaan monoton, bukannya memperlambatnya. Pikiran-pikiran ini akan memberi kesan bahwa aktivitas saat ini membosankan, meskipun itu adalah sesuatu yang biasanya Anda anggap merangsang.
- Bagi mereka yang suka melamun dari waktu ke waktu, tugas yang berulang-ulang seperti membersihkan tanah atau memotong rumput adalah kesempatan yang baik untuk melamun, karena aktivitas yang membutuhkan sedikit "kehadiran mental" tidak terlihat terpengaruh oleh kebiasaan ini.
Tetapkan jadwal harian. Jika Anda menemukan celah besar dalam agenda hari ini, cobalah mengisinya dengan sesuatu yang menarik. Anda mungkin memperhatikan bahwa Anda selalu bosan dan frustrasi pada waktu tertentu, dalam hal ini menjadwalkan aktivitas tertentu untuk waktu itu adalah cara yang baik untuk menghindari monoton.
Bersikaplah ramah. Bergabunglah dengan klub atau kelompok pemuda untuk menyusun waktu luang Anda, atau buat rencana dengan teman. Ketika kita merasa tidak ada yang bisa kita lakukan, tidak ada yang lebih baik untuk melawan kebosanan selain menikmati kebersamaan dengan orang lain. Undang teman untuk jalan-jalan, atau undang tetangga untuk bermain sepak bola atau basket sebentar. Sekalipun Anda hanya keluar untuk minum kopi atau berjalan-jalan dengan rekan kerja di pusat kota, Anda sudah melakukan sesuatu yang baru. Habiskan waktu dengan teman-teman lama Anda atau kembali berhubungan dengan kenalan lama untuk mengubah rutinitas.
- Tidak ada yang bisa menggantikan interaksi langsung dengan warna - temui teman secara langsung dan jangan beralih dari media sosial nyata ke media sosial.
- Pergi berkemah. Apa hari libur berikutnya? Tiradentes? Hari Natal? Liburan Juli? Cari kamp menyenangkan untuk menghabiskan waktu luang Anda.
Beristirahatlah agar tugas tidak membosankan. Sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa orang yang mengambil istirahat dua menit di tengah tugas 50 menit yang monoton merasa lebih fokus, santai dan produktif di akhir aktivitas. Miliki sesuatu untuk ditunggu jika Anda akan memulai proyek yang panjang, seperti video di YouTube, lagu atau artikel yang benar-benar ingin Anda baca, dan hadiahi diri Anda sendiri untuk setiap 30 menit kerja dengan dua menit istirahat.
- Jauhkan diri Anda dari lingkungan kerja selama satu menit. Sekalipun perjalanan singkat ke dapur untuk minum segelas air, beberapa menit dapat menyegarkan. Pergi ke taman dan cium bunga untuk menghirup udara segar.
Bekerja dalam keheningan. Gagasan bahwa membiarkan radio atau televisi menyala, sebagai semacam latar belakang, dapat menciptakan lingkungan kerja yang lebih produktif dan santai adalah kesalahan umum. Sayangnya, hal ini memisahkan perhatian Anda dari alam bawah sadar dan membuat Anda merasa lebih bosan daripada jika Anda bekerja dalam keheningan total. Berkonsentrasi sepenuhnya pada tugas, bahkan jika itu adalah aktivitas yang "membosankan", adalah pilihan yang lebih cerdas daripada membagi fokus otak dengan rangsangan yang bersaing.
- Gunakan musik atau radio sebagai hadiah, bukan gangguan. Anda akan lebih produktif jika Anda mengambil waktu istirahat selama aktivitas membosankan daripada jika Anda mencoba menyelesaikan semuanya sekaligus, tetapi membiarkan radio diputar di latar belakang.
Kontrol kadar gula darah Anda. Orang akan lebih sulit berkonsentrasi pada pekerjaan ketika kadar gula darah mereka sangat rendah. Simpan camilan sehat, seperti kacang-kacangan atau buah-buahan, di meja Anda agar otak Anda tetap bekerja pada kekuatan puncaknya. Hadiahi diri Anda dengan sedikit cokelat ketika Anda menyelesaikan tugas pekerjaan rumah yang sangat sulit, atau serangkaian memo di kantor.
- Minuman energi dan sumber kafein lainnya adalah pilihan yang populer, tetapi "penurunan" glukosa yang disebabkan oleh minuman berkafein tinggi gula memengaruhi produktivitas jangka panjang. Hindari stimulan ini agar Anda tidak menjadi monoton lagi.
Tetap aktif. Beberapa orang lebih suka berolahraga dengan bola gym daripada kursi kantor, atau menggunakan aksesori ergonomis lain agar tetap aktif, tetapi Anda tidak perlu mengeluarkan banyak uang untuk terus bergerak. Keluar dari kantor dan berjalan-jalan cepat, atau berhenti selama lima belas menit untuk melakukan peregangan di kamar mandi - yang semuanya akan meningkatkan tingkat energi tubuh Anda dan membuat Anda tetap waspada.
- Jika Anda memiliki treadmill di rumah, cobalah mengerjakannya menggunakan meja yang ditinggikan. Berdiri adalah cara yang sehat dan efisien untuk tetap fokus.
Dapatkan pekerjaan atau sukarelawan. Jika Anda merasa punya banyak waktu, carilah pekerjaan paruh waktu atau peluang sukarela. Menghasilkan uang atau membantu mereka yang membutuhkan adalah cara produktif untuk mengisi waktu luang yang telah menyebabkan ketidakpuasan dalam hidup Anda. Berikut beberapa ide untuk Anda mulai:
- Bisnis lokal, seperti toko dan kafe, adalah tempat yang baik untuk mencari pekerjaan paruh waktu, dan cenderung menawarkan jam kerja yang fleksibel, menjadikannya pilihan yang bagus bagi siswa.
- Rumah sakit, panti jompo, tempat penampungan hewan, dan organisasi distribusi makanan selalu mencari sukarelawan. Selain menjadi aktivitas yang bermanfaat secara emosional, menjadi sukarelawan dapat membuat resume Anda lebih menarik.
- Bekerja sebagai pekerja lepas. Tawarkan untuk melakukan layanan rumah tangga dan berkebun, membawa anjing jalan-jalan atau merawat bayi dan anak-anak. Mereka yang memiliki keterampilan manual juga bisa membuat produk sendiri, seperti tas dan syal, dan menjualnya di internet.
Tips
- Jangan mengeluh tentang segala hal - orang sering berpikir bahwa hidup itu monoton ketika mereka menemukan kesalahan dalam segala hal.
- Katakan ya jika seseorang meminta Anda melakukan sesuatu atau menghadiri suatu acara. Jangan menganggap suatu aktivitas membosankan bahkan sebelum Anda mencobanya.
- Ubah lingkungan Anda. Duduk di sudut lain rumah atau kantor, atau pergi ke tempat yang sama sekali berbeda - ini adalah cara yang bagus untuk mengurangi kebosanan.
- Jangan meyakinkan diri sendiri untuk bosan. Alih-alih, fokuslah pada sesuatu yang berguna, positif dan kreatif, seperti studi, seni, dan proyek konstruksi, atau cukup bagikan ide dan bantu orang lain di sekitar lingkungan, terutama anak-anak dan orang tua.
- Jangan takut membuat kesalahan, terutama jika Anda melakukan sesuatu yang baru - lebih baik membuat kesalahan dan belajar darinya daripada menghabiskan sepanjang hari dengan bosan dan tidak melakukan apa-apa.
- Mainkan di komputer.Ada banyak permainan komputer menyenangkan yang akan membuat Anda tetap aktif di saat-saat bosan.
- Keluar dari rumah, di luar menyenangkan!
- Kebosanan terjadi ketika seseorang tidak mampu menggunakan alam bawah sadarnya dengan cara yang positif. Positif bisa menghindari kebosanan.
Peringatan
- Banyak orang memiliki kebiasaan makan untuk mengalihkan perhatiannya, tetapi hindari melakukannya. Namun, jika Anda benar-benar lapar, gunakan kesempatan itu untuk mengonsumsi makanan sehat seperti buah atau sayur.
- Jangan depresi karena bosan, semua orang merasa seperti itu. Ambillah kebosanan sebagai tantangan.
- Hindari terlalu moody, Anda akan menyakiti orang di sekitar. Jalan-jalan, baca buku bagus, atau lakukan yoga jika Anda kesal karena kebosanan ─ jangan melampiaskan rasa frustrasi Anda kepada orang lain.
- Jangan menggunakan obat-obatan atau melakukan apa pun yang ilegal untuk mencoba menghabiskan waktu - ini kontraproduktif dan merusak diri sendiri.
- Buat daftar yang menyenangkan.
