Isi

• Langkah

Persahabatan bisa berakhir karena beberapa alasan. Terkadang orang gagal rukun satu sama lain, dan dalam kasus lain, penarikan diri adalah hal yang wajar. Hal ini dapat terjadi pada Anda, tidak peduli seberapa banyak Anda memberikan yang terbaik kepada teman-teman tertentu (yang mungkin tidak bersedia melanjutkan hubungan). Saat-saat itu menyedihkan, tetapi itu terjadi pada siapa pun. Pada akhirnya, ingatlah: Anda cukup mampu untuk bertahan hidup dan terus maju!

Langkah

Bagian 1 dari 3: Mengatasi Orang tersebut

1. 

   Biarkan diri Anda menjalani periode kesedihan ini. Kehilangan teman bisa sangat menyakitkan, dan berpura-pura tidak ada yang terjadi atau menghalangi rasa sakit akhirnya membuat proses mengatasinya menjadi lebih sulit (meskipun tampaknya menarik dalam jangka pendek). Akui bahwa Anda melewatkan sesuatu yang penting dan tidak apa-apa disakiti.
   • Jangan takut menangis, karena begitulah cara kita melepaskan emosi.
   • Anda dapat mendengarkan lagu-lagu sedih atau menonton film drama untuk memahami bahwa Anda bukanlah satu-satunya orang yang mengalami hal-hal seperti itu - dan bahwa ada harapan untuk masa depan Anda.

2. 

   
   
   Hapus pesan lama dan terkait. Jangan menyimpan jenis konten ini, karena Anda akan tergoda untuk membacanya kembali saat Anda bersedih dan dengan demikian memperpanjang rasa kesepian dan sakit hati akibat akhir persahabatan.
   • Jika Anda mau, simpan salinan file di drive USB dan berikan kepada teman atau kerabat. Bisa jadi, dalam waktu dekat, Anda tidak akan lagi merasa bersalah saat membaca konten ini (yang merepresentasikan saat Anda memiliki persahabatan yang kokoh dengan orang tersebut).

3. 

   
   
   Hapus orang tersebut dari profil media sosial Anda. Jika Anda melihat kiriman dari teman-teman Anda tanpa ditemani, Anda dapat memikirkan masa lalu dan mengabaikan masa depan. Jika Anda tidak melihat posting Facebook tertentu, Anda akan pulih dalam waktu yang lebih singkat.

4. 

   
   
   Singkirkan foto. Anda bahkan dapat membuangnya, meskipun Anda tidak perlu melakukannya. Hapus semua yang mengembalikan kenangan Anda mantan teman, sebagai hadiah.

5. 

   Catat perasaan Anda di selembar kertas. Ini adalah strategi yang bagus untuk memproses perasaan Anda. Anda mungkin bertanya-tanya apa yang Anda lakukan salah atau marah dengan beberapa teman; jika demikian, tulislah surat kepada mereka (yang tidak akan Anda dapatkan, tentu saja) untuk membahas emosi Anda. Setelah selesai, sobek atau simpan di laci. Tujuan dari aktivitas ini adalah membantu Anda memproses apa yang Anda rasakan.

6. 

   Jangan salahkan dirimu. Jangan berpikir bahwa hubungan itu berakhir karena apa adanya. Akhiran ini dapat memiliki beberapa penjelasan dan, bahkan jika Anda pikir itu ada hubungannya dengan masalah, ingatlah: persahabatan adalah jalan dua arah dan Anda tidak dapat mengendalikan orang.

Bagian 2 dari 3: Mencari Bantuan

1. 

   Konsultasikan dengan terapis. Jika Anda tidak bisa sama atasi masalah Anda sendiri, cobalah beralih ke profesional. Dia akan mendengarkan cerita dari sisi Anda dan apa yang salah dalam persahabatan untuk membantu Anda belajar dari kesalahan masa lalu.

2. 

   Panggil kerabat dekat. Jika teman sendiri yang menjadi masalah, Anda dapat beralih ke keluarga. Jika memungkinkan, hubungi seseorang yang pernah mengalami hal serupa di masa lalu - mungkin salah satu orang tua atau kakek nenek Anda, yang memiliki lebih banyak pengalaman hidup, meskipun anggota keluarga mana pun bisa sangat menghibur.

3. 

   Bicaralah dengan teman yang tidak mengenal orang yang menjauh dari Anda. Mereka dapat mendengar ledakan Anda dan memiliki perspektif objektif tentang situasinya. Katakan betapa Anda bersyukur atas dukungannya dan ingatlah bahwa meskipun Anda telah kehilangan persahabatan, masih ada orang baik yang tersisa dalam hidup Anda.

4. 

   Berhati-hatilah saat membuka pertemanan bersama dengan orang yang bersangkutan. Mereka mungkin bukan pendengar terbaik untuk ledakan Anda, jika Anda ingin memproses apa yang terjadi. Lagi pula, mereka mengenal mantan teman mereka dan akan menemui jalan buntu. Terlebih lagi, Anda juga akan menghadapi risiko mengusir mereka jika Anda tampaknya berusaha meyakinkan mereka untuk memilih sisi. Apa pun itu, Anda masih dapat mengandalkan mereka jika Anda membutuhkan teman. Jangan lupakan orang-orang yang berarti bagi Anda.
   • Hindari membicarakan mantan teman Anda.
   • Lebih mementingkan poin yang sama dengan teman-teman Anda yang tersisa.

5. 

   Jangan berbicara buruk tentang mantan teman Anda. Akan sangat buruk untuk menerima berita bahwa seseorang yang dekat dengan Anda tidak lagi menginginkan perusahaan Anda. Meski begitu, tahan godaan untuk menjelek-jelekkan dia atau menodai reputasinya. Saat amarah berlalu, Anda bahkan mungkin menyadari bahwa Anda masih bisa menyelamatkan persahabatan dan kembali hidup dengan hubungan dekat (bahkan setelah sesuatu sebesar ini). Jangan memperburuk keadaan dan merusak kesempatan Anda untuk memperbaiki masalah karena Anda ingin menjelek-jelekkan seseorang di belakang Anda.

Bagian 3 dari 3: Pindah

1. 

   Jangan berpikir Anda tidak akan mendapatkan teman baru. Orang-orang datang dan pergi dalam hidup kita, dan ternyata begitu yang itu persahabatan tertentu mungkin baru saja berakhir. Pikirkan bahwa Anda sekarang memiliki "kekosongan" di hati Anda untuk diisi dengan orang-orang baru dan lebih dekat.

2. 

   Bersyukurlah atas apa yang Anda miliki. Ketika orang-orang mengalami perpisahan seperti ini, banyak orang berfokus pada bagian negatif kehidupan. Pikirkan tentang hal-hal yang Anda banggakan dan buat daftar orang-orang yang masih Anda miliki di sekitar, keterampilan yang paling Anda pedulikan, grup yang Anda ikuti, atau tugas yang ingin Anda lakukan. Tinggalkan di dompet atau tas Anda atau tempelkan di meja Anda, biarkan dipajang saat Anda sedih.

3. 

   Tinggalkan rumah jika Anda merasa sangat sedih. Tidak ada gunanya mengucilkan diri dan memikirkan masalah ini, karena Anda akan lebih sulit mengatasinya. Berjalan-jalan atau pergi ke gym atau tempat di mana Anda bisa dekat dengan orang lain, seperti toko buku, perpustakaan, atau pertunjukan.

4. 

   Mendaftarlah di kursus. Menemukan hobi baru dapat membantu menarik teman baru dan menjadi pengalih perhatian yang membuat Anda sibuk. Kelas yoga atau kelompok meditasi, misalnya, sangat bagus pada saat itu. Pertimbangkan juga kursus memasak, kelas menari atau belajar memainkan alat musik.

5. 

   Lakukan hal-hal menarik dan jangan biarkan akhir persahabatan menghalangi hidup Anda. Dedikasikan diri Anda pada apa yang membuat Anda bahagia: membaca, bermain video game, pergi keluar dengan teman, memainkan alat musik, dll. Tetap sibuk.

6. 

   Sabar. Anda akan membutuhkan waktu untuk pulih dari akhir persahabatan. Meskipun Anda merasa sangat kesepian dan tertekan, ingatlah: ini tidak akan bertahan selamanya dan selama Anda menjaga diri dengan baik, Anda akan menemukan kekuatan untuk melanjutkan hidup.