Isi

• Langkah
• Pertanyaan dan Jawaban Komunitas
• Tips
• Peringatan

Anda mungkin ingin pikiran Anda menjadi yang terbaik, jadi Anda mungkin tertarik menggunakan suplemen untuk meningkatkan mental. Bacopa monnieri (juga disebut brahmi) adalah obat ayurveda yang dapat membantu meningkatkan daya ingat, kinerja kognitif, dan kecemasan serta dapat membantu mencegah kejang jika Anda menderita epilepsi. Namun, tidak ada bukti konklusif bahwa bacopa monnieri berfungsi, dan mungkin tidak tepat untuk Anda. Bicarakan dengan dokter Anda sebelum Anda mencoba bacopa monnieri untuk memastikan aman untuk Anda konsumsi.

Langkah

Metode 1 dari 2: Memilih dan Menjadwalkan Dosis Anda

1. 

   Ikuti petunjuk dosis produk Anda untuk kesehatan kognitif umum. Anda mungkin ingin menggunakan bacopa monnieri untuk meningkatkan kesehatan mental Anda secara keseluruhan, bahkan jika Anda tidak memiliki masalah ingatan, kognisi, atau kecemasan. Setiap produk berbeda, jadi selalu baca dan ikuti petunjuk pada label. Namun, Anda mungkin memutuskan untuk menyesuaikan dosis Anda jika dokter Anda mengatakan tidak apa-apa.
   • Jika Anda merawat kondisi tertentu, Anda mungkin lebih memilih untuk mengambil dosis yang direkomendasikan untuk kondisi Anda.

2. 

   
   
   Minum 300 mg bacopa monnieri setiap hari untuk daya ingat dan kognisi. Ada beberapa bukti ilmiah bahwa dosis harian 300 mg bacopa monnieri dapat meningkatkan daya ingat dan membantu Anda berpikir lebih baik. Dosis biasanya diminum sekali sehari. Meskipun tidak ada jaminan suplemen akan membantu Anda, cobalah setiap hari selama setidaknya 12 minggu untuk melihat apakah Anda membaik.
   • Jika Anda tidak mendapatkan hasil yang Anda inginkan, bicarakan dengan dokter Anda tentang mencoba 2 dosis harian.

3. 

   
   
   Konsumsi 2 dosis harian masing-masing 300 mg untuk Alzheimer. Meskipun mungkin tidak membantu semua orang, ada beberapa bukti ilmiah bahwa bacopa monnieri dapat membantu penderita Alzheimer. Ini mungkin membantu Anda mempertahankan ingatan dan meningkatkan pemikiran Anda. Coba minum 300 mg dua kali sehari selama 6 bulan untuk melihat apakah itu berhasil untuk Anda.
   • Misalnya, Anda dapat mengonsumsi suplemen setelah makan siang dan setelah makan malam.

4. 

   
   
   Tanyakan kepada dokter Anda tentang rekomendasi dosis untuk mengobati epilepsi. Meskipun bacopa monnieri adalah pengobatan alternatif umum untuk kejang, ini bukan pengganti pengobatan yang diresepkan oleh dokter Anda. Ini dapat membantu Anda mengelola atau mencegah kejang, meskipun mungkin tidak berhasil untuk semua orang. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk mendapatkan dosis terbaik untuk Anda.
   • Dokter Anda mungkin menyarankan Anda memulai dengan dosis standar 300 mg, tetapi mereka dapat merekomendasikan sesuatu yang berbeda.

5. 

   Minum bacopa monnieri dengan segelas air setelah makan yang mengandung lemak. Makan sebelum Anda mengambil suplemen Anda dapat membantu mencegah sakit perut, yang merupakan efek samping umum dari bacopa monnieri. Selain itu, bacopa monnieri larut dalam lemak, yang berarti Anda harus memasangkannya dengan lemak untuk membantunya memecahnya. Telan suplemen Anda dengan segelas air tepat setelah Anda makan.
   • Misalnya, Anda dapat mengonsumsi suplemen setelah makan malam.

6. 

   Jadwalkan dosis Anda di kemudian hari jika bacopa monnieri membuat Anda lelah. Anda mungkin merasa mengantuk dan lelah setelah mengonsumsi bacopa monnieri. Selain itu, ini dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak. Jika Anda mengalami hal ini, minumlah suplemen tersebut pada malam hari setelah makan terakhir Anda pada hari itu.
   • Jarang, bacopa monnieri dapat mengganggu tidur Anda. Jika ini terjadi, ambillah lebih awal pada hari itu.
   • Jika Anda menggunakan 2 dosis, minumlah setelah makan siang dan setelah makan malam atau camilan larut malam.

Metode 2 dari 2: Menggunakan Bacopa Monnieri dengan Aman

1. 

   Periksa dengan dokter Anda sebelum Anda mengambil bacopa monnieri. Meskipun suplemen umumnya aman, tetapi tidak cocok untuk semua orang. Bacopa monnieri dapat berinteraksi dengan obat yang Anda minum atau memperburuk kondisi medis. Untuk amannya, bicarakan dengan dokter Anda sebelum meminumnya.
   • Jika karena alasan tertentu Anda tidak dapat menggunakan bacopa monnieri, dokter Anda mungkin dapat merekomendasikan suplemen atau perawatan lain.

2. 

   Beri tahu dokter Anda jika Anda sedang mengonsumsi obat atau suplemen apa pun. Bacopa monnieri dapat berinteraksi dengan obat dan suplemen tertentu. Saat ini, tidak ada bukti kuat tentang obat apa yang akan berinteraksi dengan bacopa monnieri. Karena itu, ingatkan dokter Anda tentang obat atau suplemen yang Anda pakai.
   • Misalnya, dapat berinteraksi dengan proklorperazin dan tioridazin, yang merupakan obat antipsikotik.

3. 

   Beli bacopa monnieri Anda dari sumber tepercaya. Cari bacopa monnieri di toko makanan kesehatan, toko obat, toko vitamin, atau daring. Periksa label produk untuk memastikan suplemen tersebut terverifikasi United States Pharmacopeia (USP), yang mengonfirmasi bahwa suplemen tersebut mengandung bahan yang terdaftar. Kemudian, baca ulasan produk untuk melihat apakah klien lain puas.
   • USP menguji suplemen untuk memastikan mereka mengandung bahan yang mereka iklankan. Namun, ini tidak memverifikasi apakah produk tersebut berfungsi atau aman.

4. 

   Berhati-hatilah jika Anda memiliki kondisi medis tertentu. Bacopa monnieri dapat memperburuk kondisi medis tertentu, jadi mungkin ini tidak tepat untuk Anda. Jika Anda memutuskan untuk meminumnya, pantau gejala Anda untuk memastikan tidak bertambah buruk. Anda mungkin tidak dapat menggunakan bacopa monnieri jika salah satu hal berikut berlaku untuk Anda:
   • Anda sedang hamil atau menyusui.
   • Anda memiliki penyakit paru-paru.
   • Anda memiliki masalah gastrointestinal.
   • Anda memiliki detak jantung yang lambat.
   • Anda menderita maag.
   • Anda mengalami penyumbatan saluran kemih.
   • Anda memiliki tiroid hiperaktif atau minum obat tiroid.

5. 

   Perhatikan kemungkinan efek samping saat Anda mengonsumsi bacopa monnieri. Untungnya, efek samping dari bacopa monnieri biasanya ringan dan hilang dengan sendirinya. Selain itu, mengonsumsi suplemen dengan makanan dapat membantu Anda meminimalkan efek samping. Hentikan konsumsi suplemen jika efek samping mengganggu Anda. Anda mungkin memperhatikan gejala berikut:
   • Mual
   • Sakit perut
   • Keram perut
   • Peningkatan pergerakan usus
   • Mulut kering
   • Kelelahan

Pertanyaan dan Jawaban Komunitas

Tips

• Bacopa monnieri bisa dibeli di toko makanan kesehatan, toko obat, toko vitamin, atau online.

Peringatan

• Selalu tanyakan kepada dokter Anda sebelum mengambil suplemen untuk memastikan itu aman untuk Anda. Selain itu, tanyakan kepada dokter Anda sebelum menggunakan bacopa monnieri sebagai pengobatan jangka panjang.