Isi

• Langkah
• Tips
• Peringatan

Memiliki rambut yang sehat dan kuat membutuhkan dedikasi, tetapi itu tidak sulit. Kebiasaan sederhana, seperti mengonsumsi makanan yang menguatkan rambut dan mencuci rambut dengan produk yang bagus, sudah cukup untuk membuat rambut terlihat lebih bagus dan sehat. Selain itu, ketahuilah bahwa kehilangan antara 100 dan 150 helai rambut per hari merupakan bagian alami dari siklus pertumbuhan rambut, jadi jangan khawatir!

Langkah

Bagian 1 dari 3: Merawat Rambut Anda

1. 

   Potong ujung rambut. Jika rambut Anda rusak parah, potong ujungnya agar segera terlihat lebih sehat, selain mencegah ujung bercabang naik melalui untaian.
   • Beberapa penata rambut merekomendasikan pemotongan ujung setiap lima minggu untuk menjaga agar helaian rambut terlihat sehat, sementara yang lain menyarankan pemotongan setiap enam hingga delapan minggu, tergantung pada apakah Anda ingin mempertahankan panjang atau menumbuhkan rambut. Bagaimanapun, penting untuk memangkas ujungnya dari waktu ke waktu untuk menghilangkan ujung bercabang yang membuat benang buram dan tidak bernyawa.

2. 

   
   
   Ketahui jenis rambut Anda. Jika Anda tahu jenis rambut yang Anda miliki, akan lebih mudah untuk menjaganya tetap sehat, karena Anda hanya perlu memenuhi kebutuhannya. Anda dapat mengetahui jenis rambut Anda dengan mengukur kepadatan, tekstur, dan kekuatannya.
   • Kepadatan: lihat seikat rambut di bagian atas kepala Anda. Jika Anda hampir tidak bisa melihat kulit kepala, berarti Anda memiliki rambut yang tebal. Namun, jika jarak rambut Anda lebih lebar, kepadatannya baik-baik saja, dan jika berada di antara kedua pilihan tersebut, maka rambut Anda memiliki kepadatan sedang. Selain itu, semakin tipis garis kulit kepala saat Anda membelah rambut, semakin tinggi kerapatannya.
   • Tekstur: amati setiap helai rambut Anda. Seberapa tebal rambut dibandingkan dengan rambut orang lain yang Anda kenal? Anda juga dapat menilai ketebalan atau ukuran rambut Anda dengan menariknya keluar - rambut bertekstur kasar lebih kuat atau kecil kemungkinannya untuk patah dibandingkan rambut bertekstur halus. Rambut tipis terlihat lebih fleksibel dan mungkin sulit mempertahankan volumenya, sedangkan rambut yang lebih tebal cenderung lebih keras dan tebal.
   • Kekuatan: kekuatan rambut diukur dari porositas dan elastisitasnya. Untuk melakukan ini, cuci dan keringkan rambut Anda dengan handuk dan rasakan: jika sangat lembab, lebih rusak atau keropos; jika sangat kering, itu lebih sehat atau tidak terlalu keropos. Selain itu, semakin banyak Anda dapat meregangkan benang tanpa memutusnya, semakin elastis dan sehat benang tersebut.

3. 

   
   
   Gunakan sampo dan kondisioner berkualitas baik yang khusus untuk jenis rambut Anda. Jika Anda memiliki rambut tipis, misalnya, gunakan sampo dan kondisioner yang memberi lebih banyak volume atau yang menutrisi dan menebalkan helai rambut. Di sisi lain, jika Anda memiliki rambut tebal atau berminyak, coba gunakan sampo pembersih dalam dan kondisioner yang lebih ringan.
   • Ada banyak produk di pasaran, jadi pilih saja yang sesuai dengan rambut Anda. Secara umum, merek salon diyakini memiliki kualitas unggul dibandingkan merek lain yang dijual di supermarket atau apotek mana pun.

4. 

   
   
   Pijat kulit kepala Anda secara teratur. Pijatan ini meningkatkan aliran darah ke folikel rambut, melembabkan kulit kepala dan membantu meredakan stres. Ini tidak hanya membantu menjaga kesehatan rambut, tetapi juga akan sangat mengurangi kerontokan rambut.
   • Pijat kulit kepala Anda dengan lembut saat mencuci rambut.

5. 

   Buat hidrasi yang dalam secara teratur. Anda bisa melakukannya dengan menggunakan kondisioner pelembab dalam atau minyak alami. Jika Anda membeli kondisioner, pilih merek salon yang kandungan bahannya lebih bagus.
   • Frekuensi penggunaan kondisioner jenis ini akan bergantung pada seberapa sehat rambut Anda. Jika rusak parah, misalnya, lakukan deep hydration seminggu sekali.
   • Perhatikan instruksi pada label produk. Kondisioner berbahan dasar protein, misalnya, akan memperkuat helai rambut Anda, tetapi Anda bisa membuatnya rapuh jika Anda menghabiskan terlalu banyak waktu dengannya di rambut.

6. 

   Buatlah kondisioner pelembab dalam Anda sendiri di rumah. Jika Anda tidak dapat membeli produk berkualitas salon yang bagus karena harganya sangat mahal, buatlah kondisioner hidrasi dalam buatan Anda sendiri.
   • Pijat kulit kepala dan ujung rambut dengan sedikit minyak panas, seperti minyak zaitun, minyak kelapa, minyak almond manis atau lainnya.
   • Minyak yang akan Anda gunakan akan tergantung pada jenis rambut dan preferensi pribadi Anda, minyak jojoba menjadi pilihan yang baik untuk semua jenis rambut.
   • Kemudian bungkus handuk hangat (tetapi tidak terlalu banyak) di sekitar kepala Anda untuk membantu minyak menembus helai rambut.
   • Anda juga bisa membuat masker rambut dengan mengoleskan pasta satu atau dua putih telur dan madu pada rambut jika sudah kering, atau pasta gel lidah buaya, bubuk amla dan air jika rambut Anda berminyak.

Bagian 2 dari 3: Mencegah kerusakan pada kabel

1. 

   Hindari mencuci rambut terlalu banyak. Keramas sering kali menghilangkan minyak alaminya, membuatnya buram dan tidak bernyawa. Menggosok kulit kepala terlalu keras juga bisa merusak rambut, jadi berhati-hatilah.
   • Seberapa sering Anda mencuci rambut tergantung pada Anda. Beberapa orang berpikir bahwa mereka perlu keramas setiap hari atau dua hari sekali agar tidak terlalu berminyak, yang lain lebih suka keramas hanya sekali atau dua kali seminggu.
   • Bersikaplah lembut saat mencuci rambut, pijat sampo di akar (bukan di gosok) lalu usapkan di sepanjang helai rambut untuk menghindari kerusakan pada rambut.

2. 

   Berhati-hatilah saat rambut Anda basah. Saat basah, rambut menjadi lebih rapuh dan, akibatnya, lebih rentan patah. Karena itu, setelah mencuci untaian, keringkan dengan lembut dengan membungkus atau meremasnya dengan handuk alih-alih menggosoknya dengan keras.
   • Tunggu rambut Anda sedikit mengering sebelum disisir, dan saat melakukannya, gunakan sisir bergigi jarang.

3. 

   Jangan terlalu sering menyisir rambut. Gagasan populer yang tersebar luas tentang "menyikat rambut 100 kali sehari" tidak berhasil, bahkan malah memperburuk kerusakan helai rambut dan cenderung menyebabkan lebih banyak ujung rambut bercabang.
   • Anda juga perlu berhati-hati saat memilih sikat atau sisir yang Anda gunakan, dengan sisir bergigi lebar menjadi yang paling sering direkomendasikan oleh penata rambut sebagai pilihan paling ringan untuk mencegah kerusakan pada helai rambut.
   • Sikat bulu babi mungkin merupakan pengecualian dari aturan ini, karena jauh lebih lembut dan halus untuk rambut, serta membantu mendistribusikan minyak alami dari kulit kepala ke helai rambut.

4. 

   Hindari menggunakan pengering rambut, setrika datar, dan babyliss. Alat pemanas ini buruk baik untuk jangka pendek maupun panjang, karena membuat rambut Anda lebih buram saat itu dan dapat menyebabkan kerusakan permanen pada helai rambut jika Anda menggunakannya secara teratur dari waktu ke waktu.
   • Jika Anda ingin atau perlu menggunakan pengering rambut, flat iron atau babyliss, semprotkan atau lindungi rambut Anda dengan panas terlebih dahulu. Selain itu, yang ideal untuk hampir semua jenis rambut adalah dengan hanya menggunakan pengaturan panas rendah atau sedang (atau suhu lebih dingin) dan mengerjakan sedikit rambut pada satu waktu. Jika Anda melilitkan untaiannya, jepit saat dingin atau coba gunakan pengeriting dan jepit rambut, bukan babyliss.

5. 

   Hindari menjepit rambut Anda dengan kuncir kuda atau kepang. Melakukannya dapat merusak kabel, terutama jika Anda menariknya terlalu keras saat memasangnya. Dalam kasus yang lebih ekstrim, rambut bahkan bisa rontok, suatu kondisi yang disebut traksi alopecia.
   • Saat mengikat rambut menjadi ekor kuda, gunakan karet gelang bergaris, jangan hanya karet gelang.
   • Berhati-hatilah saat membuat kuncir kuda atau kepang dengan rambut basah, karena, seperti yang telah disebutkan, rambut akan lebih rapuh dan rentan rusak.
   • Hal yang sama berlaku untuk hiasan rambut, yang bisa menarik rambut ke belakang. Jadi, jika Anda merasa tidak nyaman atau sakit di kulit kepala, kemungkinan penerapannya menyebabkan banyak tekanan pada akar rambut Anda.

6. 

   Lindungi rambut Anda dari beberapa elemen alam. Sinar ultraviolet (UV) matahari dapat memutihkan untaian, membuatnya kering dan rapuh, sementara paparan hujan dapat meninggalkan jejak bahan kimia perusak rambut yang terperangkap di dalamnya.
   • Untuk melindungi rambut Anda dari sinar matahari, kenakan topi atau topi atau gunakan kondisioner tanpa bilas atau semprotan pelindung UV.
   • Untuk melindungi rambut Anda dari hujan, kenakan payung, topi, topi, atau jaket tahan air dengan kerudung.

7. 

   Lindungi rambut Anda di kolam renang. Klorin di kolam renang dapat mengiritasi kulit dan kulit kepala, membuat rambut kering dan rapuh. Kemudian, sebelum masuk ke dalam air, basahi rambut Anda, oleskan produk pelindung pada rambut dan tutupi dengan topi renang.
   • Produk yang direkomendasikan untuk melindungi rambut dari klorin sering kali mengandung minyak atau silikon. Jika Anda menginginkan pilihan yang lebih alami, gunakan minyak kelapa.
   • Jika Anda berenang secara teratur, Anda mungkin ingin membeli produk rambut yang dirancang khusus untuk menghilangkan klorin dari rambut Anda.

8. 

   Hindari menggunakan terlalu banyak produk rambut. Tahan keinginan untuk menjinakkan rambut Anda yang rusak dengan banyak produk kondisioner dan pengurang kusut, yang hanya akan membuat rambut Anda terlihat lebih tebal dan berminyak.
   • Saat menggunakan produk rambut, lebih sedikit lebih baik. Mulailah perlahan dan tambahkan produk lain sesuai kebutuhan, dengan mengetahui sebelumnya bahwa sedikit krim atau gel anti kusut biasanya cukup untuk menjinakkan helai rambut tanpa membuat rambut Anda berminyak.

9. 

   Jangan gunakan bahan kimia keras pada rambut Anda. Rambut yang telah diwarnai atau telah diluruskan atau diluruskan secara permanen lebih rentan patah dan cenderung lebih tipis dan kusam.

Bagian 3 dari 3: Membuat Pilihan yang Sehat

1. 

   Makan dengan baik untuk memiliki rambut yang lebih kuat. Secara umum pola makan sehat terdiri dari banyak buah, sayur, protein tanpa lemak dan lemak sehat, selain menghindari makanan olahan tentunya. Berikut ini adalah beberapa makanan utama yang harus Anda konsumsi jika ingin memiliki rambut yang lebih sehat.
   • Ikan seperti salmon, sarden, dan mackerel mengandung omega 3, yang melindungi tubuh Anda dari penyakit dan membuat rambut Anda lebih sehat dan berkilau.
   • Yoghurt Yunani mengandung protein dan vitamin B5 (juga dikenal sebagai asam pantotenat), yang penting untuk pertumbuhan rambut yang sehat. Jika Anda tidak mendapatkan cukup protein, pertumbuhan rambut Anda akan terhenti.
   • Sayuran berdaun gelap, seperti bayam dan kangkung, mengandung vitamin A, zat besi, beta-karoten, folat, dan vitamin C, semuanya penting untuk menjaga kesehatan kulit kepala dan rambut. Vitamin C, khususnya, sangat berguna dalam mencegah kerusakan rambut.
   • Ubi jalar serta buah dan sayuran jeruk lainnya, seperti wortel, labu, melon, dan mangga, mengandung antioksidan beta-karoten, yang membantu menjaga rambut tetap terhidrasi dan berkilau.
   • Kayu manis dan rempah-rempah lainnya meningkatkan sirkulasi, membantu memasok oksigen dan nutrisi ke folikel rambut. Kemudian, bumbui makanan dan minuman Anda sepanjang hari dengan rempah-rempah yang meningkatkan aliran darah.
   • Telur adalah sumber protein, zat besi dan biotin yang sangat baik, vitamin B yang membantu pertumbuhan rambut.

2. 

   Konsumsi zat besi secukupnya. Selain membuat Anda lelah, tidak fokus dan tertekan, kekurangan zat besi masih bisa menyebabkan rambut rontok.
   • Jika Anda tidak mengonsumsi cukup zat besi, makan lebih banyak sereal, biji-bijian, dan pasta yang diperkaya.
   • Makanan lain yang kaya zat besi adalah kedelai, lentil, makanan laut, sayuran berdaun gelap, daging sapi, dan hati.

3. 

   Minum banyak air. Dehidrasi cenderung membuat kulit kepala lebih kering dan rambut kusam serta kering. Jadi, ambillah jumlah air yang tepat per hari sesuai dengan kebutuhan pribadi Anda. Untuk mengetahui jumlah persisnya, kalikan saja 35 ml air dengan berat badan Anda.
   • Misalnya, orang seberat 70 kg harus minum 2,4 L air per hari - atau bahkan lebih jika mereka sering berkeringat karena aktivitas fisik atau tinggal di kota yang beriklim panas.

4. 

   Hindari stress. Di antara banyak bahaya, stres juga bisa menyebabkan kerontokan rambut. Jadi, lakukan yang terbaik untuk mengurangi stres dalam hidup Anda dengan bekerja, berolahraga secara teratur, tidur setidaknya tujuh jam semalam (atau delapan hingga sembilan jam jika Anda masih remaja) dan melakukan hal-hal yang membantu Anda rileks.
   • Beberapa hal yang dapat membantu Anda rileks adalah meditasi, menghabiskan lebih banyak waktu dengan orang yang Anda cintai, mandi lama atau melakukan hobi yang menyenangkan, seperti membaca, mendengarkan musik, menari atau berolahraga, misalnya.

5. 

   Melakukan latihan. Selain baik untuk kesehatan Anda secara umum, aktivitas fisik juga baik untuk rambut Anda, karena olahraga meningkatkan sirkulasi dan melepaskan sebum pelindung dari kulit kepala, dan berkeringat, pada gilirannya, membantu melepaskan kotoran dan kulit mati yang mungkin menyumbat Anda. folikel rambut.

6. 

   Cari dokter kulit. Jika rambut Anda menipis atau terlalu rusak tanpa alasan yang jelas (misalnya, kerusakan terlihat bahkan tanpa Anda mewarnai rambut atau sering menggunakan catok), temui dokter kulit untuk mengetahui apa yang menyebabkan gejala ini. Beberapa masalah kesehatan yang dapat menyebabkan rambut rontok atau kerusakan rambut lainnya adalah:
   • Hipotiroidisme atau hipertiroidisme;
   • Masalah hormonal lainnya;
   • Anemia atau defisiensi zat besi;
   • Paparan bahan kimia berbahaya;
   • Infeksi serius;
   • Efek samping dari beberapa obat.

Tips

• Banyak apotek dan toko kosmetik (baik fisik maupun online) menjual produk berkualitas salon dengan harga lebih murah. Jadi, jika saat ini Anda memiliki anggaran terbatas, teliti harga dan diskon di tempat-tempat ini sebelum pergi ke salon kecantikan.

Peringatan

• Ada yang mengatakan bahwa Anda bisa memperkuat rambut dengan menarik dan memelintirnya. Namun, tidak banyak penelitian tentang subjek yang menunjukkan bahwa pernyataan seperti itu benar. Faktanya, banyak ahli yang menyatakan bahwa mencabut untaian terlalu banyak dapat menyebabkan rambut rontok.