Isi

• Langkah

Mengakhiri hubungan itu sulit, tetapi mengakhiri hubungan yang lama bahkan lebih rumit. Karena hubungan telah berlangsung lama, kehidupan pasangan menjadi lebih terjalin dan perasaan cenderung lebih dalam. Namun, ada cara untuk menangani situasi ini jika Anda siap mengakhiri hubungan jangka panjang.

Langkah

Metode 1 dari 3: Berbicara Secara Terbuka

1. 

   
   

   

   
   

   

   
   
   Sarah Schewitz, PsyD
   Psikolog

   Jujurlah dengan diri Anda sendiri saat Anda pergi. Psikolog Sarah Schewitz, seorang pakar cinta dan hubungan, berkata: "Saat mencoba memutuskan apakah sudah waktunya untuk mengakhiri hubungan, tanyakan pada diri Anda bagaimana perasaan Anda yang sebenarnya tentang orang tersebut dan bagaimana perasaan itu berubah seiring waktu. apakah itu lebih kuat? Atau apakah Anda menempatkan diri Anda dalam hubungan karena Anda melihat kualitas di dalamnya yang membuat Anda tertarik? Mungkin lebih baik meninggalkan hubungan jika tidak pernah ada ikatan yang kuat di antara Anda, terutama di awal. "

2. 

   Selesaikan secara langsung. Mungkin Anda tergoda untuk putus dengan cara yang tidak harus Anda lihat dari wajah orang tersebut, tetapi sikap itu kekanak-kanakan dan berbahaya, terutama dalam hubungan jangka panjang. Ini adalah situasi yang sulit, tetapi mengingat waktu Anda bersama, hal yang paling tidak perlu dilakukan adalah menunjukkan rasa hormat.
   • Jangan meninggalkan pesan suara, menulis surat, menelepon atau berbicara melalui email atau media sosial. Mereka adalah cara yang sangat pengecut untuk mengakhiri hubungan dan bisa sangat menyakitkan.

3. 

   
   
   Pilih waktu yang tepat. Tidak ada momen yang sempurna, tetapi beberapa lebih baik dari yang lain. Hindari berbicara dengan pasangan Anda sebelum meninggalkan rumah, sebelum Anda berangkat kerja atau pada waktu sulit lainnya.
   • Dengan begitu, Anda tidak akan memiliki waktu untuk menghadapi situasi tersebut dan Anda tidak akan dapat memberikan perhatian yang dibutuhkan saat itu.
   • Hindari juga mengakhiri hubungan di depan umum.

4. 

   
   
   Tegas dalam keputusan Anda. Anda membuat keputusan untuk mengakhiri hubungan yang panjang karena suatu alasan, sekarang Anda harus tetap berpegang pada keputusan tersebut. Katakanlah Anda tidak bahagia dan tidak tertarik membuatnya berhasil.
   • Jika Anda tahu Anda tidak punya jalan keluar untuk menyelamatkan hubungan, jangan menyerah pada permintaan pasangan Anda. Menyerah hanya akan menunda hal yang tak terhindarkan.

5. 

   Latih apa yang ingin Anda katakan. Emosi akan gelisah saat momen berakhir. Melatih apa yang akan Anda katakan akan membantu Anda merasa lebih siap dan Anda masih dapat merenungkan setiap poin. Ini akan membuatnya sedikit lebih mudah pada momen yang menentukan.
   • Anda bahkan dapat menulis apa yang ingin Anda katakan untuk mengatur pikiran Anda dengan lebih baik.

Metode 2 dari 3: Mempertimbangkan perasaan orang lain

1. 

   Bersikaplah tulus. Ketika Anda selesai dengan hubungan Anda, jujurlah dengan pasangan Anda dan ucapkan apa yang Anda rasakan. Menghindari menjadi benar hanya akan menyebabkan lebih banyak masalah dalam jangka panjang.
   • Ini tidak berarti Anda harus tangguh. Kejujuran tidak harus melukai perasaan siapa pun.

2. 

   Tetap tenang. Salah satu hal terburuk yang dapat terjadi adalah Anda menjadi tegang dan marah saat berbicara dengan orang tersebut dan membuat situasinya semakin stres. Prosesnya memang tidak mudah, tetapi jika Anda stres, itu juga tidak membantu untuk menyelesaikannya.
   • Bersantailah sambil memikirkan cara terbaik untuk mendekati subjek. Penting untuk tetap tenang dan jelas untuk menjelaskan alasan mengakhiri serikat pekerja. Mungkin sulit, tapi mungkin.
   • Jika Anda sangat stres, lakukan sesuatu yang menenangkan, seperti membaca atau mendengarkan musik.

3. 

   Fokus pada saat ini. Tidak ada alasan untuk mengembalikan masa lalu ketika hubungan berakhir - alasannya adalah bagian dari masa kini. Jangan menyebutkan seperti apa hubungan itu sebelumnya dan jangan membicarakan tentang pertengkaran di masa lalu.
   • Ini hanya akan memperburuk situasi dan membuat prosesnya lebih sulit.

4. 

   Jangan pasif-agresif. Hindari mengubah perilaku Anda untuk membuat pasangan Anda putus dengan Anda terlebih dahulu. Ini akan membuat akhir hubungan semakin tidak menyenangkan. Hadapi situasi dengan kedewasaan dan jujurlah dengannya, alih-alih mencoba membuatnya putus dengan Anda.
   • Hindari bersikap agresif atau pelit, dan jangan membuat situasi menjadi lebih membosankan dari sebelumnya. Ini tidak akan menguntungkan salah satu dari mereka dalam jangka panjang.

5. 

   Hindari menyalahkan dia. Akhir dari hubungan tidak harus menjadi perang, jadi hindari menyalahkan orang lain atas kegagalan. Hubungan itu rumit, segala sesuatunya tidak pernah sepenuhnya hitam dan putih, jadi hindari menyalahkan pasangan Anda atau menggunakan nada suara yang menuduh.
   • Jika ada alasan yang bukan salah Anda, seperti pengkhianatan olehnya, cobalah untuk tampil di atas dengan cara yang sama. Rasa bersalah dan dendam hanya membuatnya semakin sulit.

6. 

   Simpan masalah pribadi untuk diri Anda sendiri. Di zaman teknologi, orang cenderung berbagi segalanya. Dengan berakhirnya hubungan, hindari berbicara buruk tentang pasangan Anda di jejaring sosial agar tidak membuat situasinya semakin rumit. Anda harus menghormati orang tersebut dan waktu yang Anda habiskan bersama.
   • Anda dapat berkomentar dengan teman tentang akhir hubungan, tetapi berbicara melalui telepon atau pesan teks, daripada menggunakan media sosial untuk itu.

Metode 3 dari 3: Menghadapi kehidupan setelah hubungan berakhir

1. 

   Pahami bahwa prosesnya membutuhkan waktu. Akhir suatu hubungan, terutama hubungan jangka panjang, tidak berakhir secara efektif dalam semalam. Mempertimbangkan lama hidup berdampingan di antara kalian, proses pemutusan hubungan kerja tidak bisa mudah. Anda dan orang tersebut mungkin memiliki beberapa teman, hal dan rutinitas yang sama, dan bergerak sendiri akan terasa tegang dan canggung untuk sementara waktu.
   • Hidup dan rutinitas akan berubah ketika Anda mulai menjalani hidup tanpa yang lain. Ini akan memakan waktu untuk menyesuaikan.
   • Anda juga akan mengalami saat-saat nostalgia, bahkan tanpa lebih mencintai orang tersebut. Merupakan hal yang normal untuk menjadi lebih sensitif saat menghadapi perasaan di akhir hubungan.

2. 

   Fokus pada hal lain. Salah satu cara terbaik untuk maju adalah dengan mengubah fokus. Dengan begitu, Anda akan mulai melakukan hal-hal yang tidak mengingatkan Anda pada pasangan atau akhir dari hubungan. Ini akan membantu proses penyembuhan Anda dan membawa perspektif baru ke dalam hidup Anda.
   • Mencoba hal-hal baru juga dapat membantu Anda. Mulailah sebuah proyek baru, daftar di kelas yoga atau ikuti kursus seni. Temukan sesuatu yang menyenangkan untuk difokuskan.

3. 

   Cari dukungan dari teman dan keluarga. Anda akan membutuhkan bantuan dari orang-orang di sekitar Anda setelah Anda mengakhiri hubungan. Bahkan jika Anda mengakhiri cerita, Anda akan menjadi lebih sensitif. Carilah dukungan dari orang yang Anda cintai saat Anda merasa sedih atau kesal. Dukungan ini akan membantu Anda dalam proses penyembuhan.
   • Habiskan lebih banyak waktu dengan teman dan anggota keluarga, keluar lebih banyak atau berbicara dengan mereka melalui telepon. Anda akan merasa lebih dicintai dan lebih dekat dengan mereka saat Anda sedang sedih.

4. 

   Jangan terlalu keras pada diri sendiri. Anda mungkin tidak akan bisa 100% bahagia setelah hubungan yang lama berakhir. Saat Anda merasa sedih atau stres, jangan keras pada diri sendiri dan jangan langsung mencoba untuk melupakannya. Proses penyembuhan membutuhkan waktu.
   • Biarkan diri Anda menjalani rasa duka dengan cara yang sehat sebelum melanjutkan hidup. Jika Anda memaksakan perasaan, Anda akan mendapatkan masalah di kemudian hari.
   • Teman dan keluarga pasti akan mengerti bahwa Anda membutuhkan waktu untuk menyembuhkan dan menyesuaikan diri.

5. 

   Hati hati. Saat Anda menghadapi akhir hubungan, Anda perlu menjaga diri sendiri. Beri diri Anda waktu untuk mencerna dan mengasimilasi perubahan tanpa kehadiran orang lain dalam hidup Anda. Perasaan akan tampak lebih intens dan rumit pada awalnya, bahkan jika Anda yang mengakhiri hubungan. Perhatikan kesehatan mental dan emosional Anda.
   • Jangan menyerah pada gaya hidup sehat hanya karena hubungan sudah berakhir. Terus pertahankan pola makan dan olahraga yang seimbang.
   • Jika Anda tidak terbiasa berolahraga atau makan dengan baik, mulailah mengubah kebiasaan Anda untuk menjalani hidup yang lebih sehat mulai dari sekarang.