Isi

• Langkah

Mengakhiri hubungan kasual bisa membuat stres, tetapi mengakhiri hubungan yang lebih serius, terutama jika ada cinta, bisa membuat Anda ingin bersembunyi selama seminggu. Jika Anda tahu bahwa orang tersebut sangat mencintai Anda, mengakhiri hubungan dapat membuat Anda merasa bersalah dan malu. Mungkin kekhawatiran Anda adalah Anda membuat kesalahan atau bersikap egois. Mengakhiri suatu hubungan tidak pernah menyenangkan, tetapi Anda akan bertahan jika Anda memikirkan keputusan itu dengan serius, jika Anda tahu bagaimana menangani situasi dengan cara yang dewasa dan tahu bagaimana menjaga diri sendiri setelah putus.

Langkah

Bagian 1 dari 3: Memutuskan untuk Mengakhiri Hubungan

1. 

   
   

   

   
   
   
   

   

   Elvina Lui, MFT
   Spesialis Hubungan

   "Buat daftar hal-hal yang Anda harapkan, atau bahkan butuhkan, dari suatu hubungan", kata Terapis Keluarga dan Pernikahan Elvina Lui. "Anda mungkin belum membuat daftar obyektif dari aspek-aspek ini sebelumnya, tetapi begitu Anda melakukannya, itu akan mendorong keinginan Anda dan membuat segalanya lebih jelas. Berikut beberapa contoh hal yang dapat Anda butuhkan dari suatu hubungan: 'Saya membutuhkan pasangan yang mau mendukung secara emosional, "Pasangan saya perlu mengambil tanggung jawab atas tindakannya sendiri," dan "Kita perlu memiliki waktu untuk satu sama lain." Tuntutan seperti itu rasional dan saling menguntungkan. Anda mungkin tidak pernah memikirkan kriteria untuk hubungan Anda sebelumnya, tetapi itu membantu banyak: kita semua memiliki kebutuhan yang perlu dihormati. "

   
   

2. 

   Hindari membuat keputusan yang terburu-buru. Luangkan waktu yang Anda butuhkan untuk memikirkan keputusan. Pilihan Anda harus didasarkan pada logika, bukan stres atau kemarahan. Jika alasan untuk mengakhiri hubungan sudah jelas, akan lebih mudah bagi Anda untuk mempertahankan sudut pandang Anda.
   • Jika Anda memiliki hubungan yang penuh kekerasan secara fisik atau emosional, Anda tidak perlu merasa bersalah karena putus. Anda berhak mendapatkan keamanan dan rasa hormat.

3. 

   
   
   Salurkan perasaan bersalah. Wajar jika Anda merasa bersalah saat mengakhiri hubungan dengan seseorang yang menyukai Anda, tetapi jangan biarkan rasa bersalah itu menjebak Anda dalam hubungan yang tidak membuat Anda bahagia.
   • Menunda penghentian mungkin merupakan jalan keluar yang lebih mudah dalam jangka pendek. Akan tetapi, dalam jangka panjang, mendorong pacaran dengan perut Anda hanya membuang-buang waktu untuk semua orang dan, pada akhirnya, bisa lebih menyakiti orang lain.

4. 

   Mintalah nasihat dari seseorang yang Anda percayai. Jika ragu apakah penyelesaian adalah keputusan yang tepat, pendapat orang luar dapat membantu memperjelas ide. Mintalah pendapat seseorang yang tahu mereka peduli dengan Anda.
   • Gunakan akal sehat. Bicaralah dengan seseorang yang tahu bagaimana merahasiakannya. Jangan sampai pacar Anda mengetahui akhir dari hubungan sebelum Anda berbicara dengannya.
   • Anda dapat mengungkitnya dengan mengatakan sesuatu seperti, “Saya perlu berbicara dengan Anda tentang sesuatu. Aku cinta Joana, dan aku tahu dia juga mencintaiku, tapi aku merasa kami menjaga jarak. Aku tidak tahu apa yang harus dilakukan…".

5. 

   Dengarkan intuisi Anda. Kita semua memiliki naluri untuk beberapa alasan. Pikiran bawah sadar memiliki akses ke informasi yang tidak dimiliki oleh pikiran sadar, membuat orang tersebut memiliki perasaan dan intuisi yang tidak dapat dijelaskan. Jika Anda merasa sudah waktunya untuk putus, sebaiknya perhatikan insting Anda.

Bagian 2 dari 3: Menghadapi situasi

1. 

   
   
   Luangkan waktu sejenak untuk berbicara. Jika Anda yakin ingin mengakhiri hubungan, hal terbaik yang harus dilakukan adalah mengakhirinya secepat mungkin. Jangan melanjutkan hubungan yang gagal jika tidak perlu. Segera melakukan percakapan yang sulit akan menempatkan Anda di jalan menuju pemulihan dan akan mencegah pasangan Anda untuk terlibat lebih jauh dalam hubungan tersebut.
   • Jangan membicarakan putus cinta secara tiba-tiba. Katakan sesuatu seperti, "Saya perlu berbicara dengan Anda tentang sesuatu yang penting. Bisakah kita bertemu besok malam? ”
   • Jangan selesaikan melalui telepon, pesan teks atau email, kecuali Anda mengkhawatirkan keselamatan Anda sendiri. Menyelesaikan secara langsung menunjukkan bahwa Anda memiliki pertimbangan dan rasa hormat terhadap orang tersebut.

2. 

   
   
   Pikirkan tentang apa yang akan Anda katakan. Tuliskan daftar semua poin yang ingin Anda bicarakan jika Anda takut melupakan sesuatu. Minta orang tepercaya untuk berlatih bersama Anda sehingga Anda bisa mengatakan semuanya dengan lantang sebelum momen yang menentukan.
   • Istilah tersebut membuat emosi paling kuat muncul. Pacar Anda mungkin marah, menangis, atau mencoba menghalangi Anda mengambil keputusan. Cobalah untuk memikirkan masing-masing hipotesis ini terlebih dahulu dan berlatih dengan teman Anda untuk berdiri tegak dalam menghadapi apa pun reaksi pasangan Anda.

3. 

   
   
   Bicaralah sebagai orang pertama. Selama percakapan, dekati situasinya untuk menunjukkan bagaimana perasaan Anda dan apa kebutuhan Anda. Hindari menyalahkan pacar Anda atas akhir hubungan. Mengambil situasi dari sudut pandang Anda akan menghilangkan kesalahan orang lain dan mencegah mereka berdebat dengan Anda.
   • Misalnya, jangan berkata, "Kamu tidak menempatkan saya dalam daftar prioritasmu." Lebih suka sesuatu seperti "Saya membutuhkan seseorang yang punya waktu untuk saya, dan saya tidak merasa seperti itu tentang Anda".

4. 

   Hindari klise. Pacar Anda mungkin akan merasa bingung dan sakit hati, dan menggunakan kata kunci bisa membuatnya semakin merasa. Hormati perasaan orang tersebut dan kebutuhan akan jawaban. Bersikaplah blak-blakan tentang alasan putus.
   • Tahan godaan untuk mengungkapkan kesedihan Anda dengan kalimat klise seperti "Masalahnya bukan kamu, ini aku" atau semacamnya. Katakan saja apa yang ingin Anda katakan sejelas mungkin.

5. 

   Jawab pertanyaan dengan jujur, tapi lembut. Pacar Anda kemungkinan besar memiliki beberapa pertanyaan untuk ditanyakan, terutama jika keinginan Anda untuk putus telah mengejutkannya. Jangan berbohong untuk menjaga perasaannya, tapi cobalah untuk memberikan nada optimis pada keadaan.
   • Studi menunjukkan bahwa mengakhiri suatu hubungan tidak terlalu menyakitkan ketika orang tersebut bertindak dengan kebaikan, kejujuran dan optimisme tentang waktu yang dihabiskan pasangan bersama.
   • Tekankan keuntungan bagi Anda berdua dengan berakhirnya hubungan. Misalnya, Anda bisa mengatakan "Saya pikir saya akan lebih bahagia dengan seseorang dengan kepribadian yang lebih seperti saya".

Bagian 3 dari 3: Pindah

1. 

   Putuskan semua hubungan dengan orang tersebut. Tetap berhubungan dengan mantan hanya akan membantu menjaga perasaan Anda tetap tegang dan memperpanjang rasa sakitnya. Hindari pergi ke tempat-tempat di mana Anda bisa menemukannya, hapus nomor teleponnya, dan tahan godaan untuk melihat jejaring sosial orang tersebut. Jika Anda memilikinya, kembalikan - sebaiknya melalui teman bersama - atau buang.
   • Sekalipun Anda ingin mempertahankan hubungan persahabatan, ingatlah bahwa Anda berdua membutuhkan waktu dan jarak untuk memulihkan diri setelah hubungan berakhir. Hormati perasaannya dan beri ruang baginya untuk melangkah maju.
   • Gagal mengikuti atau memutuskan pertemanan di media sosial juga merupakan alternatif yang baik untuk membantu Anda melupakan.

2. 

   Pertahankan rutinitas. Setelah suatu hubungan berakhir, adalah umum untuk merasa sedih, stres, dan tidak aman tentang masa depan. Menelepon kantor dan mengatakan bahwa Anda sakit memang menggoda, tetapi Anda akan merasa jauh lebih baik jika Anda dapat membuat diri Anda sibuk dan terus melakukan aktivitas rutin. Berpegang teguh pada rutinitas dapat membantu mempertahankan rasa kenormalan.
   • Jika Anda tidak tahu apa yang harus dilakukan, pilih hobi baru atau bergabunglah dengan gym. Akhir suatu hubungan bisa menjadi katalisator untuk pengembangan pribadi Anda.

3. 

   Cari dukungan emosional. Anda telah mengakhiri suatu hubungan, tetapi jangan lupakan hubungan lain yang menjadi bagian dari hidup Anda. Keluarga dan teman dapat menjadi sumber kekuatan dan kenyamanan saat Anda melewati masa gejolak emosi ini.
   • Jangan ragu untuk menelepon teman atau menghabiskan lebih banyak waktu dengan orang yang Anda cintai saat Anda sedih. Cukup katakan, "Saya tahu apa yang terjadi adalah keputusan terbaik, tetapi saya tidak ingin sendirian sekarang. Apakah Anda ingin datang ke sini untuk menonton film dengan saya? ”.

4. 

   Bersiaplah secara emosional sebelum Anda terlibat dengan seseorang. Bukan ide yang baik untuk memasuki hubungan baru ketika perasaan belum cukup dewasa. Sebaliknya, cobalah untuk menyembuhkan diri sendiri dan menjadi versi terbaik dari diri Anda sendiri.
   • Jika Anda memiliki masalah menunggu dari hubungan terakhir, cobalah untuk menyelesaikannya sebelum Anda mulai berkencan lagi. Menjaga kesehatan emosional akan membantu Anda menjalin hubungan yang lebih baik di masa depan.