Isi

• Langkah
• Tips
• Peringatan

Retensi cairan terjadi ketika tubuh menyimpan air dalam jumlah yang tidak perlu, menyebabkan ketidaknyamanan dan membuat penampilannya “bengkak”, terutama di sekitar wajah, tangan, perut, payudara dan kaki. Ada beberapa cara untuk memerangi retensi cairan, tetapi penting untuk berkonsultasi dengan dokter, sebelum mengambil tindakan apa pun, untuk mengetahui apa yang menyebabkan hal ini terjadi. Jika Anda sedang mengonsumsi obat yang mencegah pengeluaran cairan, konsultasikan dengan dokter Anda untuk mengetahui apa yang dapat dilakukan untuk mengurangi efek samping ini.

Langkah

Metode 1 dari 2: Membahas masalah medis yang berhubungan dengan retensi cairan

1. Konsultasi ke dokter. Hal pertama yang harus dilakukan ketika Anda menyadari bahwa Anda tidak mengeluarkan cairan dengan benar adalah pergi ke dokter; Ia akan melakukan pemeriksaan fisik dan memesan tes laboratorium untuk menentukan penyebab gangguan tersebut. Ada beberapa kondisi yang dapat menyebabkan masalah ini, seperti:
   • Kondisi jantung, seperti gagal jantung dan kardiomiopati;
   • Insufisiensi ginjal;
   • Tiroid tidak aktif;
   • Sirosis hati;
   • Masalah sistem limfatik;
   • Trombosis vena dalam;
   • Kelebihan lemak di kaki;
   • Luka bakar atau cedera lainnya;
   • Kehamilan;
   • Menjadi kelebihan berat badan;
   • Malnutrisi.
2. Cari tahu apakah hormon mungkin terkait dengan masalah tersebut. Pada wanita, tidak jarang terjadi retensi air pada hari-hari menjelang menstruasi akibat perubahan hormonal dalam tubuh. Kontrasepsi juga dapat menyebabkan ketidakmampuan untuk mengeluarkan cairan, seperti jenis perawatan hormonal medis lainnya, seperti penggantian hormon.
   • Kemungkinan besar, retensi akan segera berakhir setelah siklus menstruasi berakhir jika dimulai beberapa hari sebelum menstruasi.
   • Namun, jika retensi menyebabkan ketidaknyamanan atau menetap, dokter mungkin meresepkan diuretik. Obat ini meningkatkan pemrosesan air di dalam tubuh, memungkinkan Anda menghilangkan cairan yang terperangkap.
3. Tanyakan kepada dokter Anda apakah obat tersebut memiliki efek samping. Orang dengan diet sehat dan gaya hidup aktif mungkin mengalami retensi karena beberapa obat; jika tubuh terus mengeluarkan cairan secara tidak benar, bicarakan dengan dokter Anda. Ia akan dapat merancang rencana pengobatan untuk mengurangi efek samping obat yang menyebabkan pengeluaran cairan tidak mencukupi. Obat-obatan berikut lebih mungkin menyebabkan retensi air:
   • Antidepresan;
   • Obat kemoterapi;
   • Beberapa obat nyeri;
   • Obat untuk mengobati hipertensi.
4. Perjelas apakah mungkin gagal jantung atau ginjal. Kedua kondisi ini sangat serius dan dapat menyebabkan retensi cairan oleh tubuh; bicarakan dengan dokter Anda untuk mengetahui lebih lanjut. Jika salah satu dari masalah ini muncul, pembuangan cairan yang tidak memadai akan terjadi secara intens dan tiba-tiba; Anda akan melihat perubahan yang nyata dan cepat, dengan banyak cairan disimpan, terutama di tubuh bagian bawah.
   • Jika Anda mengkhawatirkan jenis penyakit jantung atau ginjal apa pun, segera ke unit gawat darurat. Hidup Anda akan terancam dan semakin cepat dokter mendiagnosis masalah jantung atau ginjal Anda, semakin efektif pengobatan Anda.

Metode 2 dari 2: Mengurangi retensi cairan

1. Berjalan dan bergerak sepanjang hari. Orang dengan gaya hidup yang tidak banyak bergerak atau yang memiliki pekerjaan di mana mereka duduk selama beberapa jam lebih menderita dari masalah ini; gravitasi "menarik" cairan ke ekstremitas bawah tubuh, menyebabkan retensi air di kaki, pergelangan kaki, dan tungkai. Untuk meminimalkan gejala ini, banyak berjalan sepanjang hari agar darah terus bersirkulasi dan ekstremitas bawah tidak tertahan air.
   • Ini juga terjadi setelah perjalanan pesawat yang jauh, ketika penumpang duduk dalam waktu lama.
   • Pada penerbangan internasional, bangun dan peregangan atau berjalanlah setidaknya beberapa kali selama perjalanan.
2. Angkat dan kompres ujung yang bengkak. Jika Anda mengkhawatirkan retensi air di kaki, pergelangan kaki, dan tungkai bawah, Anda mungkin perlu mengangkat lengan yang bengkak. Jadi, gravitasi itu sendiri bertugas mengeluarkan cairan yang tertahan di kaki dan mendistribusikannya ke seluruh tubuh.
   • Saat kaki Anda terasa bengkak di sore hari, berbaringlah di sofa atau tempat tidur dengan meletakkan kaki di atas beberapa bantal.
3. Kenakan kaus kaki kompresi (atau celana ketat). Jika Anda menyadari bahwa retensi biasanya terjadi saat duduk atau berdiri (di tempat kerja, misalnya), belilah kaus kaki atau celana ketat kompresi. Tekanan yang diberikan pada kaki dan bagian bawah tungkai mencegah cairan menumpuk di tempat-tempat ini.
   • Kaus kaki ini relatif umum dan dapat dibeli di toko yang menawarkan produk fisioterapi dan olahraga.
4. Pijat bagian tubuh yang menahan cairan. Saat Anda menyadari bahwa ada anggota tubuh yang mengalami penumpukan air dan cairan, pijatlah jaringan yang bengkak dengan hati-hati. Ini membantu cairan yang tertahan keluar dari jaringan lunak. Mulailah dengan menggerakkan jari Anda ke atas dan ke bawah sepanjang area yang terkena.
   • Pijatan ini juga merangsang sirkulasi, karena kapiler di ujungnya akan mengeluarkan cairan dari daerah yang menahan cairan.
5. Minum banyak air putih sepanjang hari. Ya, sepertinya kontradiktif, namun asupan air sangat penting untuk menghindari retensi cairan, karena tubuh akan terbiasa menerimanya, melepaskan lebih banyak cairan ke jaringan lunak tubuh. Ketika konsumsi air tidak mencukupi, tubuh akan mulai menahan semua cairan untuk melestarikannya, karena jumlah yang ada di dalam tubuh kecil.
   • Usahakan minum minimal 2 liter air setiap hari. Jika Anda minum kurang dari itu, tingkatkan asupan harian Anda dengan memulai dengan segelas penuh air setiap kali makan.

6. 

   
   
   Hindari minuman yang membuat tubuh Anda dehidrasi. Beberapa minuman mengeluarkan cairan dari tubuh, menyebabkannya menahan air untuk mencegah dehidrasi parah. Teh, kopi, dan alkohol, jika diminum dalam jumlah sedang hingga tinggi, dapat menyebabkan dehidrasi dan retensi cairan oleh tubuh. Meskipun bersifat diuretik, alkohol dan kafein memperburuk hidrasi dan retensi cairan di seluruh tubuh.
   • Pilih teh buah, herba, dan minuman seperti kopi, seperti lemon, mint, dan teh dandelion.
   • Cobalah minuman serupa, tetapi tidak beralkohol, seperti bir dan sari buah non-alkohol.

Tips

• Saat Anda sering mengalami retensi pada kaki dan tungkai, tidurlah dengan posisi kaki lebih tinggi dari jantung. Tumpuk bantal di bawah kaki Anda sehingga tinggi dan di atas jantung Anda sebelum tidur.

Peringatan

• Jika Anda memiliki gangguan hati kronis, hindari minum terlalu banyak air untuk memerangi retensi cairan. Konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu untuk mengobati masalah hati (atau jika Anda mencurigai adanya kondisi hati) dan bila Anda mengalami retensi cairan di perut atau bagian tubuh lainnya. Konsumsi air di atas normal dapat berdampak negatif pada organ yang mencoba memproses kelebihan cairan yang sudah ada di dalam tubuh.