Isi

• Langkah
• Pertanyaan dan Jawaban Komunitas
• Tips
• Peringatan

Bagian Lain

Setelah Anda memutuskan untuk menghentikan kecanduan, Anda harus mengatasi gejala penarikan diri. Jika Anda berurusan dengan penghentian nikotin, kombinasi terapi penggantian nikotin yang dijual bebas dapat membantu dalam mengelola gejala Anda. Anda tidak boleh mencoba mengelola gejala penarikan alkohol atau narkotika sendirian. Anda akan membutuhkan perhatian medis yang serius untuk dapat berhenti merokok, jadi pastikan Anda berbicara dengan dokter Anda segera setelah Anda siap untuk berhenti.

Langkah

Metode 1 dari 3: Mendapatkan Perawatan di Bawah Pengawasan Dokter

1. 

   Cari bantuan medis untuk perawatan alkohol atau penghentian obat. Penarikan yang dialami tubuh Anda setelah Anda berhenti minum alkohol, narkotika, dan benzodiazepin bisa mematikan tanpa pengawasan medis. Jika Anda telah memutuskan untuk berhenti, buatlah janji dengan dokter Anda.
   • Beri tahu mereka tingkat konsumsi Anda: seberapa sering, dan seberapa banyak, dan untuk berapa lama Anda telah menggunakan zat ini. Informasi ini akan membantu dokter Anda membuat rencana perawatan terbaik untuk Anda.

2. 

   
   
   Hadiri rehabilitasi. Jika Anda pernah minum atau menggunakan opioid atau benzodiazepin, Anda mungkin perlu dirawat di pusat rehabilitasi rawat inap untuk perawatan yang tepat selama putus obat. Dokter Anda akan memberi tahu Anda apakah Anda memerlukan rehabilitasi dan kantor mereka seharusnya dapat membantu Anda menemukan pusat perawatan yang Anda mampu.
   • Jika asuransi Anda membiayai rehabilitasi Anda, atau jika ada opsi yang disponsori negara, Anda mungkin dimasukkan dalam daftar tunggu, karena pusat rehabilitasi yang terjangkau sangat diminati. Untuk meningkatkan peluang Anda masuk, teleponlah setiap hari saat Anda berada dalam daftar tunggu dan tanyakan dengan sopan apakah Anda sudah dekat untuk diterima.
   • Anda mungkin ditawari pilihan rawat jalan dan rawat inap. Mintalah saran dokter Anda tentang apa yang harus dipilih.

3. 

   
   
   Mintalah resep obat penarikan. Anda tidak dapat menghentikan semua kalkun dingin, dan obat bebas hanya dapat berbuat banyak. Apakah Anda sedang melakukan detoksifikasi di rumah atau di rehabilitasi, Anda kemungkinan besar akan diresepkan beberapa bentuk obat penarikan.
   • Diskusikan tentang penggunaan metadon atau buprenorfin jika Anda berhenti dari narkotika. Ini mengobati gejala dan mengurangi keinginan Anda dapat diambil selama periode penarikan Anda, atau sebagai pengobatan jangka panjang untuk menjaga ketenangan Anda.
   • Naltrexone adalah obat resep yang memblokir reseptor opiat dan sering digunakan setelah detoksifikasi sebagai bagian dari rencana pemulihan jangka panjang. Itu tidak mengurangi mengidam.
   • Clonidine juga mengobati gejala penarikan narkotik, tetapi tidak mengurangi keinginan untuk mengidam.
   • Minumlah benzodiazepin dengan dosis tapering. Jika Anda kecanduan benzodiazepin, dokter Anda akan meresepkan jumlah yang lebih sedikit untuk dikonsumsi selama beberapa hari. Minum obat persis seperti yang ditentukan.
   • Kasus penarikan nikotin yang parah mungkin memerlukan resep dari dokter. Mintalah bantuan dokter Anda jika metode yang dijual bebas tidak berhasil untuk Anda.

4. 

   
   
   Kunjungi terapis untuk membantu mengatasi efek emosional dari penarikan diri. Anda mungkin masih mengalami emosi negatif bahkan setelah periode penarikan awal. Ini termasuk keadaan umum penurunan kesejahteraan dan, dalam beberapa kasus, keinginan yang kuat untuk obat-obatan atau alkohol. Mengunjungi terapis secara teratur dapat membantu Anda mengatasi keinginan mengidam ini dan tetap sadar. Dokter Anda mungkin merujuk Anda ke salah satunya, atau Anda dapat terus menemui konselor rehabilitasi Anda secara rawat jalan.
   • Jujurlah dengan terapis Anda jika Anda kesulitan. Mereka dapat membantu Anda mengelola penarikan jangka panjang dan tetap bersih.

5. 

   Atur kesehatan mental Anda dengan pengobatan. Dokter atau konselor rehabilitasi Anda mungkin menyarankan Anda untuk minum obat untuk mengatasi kecemasan, depresi, atau psikosis yang disebabkan oleh penarikan setelah Anda melakukan detoksifikasi. Beberapa obat juga dapat membantu Anda tetap sadar di masa mendatang, jadi bicarakan dengan dokter Anda tentang penggunaan jangka panjang obat apa pun yang cocok untuk Anda. Jika Anda mengalami reaksi buruk terhadap obat Anda, tanyakan kepada dokter Anda untuk pilihan lain.
   • Antipsikotik mungkin diperlukan untuk mengobati penarikan dari stimulan seperti metamfetamin dan obat ADHD.
   • Antidepresan mungkin berguna untuk mengatasi emosi rendah setelah opioid, alkohol, dan penghentian stimulan.
   • Penstabil suasana hati atau agen antiadrenergik dapat membantu mengatasi kecemasan Anda setelah berhenti dari narkotika atau benzodiazepin.

Metode 2 dari 3: Mengobati Gejala dengan Obat Bebas

1. 

   Kurangi rasa sakit dan nyeri dengan obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas. Jika Anda mengalami sakit kepala dan nyeri tubuh saat putus obat, obat-obatan tanpa resep seperti asetaminofen, aspirin, atau ibuprofen adalah pilihan yang baik.
   • Ambil tidak lebih dari dosis yang dianjurkan. Jangan mencampurkan obat penghilang rasa sakit tanpa berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.

2. 

   Obati sembelit dan diare. Penarikan sering kali disertai dengan masalah kamar mandi. Dapatkan obat bebas dan konsumsi sesuai anjuran. Tetap terhidrasi dan berolahraga juga.
   • Susu magnesia akan meredakan sembelit.
   • Minum Pepto-Bismol untuk diare.

3. 

   Cobalah kombinasi terapi penggantian nikotin. Jika Anda melawan penghentian nikotin, ada banyak terapi pengganti nikotin yang tersedia untuk Anda. Mereka termasuk tambalan, semprotan mulut, pelega tenggorokan, dan permen karet. Ikuti saran dokter Anda saat menggunakan terapi pengganti nikotin, karena menggabungkan beberapa terapi dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius.
   • Jika Anda tidak berhasil, tanyakan kepada dokter Anda untuk resep obat penarikan.

4. 

   Ambil Benadryl untuk insomnia. Jika Anda kesulitan tidur selama penarikan, minum dosis diphenhydramine (Benadryl) sebelum tidur untuk membantu diri Anda tidur saat mengalami penarikan. Anda bisa membelinya di sebagian besar apotek. Ambil jumlah yang tertera pada kemasan, dan pastikan aman dikonsumsi bersamaan dengan obat lain yang diresepkan.

Metode 3 dari 3: Menemukan Kenyamanan dan Dukungan

1. 

   Tetap terhidrasi. Saat Anda mengalami putus zat, penting untuk minum banyak cairan. Teh, air, dan jus buah adalah pilihan yang bagus untuk tetap terhidrasi.
   • Jika Anda seorang peminum kopi biasa, hindari kopi di malam hari. Penarikan membuat Anda sulit tidur, dan kafein akan membuat Anda lebih sulit.

2. 

   Makan makanan biasa. Anda mungkin menemukan bahwa nafsu makan Anda berubah drastis selama penarikan dan Anda tidak terlalu lapar. Cobalah untuk makan makanan biasa setiap hari, meskipun Anda tidak memiliki nafsu makan yang tinggi. Anda mungkin merasa terbantu jika makan 6 porsi kecil setiap hari daripada 3 porsi besar. Penting untuk terus memberi nutrisi pada tubuh Anda saat proses detoksifikasi.
   • Untuk beberapa jenis penarikan, Anda mungkin mengalami mual dan muntah. Makan makanan yang enak untuk perut Anda, seperti kaldu, es loli, dan jello.

3. 

   Praktikkan kebersihan tidur yang baik. Pastikan kamar Anda gelap dan tenang. Tidur 8 jam semalam akan membantu Anda pulih secara fisik. Jika Anda kesulitan untuk tidur, mintalah bantuan dokter Anda.
   • Bersantai sebelum tidur. Bersiaplah, mandi, dan lakukan aktivitas santai di sekitar rumah.
   • Hindari layar selama satu atau dua jam sebelum Anda menutup mata.
   • Jika Anda tidak dapat bersantai tanpa televisi, pastikan Anda menonton sesuatu yang menenangkan dan menyenangkan.

4. 

   Mintalah dukungan dari orang yang Anda cintai. Anda tidak harus melalui ini sendirian! Pemulihan akan jauh lebih mudah jika Anda mendapat dukungan emosional dari orang-orang yang peduli pada Anda. Biarkan komunitas Anda tahu apa yang Anda alami. Mintalah teman atau anggota keluarga untuk menjadi bagian dari kelompok dukungan Anda.
   • Tanyakan kepada beberapa orang apakah boleh mengirim pesan atau menelepon mereka saat Anda kesulitan.
   • Buat rencana dengan teman-teman untuk berkumpul dengan Anda. Jika Anda merasa sanggup, Anda dapat pergi mendaki atau melakukan sesuatu yang aktif bersama. Jika Anda merasa tidak enak, Anda bisa menonton film atau berbaring dan mengobrol.

5. 

   Bergabunglah dengan kelompok pendukung. Menghadiri pertemuan Narcotics Anonymous (NA) atau Alcoholics Anonymous (AA) dapat memberikan dukungan yang Anda butuhkan untuk tetap bersih dan sadar. Baik pertemuan NA dan AA tersedia secara luas di seluruh Amerika Serikat.
   • Untuk menemukan pertemuan harian di daerah Anda, kunjungi https://www.na.org/ atau https://www.aa.org/pages/en_US.

6. 

   Alihkan perhatian Anda. Saat Anda mengalami putus obat, keinginan untuk terus menggunakan alkohol atau obat-obatan bisa sangat membebani. Saat Anda mendapatkan keinginan, alihkan perhatian Anda darinya. Anda dapat menonton TV, memasak makanan, mengerjakan teka-teki asah otak, pergi ke gym, berjalan-jalan sebentar, atau membaca.
   • Gangguan adalah cara mengatasi masalah yang sangat efektif. Jika Anda tidak ingin melakukan sesuatu, lakukan hal lain.
   • Tertawa akan membantu Anda merasa lebih baik. Tonton komedi yang menggembirakan dan kartun anak-anak. Baca komik dan buku lucu.
   • Lewati drama kekerasan yang membuat Anda stres, terutama sebelum tidur.

7. 

   Ingatkan diri Anda bahwa ini hanya akan meningkat. Dalam beberapa jam dan hari pertama detoksifikasi, gejala Anda akan semakin parah. Saat Anda menderita dan merasa tidak bisa melanjutkan, ingatkan diri Anda bahwa ini adalah yang terburuk dan akan menjadi lebih baik.
   • Bicaralah pada diri sendiri dengan nada yang menenangkan, menggunakan nama Anda. Katakan, "Ryan, kamu akan melalui ini. Yang terburuk hampir berakhir."
   • Ingatkan diri Anda bahwa ada hari baik dan hari buruk, tapi hari terburuk akan segera berakhir.

Pertanyaan dan Jawaban Komunitas

Bisakah saya menghentikan zat kalkun dingin?

Tiffany Douglass, MA
Pendiri, Pusat Pemulihan Wellness Retreat Tiffany Douglass adalah Pendiri Pusat Pemulihan Wellness Retreat, program perawatan obat dan alkohol terakreditasi JCAHO (Komisi Bersama untuk Akreditasi Organisasi Perawatan Kesehatan) yang berbasis di San Jose, California. Dia memiliki lebih dari sepuluh tahun pengalaman dalam pengobatan penyalahgunaan zat dan ditunjuk sebagai Duta Besar Niat Baik Global pada tahun 2019 untuk upayanya dalam perawatan kecanduan perumahan. Tiffany memperoleh gelar BA dalam Psikologi dari Emory University pada tahun 2004 dan MA dalam Psikologi dengan penekanan pada Perilaku Organisasi dan Evaluasi Program dari Claremont Graduate University pada tahun 2006.

Pendiri, Wellness Retreat Recovery Center Jika Anda adalah peminum harian atau Anda telah menggunakan benzodiazepin setiap hari, seperti Xanax atau Valium, berhenti menggunakan kalkun dingin sebenarnya dapat menyebabkan kejang dan kejang tersebut dapat membunuh Anda. Selalu bicarakan dengan dokter Anda sebelum Anda menarik diri dari suatu zat sehingga mereka dapat membantu Anda melakukannya dengan aman.

Tips

• Motivasikan diri Anda untuk berhenti dengan membuat daftar bagaimana kecanduan Anda telah memengaruhi hidup Anda. Buat daftar apakah hal itu mengganggu kesehatan Anda, hubungan Anda, pekerjaan Anda, tanggung jawab Anda, kebahagiaan Anda, atau kesejahteraan finansial Anda.

Peringatan

• Gejala penarikan yang berhubungan dengan alkohol dan kecanduan obat bisa sangat parah. Jika Anda sedang mempertimbangkan untuk berhenti, bicarakan dengan dokter Anda segera untuk memastikan Anda mendapatkan perawatan medis yang tepat saat Anda dalam penarikan.