Pengarang:
Carl Weaver
Tanggal Pembuatan:
23 Februari 2021
Tanggal Pembaruan:
18 Boleh 2024
Isi
Beberapa penelitian telah menemukan hubungan antara migrain dan kerja berlebihan, perubahan iklim yang drastis, dan bahkan alergi makanan. Apa pun penyebabnya, migrain bisa melemahkan. Pijat refleksi adalah metode pengobatan kuno di mana tekanan diterapkan pada titik-titik tertentu pada tubuh untuk melepaskan energi dalam tubuh untuk mengatasi migrain dan kondisi lain seperti stres dan alergi.
Langkah
Bagian 1 dari 5: Bersiap
Tentukan gejala migrain. Mereka dapat bervariasi menurut orangnya, mungkin untuk menunjukkan hanya satu gejala atau semua pada waktu yang sama. Beberapa gejala utama migrain meliputi:
- Sakit kepala berdenyut.
- Kepekaan terhadap cahaya, kebisingan, dan bau.
- Mual dan muntah.
- Merasa dingin atau panas.
- Muka pucat.
- Kelelahan.
- Pusing.
- Penglihatan kabur.
- Diare.
- Lihat titik terang dan garis bergelombang, hadirkan distorsi penglihatan dan titik buta, di antara masalah visual lainnya.
- Dering di telinga.
- Baunya aneh.
- Perasaan aneh di sekujur tubuh.
Putuskan apakah Anda ingin perawatan di rumah atau profesional. Meskipun seorang profesional yang terlatih dalam refleksologi sangat ideal, perawatan di rumah dapat membantu Anda menghemat uang dan mengatasi masalah yang muncul.- Untuk hasil terbaik, kombinasikan perawatan di rumah dengan profesional.
Temukan waktu yang tepat untuk perawatan. Pijat refleksi biasanya membutuhkan waktu tidak lebih dari 20 menit dan paling efektif jika Anda bisa bersantai.- Cobalah beberapa teknik segera setelah Anda merasakan timbulnya migrain untuk mengurangi intensitas nyeri.
- Prosedur ini akan lebih efektif jika Anda tidak sedang terburu-buru atau lapar. Makanlah sebelum pengobatan untuk menghindari menghabiskan seluruh sesi memikirkan makanan.
Temukan lingkungan yang tenang dan santai. Duduk sendiri dan matikan lampu di tempat yang tidak akan mengganggu Anda untuk sementara waktu.- Jika Anda mau, putar musik yang menenangkan untuk dimainkan.
Potong kuku Anda. Perawatan akan lebih nyaman jika Anda tidak menusuk kulit dengan kuku yang panjang. Potong mereka sebelum menerapkan perawatan pada diri sendiri atau orang lain.
Menjadi nyaman. Berbaring atau duduklah di kursi yang nyaman untuk bersantai. Tarik napas dalam-dalam dan keluarkan pikiran stres dari kepala Anda.
Minumlah segelas air sebelum memulai pengobatan. Para ahli percaya bahwa ini meningkatkan keefektifan prosedur.
Punya a diagram refleksologi di tangan. Sulit untuk mengingat titik tekanan mana yang sesuai dengan bagian tubuh mana; diagram akan membantu Anda melakukan prosedur dengan benar.
Siapkan beberapa alat pijat refleksi di dekat Anda. Rol dan bola kayu atau karet dapat berguna untuk merangsang beberapa titik tekanan pada tubuh.
- Alat sering kali membantu orang yang tidak memiliki jari dan tangan yang cukup kuat untuk menekan titik-titik tekanan.
Bagian 2 dari 5: Menemukan Titik-titik Tekanan untuk Pengobatan Migrain
Temukan titik Mata Ketiga. Letaknya di atas hidung, di antara alis. Tekanan di atasnya biasanya meredakan sakit kepala, ketegangan mata dan bisul.
Temukan titik-titik di dekat kuil. Ada beberapa titik yang terletak di sekitar telinga yang harus diaktifkan bersama. Klik di sini untuk menemukan gambar dengan semua titik. Mereka mulai sekitar satu jari dari telinga dan dikenal dengan nama bahasa Inggris mereka:
- Kurva Garis Rambut.
- Valley Lead.
- Hub Surgawi.
- Mengambang Putih.
- Kepala Portal Yin.
Temukan dua titik di leher. Mereka terletak di bagian belakang leher, tempat otot-otot terhubung ke tengkorak. Tekan mereka untuk meredakan migrain, kelelahan mata, kekurangan energi dan gejala pilek dan flu.
Temukan titik yang berhubungan dengan wilayah temporal. Bintik di kaki membantu mengobati nyeri di pelipis kepala. Itu terletak di antara ibu jari dan jari kaki kedua.
- Gunakan jahitan di kaki yang berlawanan dengan sisi nyeri.
Temukan jahitan di tangan dan kaki. Mereka, yang meliputi Tai Chong di kaki dan He Gu di tangan, mereka digunakan untuk mengobati sakit kepala.
- Tai Chong: Untuk menemukannya, ikuti tulang jempol kaki dan jari kaki kedua sampai Anda menemukan persimpangannya. Kembali sekitar satu jari menjauh, sampai Anda menemukan sedikit depresi untuk menemukannya.
- He Gu: temukan persimpangan antara ibu jari dan indikator. Satukan ujung kedua jari untuk membuat tonjolan di otot di antara keduanya dan temukan titik di atasnya.
Temukan intinya Zu Ling Qi di kaki. Rasakan tulang jari kelingking dan jari kaki keempat Anda bertemu di bagian atas kaki Anda. Ada sedikit depresi setelah persilangan tulang, dimana Zu Ling Qi.
Temukan manfaat untuk mengobati nyeri wajah akibat migrain. Bagian atas jempol kaki, dari pangkal kuku hingga sambungan jari kaki dengan kaki, adalah titik tekanan yang Anda cari.
Bagian 3 dari 5: Berlatih pijat refleksi di rumah
Mulailah dengan merawat bagian migrain yang paling menyakitkan. Jika migrain lebih parah di satu sisi kepala, gunakan titik-titik tekanan yang sesuai dengan daerah yang terkena.
Pahami inversi poin. Untuk mengobati masalah di sisi kanan tubuh, perlu menekan titik-titik pada tungkai di sisi kiri dan sebaliknya. Meridian energi melintang di leher, menyebabkan sisi-sisinya membalikkan kepala. Energi akan mulai dari satu sisi tubuh dan mengalir melalui leher, mengubah sisi.
- Jika nyeri hanya ada di satu sisi kepala, pijat refleksi harus dilakukan di tangan atau kaki di sisi yang berlawanan.
Berikan tekanan kuat pada jahitan. Tekan titik tersebut cukup keras untuk merangsangnya, tetapi tanpa menimbulkan rasa sakit.
Tetap bekerja di area sensitif. Dimungkinkan untuk menggunakan pijat refleksi bahkan jika titik itu terletak di tempat yang terluka atau sensitif, tenang saja dan hati-hati.
- Tarik napas dalam-dalam untuk mengatasi kepekaan atau ketidaknyamanan. Sebanyak Anda harus berhati-hati saat menggunakan tekanan, tidak perlu menyerah.
- Saat kesakitan, berhenti dan tunggu beberapa saat sebelum memberikan tekanan kembali.
Tekan dan putar ibu jari Anda di atas titik tersebut. Gunakan gerakan melingkar untuk menekannya selama sekitar tujuh detik. Hilangkan tekanan dan aplikasikan kembali selama tujuh detik.
Gunakan ibu jari Anda untuk menekan tangan yang berlawanan. Temukan intinya He Gu antara ibu jari dan telunjuk tangan yang berlawanan dengan rasa sakit. Jaga tangan Anda tetap ditekan dan rilekskan tangan yang memberikan tekanan dengan ibu jari Anda. Setiap gerakan tekanan harus memakan waktu sekitar empat detik.
- Lakukan tiga set dengan lima pijatan di area tersebut.
- Ulangi teknik ini setiap hari untuk mencegah atau mengurangi gejala migrain.
Kerjakan di kedua sisi tubuh. Sebanyak rasa sakit hanya di satu sisi kepala, yang ideal adalah menekan titik-titik di kedua sisi untuk memastikan keseimbangan energi dalam tubuh.
Praktikkan pijat refleksi selama maksimal setengah jam. Pengalaman itu sangat kuat dan dapat menyebabkan efek samping negatif yang berlebihan. Pijat refleksi melepaskan racun dalam tubuh, yang dapat terlihat melalui pusing dan mual dengan pengobatan yang berlebihan.
- Perawatan harus dibatasi hingga sepuluh menit pada orang tua atau dalam kondisi kesehatan yang buruk.
Minum banyak air di akhir sesi pijat refleksi. Air ekstra akan membantu membersihkan hati dan sangat penting bagi mereka yang memusatkan perawatan pada titik hati.
Akhiri sesi dengan relaksasi singkat. Istirahat dalam keheningan setelah sesi selesai dan, jika memungkinkan, tidurlah sebentar.
Bagian 4 dari 5: Memahami cara kerja pijat refleksi
Gunakan titik-titik tekanan untuk meredakan nyeri. Pijat refleksi terdiri dari memberikan tekanan pada titik-titik tertentu di tangan dan kaki yang sesuai dengan area tubuh lainnya. Ada beberapa teori tentang bagaimana jahitan menghilangkan rasa sakit dan ketidaknyamanan; beberapa ahli percaya bahwa mereka mengganggu sinyal rasa sakit yang dikirim oleh otak dan sistem saraf pusat. Teknik ini juga mengurangi ketegangan pada tubuh, yang pada akhirnya mengurangi rasa sakit.
Akui partisipasi aktif Anda dalam proses tersebut. Pijat refleksi tidak "menyembuhkan" tubuh; ini membantu Anda pulih sendiri dengan menggerakkan energi ke seluruh tubuh. Pertahankan pemikiran positif tentang cara kerja pijat refleksi untuk meningkatkan efektivitasnya.
Rasakan aliran energi melalui tubuh Anda. Menurut studi refleksiologi, energi mengalir melalui tubuh melalui meridian. Beberapa orang bisa merasakan gerakan saat titik-titik tekanan diaktifkan.
Kembalikan keseimbangan dalam tubuh melalui pijat refleksi. Perawatan ini berguna untuk menyetel kembali tubuh melalui relaksasi dan pelepasan ketegangan. Semua ini membantu meredakan stres berlebih, yang dapat memperburuk kondisi seperti migrain.
Pahami bukti ilmiah yang membuktikan keefektifan pijat refleksi. Banyak studi klinis melaporkan dampak positif pijat refleksi pada tubuh. Kontribusi positif terkait dengan:
- Perbaikan gejala (seperti fungsi ginjal yang lebih baik, misalnya).
- Relaksasi (dengan mengurangi kecemasan dan tekanan darah, misalnya).
- Mengurangi rasa sakit (seperti yang disebabkan osteoartritis dan batu ginjal);
- Dalam sebuah penelitian, sekitar dua pertiga pasien yang menjalani perawatan refleksologi selama tiga bulan mengalami kelegaan yang signifikan dari migrain. Sekitar 19% pasien berhenti menggunakan obat sakit kepala sepenuhnya.
- Pijat refleksi juga dikenal untuk mengurangi gejala yang berhubungan dengan diabetes, perawatan kanker, gejala pasca operasi dan berbagai kondisi medis.
Bagian 5 dari 5: Memantau terjadinya migrain
Membuat catatan. Pantau aktivitas dan faktor yang menyebabkan nyeri untuk mengidentifikasi pemicu migrain.
- Tuliskan frekuensi dan durasi migrain. Yang paling ringan biasanya bertahan beberapa jam, sedangkan yang paling parah bisa berlangsung berhari-hari. Insiden bisa sering atau lebih luas, dengan pasien bahkan mengalami krisis tahunan.
- Catat juga tingkat keparahan nyeri. Apakah Anda merasakan sakit yang lebih kuat setelah makan cokelat, misalnya? Apakah mereka bertahan lebih lama saat Anda sangat stres?
Periksa tingkat stres Anda. Stres adalah salah satu pemicu utama migrain dan dapat muncul melalui kecemasan, kekhawatiran, kegembiraan, dan emosi lainnya. Ketika Anda mengalami perasaan stres, otot-otot Anda mengerut dan pembuluh darah Anda membesar, yang dapat menyebabkan migrain yang lebih kuat.
Pantau konsumsi kafein Anda. Terlalu banyak kopi, coklat, dan makanan lain yang mengandung kafein dapat meningkatkan kemungkinan migrain bagi sebagian orang.
Perhatikan seberapa banyak Anda mengonsumsi pengawet dan bahan tambahan makanan. Banyak orang sensitif terhadap aditif tertentu yang digunakan dalam makanan, termasuk monosodium glutamat (MSG), nitrat (digunakan untuk pengawetan daging), alkohol, dan keju tua.
Perhatikan cuaca. Perubahan iklim, terutama pada tekanan udara, dapat mempengaruhi kemungkinan terjadinya migrain. Saat badai mendekat, misalnya, beberapa orang merasakan ketegangan di kepala mereka.
Pantau siklus menstruasi. Wanita lebih mungkin menderita migrain; banyak yang mengalami masalah sebelum atau selama menstruasi. Pantau nyeri siklus menstruasi Anda untuk menentukan kemungkinan migrain pada waktu-waktu tertentu dalam sebulan.
Bicaralah dengan dokter tentang kondisi medis lainnya. Beberapa penyakit dan kondisi yang dapat meningkatkan risiko migrain, antara lain:
- Asma.
- Sindrom kelelahan kronis.
- Hipertensi.
- Stroke.
- Gangguan tidur.
Konsultasikan dengan dokter jika Anda mengalami migrain parah. Meski jarang terjadi, migrain parah dapat memengaruhi tubuh dengan lebih intens. Jenis migrain yang parah meliputi:
- Migrain hemiplegia: pasien mungkin mengalami kelumpuhan sementara atau perubahan saraf dengan sakit kepala. Konsultasikan dengan dokter untuk mengesampingkan stroke, karena gejalanya serupa.
- Migrain retina: pasien mungkin mengalami kehilangan penglihatan pada satu mata dan sakit kepala yang dimulai di belakang mata.
- Migrain basilar: pasien mungkin mengalami pusing dan nyeri di bagian belakang kepala, selain muntah, telinga berdenging dan ketidakmampuan untuk berbicara dengan benar. Para ahli menghubungkan jenis migrain ini dengan perubahan hormonal.
- Status sakit migrain: migrain ini biasanya begitu kuat sehingga membuat pasien pergi ke rumah sakit; biasanya disebabkan oleh beberapa obat.
- Migrain oftalmoplegik: pasien mungkin mengalami mata ganda, kelopak mata terkulai atau kelumpuhan otot di sekitar mata. Ini adalah kondisi serius yang membutuhkan perhatian medis segera.
Tips
- Perlakuan titik-titik tekanan bersifat spesifik dan memperlakukan berbagai bagian tubuh dan kepala. Bereksperimenlah dengan berbagai poin untuk melihat mana yang bekerja paling baik dalam perawatan.
- Pijat refleksi paling efektif jika dikombinasikan dengan terapi holistik lain seperti yoga, meditasi, dan perawatan herbal.
Peringatan
- Banyak metode pijat refleksi tidak boleh digunakan pada wanita hamil, karena dapat menyebabkan persalinan. Bicaralah dengan dokter sebelum mencoba prosedur ini.
- Beberapa orang yang mengalami trauma pada tangan atau kaki mereka harus menghindari pijat refleksi. Bicaralah dengan dokter jika Anda memiliki pertanyaan.
- Konsultasikan dengan dokter bila Anda memiliki kekhawatiran tentang sakit kepala yang Anda alami.
