Isi

• Langkah

Selama bertahun-tahun, banyak wanita memilih untuk menggunakan fenugreek sebagai galactagogue - zat yang mendorong laktasi pada manusia dan hewan. Meskipun tidak ada bukti ilmiah mengenai keefektifan tanaman ini untuk tujuan ini, banyak wanita melaporkan bahwa fenugreek memang membantu laktasi. Jadi, jika Anda memproduksi sedikit ASI dan ingin mencoba alternatif galaktagog alami ini, baca lebih lanjut dan pelajari langkah demi langkah untuk mengikutinya.

Langkah

Metode 1 dari 3: Menyadari bahwa anak Anda membutuhkan lebih banyak susu

1. 

   Lihat apakah Anda memproduksi cukup susu. Kebanyakan wanita menghasilkan cukup banyak untuk bayi mereka. Namun, menyusui dan perasaan seorang wanita selama waktu itu dapat berubah seiring waktu seiring dengan pertumbuhan bayi. Jadi adalah hal yang umum untuk berpikir bahwa Anda tidak memproduksi cukup ASI, padahal sebenarnya Anda baru saja terbiasa menyusui dan beradaptasi secara alami dengan perubahan dalam tubuh Anda. Jadi, jika banyak susu yang bocor pada awalnya dan sekarang tidak, itu tidak berarti Anda menurunkan produksi ASI; itu hanya berarti bahwa tubuh Anda sedang mengatur jumlah susu yang dibutuhkan untuk anak Anda.

2. 

   
   
   Lacak kenaikan berat badan anak Anda. Ini adalah cara termudah dan paling efektif untuk mengetahui apakah Anda perlu memproduksi lebih banyak ASI atau tidak. Bayi biasanya mengonsumsi 30 g sehari sejak lahir hingga tiga bulan (setelah penurunan berat badan segera setelah lahir) dan kemudian sekitar 15 g sehari dari usia tiga hingga enam bulan. Jadi jika anak Anda menjadi gemuk dan terlihat sehat dan bahagia, mungkin tidak apa-apa.

3. 

   
   
   Cari dokter anak anak Anda. Setiap wanita menghasilkan jumlah ASI yang berbeda, tetapi itu hampir selalu cukup untuk satu bayi. Biasanya, suplai ASI diatur dalam beberapa minggu setelah bayi lahir, dan Anda mulai memproduksi cukup ASI untuk anak Anda. Namun, terkadang hal ini tidak terjadi. Selain itu, Anda mungkin masih mengalami penurunan produksi ASI saat kembali bekerja dan mulai memompa ASI.

4. 

   
   
   Bicarakan tentang menyusui sejak awal dengan dokter kandungan jika Anda hamil kembar atau kembar tiga. Dalam kasus ini, ibu biasanya mengalami kesulitan dalam menyusui dua bayi atau lebih dan, karena produksi ASI yang menurun, beberapa memutuskan untuk menggunakan fenugreek untuk membantu dalam situasi ini.

5. 

   Diskusikan alasan produksi ASI kurang dari normal ini dengan ginekolog. Wanita dengan masalah kesuburan sering menghadapi masalah dengan produksi ASI, serta mereka yang pernah menderita kanker payudara atau menjalani operasi payudara. Racun lingkungan mungkin juga bertanggung jawab atas masalah ini. Selain kasus-kasus ini, bagi sebagian wanita, fakta bahwa mereka tidak mengosongkan payudaranya sepenuhnya menjadi masalah, karena payudara perlu dikosongkan secara teratur agar tubuh mereka mengerti bahwa payudara dapat terisi kembali.

Metode 2 dari 3: Memutuskan untuk Mengonsumsi Fenugreek

1. 

   Mintalah saran ginekolog Anda tentang penggunaan fenugreek. Meskipun beberapa wanita mengklaim bahwa fenugreek membantu meningkatkan produksi ASI, penelitian ilmiah menunjukkan bahwa keefektifan tanaman ini untuk tujuan ini belum terbukti. Karena itu, jika Anda berpikir untuk menggunakan fenugreek untuk merangsang produksi ASI, sebaiknya bicarakan dengan dokter kandungan terlebih dahulu untuk mengetahui apakah ini bisa menjadi pilihan yang tepat untuk Anda.

2. 

   Ambil fenugreek jika Anda mendapat persetujuan dokter. Tanaman ini dapat ditemukan di toko makanan dan produk alami dalam bentuk kapsul atau bubuk. Jika Anda lebih suka, Anda bisa makan biji fenugreek - satu sendok teh setara dengan sekitar tiga kapsul tanaman ini - tetapi jauh lebih mudah menemukannya dalam bentuk suplemen makanan. Dalam hal ini, dosis yang dianjurkan adalah dua atau tiga kapsul sehari, dan Anda dapat meminumnya bersama-sama atau satu per satu sepanjang hari. Wanita yang mengonsumsi biji fenugreek melaporkan peningkatan laktasi dalam satu hingga tiga hari setelah meminumnya. Selain itu, segera setelah Anda menghasilkan cukup susu, hentikan konsumsi kapsul ini.

3. 

   Pantau sinyal Anda untuk kemungkinan efek samping. Banyak ibu melaporkan bahwa urin atau keringat mereka berbau seperti sirup maple, suatu tanda yang hanya hilang ketika mereka berhenti minum kapsul. Efek samping yang paling serius termasuk perut kembung dan diare, yang juga mereda ketika penggunaan fenugreek dihentikan. Juga, ketahuilah bahwa wanita dengan diabetes, hipoglikemia atau asma harus sangat berhati-hati saat mengonsumsi fenugreek, karena dapat memperburuk kondisi kesehatan ini.

4. 

   Jangan mengonsumsi fenugreek jika Anda sedang hamil. Tanaman ini dapat mempengaruhi rahim, menyebabkan persalinan prematur. Jadi, jika Anda sedang hamil atau mencoba hamil, jangan mengonsumsi fenugreek.

Metode 3 dari 3: Meningkatkan laktasi dengan cara lain

1. 

   Tidurlah sebanyak yang Anda bisa. Meskipun hidup bersama bayi sering kali tidak memungkinkan untuk tidur tanpa gangguan dalam waktu lama, cobalah untuk tertidur ketika Anda lelah kapan pun Anda bisa. Bahkan istirahat sudah dapat membantu mengatur produksi ASI Anda.

2. 

   Minum banyak air. Minumlah setidaknya 2 liter air sehari, karena menyusui menguras cairan tubuh Anda. Jadi, ingatlah untuk mengisi bahan bakar.

3. 

   Makan dengan baik. Anda mungkin merasa perlu makan lebih banyak, dan itu normal. Bagaimanapun, menyusui bayi membutuhkan sekitar 20 kalori per 30 g susu, yang berarti Anda mungkin akan membakar antara 400 dan 600 kalori sehari, tergantung seberapa banyak bayi Anda mengisap. Jadi, lakukan diet kaya buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan, dan lemak baik seperti kacang-kacangan, kastanye, dan alpukat.

4. 

   Lebih sering menyusui anak Anda. Terkadang cara termudah dan terbaik untuk merangsang lebih banyak laktasi adalah dengan lebih sering menyusui anak Anda. Jadi, alih-alih melakukan ini setiap dua setengah hingga tiga jam (yang biasanya merupakan waktu yang disarankan), coba selingi pemberian makan Anda setiap jam hingga satu setengah jam.

5. 

   Beri anak Anda formula. Jika tidak ada yang berhasil, lengkapi diet anak Anda dengan memberinya susu formula. Meskipun menyusui masih merupakan pilihan terbaik bagi ibu dan bayi, sayangnya hal ini tidak selalu berhasil untuk semua orang.