Isi

• Langkah

Ada banyak alasan untuk memantau tekanan darah Anda secara teratur. Jangan khawatir, ada cara sederhana untuk melakukannya! Pengukur tekanan pergelangan tangan adalah pilihan yang baik jika Anda tidak dapat menggunakan manset biasa atau jika Anda menginginkan monitor portabel yang nyaman. Namun, perangkat ini mengukur tekanan di lokasi yang berbeda, sehingga Anda harus sangat spesifik saat membuat pengukuran agar lebih akurat. Letakkan manset dengan benar di pergelangan tangan Anda untuk mendapatkan pembacaan yang akurat, posisikan lengan Anda setinggi jantung, dan nyalakan pengukur.

Langkah

Metode 1 dari 3: Memposisikan Manset dan Tubuh

1. 

   Duduk diam selama lima menit dalam posisi yang nyaman. Sebelum memulai pengukuran, istirahat sejenak. Duduklah di kursi yang nyaman di mana Anda bisa bersandar dan membiarkan kaki Anda di lantai.

2. 

   
   
   Hapus jaringan apa pun dari pergelangan tangan. Membaca lebih akurat dengan kulit telanjang. Tarik lengan panjang dan lepas jaket atau sweater jika Anda tidak dapat menarik lengan cukup lama untuk melakukan pengukuran.

3. 

   Letakkan manset dengan erat dengan monitor di bagian dalam pergelangan tangan. Bungkus manset di sekitar pergelangan tangan Anda, kencangkan dengan Velcro. Anda harus bisa meletakkan hanya satu jari di bawahnya.
   • Monitor harus berada di bagian dalam lengan, karena di sinilah denyut nadi terkuat. Ia memiliki sensor di belakang layar yang membaca dengan mendaftarkan denyut nadi.

4. 

   
   
   Istirahatkan lengan dan pergelangan tangan Anda setinggi jantung. Untuk mendapatkan pembacaan yang akurat, letakkan lengan Anda di atas bantal atau sandaran tangan yang akan mengangkat Anda. Itu harus pada tingkat yang sama dengan jantung agar pengukurannya akurat.
   • Telapak tangan harus menghadap ke atas.

Metode 2 dari 3: Mengambil Tekanan

1. 

   
   
   Tekan tombol power. Nyalakan monitor. Anda akan menemukan tombol power atau kunci untuk mengaktifkan perangkat. Terkadang tombol power sama dengan tombol start. Menekannya sekali akan menyalakan perangkat, dan menekannya lagi akan mengaktifkan proses pengukuran.
   • Jika perangkat memantau beberapa pengguna, pilih profil Anda.

2. 

   Tekan tombol "Mulai". Saat semuanya sudah siap, tombol "Start" akan mulai mengukur tekanan darah Anda. Jangan bergerak saat manset mengembang dan mengempis, membaca tekanan Anda.
   • Cobalah untuk menghindari berbicara, karena ini dapat mempengaruhi hasil.
   • Tekanan dan denyut nadi Anda akan muncul di layar saat manset menyelesaikan pengukuran.

3. 

   Gunakan rata-rata dua bacaan. Tinggalkan manset di tempat yang sama dan tunggu satu atau dua menit. Kemudian ambil bacaan kedua menggunakan teknik yang sama dan ratakan kedua hasil jika mendekati.
   • Jika pembacaan tidak terlalu dekat, lakukan pengukuran ketiga dan rata-rata ketiga hasil tersebut.

4. 

   Tunggu beberapa menit di antara bacaan. Tekanan Anda akan meningkat sebentar setelah setiap pengukuran. Jadi, Anda harus menunggu beberapa saat sampai tekanan yang sebenarnya pulih.

5. 

   Tunggu lima menit untuk melakukan pengukuran lagi jika tekanan darah Anda tampak tinggi. Jika Anda mendapatkan hasil yang tinggi, tarik napas dalam-dalam, tunggu lima menit lagi dan coba lagi untuk melihat apakah Anda mendapatkan hasil yang lebih rendah.
   • Ingatlah bahwa adalah normal jika tekanan berubah sedikit di siang hari.
   • Usahakan mengukur tekanan pada waktu yang sama setiap hari. Makanan dan aktivitas tertentu dapat mengubah hasil, jadi mengukur pada waktu yang konsisten akan membantu Anda mendapatkan pembacaan yang akurat.

6. 

   Catat hasilnya di buku catatan atau aplikasi. Memantau tekanan dari waktu ke waktu dapat memberi Anda gambaran tentang nilai rata-rata. Selain itu, dokter akan terkesan bahwa Anda telah memantau semuanya.
   • Tuliskan tekanan sistolik (angka tertinggi) di atas tekanan diastolik (angka terendah), misalnya 120/80 mmHg.
   • Banyak aplikasi kesehatan menawarkan bagian untuk memantau tekanan, termasuk aplikasi iPhone.
   • Catat tanggal dan waktu beserta hasilnya.

Metode 3 dari 3: Menyesuaikan Akurasi Membaca

1. 

   Hindari minum kafein dan alkohol setengah jam sebelum mengambil tekanan. Kafein dapat memengaruhi kemampuan membaca Anda, jadi jangan mengonsumsi apa pun yang mengandung zat ini sebelum menggunakan manset di pergelangan tangan Anda. Ukur tekanan sebelum minum minuman berkafein. Jika Anda telah mengonsumsi kafein, tunggu setidaknya setengah jam atau satu jam untuk melakukan pengukuran.

2. 

   Ukurlah sebelum Anda mulai merokok. Merokok dapat mengubah hasil tekanan. Periksa sebelum rokok, cerutu, atau pipa pertama Anda pada hari itu. Hindari mengukur setelah Anda merokok, karena hasilnya akan tinggi.
   • Jika Anda berpikir untuk berhenti merokok, tidak ada waktu yang lebih baik dari sekarang. Ini akan membantu menurunkan tekanan darah Anda.

3. 

   Periksa tekanan darah Anda sebelum melakukan aktivitas fisik apa pun. Aktivitas fisik, seperti menaiki tangga, berlari, atau pekerjaan rumah tangga yang berat, dapat meningkatkan tekanan. Saat melakukan pengukuran, pengukuran harus diam. Anda mungkin tidak bisa mendapatkan jenis bacaan ini setelah melakukan aktivitas fisik.