Pengarang:
Bobbie Johnson
Tanggal Pembuatan:
2 April 2021
Tanggal Pembaruan:
15 Boleh 2024
Isi
Semua orang ingin hidup bahagia. Namun, untuk mencapai tujuan ini, pertama, Anda perlu tahu apa yang membuat Anda bahagia, mengetahui bahwa jawaban ini hanya bergantung pada diri Anda sendiri, bagaimanapun juga, masing-masing memiliki prioritas dan minat khusus mereka sendiri. Jadi, belajarlah untuk menikmati hidup Anda dengan lebih baik menemukan, pertama-tama, apa kebahagiaan bagi Anda, sehingga Anda dapat menetapkan tujuan untuk mencapai tujuan tersebut dan akhirnya merasa lebih puas dan bahagia!
Langkah
Metode 1 dari 3: Menjalani gaya hidup yang lebih sehat
Jaga kesehatan mental Anda. Pikiran Anda sama pentingnya dengan bagian tubuh Anda lainnya, jadi sangat penting untuk menjaga kesehatan mental Anda juga. Ini berarti memenuhi kebutuhan emosional Anda, karena merasa baik secara emosional membantu Anda melihat perubahan positif selama sisa hidup Anda. Salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan mengelilingi diri Anda dengan orang yang Anda sukai dan percayai untuk merasa lebih dicintai dan bahkan lebih aman.
- Jika Anda merasa sangat sedih atau sendirian, tanpa seseorang untuk diajak bicara, temui psikolog untuk mendapatkan dukungan emosional yang berkualitas.
- Rencanakan untuk melakukan sesuatu yang menyenangkan setidaknya sekali seminggu. Terlepas dari apa itu, memiliki sesuatu untuk dinantikan dapat membantu Anda merasa lebih bersemangat dan juga lebih seimbang secara mental.
Pelajari cara mengatasi stres. Stres adalah salah satu masalah terbesar yang dihadapi orang dalam hal kesehatan mental. Oleh karena itu, sangatlah penting untuk menemukan mekanisme koping yang dapat digunakan saat Anda berada dalam situasi yang sulit, seperti menarik napas dalam-dalam atau menghitung sampai sepuluh.- Bersiaplah. Menjaga jadwal atau jadwal untuk segala hal yang perlu Anda lakukan adalah cara yang bagus untuk mengatur rutinitas Anda dan menghilangkan stres dari kesibukan Anda.
Tetap bugar. Merawat tubuh Anda sangat penting untuk kesehatan Anda secara umum, karena semakin baik Anda secara fisik, Anda akan semakin bahagia dan, akibatnya, stres Anda akan berkurang. Jadi jaga dirimu baik-baik dengan makan dengan baik dan berolahraga secara teratur.- Latih aktivitas fisik setiap hari, baik berjalan kaki atau pergi ke gym, yang notabene merupakan cara yang bagus untuk menjaga tubuh dan sudah menikmati bersosialisasi. Latihan fisik juga berfungsi sebagai istirahat yang diperlukan dari pekerjaan dan rutinitas janji.
- Makan dengan baik dengan makan banyak buah dan sayuran, karena orang dengan diet seimbang cenderung tidak menderita masalah kesehatan, seperti kolesterol tinggi atau diabetes, misalnya.
Jaga spiritualitas Anda. Kesejahteraan spiritual berarti selaras dengan keyakinan dan nilai Anda. Untuk melakukan ini, pikirkan saja apa yang paling penting bagi Anda dan fokuslah pada hal-hal itu, atau pikirkan tentang apa yang Anda yakini sebagai tujuan hidup Anda.- Kesehatan spiritual juga berarti menjadi sadar sepenuhnya, yaitu lebih memperhatikan saat ini, suatu keadaan yang dapat Anda capai dengan lebih mudah melalui meditasi atau yoga.
Tingkatkan kualitas hubungan Anda. Interaksi Anda dengan orang lain berdampak besar pada kesejahteraan Anda. Memiliki hubungan yang positif membuat Anda merasa lebih bahagia dan tidak stres, sedangkan persahabatan yang negatif atau beracun cenderung menimbulkan ketegangan dan membuat Anda merasa buruk.
- Jika Anda berpacaran dan bahagia dengan hubungan Anda, misalnya, jadikan itu prioritas dan manfaatkan waktu Anda dengan pasangan.
Jadikan sosialisasi sebagai prioritas. Seperti hubungan keluarga dan pertemanan, hubungan yang baik di tempat kerja juga penting untuk kesejahteraan Anda. Jadi, cobalah untuk menemukan minat yang sama dengan kolega profesional Anda untuk meningkatkan ikatan Anda dalam layanan dan merasa lebih nyaman di tempat kerja Anda.
- Selalu punya waktu untuk dihabiskan dengan keluarga dan teman-teman Anda, bagaimanapun, ini cenderung menjadi hubungan terdekat dan terlama Anda, jadi buatlah itu berarti!
Tantang diri Anda secara intelektual. Anda perlu memperkuat otak Anda dengan cara yang sama seperti memperkuat otot-otot lain di tubuh Anda. Menjadi sehat secara intelektual berarti menantang dan mengembangkan otak Anda, memperluas pikiran Anda dalam pengetahuan dan pengalaman.
- Perjalanan. Ini adalah salah satu cara terbaik untuk mempelajari hal-hal baru dan merangsang pikiran Anda.
- Kumpulkan teka-teki, lakukan teka-teki silang dan Sudoku, atau mainkan permainan papan yang melatih otak Anda dan menantang keterampilan intelektual Anda.
Metode 2 dari 3: Membuat beberapa perubahan
Mulailah setiap hari. Jika segala sesuatunya tidak berjalan dengan baik, cobalah untuk sedikit meringankan tekanan dengan melihat setiap hari sebagai kesempatan untuk memulai yang baru. Pola pikir ini akan membantu Anda melihat lebih banyak aspek positif dari kehidupan.
- Cobalah untuk menulis di buku harian setiap hari sebelum tidur. Menuangkan pemikiran Anda di atas kertas dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak dan memulai hari dengan pikiran yang lebih jernih dan damai.
Lebih proaktif. Agar hidup Anda berubah, Anda perlu ingin berubah. Menjadi proaktif berarti Anda bertanggung jawab atas kebahagiaan Anda sendiri, yaitu Anda membuat pilihan sendiri, bukan orang lain. Jadi, hanya ketika Anda menempatkan diri Anda sendiri yang bertanggung jawab atas hidup Anda sendiri, Anda mulai merasa lebih nyaman dan percaya diri dengan diri sendiri. Untuk mencapai ini, pikirkan hal-hal spesifik yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan hidup Anda dan mulailah mengambil tindakan.
- Misalnya, jika Anda tidak puas dengan pekerjaan Anda, berhentilah mengeluh dan perbarui resume Anda untuk mulai melamar pekerjaan baru.
Ciptakan kebiasaan baru (dan baik). Jika Anda tidak puas dengan sesuatu, berusahalah untuk berubah. Baik meningkatkan kebugaran fisik Anda atau menghemat lebih banyak uang, membuat perubahan kecil dalam kehidupan sehari-hari adalah langkah pertama untuk mencapai transformasi besar. Misalnya, jika Anda ingin membuat cadangan finansial, mulailah menabung R $ 2,00 per hari dan tingkatkan secara bertahap, semampu Anda.
- Sebuah kebiasaan biasanya membutuhkan waktu dua bulan untuk benar-benar menjadi bagian dari rutinitas Anda, jadi bersabarlah dengan diri Anda sendiri.
Menentukan tujuan. Tujuan tidak lebih dari cerminan prioritas Anda, selain menjadi cara konkret untuk meningkatkan hidup Anda. Menetapkan tujuan yang realistis sangat berguna dalam semua bidang kehidupan Anda, karena membantu Anda memvisualisasikan perubahan yang Anda inginkan.
- Tetapkan tujuan jangka pendek dan panjang. Ketika Anda melihat hasil dari yang pertama, Anda akan merasa lebih termotivasi untuk melanjutkan sampai Anda mencapai perubahan yang paling tahan lama dan jangka panjang.
Temukan minat Anda. Memiliki tujuan hidup akan membantu Anda menjalani hidup sebaik mungkin. Jadi, pikirkan apa yang akan Anda lakukan jika Anda tidak perlu lagi khawatir tentang uang dan Anda akan segera menemukan minat Anda.
- Dengarkan hatimu. Temukan cara untuk melakukan apa yang Anda sukai, seperti menjadi dokter hewan atau bekerja di toko hewan jika Anda menyukai hewan, misalnya.
Metode 3 dari 3: Menikmati Hidup
Lakukan sesuatu yang membuat Anda senang setiap hari. Biasakan untuk menyisihkan sekitar 30 menit sehari untuk melakukan sesuatu yang sangat Anda sukai, entah itu sarapan enak di kedai kopi favorit Anda atau menonton episode baru acara TV, misalnya.
Menghindari perbandingan. Berhentilah membandingkan hidup Anda dengan hidup orang lain, karena setiap orang itu unik dan memiliki kekhasan tersendiri. Misalnya, jika Anda prihatin dengan keadaan keuangan Anda, carilah cara untuk meningkatkan penghasilan Anda daripada hanya bertanya-tanya bagaimana teman Anda yang berpenghasilan lebih dapat memiliki uang sebanyak itu.
- Ketika Anda membandingkan diri Anda dengan orang lain, biasanya Anda menilai diri sendiri dengan tidak baik dan, akibatnya, merasa lebih buruk. Ini karena kebanyakan orang membandingkan diri mereka dengan orang yang mereka anggap "lebih baik", dan kenyataannya, Anda mungkin membandingkan diri Anda hanya dengan pandangan ideal Anda tentang mereka, mengabaikan fakta bahwa orang lain juga manusia, dengan kegagalan dan cacat seperti orang lain. .
- Daripada membandingkan diri Anda dengan orang lain, bandingkan diri Anda dengan diri Anda sendiri, mengingat seperti apa Anda dulu dan seperti apa Anda hari ini. Apakah menurut Anda itu telah berkembang pada tahun-tahun itu? Dalam hal apa Anda telah meningkat dari keadaan Anda bertahun-tahun yang lalu?
- Membandingkan diri Anda dengan orang lain seperti membandingkan apel dengan jeruk. Ini adalah ukuran yang tidak akurat dan tidak relevan, karena masing-masing unik dengan keterampilan, pengetahuan, dan kemampuannya sendiri.
Lebih sering keluar dari rumah. Penelitian menunjukkan bahwa udara segar juga berdampak positif bagi kesehatan Anda, baik mental maupun fisik. Jadi, atur jadwal Anda untuk bisa menghabiskan waktu di luar ruangan, baik berjalan kaki setiap hari atau bersepeda di akhir pekan, misalnya, tergantung pada kemungkinan Anda.
Terima diri Anda apa adanya. Semakin kritis Anda terhadap diri sendiri, semakin sulit menikmati hidup Anda. Jadi luangkan waktu setiap hari untuk fokus pada kualitas dan kekuatan Anda dan biasakan untuk memuji diri sendiri. Jika harus, tinggalkan pesan untuk diri sendiri untuk mengingat betapa hebatnya Anda.
Jangan menganggap hidup terlalu serius. Memeluk inner child Anda dapat membantu Anda merasa seolah-olah sedang menjalani hidup sepenuhnya. Jadi, dari waktu ke waktu, lakukan sesuatu yang konyol, seperti menari dengan cara yang canggung atau memberi bintang kecil tanpa takut bahagia. Anda juga bisa membiasakan diri bermain dengan teman dan keluarga, membuat lelucon atau komentar lucu, tentunya dengan rasa hormat!
Tips
- Habiskan lebih banyak waktu dengan orang yang sangat Anda sukai.
- Jangan takut sendirian dengan pikiran Anda sendiri.
- Berpartisipasilah dalam aktivitas yang Anda sukai.
- Akhiri persahabatan yang beracun sebelum mereka menghancurkan Anda.
- Kapan pun Anda merasa stres, bersantailah dengan berbicara dengan orang yang Anda cintai, mendengarkan musik favorit Anda, membaca buku atau mengajak anjing Anda jalan-jalan, misalnya.
