Isi

• Langkah
• Pertanyaan dan Jawaban Komunitas
• Tips
• Peringatan

Bagian Lain

Mengikuti turnamen taekwondo mungkin bisa menjadi sesuatu yang bisa Anda pertimbangkan setelah belajar taekwondo selama beberapa waktu. Ini mematahkan kebodohan pelatihan untuk penilaian sabuk berikutnya, dan pengalaman akan meningkatkan keterampilan tanding Anda.
Dalam artikel ini, dijelaskan seluruh proses mengikuti turnamen taekwondo, mulai dari sebelum, selama, dan setelah pertandingan itu sendiri.

Langkah

Metode 1 dari 3: Sebelum Pertandingan

1. 

   Di awal
   Saat Anda mendengar tentang kompetisi yang mungkin ingin Anda ikuti, inilah saat pelatihan Anda harus dimulai. Anda harus menunjukkan minat Anda kepada guru Anda karena dialah yang akan menjadi pelatih Anda selama turnamen, dan menangani sebagian besar masalah administrasi. Di sebagian besar pertandingan, sabuk kuning, biru dan merah, dan hitam bersaing dalam turnamen sparring Taekwondo. Jika Anda belum berada di level itu, jangan putus asa, tetapi latihlah untuk masa depan sehingga setelah Anda dapat mengikuti kompetisi, Anda akan lebih siap daripada kebanyakan.

2. 

   
   
   Bangun Stamina Anda
   Pertarungan di atas ring akan berlangsung selama tiga putaran 1-2 menit, tergantung kompetisi apa yang Anda ikuti. Di sela-sela itu, akan ada waktu istirahat sekitar setengah menit. Untuk mempertahankan kecepatan seperti ini, Anda perlu membangun stamina.
   1. Berlarilah setiap dua hari sekali, dengan 70% detak jantung Anda atau lakukan sprint interval. Untuk melakukan ini, kurangi usia Anda dari 220. Nilai ini adalah nilai maksimum Anda. Kalikan angka ini dengan 70%. Hasilnya adalah jumlah detak jantung Anda dalam satu menit saat Anda berlari. Untuk menghitungnya dengan mudah, bagi dengan 6 sehingga Anda hanya perlu menghitung selama 10 detik. Saat Anda berlari, tekan jari Anda ke arteri karotis Anda dan rasakan denyutnya, hitung selama 10 detik. Misalnya, jika Anda berusia 16 tahun, detak jantung maksimum Anda adalah 220-16 = 204. 70% detak jantung Anda kemudian 204 * 70% = 142,8. Dengan demikian, Anda dapat menghitung bahwa dalam 10 detik, jantung Anda akan berdetak 142,8 / 6 = 23,8. Karena itu, saat Anda berlari, rasakan apakah jantung Anda berdetak sekitar 24 kali per menit. Jika ya, Anda akan mampu membangun ketahanan dengan cara ini.
   2. Lakukan berbagai macam tendangan dengan kekuatan sampai Anda lelah, dan atur waktu Anda sendiri. Jika Anda mampu melakukan ini tanpa henti selama 4,5 menit, Anda melakukannya dengan baik.

3. 

   
   
   Meregang
   Peregangan yang konstan akan memungkinkan Anda menendang lebih tinggi dan lebih cepat. Ini juga mengendurkan otot dan mencegah ketegangan. Idealnya, Anda harus melakukan peregangan setiap hari. Mendorong diri sendiri sedikit melebihi batas akan memungkinkan Anda melakukan peregangan secara progresif, tetapi waspadalah terhadap peregangan yang terlalu agresif yang dapat menyebabkan otot atau ligamen robek.

4. 

   
   
   Peralatan
   Kebanyakan pertandingan tanding membutuhkan penggunaan hogu (pelindung tubuh), helm, pelindung lengan dan tulang kering, sarung tangan dan pelindung selangkangan untuk kedua jenis kelamin. Area sasaran adalah bagian depan dan samping hogu, serta bagian depan dan samping kepala. Pemogokan lainnya tidak akan dianggap, atau dianggap sebagai pelanggaran.

5. 

   Latih Tendangan Anda
   Selama turnamen berlangsung, sebagian besar tendangan yang akan Anda lakukan adalah tendangan balik, karena peraturan kompetisi yang melarang tendangan mendorong. Hanya peserta berusia di atas 12 tahun (18 di beberapa tempat) yang diizinkan untuk menendang setinggi kepala. Latih tendangan Anda dengan tas atau sarung tangan, untuk mengembangkan akurasi dan kekuatan. Anda harus berlatih tendangan berikut setiap hari, setidaknya 10 kali masing-masing dengan kedua kaki:
   1. Tendangan balik, baik dengan kaki depan maupun belakang
   2. Tendangan belakang (Back thrust)
   3. Pengait belakang
   4. Sidekicks
   5. Tendangan membanting (Tendangan Kapak)
   6. Melompat kembali tendangan
   7. Melompat ke belakang kait

6. 

   Latih Pukulan Anda
   Meskipun meninju diperbolehkan, merupakan fakta umum yang diketahui bahwa juri jarang menghitungnya, dan seringkali juga tidak menghitung banyak tendangan. Meskipun demikian, melatih pukulan Anda itu bagus, karena jika Anda bisa memukul dengan kuat, Anda akan bisa melemahkan lawan. Berlatih dengan tas yang berat.

7. 

   Latih Blocking Anda
   Memblokir serangan lawan akan menghilangkan poin mereka. Latih semua jenis balok sampai Anda bisa melakukannya secara bersamaan dengan tendangan Anda. Misalnya, saat Anda melakukan tendangan balik, bagian depan tubuh Anda mungkin terbuka, tempat yang bagus untuk melakukan serangan balik. Pastikan Anda terus-menerus memblokir kepala dan tubuh Anda dengan kedua lengan, dan bersiaplah untuk melepaskan tendangan dari lawan.

8. 

   Latih Evading Anda
   Cara lain untuk mempertahankan diri adalah dengan menghindari tendangan. Anda harus melompat ke samping, atau ke belakang, secepat mungkin. Latih ini sampai reaksi Anda cepat dan Anda berhasil menghindari tendangan dengan kecepatan penuh.

9. 

   Latih Serangan Balik Anda
   Tendangan ini adalah yang paling mungkin untuk mencetak poin karena banyak petarung membiarkan balok mereka jatuh saat mereka mulai menyerang. Saat lawan mengangkat kakinya untuk menendang, Anda harus segera mengidentifikasi tendangan apa itu dan membalas di mana ia terbuka. Serangan balasan yang baik harus melibatkan pemblokiran atau penghindaran serangan mereka dan kemudian menyerang dengan cepat. Sebagai contoh:
   1. Jika lawan melakukan tendangan balik, Anda bisa bersandar untuk menghindarinya atau menggunakan lengan Anda untuk memblokirnya, lalu masuk dengan tendangan balik Anda sendiri. Atau, Anda bisa menyerang lebih cepat dari lawan, dan menyerang dengan tendangan belakang atau hook yang sesuai. Selama Anda memukulnya terlebih dahulu, dengan kekuatan, Anda harus bisa mendapatkan poin.
   2. Jika lawan melakukan tendangan belakang, hindarilah ke samping dan serang dengan tendangan balik.

10. 

    Periksa Posisi Bertarung Anda
    Sikap yang Anda terapkan saat bertarung di atas ring sangat penting. Kiat-kiat berikut akan memastikan pertahanan yang lebih baik dan posisi serangan yang lebih baik:
    1. Tetap bertumpu pada bola kaki Anda sehingga Anda siap bergerak bila perlu, dan bergerak cepat.
    2. Melompat ke atas dan ke bawah saat Anda melakukannya sehingga Anda dapat menyembunyikan gerakan selanjutnya, dan juga agar Anda berada dalam posisi yang lebih baik untuk melakukan tendangan melompat.
    3. Lengan depan Anda harus tegak dan melindungi kepala Anda dari serangan. Lengan ini harus siap bergerak ke samping atau ke bawah dengan cepat untuk memblokir serangan.
    4. Lengan Anda yang lain harus dekat ke depan dan juga siap untuk bergerak.

11. 

    Kategori Berat
    Semua petarung harus berada dalam kategori beratnya masing-masing agar pertarungan lebih adil. Anda harus memilih kategori mana Anda akan masuk, dan tetap dalam bobot itu. Akan ada pembebanan dalam beberapa minggu sebelum laga.

12. 

    Sehari Sebelum Pertandingan
    Pada hari sebelum pertandingan Anda, berlatihlah dengan ringan dan jangan terlalu memaksakan diri. Sebaiknya 'carbo-load'. Ini melibatkan makan makanan bertepung yang disimpan dalam tubuh Anda sebagai glikogen, yang dapat dengan mudah digunakan untuk menghasilkan energi selama pertandingan Anda. Jangan membuat diri Anda kelaparan untuk mempertahankan kategori berat badan Anda; Anda juga tidak harus membuat diri Anda dehidrasi.

Metode 2 dari 3: Selama Pertandingan

1. 

   Pada Pagi Pertandingan Anda
   Anda seharusnya mendapatkan tidur malam yang cukup. Di pagi hari, makan makanan yang melepaskan energi secara perlahan dan sepanjang hari, seperti karbohidrat. Regangkan diri Anda dan jalankan secara mental melalui semua strategi Anda.

2. 

   Muncul Lebih Awal
   Anda harus mengetahui jadwal pertandingan dan melanjutkan ke area perdebatan lebih awal. Jika Anda bisa mendapatkan jadwal kapan lawan Anda bertarung, Anda bisa menontonnya dan mempersiapkan pertandingan Anda. Demikian pula, Anda harus mengubah gaya di babak yang berbeda sehingga strategi Anda tidak dapat didahului.

3. 

   Pemeriksaan Berat Akhir
   Ketika nomor pertandingan Anda diumumkan, Anda akan melanjutkan ke stasiun berat di mana Anda harus melapor untuk pertandingan tersebut, serta ditimbang untuk memastikan Anda berada dalam kategori Anda, dan mungkin diperiksa bahwa Anda mengenakan semua peralatan pelindung Anda, bahwa Anda paku dipotong dan tindakan pengamanan lainnya diambil untuk menghindari cedera yang tidak perlu pada diri Anda atau lawan Anda.

4. 

   The Holding Area
   Ini mungkin momen paling menegangkan yang akan Anda alami. Anda akan duduk dengan lawan di area bertahan, menunggu giliran Anda untuk pergi ke ring. Jika Anda gugup pada tahap ini, tidak apa-apa untuk bangkit dan mondar-mandir. Ini juga membuat otot Anda rileks. Pada saat yang sama, dengan pikiran rasional, ukur lawan Anda. Misalnya dengan menebak tinggi badannya, Anda bisa bersiap untuk melakukan head kick.

5. 

   Perkelahian
   Selama pertarungan itu sendiri, percayalah pada pelatih Anda dan lakukan apa yang dia katakan. Pikiran Anda akan terfokus untuk menyerang lawan Anda dan mengalahkannya, dan penting bagi pelatih Anda untuk mengingatkan Anda tentang strategi Anda. Prosesnya adalah sebagai berikut:
   1. Wasit menunjuk ke tanah dengan tangan kanan dan kiri, sambil berkata 'Chung, Hung'. Artinya 'biru, merah', dan menunjukkan di mana Anda harus berdiri.
   2. Wasit kemudian akan mengatakan 'chareot' untuk membuat Anda diperhatikan, dan 'kyueng-rye' untuk membuat Anda tunduk kepada para juri dan satu sama lain.
   3. Wasit kemudian berkata 'gyeorugi choonbi', di mana Anda memasukkan posisi bertarung Anda.
   4. Dia kemudian berkata 'shijak', dan pertarungan dimulai!
   5. Anda harus segera berhenti jika wasit mengatakan 'kuman' atau 'kalyo'.

6. 

   Pengurangan poin dapat diberikan, dan ini berbentuk poin setengah atau penuh. Cobalah untuk mendapatkan poin pertama, karena ini secara psikologis mengintimidasi lawan dan memberi Anda keunggulan. Serang dengan cepat saat sinyal diberikan untuk memulai. 1 poin diberikan untuk tendangan ke hogu (pelindung tubuh), 2 poin untuk tendangan ke kepala (jika diperbolehkan), dan 1/2 atau 1 poin dapat dikurangkan untuk pelanggaran.

Metode 3 dari 3: Setelah Pertandingan

1. 

   Berlatih untuk Pertandingan Berikutnya
   Apakah Anda menang atau kalah hanya bergantung pada Anda. Apapun hasilnya, jangan pernah menyerah dan berlatih keras untuk pertandingan selanjutnya.

Pertanyaan dan Jawaban Komunitas

Bagaimana cara meningkatkan kecepatan tendangan saya?

Ulangi, ulangi dan ulangi. Teknik dan peregangan yang benar juga membantu.

Bagaimana saya bisa menang di Taekwondo?

Strategi. Anda memainkan kecepatan atau kekuatan saat menyerang, bertahan, menyerang balik.

Bagaimana cara menangani otot kaki yang tegang?

Es sebelum pertandingan apa pun. Saya mengalami ketegangan selama 3 bulan dan es selalu membantu saya.

Itu diizinkan untuk meninju?

Ya, selama itu ke area dada, dan itu pasti merupakan "pukulan yang menggigil," yaitu, juri harus benar-benar melihat dampak dari pukulan Anda.

Bagaimana cara menyerang musuh yang menggunakan hang?

Cukup halangi kaki gantung dan pijakan samping untuk melakukan tendangan di area terbukanya. (Anda harus cepat - kecepatan adalah kunci untuk menghindari tendangan.)

Bagaimana cara mengatasi rasa takut saya untuk berkelahi?

Lakukan saja. Anda tidak akan tahu seberapa baik Anda tanpa mencoba. Bahkan jika Anda kalah, itu bagus untuk melihat apa yang bisa Anda tingkatkan dan bersiap untuk pertandingan lain.

Bagaimana cara berdebat saat menstruasi?

Jika Anda merasa nyaman, gunakan tampon, karena akan memungkinkan Anda untuk menjaga rentang gerakan normal saat menendang. Jangan menghindari berlatih saat sedang menstruasi. Meskipun mungkin terasa kontra-intuitif ketika Anda hanya ingin meringkuk menjadi bola, olahraga sebenarnya membantu membuat Anda merasa lebih baik.

Bagaimana cara menghentikan rasa takut saat berkelahi?

Lakukan saja. Hitung sampai 3 dalam pikiranmu dan serang! Berhati-hatilah, apakah lawan Anda akan lelah atau Anda akan memiliki kesempatan untuk menyerang. Jadilah cerdas.

Jika Anda merasa lelah, apa yang Anda lakukan untuk melindungi diri dari kehilangan poin?

Saat Anda merasa lelah, blokir dan tunggu pembukaan. Anda harus melatih stamina Anda di waktu luang.

Tendangan mana yang terbaik untuk mendapatkan lebih banyak poin?

Tendangan bundar jelas merupakan roti dan mentega untuk mendapatkan poin di Taekwondo.

Lihat lebih banyak jawaban

Tips

Peringatan

• Jangan ikut serta dalam kompetisi jika Anda tidak sehat secara fisik. Selalu konsultasikan dengan dokter medis sebelum memulai aktivitas berat apa pun.
• Aturan mungkin berbeda tergantung pada kompetisi apa yang Anda ikuti, atau kelompok usia Anda. Pastikan Anda mempelajari semua aturan sebelum mulai berkompetisi untuk mendapatkan hasil maksimal dari pengalaman tanding Anda.