Isi

• tahap
• Bagian 1 Menjaga sikap positif
• Bagian 2 Bekerja pada diri sendiri
• Bagian 3 Menghadapi permusuhan

Dalam artikel ini: Menjaga sikap positif Bekerja pada diri sendiri Menemukan permusuhan14 Referensi

Sulit untuk menyenangkan semua orang sekaligus. Apa pun yang Anda lakukan dan terlepas dari semua upaya Anda, akan selalu ada orang yang tidak akan menyukai Anda. Kadang-kadang adalah mungkin untuk mengambil langkah-langkah untuk lebih dihargai, tetapi di lain waktu, Anda tidak akan memiliki kesempatan lain selain belajar menerima situasi. Tidak dihargai adalah pengalaman hidup yang normal dan ini adalah situasi yang kita semua hadapi. Anda juga dapat bekerja pada diri sendiri dan mengembangkan asuransi Anda, sehingga tidak dihargai oleh semua orang bahkan tidak menjangkau Anda.

tahap

Bagian 1 Menjaga sikap positif

1. 
   

   
   Pahami bahwa perasaan Anda normal. Jika ditolak atau tidak dihargai menyakiti Anda, ketahuilah bahwa Anda tidak terlalu sensitif atau tidak rasional. Tidak dihargai menyakitkan, bahkan jika Anda tidak terlalu menyukai orang yang tidak mencintaimu!
   • Sangat normal untuk merasakan kemarahan, kecemasan, kecemburuan, atau kesedihan saat Anda ditolak. Perasaan penolakan bahkan dapat menyebabkan gejala fisik seperti insomnia atau sistem kekebalan yang melemah, yang dapat menyebabkan penyakit.

2. 
   

   
   Ambil langkah mundur. Tentu saja, beberapa orang tidak menyukai Anda, tetapi yang lain mencintaimu! Menentukan orang-orang yang pendapatnya harus diperhitungkan untuk Anda dan belajar mengabaikan pendapat orang lain adalah proses seumur hidup bagi banyak dari kita.
   • Tanyakan pada diri sendiri siapa orang-orang yang tidak menyukai Anda? Apakah hanya seseorang, beberapa orang atau sekelompok orang? Apakah Anda melakukan sesuatu untuk membenarkan hal itu? Mungkinkah ada kesalahpahaman atau rumor yang menyebabkan orang-orang ini tidak menghargai Anda?
   • Setelah Anda menentukan siapa yang tidak menyukai Anda dan mengapa, Anda mungkin bertanya-tanya apakah pendapat orang-orang ini penting bagi Anda. Jika mereka tidak memainkan peran utama dalam hidup Anda, pahamilah bahwa tidak ada yang dicintai oleh semua orang dan itu tidak penting. Orang yang tidak menghargai Anda seharusnya tidak memiliki tempat sentral dalam hidup Anda dan kebahagiaan Anda tidak harus bergantung pada dua.

3. 
   

   
   
   
   Cari penerimaan di tempat lain. Jika seseorang tidak menyukai Anda, carilah dukungan dan cinta untuk orang lain. Dengan demikian, pendapat beberapa orang yang tidak menghargai Anda tidak lagi penting bagi Anda.
   • Bahkan, otak kita menghasilkan opioid sebagai respons terhadap interaksi sosial yang positif. Memiliki beberapa teman yang dapat Anda andalkan akan membantu Anda mengatasi rasa sakit karena menolak orang-orang yang tidak menyukai Anda.
   • Jika Anda kesulitan mencari teman, baca artikel ini.

4. 
   

   
   Jangan marah. Sangat umum untuk merasa marah ketika orang menolak Anda tanpa alasan atau karena alasan yang tidak Anda kendalikan. Tetapi tidak mengganggu bahwa Anda akan memperbaiki situasi. Sebaliknya, Anda akan berisiko memperburuk keadaan.
   • Orang yang agresif sering dianggap sebagai ancaman dan lebih mudah ditolak oleh orang lain.
   • Cobalah untuk mengarahkan kembali perasaan marah Anda dengan menarik napas dalam-dalam, berfokus pada lingkungan Anda dan menyalurkan energi Anda ke dalam kegiatan lain, seperti yoga, berlari atau binaraga.

5. 
   

   
   
   
   Tetap jujur. Jika seseorang tidak menyukai Anda, jangan biarkan pendapat mereka mencapai Anda dan ubah siapa Anda. Tetap jujur ​​dengan bereaksi dengan rasa hormat, kejujuran, dan kesabaran.
   • Memiliki belas kasih sangat diperlukan. Ingatlah bahwa mungkin ada sejuta alasan mengapa seseorang tidak menyukai Anda dan bahwa alasan ini mungkin tidak ada hubungannya dengan Anda. Mungkin Anda mengingatkan orang ini tentang seseorang yang menyakitinya di masa lalu?
   • Faktanya, studi ilmiah telah menunjukkan bahwa beberapa orang cenderung untuk menolak orang lain. Jika orang yang tidak mencintaimu cenderung negatif terhadap semua orang, mungkin dia memiliki kepribadian yang umumnya negatif.

6. 
   

   
   Jika Anda tidak bisa merasa lebih baik, dapatkan bantuan. Adalah normal untuk merasa sedih atau sakit hati ketika seseorang menolak atau tidak menyukai kita, tetapi kadang-kadang perasaan ini mengintensifkan dan bukannya memudar seiring waktu. Beberapa orang yang mengalami penolakan mungkin menjadi depresi atau bahkan berpikir untuk bunuh diri.
   • Adalah penting bahwa Anda memiliki seseorang yang dapat Anda percayai dan yang dapat Anda hubungi ketika Anda merasa kewalahan atau hancur karena tidak dicintai. Bicaralah dengan teman dekat, anggota keluarga, pemimpin agama atau terapis jika diperlukan.
   • Anda juga dapat menghubungi SOS Amitié di 01 42 96 26 26 (di Perancis) kapan saja, siang atau malam hari. Anda tidak perlu bunuh diri untuk berbicara dengan seorang konselor. Perangkat ini ditujukan untuk semua orang yang mengalami krisis.

Bagian 2 Bekerja pada diri sendiri

1. 
   

   
   Kembangkan asuransi Anda. Pertahanan terbaik melawan orang-orang yang tidak menyukai Anda adalah dengan mencintai diri sendiri. Meskipun Anda akan mempercayai diri Anda sendiri, kepercayaan ini akan memancar dan orang lain akan melihatnya. Kepastian datang dari mengetahui bahwa Anda cukup baik seperti Anda dan bahwa Anda adalah orang yang cakap.
   • Buatlah daftar semua aspek orang Anda yang merupakan sumber asuransi dan orang-orang yang menyebabkan Anda kurang percaya diri. Mulailah dengan mendaftar semua hal yang Anda kuasai dan daftar hal-hal yang bermasalah. Pikirkan segala macam hal, apakah itu membuat orang tertawa, memasak, menghormati jadwal, menepati janji, menari, dll. Anda dapat mengklasifikasikan hal-hal ini ke dalam beberapa kelompok, seperti "sosial", "emosional", "fisik", "kognitif" atau area lain yang penting bagi Anda.
   • Berkonsentrasilah pada bekerja pada pikiran negatif Anda tentang diri sendiri, terutama di bidang yang Anda kuasai. Ketika Anda menemukan diri Anda meragukan kemampuan Anda atau memiliki pikiran negatif, ulangi lagi. Alih-alih berpikir "Saya buruk dalam matematika Sadarilah bahwa Anda sangat pandai mengidentifikasi detail dan memecahkan masalah dan berkata, "Saya bisa menyelesaikan masalah matematika ini »  !

2. 
   

   
   Identifikasi mengapa satu atau lebih orang tidak menyukai Anda. Istilah "menghargai" tidak terlalu tepat. Berpikir tentang seseorang atau sesuatu yang tidak Anda sukai, Anda mungkin merasakan ambivalensi, jijik, ketidakpercayaan, rasa takut, sakit, dendam, kecemburuan, atau berbagai kombinasi emosi atau perasaan ini. emosi negatif lainnya.
   • Jika tujuan Anda adalah mengurangi perasaan negatif yang dirasakan seseorang terhadap Anda, Anda perlu mengidentifikasi mengapa orang itu tidak menghargai Anda. Anda kemudian dapat bekerja pada titik khusus ini, untuk orang tersebut. Misalnya, jika seseorang tidak menyukai Anda karena mereka menemukan Anda menghasilkan banyak, Anda dapat mencoba untuk lebih bijaksana di hadapan orang ini. Atau jika seseorang menolak Anda karena Anda cenderung membuat janji di udara, Anda dapat bekerja untuk menepati janji Anda.
   • Menempatkan jari Anda pada alasan Anda ditolak juga bisa mengungkapkan kebenaran sederhana: orang-orang akan sering tidak menyukai Anda karena alasan yang tidak ada hubungannya dengan Anda. Ini sangat tidak adil, tetapi sangat normal. Seseorang mungkin tidak menyukai Anda karena Anda mengingatkan mereka tentang orang lain, karena mereka adalah orang-orang yang negatif atau karena mereka cemburu kepada Anda dan banyak alasan lainnya! Kadang-kadang menyadari bahwa mengapa seseorang tidak menyukai Anda adalah dangkal, absurd atau hanya karena pertanyaan dapat membantu Anda menerima situasi apa adanya.

3. 
   

   
   Tanyakan seseorang yang Anda percayai. Jika orang menolak Anda di sekolah, kantor, gereja, rumah atau tempat lain dan Anda tidak dapat menentukan alasannya, Anda dapat meminta seseorang yang Anda percayai.
   • Yang terbaik adalah meminta pendapat seseorang yang Anda percayai, tetapi siapa yang jujur. Katakan padanya bahwa Anda mencoba memahami mengapa orang lain tidak menyukai Anda dan bahwa Anda perlu membasuh seseorang yang mengenal Anda dengan baik.
   • Orang ini dapat membantu Anda mengenali alasan (atau kurangnya alasan) yang menyebabkan orang lain tidak menghargai Anda, dan kemudian membantu Anda mengatasi situasi ini.

Bagian 3 Menghadapi permusuhan

1. 
   

   
   Tentukan kapan saatnya menghadapi seseorang. Ketika seseorang tidak menyukai Anda, kadang-kadang Anda dapat membiarkan situasi berjalan dan menjalani hidup Anda. Namun, di sisi lain, perasaan negatif seseorang terhadap Anda dapat memengaruhi nilai Anda, pekerjaan Anda, atau kemampuan Anda untuk bertemu dan bersosialisasi dengan orang lain. Dalam situasi ini, mungkin perlu menghadapi orang yang menolak Anda.
   • Jika orang tersebut mendiskriminasikan Anda atau memperlakukan Anda dengan tidak adil dan memiliki kekuasaan atas Anda (misalnya, jika itu seorang guru, manajer, orang tua), Anda mungkin memutuskan bahwa inilah saatnya untuk melakukan diskusi serius dengannya atau mengambil tindakan hukum .
   • Jika orang tersebut menyebarkan desas-desus, menodai reputasi Anda atau membuat hidup Anda sulit, Anda mungkin perlu berbicara dengannya untuk menentukan apakah ada cara untuk meyakinkan dia untuk berhenti.
   • Jika orang itu menyabot hubungan Anda, Anda mungkin harus berbicara dengannya dan orang-orang yang diintervensi. Misalnya, jika ayah mertua Anda tidak mencintaimu, dia bisa membuat orang lain menolak Anda, bahkan mungkin pasangan Anda sendiri.
   • Jika orang yang menolak Anda menyalahgunakan Anda dengan satu atau lain cara, baik secara fisik, seksual, emosional atau psikologis, sekarang saatnya untuk mendapatkan bantuan. Itu normal untuk tidak menyukai semua orang, tetapi itu seharusnya tidak menjadi alasan untuk pelecehan.

2. 
   

   
   Tanyai orang itu sendiri. Ini bisa memalukan, tetapi kadang-kadang satu-satunya cara untuk memahami apa yang terjadi atau mengapa seseorang memiliki masalah dengan Anda adalah melakukan percakapan dengan orang itu. Jika Anda tidak dapat menentukan mengapa Anda ditolak dan meminta bantuan dari seorang teman, pertimbangkan untuk bertanya langsung kepada orang tersebut.
   • Cobalah untuk membuat pernyataan Anda sebagai orang pertama. Anda akan fokus pada perasaan Anda tanpa harus tahu bahwa lawan bicara Anda. Anda akan menghindari melihat orang lain bersikap defensif. Jadi, bukannya mengatakan "kenapa kamu tidak mencintaiku? », Fokus pada perasaan Anda dan ucapkan sesuatu seperti«Saya merasa ada ketegangan di antara kami. Sudahkah saya melakukan sesuatu atau ada sesuatu yang bisa saya lakukan? »
   • Dengarkan apa yang dikatakan orang tersebut dan cobalah untuk memahami sudut pandang mereka. Cobalah untuk tidak bersikap defensif. Renungkan manfaat dari ucapan dan perasaannya. Kemudian pertimbangkan apakah Anda harus memperbaiki diri sendiri atau mengubah perilaku Anda terhadapnya atau jika masalahnya tidak masuk akal dan tidak pantas Anda melakukan upaya sekecil apa pun.

3. 
   

   
   Maafkan diri Anda dan memperbaiki situasi. Jika Anda telah melakukan sesuatu yang telah melukai atau menyinggung seseorang dan itulah sebabnya dia menolak Anda, solusi terbaik adalah memperbaiki situasi. Ada tiga komponen untuk permintaan maaf yang tulus dan efektif.
   • Katakan Anda menyesal atas apa yang terjadi. Anda harus mengatakan dengan jelas kata-kata "Maafkan aku ". Berhati-hatilah untuk tidak mengatakan "Maaf kamu merasa tersinggung »Atau«Maaf kamu merasakan itu Atau formula lain apa pun yang akan menyalahkan orang lain karena alasan yang salah menafsirkan niat Anda. Tetap rendah hati dan anggap Anda menyakiti seseorang.
   • Sarankan untuk memperbaiki kesalahan Anda. Psikolog menyebut ini "tawaran kompensasi" dan kadang-kadang itu benar-benar melibatkan kompensasi (misalnya, jika Anda telah merusak mobil seseorang, Anda harus memperbaikinya atau mengganti!). Tetapi di lain waktu, kompensasi akan terdiri dari perubahan perilaku di masa depan, menghabiskan lebih banyak waktu dengan orang itu, lebih banyak bekerja di kantor atau di rumah, atau cara lain untuk mengejar ketinggalan dan menyelamatkan hubungan.
   • Katakan kepada orang itu bahwa Anda sadar bahwa Anda melakukan sesuatu yang salah. Selain meminta maaf, Anda harus menyadari bahwa perilaku Anda bertentangan dengan norma sosial atau harapan orang lain. Misalnya, Anda bisa mengatakan "Saya tahu bahwa seorang suami tidak boleh melakukan ini »Atau«Saya bukan teman baik dengan melakukannya » .
   • Ingatlah bahwa Anda meminta maaf sebanyak-banyaknya untuk memperbaiki situasi ini dan memperbaiki kesalahan Anda. Jika Anda salah, memaafkan diri sendiri akan membantu Anda mundur dan bahkan merasa kurang stres dan kurang cemas. Ingat, alasan Anda hanya membantu jika Anda benar-benar salah dan dengan tulus minta maaf.

4. 
   

   
   Mengeluh kepada atasan. Jika Anda tidak salah dan orang itu membuat hidup Anda sulit atau diperlakukan tidak adil, Anda mungkin harus berbicara dengan seorang pejabat yang dapat membantu Anda. Bisa jadi manajer, orang tua atau guru.
   • Dalam beberapa kasus, seperti diskriminasi di tempat kerja dari bos yang tidak menyukai Anda, Anda mungkin perlu menyewa pengacara. Jika bos tidak menyukai Anda, itu bisa jadi jika bukan karena kepribadian Anda, tetapi karena Anda termasuk dalam kelompok (misalnya, Anda seorang wanita, Anda gay atau Anda seorang orang kulit berwarna) atau jika dia tidak adil karena dia tidak menyukai Anda.

5. 
   

   
   Pelajari cara melepaskan diri dari situasi tersebut. Pada akhirnya, jika Anda telah melakukan segalanya dengan kekuatan Anda dan masih tidak dihargai, Anda harus menerima situasinya. Anda harus memilih untuk tidak membiarkan orang yang menolak Anda memengaruhi atau memengaruhi hidup Anda. Sangat normal untuk tidak dihargai oleh semua.
   • Ingatlah bahwa bahkan selebritas yang paling dicintai dan populer di dunia tidak dihargai oleh semua orang.