Isi

• tahap
• Bagian 1 Mengelola arena emosional
• Bagian 2 Tingkatkan harga diri Anda
• Bagian 3 Menjadi lebih baik

Dalam artikel ini: Mengelola arena emosional Memperkuat harga diri Anda Menjadi lebih baik13 Referensi

Ini adalah salah satu rasa sakit emosional terburuk yang bisa dialami manusia. Anda menghabiskan setiap detik bersama. Kamu teman yang lebih baik, kamu bisa menceritakan segalanya padanya dan kamu bahkan berpikir dia yang terbaik hanyatetapi cepat atau lambat dia bertindak berbeda. Dia mengakhiri semua ini. Itu menyakitkan, tetapi Anda memiliki kesempatan untuk pulih. Pelajari cara mengelola fakta pembuangan secara efektif dan mengendalikan hidup Anda sesudahnya.

tahap

Bagian 1 Mengelola arena emosional

1. 
   

   
   Mengantisipasi dan mengatasi keinginan untuk perbaikan apa saja. Setelah ditinggalkan, Anda mungkin menginginkan lebih banyak orang. Anda bisa meminta pacar Anda untuk tidak meninggalkan Anda atau menggunakan berbagai strategi memalukan untuk mencegah putusnya hubungan. Penelitian telah menunjukkan bahwa rasa sakit emosional dapat menyerupai rasa sakit fisik. Anda harus melakukan hampir segalanya untuk mencegah hal ini. Ini adalah reaksi umum yang diamati setelah istirahat mendadak. Karena itu, Anda harus melakukan beberapa tindakan untuk mencegah tindakan dramatis apa pun untuk Anda.
   • Hindari pacar Anda dengan segala cara sampai Anda sepenuhnya pulih dari situasi tersebut. Berhati-hatilah untuk tidak berdiri di depan pintu dan bertanya tentang alasannya.
   • Jika Anda diharuskan melakukannya, hapus nomor dan alamat emailnya dari direktori Anda. Tentu saja, Anda mungkin masih memimpin, tetapi menghapus kontak saja dapat membantu Anda membalik halaman. Selain itu, rasa sakit yang Anda miliki dalam menelusuri repertoar dan tidak melihat kontak Anda mungkin hanya apa yang perlu Anda ingat bahwa Anda tidak perlu terhubung kembali dengannya.

2. 
   

   
   
   
   Luangkan waktu untuk menangis. Ketika seseorang menghancurkan hati Anda dan Anda tidak melihatnya datang, Anda dipaksa untuk merasakan berbagai jenis perasaan. Anda mungkin ingin menyingkirkan emosinya. Anda juga bisa memberi tahu Anda Dia tidak pantas menangis. Karena Anda mencintai sepenuh hati, setidaknya Anda harus memberi diri Anda kesempatan untuk benar-benar menangis dalam hubungan. Ada tujuh langkah yang bisa Anda harapkan untuk dilalui saat Anda sedang bersedih.
   • Menantang: Anda memiliki hasrat yang membara untuk memahami apa yang terjadi atau apa yang salah. Anda dapat mencoba menemukan mantan Anda. Anda dapat mendiskusikannya dengan keluarga dan teman Anda. Anda juga memiliki kemungkinan untuk lebih dekat dengan orang asing nyata untuk mendapatkan informasi lebih banyak tentang apa yang terjadi.
   • Penolakan: Anda kesulitan mengakui kenyataan bahwa hubungan Anda benar-benar berakhir. Anda dapat terus berharap bahwa cinta Anda dapat diselamatkan. Anda bahkan mungkin menolak untuk memercayai hal lain.
   • Negosiasi: Anda mengusulkan solusi apa pun, asalkan Anda berdua bersama lagi. Anda membuat janji untuk berubah dan menjadi pacar yang ideal. Anda bahkan mencoba memikul tanggung jawab untuk seluruh hubungan.
   • Relapse: Anda mencoba meyakinkan mantan Anda untuk memberi kesempatan baru kepada hubungan itu, hanya untuk mencegah Anda berpisah lagi. Bagaimanapun, Anda akhirnya yakin bahwa hubungan itu tidak dapat diselamatkan.
   • Kemarahan: Langkah ini terjadi ketika Anda telah membebaskan diri dari beberapa ketakutan Anda tentang kesendirian dan sekarang Anda dapat mengenali bahwa Anda layak mendapatkan yang lebih baik daripada yang Anda miliki. Anda bisa marah pada diri sendiri, mantan Anda, atau terhadap keadaan.
   • Persetujuan Awal: Pada titik ini, Anda akan berpisah karena Anda tidak punya pilihan. Anda mulai melihat bahwa Anda sama sekali tidak melakukan satu sama lain. Akhirnya, Anda berhenti melakukan pekerjaan mengatur berbagai hal.
   • Channeled Hope: Ketika Anda menerima keadaan, Anda mulai menilai kemungkinan bahwa Anda bisa merasa baik atas perpisahan itu. Anda mulai merasakan tingkat harapan tertentu bahwa masa depan Anda, apa pun yang tersirat, akan lebih baik.

3. 
   

   
   
   
   Tetapkan tenggat waktu untuk menyenangkan Anda. Ketika sebuah hubungan jangka panjang, Anda sering memiliki kesan pasrah dalam hidup. Anda bisa tenggelam dalam kesedihan. Makanlah porsi makanan industri Anda. Tonton lagi acara TV dan film favorit Anda. Tentu saja, Anda harus menangis, tetapi mengakui bahwa Anda tidak terikat untuk menyenangkan.
   • Tetapkan waktu tertentu. Bisa jadi satu, dua minggu atau sebulan (diberi ketulusan dan lamanya hubungan). Katakan pada diri sendiri bahwa setelah penundaan Anda tidak lagi harus duduk di sana untuk menghabiskan hari-hari Anda dalam kesengsaraan Anda. Buat keputusan terinformasi untuk menjalani kehidupan Anda sendiri, penuh makna.

4. 
   

   
   Singkirkan ingatan pribadi. Ketika Anda mencoba untuk berhasil menangis hubungan Anda, yang terbaik adalah Anda sementara waktu membersihkan hidup Anda dari setiap memori hubungan Anda yang gagal. Faktanya, menjaga barang-barang menunjukkan bahwa Anda berharap dia akan kembali suatu hari nanti. Lemparkan mereka untuk beralih ke hal lain dalam hidup Anda.
   • Fakta menyingkirkan benda-benda ini tidak berarti Anda harus membuangnya. Simpan hadiah, foto, surat cinta, dan barang serupa lainnya di dalam kotak untuk menguburnya di loteng atau gudang. Kemudian, ketika Anda telah selesai bersedih dan pulih dari kehilangan hubungan Anda, sekarang Anda dapat memutuskan apa yang akan Anda lakukan dua.

Bagian 2 Tingkatkan harga diri Anda

1. 
   

   
   Kenali semua sifat positif Anda. Ada beberapa situasi yang merusak ego Anda, karena Anda telah dicampakkan. Dari saat pacar Anda memberi tahu Anda bahwa semuanya sudah berakhir di antara Anda, Anda mulai mempertanyakan diri Anda untuk mengidentifikasi semua yang salah. Untuk mengatasi ini, sekarang saatnya bagi Anda untuk mengenali semua hal indah yang Anda tawarkan.
   • Ambil selembar dan pena dan buat daftar beberapa kualitas yang baik. Jika Anda kesulitan menemukannya, Anda dapat meminta teman atau keluarga untuk memberikannya kepada Anda. Anda juga dapat menemukan daftar karakter positif online dengan melakukan pencarian di Internet.
   • Ketika Anda memiliki sifat-sifat positif Anda, mulailah membuat buku harian yang menguraikan situasi khusus di mana Anda telah menunjukkan sifat-sifat positif ini dalam hidup Anda. Misalnya, jika Anda daftar bijaksana Sebagai bagian dari sifat-sifat positif, Anda mungkin menyebutkan dalam buku harian Anda saat Anda memiliki liburan yang hebat dalam seni karena sahabat Anda patah kaki dan tidak bisa keluar.

2. 
   

   
   Pergi sendiri. Mengenal kepribadian Anda dengan lebih baik dapat meningkatkan harga diri Anda. Ini juga memainkan peran ganda dalam membantu Anda mengenali sifat-sifat yang perlu Anda nilai dalam diri seorang teman. Memperlakukan Anda sebaik Anda ingin diperlakukan oleh kekasih Anda akan membantu Anda mendapatkan kembali kepercayaan diri dan bertemu pelamar yang lebih baik nanti.
   • Pesan meja di restoran mewah. Tempatkan diri Anda pada usia tiga puluh satu dan manjakan diri Anda dengan jamuan makan mewah.
   • Manjakan diri Anda dengan kunjungan ke spa. Dapatkan facial, pijatan, pedikur atau manikur.
   • Dapatkan buket indah bunga segar untuk jaga-jaga.
   • Pergi menonton film ini yang Anda inginkan.
   • Ikuti kelas memasak, menari atau olahraga baru.

3. 
   

   
   Jadikan dirimu cantik. Cara terbaik untuk menjaga harga diri Anda setelah dijatuhkan adalah dengan menampilkan profil terbaik Anda kepada dunia. Banyak orang melakukan ini untuk menunjukkan kepada mantan mereka bahwa mereka kehilangan sesuatu. Namun, Anda harus melakukan ini untuk diri Anda sendiri untuk mengingat bahwa Anda adalah orang yang menarik dan berharga, dengan atau tanpa pasangan.
   • Selain itu, berpakaian bagus dan terlihat cantik akan membuat Anda merasa lebih baik.

4. 
   

   
   Yakinlah bahwa ada jauh lebih baik untuk Anda. Secara otomatis terlibat dalam hubungan baru mungkin bukan ide yang baik. Namun, itu bisa sangat normal bahwa Anda pergi keluar di kali. Yang penting adalah Anda percaya ada hari-hari yang lebih baik di cakrawala bagi Anda, karena ada!

Bagian 3 Menjadi lebih baik

1. 
   

   
   Confer. Selama masa transisi hidup Anda ini, sangat penting bagi Anda untuk menjaga diri sendiri dengan baik. Habiskan waktu bersama teman baik yang mendukung Anda. Dengarkan musik lembut saat Anda mandi berendam air panas. Habiskan belanja malam yang tenang di toko favorit Anda. Berjongkok di rumah dengan buku yang menarik dan beberapa makanan ringan sehat.
   • Apa yang Anda lakukan tidak masalah. Manjakan diri dalam kegiatan dan berada di perusahaan orang-orang yang mendukung Anda daripada bersama orang-orang yang mendapat manfaat dari Anda. Jadilah fleksibel dengan diri sendiri dan pimpin hobi favorit Anda.

2. 
   

   
   Makan enak. Anda mungkin berpikir bahwa kornea es akan menenangkan kesedihan Anda. Rasa puas diri di sini atau di sana mungkin membuat kasus ini, tetapi membesar-besarkannya dapat menyebabkan Anda merasa bersalah kemudian. Ambil komitmen untuk menghindari perilaku merusak diri sendiri dan makan sehat.
   • Tingkatkan energi dengan makanan lengkap, asli seperti buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak dan biji-bijian sambil menghindari makan makanan manis, asin, dan olahan. Diet sehat dapat meningkatkan mood Anda.

3. 
   

   
   Aktiflah. Di satu sisi, olahraga bisa menjadi salah satu bentuk terapi terbaik. Anda memulai sesi dengan udara yang gelap dan sedih, lalu tiga puluh menit kemudian, Anda dipenuhi dengan antusiasme dan energi. Nikmati bahan kimia alami, endorfin, dan masukkan program aktivitas fisik reguler ke dalam hari Anda.
   • Gandakan manfaatnya dengan meminta seorang teman untuk menemani Anda saat berolahraga atau mengikuti kelas kebugaran. Berada di perusahaan orang-orang dalam suasana hati yang baik juga dapat mempengaruhi Anda dan membuat Anda merasa lebih baik.

4. 
   

   
   Lakukan upaya untuk memaafkan. Jika Anda menemukan bahwa terlepas dari langkah-langkah yang telah Anda ambil untuk bergerak maju, Anda menemukan diri Anda mengingat kenangan lama, jadi Anda harus memaafkan. Memiliki kebencian atau kebencian terhadap pacar Anda dapat mencegah Anda sepenuhnya mengandalkannya setelah pacar Anda mencampakkan Anda.
   • Anda dapat memaafkan mantan Anda dengan mencoba memahami alasannya. Pernahkah Anda berada di masa lalu dan Anda tidak tahu bagaimana cara keluar darinya? Pernahkah Anda menangani situasi dengan buruk dan akhirnya menyakiti seseorang? Itu tidak berarti bahwa apa yang terjadi pada Anda itu baik, tetapi membiarkan diri Anda setidaknya bersimpati dengan mantan Anda dapat membantu Anda membalik halaman secara emosional.
   • Menulis surat adalah cara lain. Anda bisa mulai dengan menggambarkan pemisahan dari sudut pandang Anda. Kemudian Anda dapat terus menyebutkan perasaan, pikiran, dan reaksi Anda ketika dicampakkan. Jangan ragu untuk mengungkapkan kemarahan atau ketidakpuasan Anda dalam surat itu. Katakan semua yang ada di hatimu. Akhirnya, selesaikan surat itu dengan memberi tahu mantan Anda bahwa Anda telah memutuskan untuk memaafkannya dan terus maju (itu tidak berarti Anda telah melupakan segalanya!). Kemudian Anda dapat membakar surat itu atau mencabik-cabiknya.