Isi

• tahap
• Bagian 1 Temui anak batinnya
• Bagian 2 Merawat anak batiniah Anda
• Bagian 3 Mengembangkan rasa senang Anda

Dalam artikel ini: Bertemu dengan anak batiniah Anda Merawat anak batiniah Anda Mengembangkan rasa ketimpangan Anda12 Referensi

Anak batiniah adalah sumber kreativitas dan vitalitas kita masing-masing. Mengembangkan hubungan dengan anak batin Anda dapat memecahkan masalah emosional karena tidak mengenali anak itu di dalam diri Anda. Kehidupan di dunia orang dewasa dapat melukai nyala api batin anak Anda, tetapi Anda bisa melawan tekanan ini dengan menerima dan berhubungan kembali dengan anak Anda.

tahap

Bagian 1 Temui anak batinnya

1. 
   

   
   Berhubungan kembali dengan masa kecil Anda. Salah satu cara untuk berhubungan kembali dengan anak batin Anda adalah dengan melakukan "perjalanan kembali" dan kembali ke masa kecil Anda. Lakukan ini dengan menulis daftar hal-hal yang membuat Anda bahagia ketika Anda masih muda. Jelajahi kenangan-kenangan ini dan cobalah untuk mengingat keajaiban masa kecil ini. Anda juga dapat mencoba mengingat kegiatan yang Anda sukai. Berikut ini beberapa ide:
   • olahraga, apakah itu bola basket, tenis, sepak bola atau apa pun,
   • pergi melalui hutan, berpiknik adalah ide yang bagus,
   • bermain "seolah-olah", berdandan dan mengatur pesta teh atau melawan segerombolan bajak laut.

2. 
   

   
   
   
   Secara khusus mengidentifikasi anak batin Anda. Jika hubungan dengan anak batin Anda telah diabaikan selama bertahun-tahun, cobalah untuk mengidentifikasi tahap perkembangan anak Anda sekarang. Ini akan membantu Anda membuat peta jalan untuk menghidupkan kembali anak batin Anda. Berikut ini beberapa contohnya.
   • Anak yang ditinggalkan. Anak batin seperti ini sering kali merupakan hasil perceraian atau kurangnya perhatian orang tua karena kurangnya waktu untuk memberikan Anda. Beberapa indikator takut ditinggalkan serta kesepian dan rasa tidak aman.
   • Pemain anak-anak. Anak ini adalah aspek yang sehat dan sering diabaikan orang dewasa. Pemain anak ingin mengetahui kesenangan spontan dan hidup bebas dari kesedihan atau rasa bersalah.
   • Anak itu ketakutan, anak ini mungkin banyak dikritik ketika dia masih kecil dan dia menderita kecemasan ketika dia tidak cukup didukung.

3. 
   

   
   
   
   Tulis surat kepada anak batin Anda. Ini bisa menjadi surat alasan jika Anda berpikir Anda diabaikan dan ingin memperbaiki hubungan Anda. Itu juga bisa berupa surat yang mengungkapkan keinginan Anda untuk memperkuat persahabatan Anda.
   • Desain surat Anda sesuai dengan jenis anak dalam ruangan yang Anda miliki. Jika dia takut, cobalah untuk meyakinkan dia dan menenangkan ketakutan itu. Jika dia ingin ditinggalkan, beri tahu dia bahwa Anda akan melakukan yang terbaik untuk selalu ada untuknya. Jika dia adalah seorang pemain, katakan padanya bahwa Anda ingin menghormati kebebasan ini dengan niat baik.

4. 
   

   
   Tumbuhkan ruang terbuka. Anak batiniah Anda adalah orang yang rentan. Dia mungkin membutuhkan ruang yang aman sebelum mengungkapkan dirinya. Banyak orang menyembunyikan atau menyangkal keberadaan anak batin mereka, karena mereka pikir itu akan membuat mereka merasa lemah. Agar anak batin Anda dapat mengekspresikan diri Anda, bersikaplah lembut dan positif. Dekati dengan baik, seperti binatang kecil yang ingin Anda percayai.
   • Duduklah dengan tenang dan beri tahu anak batiniah Anda bahwa Anda ingin tahu lebih banyak tentang dia, bahwa Anda terbuka untuk diskusi dan ingin membuatnya merasa aman. Ini mungkin terdengar bodoh, tetapi melakukan itu melibatkan mengakses bagian lain dari diri Anda dan alam bawah sadar Anda.

5. 
   

   
   Perhatikan perasaan Anda. Cara penting untuk berkomunikasi dengan anak batin Anda adalah memperhatikan dengan cermat perasaan yang muncul dalam kehidupan sehari-hari Anda. Itu dapat dikaitkan dengan banyak pengalaman indah dan menyakitkan di masa kecil ketika Anda masih muda dan mudah terpengaruh. Ketidakamanan dan ketakutan anak batiniah, juga kegembiraan dan keajaibannya, sering terungkap dalam respons emosional kehidupan dewasa kita.
   • Pada siang hari, ambil persediaan untuk diri sendiri.Tanyakan pada diri sendiri, "Bagaimana perasaan saya sekarang? Cobalah untuk mengungkapkan perasaan itu.

6. 
   

   
   Waspadai kritik-diri Anda. Salah satu hambatan terbesar untuk memberikan perawatan dan perhatian yang diperlukan untuk anak batin Anda adalah suara kritis kecil dalam diri Anda. Suara ini mungkin membuat Anda berpikir bahwa Anda terlalu tua untuk merasa tidak aman "kekanak-kanakan" atau menerima untuk berperilaku dengan kebebasan seorang anak.
   • Kritik-diri mulai berkembang selama masa kanak-kanak, itu adalah reaksi terhadap penindasan, terhadap tercekiknya batin anak. Hormati kritik diri Anda sebagai bagian dari anak batiniah Anda yang telah ditinggalkan atau terluka, tetapi hindari masuk ke pikiran negatif tentang diri Anda.
   • Tanggapi kritik diri Anda dengan mengatakan, "Saya mengerti dari mana Anda berasal. Saya mengerti bahwa Anda terpukul. Aku di sini untukmu. "

Bagian 2 Merawat anak batiniah Anda

1. 
   

   
   Tanggapi anak batiniah Anda dengan serius. Anda mungkin tergoda untuk mengusir anak batiniah Anda karena masalahnya tampaknya sepele bagi Anda dalam kehidupan dewasa Anda. Tetapi ini tidak sepenuhnya benar, karena banyak dari perasaan terdalam kita diekspresikan oleh anak batiniah. Hindari godaan untuk melumpuhkan atau menyalak anak batin Anda. Itu tidak bisa dikesampingkan.
   • Dengarkan dia dengan cara yang sama seperti Anda mendengarkan seorang anak nyata di depan Anda. Mereka senyata satu sama lain dan emosi mereka sangat penting.

2. 
   

   
   Terima emosi anak batiniah Anda. Jika perasaan tidak aman atau marah menumpuk di dalam diri Anda, Anda mungkin merasa frustrasi. Namun, penting untuk membiarkan diri Anda menyadari energi ini karena itu adalah anak batin yang berbicara kepada Anda.
   • Dia bisa menjadi sangat sedih atau marah. Anda dapat menerima emosi ini tanpa meninggalkan Anda di sana. Kenalilah keberadaan mereka kemudian lanjutkan, tanpa membiarkan mereka membimbing tindakan Anda.

3. 
   

   
   Sembuhkan diri Anda dengan menjadi orang tua Anda sendiri. Metode ini didasarkan pada gagasan bahwa, sebanyak Anda sekarang, Anda memiliki pengetahuan dan sarana untuk memberikan apa yang diperlukan untuk anak batin Anda. Jika Anda merasa bahwa anak batiniah Anda perlu disembuhkan dari sesuatu sebelum menampilkan dirinya dalam cahaya terbaik dalam hidup Anda, ini mungkin merupakan pendekatan yang baik. Anda tahu lebih baik dari siapa pun apa yang dia butuhkan, dari pengalaman yang telah menghantam Anda di masa lalu dan karenanya cara membantu.
   • Misalnya, jika orang tua Anda belum pernah menyelenggarakan pesta ulang tahun, buatlah untuk Anda sendiri. Undang teman-teman Anda dan beri tahu mereka bahwa Anda berusaha mengejar apa yang tidak Anda ketahui di masa kecil Anda.
   • Contoh lain, ketika Anda tahu bahwa Anda telah melakukan sesuatu yang dapat Anda banggakan, katakan demikian. Katakan, "Saya bangga pada diri sendiri dan apa yang saya lakukan. ».

4. 
   

   
   Lindungi anak batin Anda. Meskipun Anda ingin menghindari ditahan oleh rasa takut dari masa kecil Anda, lebih baik peka terhadap kebutuhan anak batin Anda. Jika Anda memiliki rasa tidak aman tertentu yang belum Anda atasi sepenuhnya, pertahankanlah. Anda mungkin sudah pusing sejak kecil. Hormati bagian diri Anda yang belum pasti dan hindari mulai segera memanjat atau paralayang.
   • Hindari situasi berbahaya. Jika berada di perusahaan beberapa orang memperkuat kecemasan masa kecil Anda, batasi kontak dengan orang-orang ini. Misalnya, jika Anda memiliki saudara lelaki yang mengolok-olok Anda dan membuat Anda merasa tidak enak tentang diri sendiri, hindari menghabiskan lebih banyak waktu dengannya.

5. 
   

   
   Atur ruang hidup Anda. Jadikan rumah Anda lebih terbuka untuk permainan anak-anak. Mengubah lingkungan Anda akan mengubah cara Anda merasakan, jadi sertakan spontanitas dan kreativitas ke dalam hidup Anda. Penelitian menunjukkan bahwa sesuatu yang sederhana seperti mengubah warna lingkungan seseorang dapat memengaruhi perasaan seseorang. Aturlah benda-benda yang akrab bagi Anda di tempat tinggal atau ruang kerja Anda, seperti piala atau boneka binatang. Cari foto-foto lama Anda dan keluarga Anda dan letakkan di mana-mana di rumah Anda. Cobalah untuk melukis warna dinding Anda, baik dengan mengecatnya atau dengan menggantung karya seni yang Anda sukai.

Bagian 3 Mengembangkan rasa senang Anda

1. 
   

   
   Mainkan cachecache. Jika Anda memiliki anak atau keponakan, mintalah mereka bermain dengan Anda. Menyenangkan juga melibatkan teman-teman dewasa lainnya. Ada pembacaan psikologis keseluruhan di balik permainan cachecache yang mengatakan itu adalah permainan eksplorasi di mana orang merasa dicintai dan di mana orang menerima.

2. 
   

   
   Beli trampolin atau gunakan milik orang lain. Anda bahkan dapat menyewa kastil tiup selama sehari dan mengundang semua teman Anda. Aktivitas fisik akan menghilangkan semua stres Anda dan pengalaman akan membuat Anda mengingat betapa Anda menikmati melompat dan memantul ketika Anda masih kecil.

3. 
   

   
   Buat lukisan, gambar, atau beli buku mewarnai. Kegiatan-kegiatan ini akan membantu Anda membenamkan diri dalam kreativitas anak Anda, di mana benda-benda yang Anda gambar bukan hanya benda-benda di atas selembar kertas, tetapi seluruh dunia emosional. Studi menunjukkan bahwa menggambar membantu anak-anak untuk mengekspresikan perasaan mereka, yang mereka tidak sadari dengan cara yang sama seperti orang dewasa. Menggambar, serta seni visual lainnya, dapat membantu anak batin Anda untuk berekspresi.

4. 
   

   
   Atur pesta dansa. Tarian dapat membantu Anda menghilangkan stres seperti aktivitas fisik lainnya, tetapi juga merupakan ekspresi kreatif yang terbuka untuk semua kelompok umur. Semua orang suka menari, sejak kecil hingga usia paling lanjut. Gunakan tarian untuk terhubung dengan anak batin Anda, dengan cara yang juga menghormati minat dan keinginan Anda.
   • Ingatlah untuk meletakkan tabung masa kecil Anda dalam daftar bacaan malam Anda!

5. 
   

   
   Cobalah menulis atau menggambar gratis. Ini untuk membiarkan pikiran sadar Anda beristirahat sementara bagian lain dari Anda mengambil kendali. Ini bisa menjadi sumber kesenangan dan kreativitas yang kuat, terutama jika Anda melakukannya dengan tujuan membiarkan anak batin Anda mengekspresikan dirinya sesuka hatinya.
   • Untuk membuat hal-hal lebih menyenangkan, gunakan pensil, spidol atau kertas berwarna.