Isi

• tahap
• Bagian 1 dari 4:
  Pertahankan tidur dasar Anda di malam hari

adalah wiki, yang berarti bahwa banyak artikel ditulis oleh beberapa penulis. Untuk membuat artikel ini, 38 orang, beberapa anonim, berpartisipasi dalam edisi dan peningkatannya dari waktu ke waktu.

Ada 21 referensi yang dikutip dalam artikel ini, mereka ada di bagian bawah halaman.

Tidur multifase adalah metode alternatif tidur. Alih-alih tidur delapan hingga sembilan jam selama malam normal (tidur monofasik), tidur multifase memberi Anda periode tidur yang lebih pendek dengan interval lebih dari periode 24 jam. Anda mendapatkan periode tidur yang lebih sering, tetapi total waktu tidur yang lebih pendek daripada jika Anda tidur delapan atau sembilan jam sekaligus. Pendukung tidur multiphasic mengklaim memiliki lebih banyak waktu untuk menikmati apa yang ingin mereka lakukan dan tidak akan tidur jika mereka melakukannya. Jenis tidur ini bukan untuk semua orang. Beberapa ahli tidur menganggapnya kurang tidur, tetapi beberapa metode ini digunakan oleh tentara, beberapa atlet ketahanan dan beberapa praktisi olahraga.

tahap

Bagian 1 dari 4:
Pertahankan tidur dasar Anda di malam hari

1. 
   

   
   4 Identifikasi konsekuensi jangka panjang dari kurang tidur. Belum jelas bagaimana cara tidur bekerja, tetapi ada banyak masalah terkait dengan kurang tidur dalam jangka panjang.
   • Kurang tidur dalam jangka panjang dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah, serangan jantung, penyakit jantung, stroke, obesitas, diabetes, epilepsi, dan pendeknya usia harapan hidup.
   • Masalah kejiwaan juga dapat berkembang dan termasuk depresi atau gangguan mood.
   • Masalah lain termasuk gangguan kualitas tidur pasangannya dan kualitas hidup yang buruk.
   • Jika Anda merasa lelah, dalam suasana hati yang buruk, mudah tersinggung, tidak dapat melakukan aktivitas normal sehari-hari, atau mengalami gejala lain yang berhubungan dengan kurang tidur, pikirkan kembali kecepatan transisi Anda atau atur ulang sepenuhnya.
   • Pertimbangkan pengurangan waktu tidur Anda yang lebih singkat, karena dapat bekerja lebih baik saat Anda terus memberikan tubuh Anda tidur yang dibutuhkan.
   pengiklanan

Diperoleh dari "https://fr.m..com/index.php?title=adopter-a-polyphasic-sleeper-cycle-and-old_175071"