Isi

• tahap
• Bagian 1 Tawarkan bantuan Anda
• Bagian 2 Berikan contoh yang baik
• Bagian 3 Memahami masalah pribadi
• Bagian 4 Merawat diri sendiri

Dalam artikel ini: Tawarkan bantuan Anda. Berikan contoh yang baikMemahami masalah-masalah pribadiGuide17 Referensi

Harga diri kita (atau kepercayaan yang kita miliki dalam diri kita sendiri) adalah bagian dari beban emosional kita. Jika Anda sangat menghargai diri sendiri, mungkin sulit untuk melihat seorang teman menderita masalah kepercayaan. Meskipun Anda tidak dapat membantunya mendapatkan kembali harga dirinya, Anda masih dapat membantunya dan mendorongnya untuk memiliki citra diri yang lebih baik.

tahap

Bagian 1 Tawarkan bantuan Anda

1. 
   

   
   Jadilah teman yang baik. Seorang teman sejati dapat membantu seseorang dengan masalah kepercayaan diri dengan mendengarkan mereka dan berbicara dengan mereka dari lubuk hati mereka. Meskipun mungkin sulit untuk mempertahankan hubungan Anda dengan seseorang yang secara emosional tidak stabil, ingatlah bahwa ini mungkin (paling baik) merupakan kondisi sementara dan dapat meningkat.
   • Berusahalah untuk menghabiskan waktu bersama teman Anda. Orang yang menderita masalah pribadi biasanya tidak mengambil inisiatif untuk melihat teman-teman mereka. Jadi, Anda tentu harus melakukannya untuk mereka jika Anda ingin terus melihat mereka. Kesulitan untuk berhubungan dan tetap berhubungan dengan orang yang Anda cintai bukanlah milik Anda. Ini lebih mencerminkan kecemasan, ketakutan, atau depresi mereka karena apa yang mereka rasakan tentang diri mereka sendiri.
   • Memiliki janji temu yang tetap bisa menjadi ide yang bagus, karena Anda tidak perlu merencanakan reuni secara berkelanjutan. Apakah itu minum kopi setiap hari Minggu sore, bermain poker pada hari Rabu atau berenang bersama setiap pagi, momen bersama ini sangat penting untuk persahabatan Anda.
   • Dengarkan teman Anda, tatap matanya saat Anda berbicara dengannya. Bicarakan masalah Anda, tanyakan apa yang salah dengan hidup Anda, dan tawarkan bantuan dan saran Anda (hanya jika Anda menanyakannya). Dukungan Anda bisa menjadi penghiburan baginya. Untuk membuktikan kepadanya bahwa Anda peduli padanya dapat memungkinkan teman Anda mengatasi masalah kepercayaannya kepadanya.

2. 
   

   
   
   
   Hindari memberi tahu dia apa yang harus dipikirkan. Anda berisiko mengasingkan teman Anda jika Anda mencoba untuk mengatakan kepadanya secara langsung apa yang harus ia pikirkan tentang dia atau bagaimana ia harus bersikap. Alih-alih, tawarkan dukungan Anda, terimalah apa adanya dan dorong teman Anda untuk terus maju dan menjaga dirinya dan emosinya.
   • Jika Anda mencoba untuk melawan pikiran negatifnya, ada kemungkinan teman Anda tidak tahan. Masalah ini tidak bisa diselesaikan hanya dengan logika.
     • Misalnya, jika teman Anda mengatakan kepada Anda bahwa ia merasa konyol, tidak akan berguna untuk menjawabnya, "Anda seharusnya tidak merasa bodoh, Anda adalah orang yang sangat cerdas". Dia mungkin mengatakan kepada Anda bahwa ia membuat kesalahan atau bahwa ia salah, karena ini adalah bagaimana ia melihat dirinya sendiri.
     • Anda dapat menjawab pengakuan itu dengan mengatakan, "Maaf Anda merasakannya. Mengapa Anda memiliki foto diri sendiri ini? Apakah dia menguji sesuatu secara khusus? Ini akan memungkinkan Anda untuk terlibat dalam diskusi yang lebih konstruktif.
   • Tegaskan perasaannya. Mendengar kata-kata temannya bisa membantunya lebih percaya diri. Jika tergoda untuk mencoba membuktikan kepadanya bahwa pikiran negatifnya tidak dibenarkan, hindari jatuh ke dalam perangkap ini.
     • Katakan misalnya: "Anda sangat kecewa karena tidak memiliki pembalap di akhir tahun bola. Saya bisa membayangkan betapa sulitnya itu. Itu terjadi hal yang sama tahun lalu.
     • Hindari menjawabnya: "Anda seharusnya tidak kecewa pergi sendirian ke pesta dansa akhir tahun Anda. Tidak seburuk itu, lanjutkan. Hal yang sama terjadi tahun lalu dan saya tidak membuat keseluruhan drama.
3. Berusahalah untuk menyelesaikan masalahnya, jika mungkin. Ketika kita memiliki harga diri yang rendah, kita cenderung mempersonalisasikan kesulitan yang kita hadapi. Masalahnya adalah itu membuatnya lebih sulit untuk menyelesaikan masalah ini. Anda dapat membantu teman Anda dengan memberinya pandangan baru tentang kesulitannya. Tetapi jangan lupa bahwa untuk mencapai ini, Anda harus membiarkan teman Anda menyingkirkan pikiran negatifnya.
   • • Mari kita ambil contoh di atas: "Banyak orang pergi ke pesta dansa akhir tahun mereka sebagai pasangan, tapi saya tahu akan ada lajang lainnya. Anda tidak akan menjadi satu-satunya dalam situasi ini.
     • Atau: "Kami akan pergi ke pesta dansa akhir tahun dengan beberapa teman, jika Anda ingin bergabung dengan kami, Anda akan disambut. Aku ingin kamu ada di sini. Saya juga bisa memperkenalkan Anda kepada teman-teman teman sekamar saya. Saya yakin Anda akan mencoba dengan baik bersama mereka. "

4. 
   

   
   
   
   Relawan Membantu orang lain membantu meningkatkan kepercayaan yang kita miliki pada kita. Dengan mendorong dan mendukung upayanya untuk membantu orang lain, Anda dapat membantunya meningkatkan harga dirinya.
   • Atau pastikan Anda membantu. Seseorang yang kurang percaya diri akan lebih bersedia membantu orang lain. Beri dia kesempatan untuk membantu Anda sehingga dia dapat memperkuat harga dirinya pada saat yang sama.
   • Misalnya, Anda dapat memintanya untuk memberi tahu Anda tentang cara bekerja dengan pasangan Anda atau untuk memecahkan masalah yang Anda miliki di komputer Anda.

5. 
   

   
   Beri dia bahu untuk menangis. Jika teman Anda ingin berbicara tentang perasaan atau masalah kepercayaan dirinya yang ia hadapi setiap hari, hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah mendengarkannya ketika dia menceritakan rahasia Anda. Lebih sering daripada tidak, ketika seseorang berhasil mengidentifikasi penyebab masalah pribadinya, dia akan menyadari bahwa pikiran negatifnya datang dari luar.

6. 
   

   
   Sarankan agar dia mengubah suara hatinya. Tanyakan kepada teman Anda apa yang dikatakan oleh suara hatinya. Anda akan sering menemukan bahwa itu secara eksklusif negatif. Ajari dia untuk bersikap baik kepada dirinya sendiri sehingga pikiran negatifnya berhenti dan mengubahnya menjadi sesuatu yang lebih positif.
   • Misalnya, jika suara hati kecilnya berkata kepadanya, "Aku tidak akan pernah bisa membuat hubungan cintaku bertahan lama," dia mungkin berpikir dia akan berakhir sendirian karena kegagalan romantis tunggal. Ini juga menunjukkan bahwa ia tidak dapat belajar apa pun dari kegagalan pertama ini dan ia tidak akan dapat meningkat di masa depan. Adalah tugas Anda sebagai teman untuk mengulangi pikiran negatifnya dengan cara berikut.
     • "Hubungan ini tidak berhasil dan lebih baik saya mengakhirinya sesegera mungkin. Untungnya saya belajar dari kesalahan ini sebelum menikah dan memiliki tiga anak bersama. "
     • "Aku pasti harus mencium beberapa katak sebelum menemukan pangeranku. Sayangnya hal ini terjadi pada banyak orang. "
     • "Saya belajar bahwa saya perlu meningkatkan cara saya berkomunikasi. Saya akan mengusahakannya, karena saya dapat meningkatkan dengan waktu ".

7. 
   

   
   Sarankan terapi. Lakukan dengan bijaksana hanya jika Anda pikir itu akan membantu. Jika Anda merasa teman Anda memiliki masalah yang lebih dalam yang tidak dapat Anda bantu, Anda dapat menyarankan agar ia menjalani terapi. Terapi perilaku dan psikodinamik sangat efektif untuk orang yang menderita masalah pribadi.
   • Anda harus membangkitkan subjek ini dengan bijaksana. Hindari mengasingkan orang tersebut dengan membiarkan mereka berpikir mereka gila.
   • Jika Anda sudah menjalani terapi sendiri, jelaskan manfaat yang telah Anda peroleh.
   • Jangan terkejut atau kesal jika Anda mulai menolak saran Anda.Anda tentu saja menanam benih yang pada akhirnya akan berkecambah dalam benaknya dan dia mungkin akan memutuskan nanti untuk berkonsultasi dengan spesialis.

Bagian 2 Berikan contoh yang baik

1. 
   

   
   Habiskan waktu bersama teman Anda. Menghadiri seseorang yang memiliki harga diri yang baik dapat membantu teman Anda dengan kurang percaya diri. Ambillah kesempatan untuk berbicara tentang persepsi yang Anda miliki tentang diri Anda sehingga dapat mengambil contoh Anda.

2. 
   

   
   Tunjukkan padanya contoh yang bagus. Ajari mereka untuk menetapkan tujuan, mengambil risiko, dan tangguh. Orang dengan harga diri rendah sering mengalami kesulitan mengambil risiko dan menetapkan tujuan karena mereka takut jatuh. Dengan menetapkan tujuan dan mengambil risiko untuk mencapainya sendiri, Anda dapat memberikan contoh yang baik. Dengan menunjukkan kepadanya bahwa kegagalan adalah bagian dari kehidupan, teman Anda juga akan tahu bahwa Anda dapat pulih dari kekalahan. Jika memungkinkan, bicarakan dengannya tentang apa yang Anda alami dan fokuskan pada poin-poin berikut.
   • Sasaran yang Anda tetapkan untuk diri sendiri dan mengapa Anda melakukannya: "Saya ingin berlari 5 km agar berada dalam kondisi fisik yang lebih baik".
   • Apa yang akan Anda lakukan setelah Anda mencapai tujuan ini: "Ketika saya menyelesaikan lomba saya, saya akan berpikir untuk melakukan setengah maraton. "
   • Apa yang akan Anda rasakan jika gagal. Misalnya, jika Anda berusaha mencapai tujuan itu, tetapi Anda tidak mengunci, Anda akan sangat kecewa tidak menyelesaikan lomba, tetapi Anda tahu bahwa Anda dapat mencoba keberuntungan Anda lagi lain kali. Plus, tujuan Anda yang sebenarnya adalah berada dalam kondisi yang lebih baik dan tidak memenangkan medali. Jika Anda tidak pandai berlari, Anda juga bisa beralih ke olahraga lain.
   • Kemungkinan konsekuensi dari pengambilan risiko Anda: "Saya bisa menjadi lebih kurus, melukai lutut saya, terlihat konyol di pakaian olah raga saya, merasa lebih baik di tubuh saya, suka berlari, dll. "
   • Bagaimana perasaan Anda tentang berbagai konsekuensi yang mungkin terjadi: "Saya akan sangat senang mencapai tujuan saya dan saya pasti akan lebih baik di kulit saya. Namun, cedera bisa sangat menyakitkan, dan saya benci merasa konyol di depan umum. "

3. 
   

   
   Ekspresikan suara hati Anda. Kita semua mendengar suara kecil ini di dalam diri kita dan sulit untuk mengetahui bahwa apa yang dikatakan kepada kita tidak normal jika kita tidak memiliki titik perbandingan. Berbicara dengan seseorang yang kurang percaya diri dapat membantu mereka memahami bahwa mereka dapat memiliki suara hati yang lebih positif.
   • Tekankan bahwa bahkan ketika Anda menghadapi kegagalan, Anda tidak secara otomatis menganggapnya sebagai kesalahan Anda.
   • Komunikasikan bahwa Anda tidak membayangkan orang lain menilai atau mengkritik Anda begitu Anda melakukan sesuatu.
   • Jelaskan kepadanya bagaimana Anda memberi selamat kepada diri sendiri atas prestasi Anda, kebanggaan yang Anda rasakan tanpa menjadi sombong.
   • Tunjukkan padanya bagaimana suara hati kecil Anda mendukung Anda sebagai teman sejati daripada meremehkan Anda.

4. 
   

   
   Jelaskan bahwa Anda tidak sempurna. Untuk orang dengan masalah kepercayaan diri, orang yang percaya diri mungkin terlihat sempurna. Dia umumnya sangat kritis terhadap dirinya sendiri dan ketika dia membandingkan dirinya dengan orang lain, dia hanya mengandalkan apa yang menurutnya adalah kesalahan terburuknya dan kualitas terbaik dari temannya. Jelaskan bahwa Anda tidak sempurna (dan bahwa Anda tidak mau) dan bahwa cinta Anda sangat penting bagi kepercayaan yang Anda miliki pada Anda.

5. 
   

   
   Tunjukkan padanya bahwa Anda menerima diri Anda apa adanya. Gunakan kata-kata dan tindakan Anda sendiri untuk menunjukkan bahwa Anda menerima diri Anda apa adanya. Sekalipun Anda memiliki tujuan dan ambisi pribadi, Anda juga puas dengan diri Anda yang sekarang.
   • Gunakan frasa positif seperti "Saya baik untuk ...", "Saya berharap untuk meningkatkan dalam ...", "Saya menerima ..." dan "Saya merasa baik ketika saya ..."

6. 
   

   
   Jelaskan kepadanya bagaimana Anda menetapkan tujuan Anda. Berkomunikasi dengan seseorang yang kurang percaya diri tentang hal-hal yang ingin Anda tingkatkan di rumah Anda sendiri tanpa melihatnya sebagai kelemahan dapat menunjukkan kepada mereka bagaimana cara mengevaluasi diri secara pribadi dengan cara yang lebih sehat.
   • Sementara seseorang yang kurang percaya diri mungkin berpikir, "Saya nihil karena saya belum menemukan pekerjaan," Anda dapat menunjukkan kepadanya bagaimana mengulangi situasi ini dengan lebih positif. "Saya adalah karyawan yang sangat baik dan saya akan mencari pekerjaan. yang sesuai dengan kemampuan saya ".
   • Daripada teman Anda berpikir "Aku terlalu tidak teratur, ini tidak ada harapan," Anda dapat membuatnya mengerti bahwa ia lebih sukses dalam kerucut global daripada dalam detail kecil, tetapi ia dapat memperbaiki hal ini agar lebih terorganisir dalam pekerjaannya.

Bagian 3 Memahami masalah pribadi

1. 
   

   
   Ketahuilah bahwa Anda tidak akan selalu bisa membantu. Kurangnya rasa percaya diri adalah masalah pribadi dan orang yang menderita itu harus terlebih dahulu dan terutama berusaha untuk menyelesaikan masalah ini sendiri. Anda dapat menawarkan mereka dukungan Anda, tetapi Anda tidak dapat melakukan ini untuk mereka.

2. 
   

   
   Identifikasi gejalanya. Mampu mengenali gejala-gejala masalah kepercayaan diri dapat membantu Anda mendukung orang-orang yang Anda sayangi. Berikut adalah tanda-tanda yang harus Anda perhatikan.
   • Terus-menerus membuat komentar negatif tentang diri Anda.
   • Mengekspresikan fakta bahwa tidak mencapai kesempurnaan dalam setiap aspek kehidupan seseorang tidak dapat diterima.
   • Kecemasan atau panik di hadapan orang baru.
   • Menyerahlah tanpa berusaha karena takut akan kegagalan.
   • Segera bersikap defensif dengan setiap provokasi kecil.
   • Berpikir bahwa orang lain selalu mengambil yang terburuk dari diri mereka sendiri.

3. 
   

   
   Bicaralah dengannya tentang penegasan diri. Orang-orang yang kurang percaya diri sering menghadapi suara hati yang sangat kritis tentang mereka. Mereka akan sering berbicara satu sama lain dengan cara yang sama. Jika teman Anda menghadapi masalah ini, dia tentu saja kurang percaya diri. Dia bisa mengatakan misalnya:
   • "Aku sapi besar, tidak heran aku tidak punya pacar. "
   • "Saya benci pekerjaan saya, tetapi tidak ada yang mau menjadi anggota perusahaan. "
   • "Aku benar-benar gagal. "

4. 
   

   
   Campur tangan sebelum masalahnya meningkat. Sadarilah bahwa masalah kepercayaan diri dapat memburuk ketika mereka tidak ditangani tepat waktu. Jika Anda merasa teman Anda membutuhkan bantuan, Anda harus bertindak secepat mungkin. Secara umum, orang-orang dengan harga diri rendah mungkin menghadapi kesulitan-kesulitan berikut:
   • mentolerir hubungan yang kasar
   • melecehkan atau melecehkan orang lain sendiri
   • melepaskan impian atau tujuan mereka karena takut gagal
   • mengabaikan kebersihan pribadi mereka
   • sautomutiler

Bagian 4 Merawat diri sendiri

1. Tetapkan batas jika perlu. Seseorang yang kurang percaya diri bisa menjadi sangat tergantung. Meskipun Anda ingin membantunya, adalah normal untuk tidak menerima apa yang memanggil Anda di tengah malam, bahwa diskusi Anda menghabiskan seluruh energi Anda atau apa yang menuntut untuk melihat Anda tanpa memperhitungkan kewajiban sosial Anda yang lain. Anda harus menetapkan batasan sebelum persahabatan Anda menjadi beracun.
   • Kewajiban pertama Anda adalah untuk keluarga Anda. Ini tidak berarti bahwa teman Anda bukanlah prioritas Anda, tetapi pertunjukan akhir tahun anak-anak Anda lebih penting daripada membaca puisi mereka.
   • Teman Anda tidak dapat menghubungi Anda setelah pukul 10 malam jika itu bukan keadaan darurat yang nyata (yaitu kecelakaan mobil dan bukan putus dengan pacarnya).
   • Anda perlu mengambil langkah mundur untuk mengkhawatirkan orang lain dalam hidup Anda. Teman Anda sangat penting bagi Anda, tetapi Anda juga harus menghabiskan waktu bersama orang yang Anda cintai, keluarga, pasangan, dan bahkan menghabiskan waktu sendirian.
   • Anda harus mendengarkan teman Anda ketika dia berbicara tentang masalahnya, tetapi dia juga harus tertarik dengan kehidupan Anda, minat Anda, dan sebagainya. Loyalitas adalah hubungan dua arah dan setiap orang harus memberikan apa yang mereka terima dari satu sama lain.
2. Pegang tempatmu. Jangan lupa bahwa Anda adalah temannya dan bukan terapisnya. Dengan cara yang sama bahwa seorang terapis bukan teman, Anda tidak harus menjadi terapis teman Anda. Sekalipun Anda bisa berinvestasi sendiri secara pribadi untuk membantunya, itu tidak berarti Anda bisa melakukannya. Itu bisa membuat Anda sangat sedih dan tidak seimbang dengan persahabatan Anda. Sebaliknya, seorang terapis dapat membantu teman Anda lebih percaya diri karena ia dapat menggunakan metode yang tidak dapat diakses oleh Anda.
3. Jangan terima itu. Orang yang kurang percaya diri mungkin juga negatif terhadap orang lain. Kadang-kadang ini bahkan dapat menyebabkan hubungan beracun. Dalam situasi apa pun Anda tidak boleh membantu orang yang melukai Anda, baik secara fisik, verbal atau dengan cara apa pun.
   • Kurangnya kepercayaan diri tidak sepenuhnya membenarkan kekejaman, betapa pun sulitnya orang ini.
   • Anda harus memikirkan kesejahteraan Anda dan memiliki hak untuk mengakhiri hubungan ini jika itu tidak sehat untuk Anda.