Isi

• tahap
• Metode 1 Buat perubahan gaya hidup
• Metode 2 Dapatkan perawatan medis
• Metode 3 dari 3: Mengurangi risiko infeksi saluran kemih

Dalam artikel ini: Melakukan perubahan gaya hidup Mendapat perawatan medisMengurangi risiko infeksi saluran kemih25 Referensi

Beberapa situasi bisa memalukan karena tidak mampu mengendalikan kandung kemih Anda, terutama pada orang tua. Inkontinensia urin (kehilangan urin yang tidak disengaja) sangat umum terjadi seiring bertambahnya usia, terutama pada wanita. Penyebabnya mungkin anatomis (misalnya, cedera saat melahirkan atau kerusakan neurologis akibat demensia atau stroke) atau fungsional (misalnya, ketidakmampuan menggunakan toilet). Infeksi saluran kemih dan retensi urin adalah masalah kandung kemih umum lainnya. Untuk mengatasi masalah ini, ketahuilah bahwa ada beberapa cara untuk meningkatkan kesehatan kandung kemih seiring bertambahnya usia. Namun, perlu diingat bahwa kesehatan organ ini tidak hanya menyangkut orang tua: setiap orang dapat setiap saat dalam hidupnya menderita gangguan visceral.

tahap

Metode 1 Buat perubahan gaya hidup

1. 
   

   
   Lakukan latihan Kegel. Ini adalah gerakan yang memperkuat otot-otot kandung kemih yang mengatur buang air kecil. Mereka dapat dilakukan oleh pria dan wanita untuk memperkuat otot-otot dasar panggul.
   • Jika Anda seorang wanita, pertama-tama kenali otot-otot yang Anda gunakan untuk mengosongkan kandung kemih dengan mengganggu aliran urin. Kemudian berbaring (kandung kemih kosong) dan kontraksikan otot selama tiga detik. Santai selama 3 detik. Ulangi latihan ini 10 kali, tujuannya adalah untuk melakukan setidaknya 3 set 10 siklus sehari.
   • Jika Anda seorang pria, kenali dulu otot-otot yang digunakan untuk mengosongkan kandung kemih dengan mengganggu aliran urin. Setelah selesai, dengan kandung kemih yang kosong, berbaringlah dengan lutut ditekuk dan menyebar.Kontraksikan otot-otot Anda dan tahan posisi ini sampai 3. Bersantai selama 3 detik. Ulangi latihan ini 10 kali. Tujuannya adalah untuk melakukan minimal 3 set 10 siklus per hari.

2. 
   

   
   
   
   Coba atur waktu untuk buang air kecil. Metode ini melibatkan pengawetan pada waktu yang tetap. Kosongkan kandung kemih pada waktu yang telah ditentukan alih-alih pergi ke kamar mandi saat Anda menginginkannya. Dengan demikian, Anda cenderung untuk kelebihan beban kandung kemih dan menderita keinginan tak terkendali untuk bertahan karena inkontinensia. Segera Anda akan memiliki kontrol lebih besar atas kandung kemih Anda!
   • Untuk memulai, pergi ke kamar mandi sekali dalam satu jam. Secara bertahap tingkatkan interval antara kunjungan ke kamar mandi.
   • Anda juga dapat menggunakan aplikasi seluler yang dirancang khusus untuk membantu Anda merencanakan buang air kecil.
   • Idenya adalah untuk melatih kandung kemih untuk mempertahankan lebih banyak durin.

3. 
   

   
   Hindari konsumsi makanan tertentu. Beberapa makanan memperburuk masalah kandung kemih. Mereka bahkan dapat meningkatkan inkontinensia urin. Pengurangan dalam konsumsi mereka tidak dapat membantu.
   • Makanan yang dibumbui dengan rempah-rempah seperti kari pedas atau cabai akan menyebabkan masalah kandung kemih.
   • Beberapa makanan asam diketahui memperburuk kondisi kandung kemih, termasuk tomat, buah jeruk (jeruk, grapefruit, lemon dan limau) dan saus tomat.
   • Kopi, coklat, teh, dan produk lain yang mengandung kafein, selain pemanis buatan juga dapat memengaruhi kandung kemih.
   • Masalah inkontinensia biasanya terjadi karena makanan di atas mengandung komponen yang diekskresikan dalam urin, yang dapat mengiritasi kandung kemih.

4. 
   

   
   
   
   Pertahankan berat badan yang sehat Menjaga berat badan yang sehat bisa efektif dalam beberapa kasus inkontinensia urin. Di sisi lain, kelebihan berat badan dapat menyebabkan masalah karena memberikan tekanan pada otot-otot panggul. Jika Anda kelebihan berat badan, pertimbangkan menurunkan berat badan untuk membatasi masalah.

5. 
   

   
   Hindari sembelit. Ini berkontribusi pada masalah visceral. Karena kandung kemih dan usus besar terletak bersebelahan, retensi tinja juga memberikan tekanan. Hasilnya adalah kandung kemih yang tidak mengisi secara normal, tidak kosong sepenuhnya dan tidak berkontraksi tidak teratur.
   • Konsumsilah setidaknya 25 hingga 30 gram serat makanan sehari dan banyak minum air putih untuk menghindari sembelit. Dalam kebanyakan kasus, trik ini, selain shydrater yang baik, sudah cukup untuk mencegah sembelit.
   • Jika perlu, sesekali gunakan pencahar ringan, seperti senna atau suplemen psyllium.

Metode 2 Dapatkan perawatan medis

1. 
   

   
   Konsultasikan dengan dokter Anda. Buat janji dengan dia jika Anda pikir Anda memiliki masalah kandung kemih. Ini akan membantu Anda memilih perawatan yang paling tepat untuk situasi Anda dan akan menawarkan Anda berbagai pilihan medis jika perlu.
   • Gejala yang perlu mendapat perhatian khusus adalah: kebocoran dural tak disengaja, sensasi terbakar saat buang air kecil, keinginan tiba-tiba untuk pergi ke toilet, dan urin yang keruh atau berbau busuk.

2. 
   

   
   Minum obat. Beberapa obat membantu mengendalikan inkontinensia, di antaranya ada beberapa.
   • Antikolinergik: Ini adalah kelas obat yang digunakan untuk meredakan hiperaktif kandung kemih dan mengurangi inkontinensia urin. Ini termasuk loxybutynin, tolterodine, darifenacin, fesoterodine, solifenacin dan trospium chloride.
   • Relaksan otot: Juga dikenal sebagai relaksan otot, obat ini membantu meningkatkan jumlah durin yang dapat dipertahankan oleh kandung kemih. Mirabegron adalah contoh yang bagus.
   • Pemblokir alfa: mereka memiliki efek menghilangkan masalah prostat. Ini termasuk tamsulosin, alfuzosin, silodosin, terazosin dan doxazosin.
   • Persiapan destruktif topikal: pada dosis rendah, estrogen dapat diterapkan langsung ke rahim wanita untuk mengelola gejala.
   • Antibiotik: Obat ini bermanfaat melawan infeksi saluran kemih.

3. 
   

   
   Coba stimulasi otot listrik. Juga disebut electromyostimulation, teknik ini membantu memperkuat otot kandung kemih dengan mengurangi daya tahan dan inkontinensia. Pada dasarnya, ini melibatkan memasukkan elektroda yang digunakan untuk merangsang otot-otot dasar panggul.
   • Secara umum, terapi ini membutuhkan beberapa sesi yang bisa berlangsung beberapa bulan.

4. 
   

   
   Gunakan sisipan uretra. Sisipan adalah pilihan perawatan untuk wanita. Perangkat seperti pessary atau sisipan uretra berfungsi sebagai dukungan untuk area panggul dan membantu meringankan inkontinensia urin. Mereka juga mengurangi kebocoran urin. Linsert adalah perangkat berbentuk steker yang dapat dikenakan sebelum melakukan aktivitas yang dapat menyebabkan inkontinensia. Sementara alat pencegah kehamilan terlihat seperti cincin dan dapat digunakan sepanjang hari.

5. 
   

   
   Cobalah suplemen diet herbal. Beberapa herbal mungkin bermanfaat dalam memerangi inkontinensia atau dalam pengobatan hiperaktif kandung kemih. Meskipun suplemen ini dianggap sebagai solusi "alami", mereka masih dapat berinteraksi secara negatif dengan obat lain dan resep medis. Inilah sebabnya mengapa penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau apoteker Anda untuk mengetahui apakah aman untuk dikonsumsi. Menurut penelitian, tanaman di bawah ini mengurangi daya tahan dan tekanan pada kandung kemih:
   • dari gosha-jinki-gan,
   • ekor kuda,
   • kurcaci
   • sutera jagung,
   • capsaicin,
   • dari hachi-mi-jio-gan,
   • buchu.
   • Penting untuk diketahui bahwa banyak ramuan yang secara tradisional digunakan untuk mengobati masalah ginjal dan kandung kemih menyebabkan buang air kecil. Jika Anda memiliki masalah dengan inkontinensia, bicarakan dengan dokter Anda tentang mengambil produk herbal sebelum mengambil keputusan.

6. 
   

   
   Pertimbangkan perawatan medis lainnya. Selain suplemen dan obat-obatan, ada opsi perawatan lain. Terapi intervensi adalah satu dan melibatkan menerima suntikan zat "volumisasi" ke dalam jaringan di sekitar uretra, serta suntikan Botox. Ini membantu mengurangi kebocoran durin dan inkontinensia.
   • Jika Anda menginginkannya, bekerjalah dengan ahli fisioterapi yang dapat mengajari Anda teknik mirip Kegel untuk memperkuat dasar panggul dan menghilangkan rasa sakit.
   • Secara umum, pembedahan harus dianggap sebagai upaya terakhir, tetapi dapat membantu mengurangi masalah visceral.

Metode 3 dari 3: Mengurangi risiko infeksi saluran kemih

1. 
   

   
   Periksa asupan cairan Anda. Cara sederhana untuk menjaga kesehatan kandung kemih Anda adalah dengan meminum cairan yang tepat dalam jumlah yang cukup. Penting untuk tetap terhidrasi untuk mengurangi kemungkinan terkena infeksi kandung kemih atau saluran kemih. Coba juga minum jus cranberry untuk tujuan ini.
   • Biasanya disarankan untuk mengonsumsi setidaknya 6 hingga 8 cangkir 250 ml cairan sehari.
   • Minuman yang mengandung kafein (seperti teh, kopi, dan minuman cokelat) dapat meningkatkan frekuensi dan kebutuhan untuk buang air kecil. Minuman lain juga dapat memiliki efek ini, termasuk minuman beralkohol, jus jeruk (seperti limun dan jus jeruk, jeruk nipis dan jeruk bali) dan minuman ringan.

2. 
   

   
   Kosongkan kandung kemih sebanyak mungkin. Dengan buang air kecil ketika Anda merasa seperti itu dan mengosongkan kandung kemih Anda setiap kali pergi ke kamar mandi, Anda akan mengurangi risiko infeksi saluran kemih. Untuk mempermudah proses ini, gunakan toilet sesegera mungkin dan rilekskan sebanyak mungkin dengan meluangkan waktu untuk mengosongkan kandung kemih Anda.
   • Sering buang air kecil dan mengosongkan kandung kemih sepenuhnya membantu menghilangkan bakteri dalam tubuh.

3. 
   

   
   Buang air kecil sebelum dan sesudah berhubungan seks. Pergi ke kamar mandi sebelum berhubungan seks membantu menghilangkan bakteri yang bisa menyebar di siang hari. Kencing setelah cinta membantu menghilangkan bakteri yang diperkenalkan saat berhubungan seks.
   • Gunakan hanya pelumas berbasis air saat berhubungan seks.
   • Merupakan ide yang baik untuk membersihkan alat kelamin dan area anal sebelum dan sesudah berhubungan seks.

4. 
   

   
   Usap dengan benar. Jika Anda seorang wanita, Anda harus selalu membersihkan diri dari belakang setelah menggunakan kamar mandi, terutama setelah feses. Dengan cara ini, Anda mencegah bakteri dalam tinja memasuki ureter.

5. 
   

   
   Gunakan produk kebersihan feminin dengan hati-hati. Beberapa produk ini (seperti deodoran atau douche) dapat menyebabkan infeksi saluran kemih, mengiritasi uretra dan mengubah flora vagina yang menjaga lingkungan yang sehat. Ini dapat menyebabkan infeksi jamur atau vaginosis bakteri.
   • Penggunaan douching vagina dapat menjadi penyebab penyakit radang panggul, infeksi menular seksual, komplikasi selama kehamilan dan kekeringan pada vagina. Jika Anda mencium bau vagina atau merasakan keluarnya cairan yang tidak biasa, ini mungkin mengindikasikan masalah dan Anda harus memeriksakan diri ke dokter kandungan. Penggunaan shower tidak akan menyelesaikan masalah, bahkan bisa memburuk.
   • Selain itu, Anda harus sering mengganti tampon dan pembalut wanita.