Isi

• tahap
• Metode 1 Analisis sikap Anda
• Metode 2 dari 2: Membuat perubahan kecil
• Metode 3 Atasi masalah Anda

Dalam artikel ini: Menganalisa sikap AndaMengoperasikan perubahan kecilBekerja tentang masalah Anda24 Referensi

Memiliki sikap negatif dapat menyakiti Anda dan orang-orang di sekitar Anda. Sulit untuk mengubah sikap ini, tetapi jika Anda benar-benar ingin melihat dunia dengan cara yang lebih positif, Anda dapat mulai dengan menganalisis perilaku Anda, membuat perubahan kecil, dan kemudian memperbaiki masalah terbesar yang mungkin ditimbulkan oleh sikap Anda terhadap Anda.

tahap

Metode 1 Analisis sikap Anda

1. 
   

   
   Ubah keyakinan Anda. Jika Anda berpikir dunia ini berbahaya, Anda akan cenderung memiliki sikap negatif. Ubah persepsi yang Anda miliki tentang lingkungan Anda.
   • Pikiran kita seringkali subyektif dan ada banyak cara untuk melihat sesuatu.
   • Jika Anda berpikir bahwa dunia di sekitar Anda berbahaya, lakukan penelitian yang menunjukkan bahwa manusia begitu murah hati dan membantu.

2. 
   

   
   Analisis representasi yang Anda buat dari dunia luar. Pikiran negatif Anda dapat berbentuk prediksi dan dengan demikian diperkuat ketika mereka menjadi kenyataan. Ini disebut ramalan yang terpenuhi dengan sendirinya.
   • Jika Anda berpikir bahwa pria itu jahat, mungkin saja orang yang Anda temui itu jahat. Tindakan mereka akan memperkuat keyakinan dan sikap Anda.

3. 
   

   
   
   
   Ambil tanggung jawabmu. Anda mengendalikan bagaimana Anda memandang dunia. Karena itu Anda bertanggung jawab atas sikap Anda dan tidak dapat terus-menerus menyalahkan orang lain atas situasi Anda sendiri.
   • Kita tidak selalu dapat mengubah keadaan, tetapi reaksi kita dan kemampuan kita untuk beradaptasi dengannya.

4. 
   

   
   Ubah cara Anda melihat sesuatu. Realitas kita tergantung pada elemen-elemen yang kita pilih untuk fokus atau tidak.
   • Jika Anda tidak menghargai pekerjaan Anda, Anda mungkin berpikir itu tidak memiliki minat atau makna.
   • Anda dapat mengambil sikap yang lebih positif dengan menikmati kemampuan mendapatkan uang dan dengan demikian mendukung keluarga Anda. Pikirkan waktu ketika Anda harus bekerja di tambang tanpa harus makan untuk hari berikutnya.

5. 
   

   
   
   
   Ubah sikap Anda. Persepsi yang kita miliki tentang tindakan kita dapat membentuk sikap kita.
   • Sebagai contoh, sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa jika kita fokus pada kegiatan keagamaan kita, kita akan cenderung untuk mengambil sikap yang lebih positif terhadap iman.
   • Untuk mengubah cara pandang yang mengelilingi Anda, bertindaklah seperti yang Anda inginkan. Ini secara signifikan akan meningkatkan sikap Anda.

Metode 2 dari 2: Membuat perubahan kecil

1. 
   

   
   Tetapkan tujuan yang masuk akal. Jika Anda gagal, itu mungkin memperkuat pandangan negatif Anda tentang berbagai hal. Jadi, mulailah dengan tujuan yang mudah dicapai untuk meningkatkan motivasi Anda.
   • Daripada menetapkan tujuan agar Anda memiliki 20/20, putuskan untuk melakukan yang terbaik di kelas. Jangan mencoba untuk menjadi musisi yang diakui segera, tetapi untuk melatih secara teratur.

2. 
   

   
   Pikirkan catur sebagai peluang untuk belajar. Anda dapat belajar dari kesalahan dan berkembang menuju tujuan Anda. Anda akan menjadi semakin lebih berpengalaman atau berbakat di berbagai bidang kehidupan Anda.
   • Dengan demikian, Anda tidak akan terlalu pesimis tentang rintangan dan kekalahan dalam hidup Anda.
   • Misalnya, jika Anda memiliki peringkat buruk, daripada mendapati diri Anda bodoh, temui guru Anda untuk mengetahui bagaimana Anda dapat meningkatkan waktu berikutnya.

3. 
   

   
   Tersenyum. Jika Anda kesulitan mengadopsi sikap yang lebih positif, tersenyumlah. Paksa diri Anda untuk tersenyum selama beberapa menit setiap hari, karena penelitian telah menunjukkan bahwa emosi kita terhubung dengan otot-otot wajah kita. Dengan tersenyum, Anda akan lebih bahagia.
   • Anda dapat menjepit pena di antara gigi Anda dengan lebar mulut Anda untuk memaksa Anda tersenyum.

4. 
   

   
   Lihatlah orang-orang di sekitar Anda. Terinspirasi oleh perilaku, sejarah, dan pengalaman mereka. Cari kualitas mereka dan dapatkan inspirasi dari kesuksesan mereka.
   • Jika sikap seseorang membuat Anda terkesan, adopsi aspek yang paling menginspirasi Anda.

5. 
   

   
   Tempatkan semuanya dalam perspektif. Beberapa peristiwa dapat memperkuat pandangan negatif Anda tentang berbagai hal. Namun, ingatlah pandangan yang lebih luas tentang situasi Anda dan sadari bahwa hal-hal negatif ini bukanlah yang paling penting.
   • Misalnya, jika baju Anda terhapus di mesin, sadarilah bahwa Anda mungkin akan melupakan episode ini dalam seminggu. Itu tidak penting.

6. 
   

   
   Bersikap penuh perhatian dan tolak pikiran negatif. Cara Anda berbicara kepada diri sendiri terkadang tidak rasional atau berdasarkan informasi yang buruk. Perhatikan hal ini dan tolak pemikiran negatif ini.
   • Jika Anda merasa tidak memiliki nilai karena Anda tidak lulus, tanyakan pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan berikut.
   • Mengapa Anda merasa tidak memiliki nilai? Tidakkah Anda berpikir bahwa pengalaman pribadi Anda telah menjadi pelajaran dan menjadikan Anda orang seperti sekarang ini?
   • Merumuskan kembali hal-hal secara positif. Misalnya, katakan bahwa Anda akan melakukan yang terbaik dan memberikan yang terbaik dari diri Anda lain kali.

Metode 3 Atasi masalah Anda

1. 
   

   
   Maafkan orang lain. Tidak ada yang sempurna dan penting bagi Anda untuk belajar memaafkan. Anda akan menyingkirkan pikiran negatif Anda, yang penting bagi kesehatan Anda. Inilah yang perlu Anda ingat untuk mempraktikkan pengampunan.
   • Semua orang membuat kesalahan, termasuk Anda. Ingatlah terakhir kali Anda melakukan kesalahan. Anda akan lebih mudah memahami perilaku orang tersebut dan akan dapat memaafkannya.
   • Pengampunan itu baik untuk Anda dan bukan hanya untuk orang yang diuntungkan. Anda akan berada dalam kedamaian.
   • Cari manfaat tersembunyi dari pelanggaran. Anda akan dapat menyadari bahwa penderitaan juga dapat memiliki manfaat (dengan membuat Anda lebih ulet misalnya dan belajar untuk memaafkan).
   • Ingatlah bahwa memaafkan membutuhkan waktu dan pengampunan tidak bisa diberikan secara instan.

2. 
   

   
   Jangan merenungkan kesulitannya. Berfokus pada masalah Anda akan membuat Anda tidak bahagia dan dapat membuat situasi Anda lebih buruk. Perilaku ini meningkatkan depresi dan mencegah Anda berpikir tentang cara mengubah sesuatu, karena Anda hanya memikirkan pikiran negatif Anda.
   • Pikirkan tentang hal-hal positif dan perubahan yang dapat Anda lakukan dalam hidup Anda.
   • Identifikasi juga hal-hal di luar kendali Anda dan bayangkan skenario seketat mungkin, dengan menyadari bahwa Anda dapat bertahan hidup.
   • Bayangkan Anda tidak menghargai sesuatu di rumah yang tidak dapat Anda ubah (seperti ukuran Anda). Sadarilah bahwa tidak ada gunanya berfokus pada hal itu dan memusatkan perhatian Anda pada hal-hal yang dapat Anda ubah seperti kepercayaan diri atau selera humor Anda.

3. 
   

   
   Mengawasi masa depan. Jangan fokus pada masa lalu dan gunakan informasi ini untuk memproyeksikan diri Anda dan meningkatkan masa depan Anda. Ciptakan itu agar Anda lebih bahagia.
   • Daripada memikirkan peluang yang telah Anda lewatkan, fokuslah pada peluang yang akan datang di masa depan.
   • Anda tidak bisa mengubah masa lalu. Karena itu lebih penting untuk fokus pada masa depan Anda.

4. 
   

   
   Bersyukurlah. Syukur baik untuk kesehatan fisik dan mental Anda dan dapat meningkatkan hubungan Anda dengan orang lain dan sikap Anda terhadap kehidupan. Misalnya, Anda bisa mengikuti tips berikut.
   • Buat jurnal di mana Anda dapat menulis hal-hal yang Anda syukuri.
   • Tulis surat yang mengungkapkan rasa terima kasih Anda kepada orang yang dicintai.
   • Fokus pada niat orang lain dan bukan hanya hasil dari tindakan mereka.

5. 
   

   
   Memiliki kesadaran yang lebih besar akan berbagai hal. Lebih sadar akan pikiran, perasaan, perasaan, dan lingkungan Anda. Penelitian telah menunjukkan hasil positif yang dapat diperolehnya bagi kesehatan Anda, tetapi juga kemampuan Anda untuk menunjukkan kepada Anda berbelas kasih dan sosial.
   • Berkonsentrasi pada lingkungan Anda.
   • Dengarkan pernapasan Anda dengan saksama.
   • Berkonsentrasilah pada emosi Anda, penglihatan Anda, bau-bauan dan suara-suara di sekitar Anda.
   • Terimalah pikiran dan perasaan Anda, tetapi jangan menilai mereka. Misalnya, Anda dapat menerima kenyataan bahwa itu tidak nyata dan dengan demikian beralih ke pemikiran lain yang lebih positif.

6. 
   

   
   Relawan Penelitian telah menunjukkan bahwa membantu orang lain meningkatkan gambaran yang kita miliki tentang diri kita sendiri. Anda akan merasa lebih berhasil dan percaya diri.
   • Cari koran lokal Anda untuk peluang sukarela di dekat Anda.

7. 
   

   
   Terimalah tubuh Anda. Media mengirimi kami aspirasi yang tidak realistis, tetapi menerima tubuh Anda karena penting untuk meningkatkan persepsi Anda terhadap berbagai hal.
   • Berhenti berdiet dan makan sehat. Melakukan diet mengirimkannya ke tubuh Anda bahwa ada sesuatu yang salah. Makan sehat, ketika Anda lapar dan berolahraga secara teratur.
   • Berkonsentrasi pada kepribadian Anda, bukan fisik Anda. Anda memiliki kepribadian yang unik, cerita, dan melihat dunia Anda sendiri, jadi banggalah karenanya.
   • Hormati fisik orang lain. Jangan menilai mereka secara negatif, karena Anda berisiko terlalu keras terhadap diri sendiri. Terima orang lain apa adanya dan ingat bahwa fisik tidak mendefinisikan seseorang.