Pengarang:
Randy Alexander
Tanggal Pembuatan:
26 April 2021
Tanggal Pembaruan:
16 Boleh 2024
Isi
adalah wiki, yang berarti bahwa banyak artikel ditulis oleh beberapa penulis. Untuk membuat artikel ini, 57 orang, sebagian anonim, telah berpartisipasi dalam edisi dan peningkatannya dari waktu ke waktu.Ada 10 referensi yang dikutip dalam artikel ini, mereka ada di bagian bawah halaman.
ketahanan adalah kekuatan dan energi yang diperlukan untuk melakukan upaya fisik dalam waktu lama. Kata ini berarti sebagian besar waktu merupakan upaya yang diperlukan untuk kegiatan fisik seperti olahraga dan olahraga. Namun, ketahanan bisa juga merujuk pada daya tahan mental yang diperlukan untuk menyelesaikan tugas atau perjalanan melalui situasi yang sulit. Jika Anda ingin menjalani kehidupan yang lebih sehat dan merasa sehat, ada baiknya untuk meningkatkan salah satu dari ketahanan ini, atau keduanya!
tahap
Metode 1 dari 5:
Tingkatkan stamina melalui diet
- 7 Beristirahatlah. Sama seperti stamina fisik, stamina mental membutuhkan banyak istirahat. Jika Anda telah begitu fokus menyelesaikan tugas atau melewati situasi yang sulit, istirahatlah sesering mungkin. Jika Anda berada di kantor, pergilah ke lorong untuk menjadi sedikit tenang atau percikkan wajah Anda di kamar mandi. Jika Anda kesulitan untuk tetap tersenyum pada acara yang menegangkan, minta maaf untuk beberapa menit dan istirahat sebentar. Anda akan terkejut mendapati bahwa beberapa menit saja istirahat dapat membuat Anda merasa segar, terisi kembali, dan siap untuk kembali berperang. pengiklanan
nasihat
- Tingkatkan durasi latihan Anda beberapa menit sehari.
- Tetap termotivasi untuk melatih diri Anda setiap hari, bahkan ketika Anda tidak merasa bersemangat.
- Beristirahat santai setiap hari untuk membantu menurunkan stres Anda.
- Latihan saja dapat membantu Anda meningkatkan stamina, karena Anda tidak merasa dipaksa oleh orang-orang di sekitar Anda. Jika Anda bekerja dengan kecepatan Anda sendiri, kemungkinan besar Anda akan terus melakukan latihan dan mencapai tujuan Anda.
- Berlatih melakukan meditasi dan latihan pernapasan setiap hari. Lakukan setidaknya satu jam sehari.
- Beri diri Anda istirahat fisik dan mental yang cukup, bergantian keduanya agar tidak lelah.
- Makanlah buah-buahan setiap hari.
- Saat Anda berlari, jangan menyeka terlalu banyak setiap kali kaki Anda menyentuh tanah, kaki Anda harus mengendap dengan lembut, ini akan memungkinkan Anda untuk meningkatkan jarak Anda setelah Anda bisa berlari pada jarak pertama yang Anda tentukan sendiri.
peringatan
- Jaga kecepatan tetap dan jauhi rutinitas Anda. Mungkin bermanfaat untuk beristirahat, tetapi akan jauh lebih sulit bagi Anda untuk pulih jika Anda berhenti berolahraga selama beberapa hari.
- Jangan minum minuman berkafein seperti kopi atau minuman berenergi sebelum melakukan latihan aerobik. Mereka menyebabkan detak jantung Anda meningkat dan ketika Anda mulai berolahraga, jantung Anda mungkin berdetak terlalu cepat, yang bisa berbahaya.
- Tidak disarankan untuk mengonsumsi minuman berenergi setiap hari, hindari menggunakan terlalu banyak jika ingin mendapatkan tubuh yang kuat, sehat dan benar-benar tahan lama.
