Isi

• tahap
• Metode 1 dari 4:
  Perbaiki posisi berdiri dan berjalan Anda
• nasihat
• peringatan

Rekan penulis artikel ini adalah Luba Lee, FNP-BC. Luba Lee adalah Perawat Keluarga Terdaftar dan seorang praktisi di Tennessee. Dia menerima gelar Magister Keperawatan dari University of Tennessee pada tahun 2006.

Ada 17 referensi yang dikutip dalam artikel ini, mereka ada di bagian bawah halaman.

Pada siang hari, biasanya stasiun akan melukai punggung, kaki, atau bahu Anda. Namun, ada latihan sederhana yang memungkinkan Anda memiliki postur yang nyaman, apakah berdiri, duduk atau berbaring. Anda juga akan memiliki postur yang sama sekali berbeda. Selain latihan, kadang-kadang cukup dengan hanya memikirkan cara seseorang berdiri dan mungkin memperbaiki posisi.

tahap

Metode 1 dari 4:
Perbaiki posisi berdiri dan berjalan Anda

1. 6 Berlatihlah beberapa postur yoga. Pilih yang meningkatkan fleksibilitas dan memperbaiki postur tubuh yang buruk. Berkat konsentrasi, Anda secara alami harus memperbaiki postur buruk punggung atau kepala. Yoga juga sempurna untuk meningkatkan keseimbangan, juga berfungsi sabuk perut, tubuh Anda lebih terstruktur, posisi Anda lebih lurus.
   • Yoga, dengan ketenangan yang dibutuhkannya, memungkinkan Anda mendapatkan postur tubuh yang lebih baik dengan sangat lurus, baik duduk, berdiri atau berjalan. Tidak diragukan lagi, jika Anda tinggal di kota dengan ukuran rata-rata setidaknya, pasti Anda akan menemukan kelas yoga di dekat Anda.
   pengiklanan

nasihat

• Jika Anda tidak ingin merasakan sakit karena fleksi leher, layar (atau buku) apa pun harus setinggi mata.
• Saat membawa sesuatu yang berat dengan panjang lengan, cobalah untuk mengimbangi lengan yang lain, jika tidak ubahlah lengan Anda agar sering dipakai.
• Jika Anda bekerja berjam-jam, duduk di depan layar, ketahuilah bahwa ada workstation yang ergonomis: sekarang, tetap ketahui siapa yang akan membiayainya: Anda atau bos Anda!
• Untuk memastikan tidak memiliki postur yang tidak memadai, program jam alarm Anda atau aplikasi pada telepon pintar yang akan mengingatkan Anda secara teratur bahwa Anda harus memiliki port yang memadai agar tidak sakit.
• Gunakan warna atau objek sebagai pengingat untuk memperbaiki posisi Anda. Setiap kali Anda melihat warna atau objek ini dari waktu ke waktu, itu akan menjadi hampir refleks: Anda akan segera kembali.

pengiklanan

peringatan

• Jika sakit punggung berulang dan melumpuhkan, jangan menunggu untuk membuat janji dengan dokter Anda.
• Ketahuilah juga bahwa ketika Anda mulai memiliki postur tubuh yang lebih tegak, Anda akan merasakan sakit dan itu normal, tetapi setelah beberapa hari, semuanya akan kembali normal.
• Untuk menghindari sakit punggung saat mengangkat benda berat dari tanah, Anda harus menekuk lutut dan bukan merobohkannya. Dengan demikian, otot-otot paha dan perut yang kuatlah yang mendukung naiknya, dan bukan otot punggung bawah, yang terlalu lemah untuk itu.

Diperoleh dari "https://www..com/index.php?title=untuk memperbaiki postur Anda & oldid = 218711"