Isi

• tahap
• Bagian 1 Kuasai dasar-dasarnya
• Bagian 2 Pelajari latihan lanjutan
• Bagian 3 Tingkatkan teknik Anda

Dalam artikel ini: Menguasai Dasar-DasarPelatihan Latihan Tingkat LanjutMeningkatkan Referensi Teknik Anda

Sepatu roda dapat dipraktikkan sebagai hobi, dalam kompetisi atau sebagai alat transportasi. Setelah Anda mengambil posisi yang benar dan Anda tahu cara bergerak maju dan berhenti, Anda akan dapat berkeliaran di arena dengan gesit. Anda dapat belajar melakukan roller skating tradisional (4 roda) atau roller skating online.

tahap

Bagian 1 Kuasai dasar-dasarnya

1. 
   

   
   Membekali diri. Untuk menjadi sepatu roda, yang Anda butuhkan hanyalah sepasang sepatu roda sesuai ukuran Anda. Sebagian besar toko-toko olahraga menawarkan berbagai jenis rol, tetapi juga memungkinkan untuk menyewa sepasang sepatu dengan jalur yang cocok, yang disebut "gelanggang". Cukup rujuk ke ukuran Anda yang biasa untuk menemukan rol sesuai ukuran Anda. Selain itu, disarankan untuk membeli barang-barang berikut.
   • Sebuah helm. Saat Anda mulai, ada baiknya memakai helm. Ini akan meningkatkan kepercayaan diri Anda dan melindungi kepala Anda dari segala kemungkinan cedera dalam kasus ini (kemungkinan besar, setidaknya selama tes pertama Anda) di mana Anda akan jatuh.
   • Bantalan lutut dan pelindung pergelangan tangan. Selama belajar roller, itu terjadi bahwa seseorang jatuh berlutut atau di pergelangan tangan. Untuk menghindari cedera serius, sangat disarankan untuk melindungi diri dengan pelindung lutut dan pergelangan tangan.

2. 
   

   
   
   
   Adopsi posisi yang benar. Kaki Anda harus memiliki lebar sama dengan kaki Anda. Kemudian tekuk lutut Anda untuk sedikit berjongkok. Turunkan panggul Anda ke tanah dan miringkan tubuh Anda sedikit ke depan. Ingatlah bahwa keseimbangan adalah kondisi mendasar dari sepatu roda. Posisi ini akan memungkinkan Anda untuk menghindari jatuh.
   • Anda mungkin akan memiliki kesan untuk tidak mengontrol rol Anda selama upaya pertama Anda. Mungkin perlu untuk menahan beberapa jatuh sebelum Anda merasa nyaman di atas roda. Semua ini normal sekali! Tetap berolahraga dan posisi ini secara bertahap akan menjadi alami.
   • Sulit untuk tetap diam dengan sepasang rol di kaki Anda. Setelah Anda berada di posisi, jangan ragu untuk memperbaiki postur tubuh Anda dari waktu ke waktu. Untuk melakukan ini, gerakkan rol Anda sedikit, ini akan membantu Anda menjaga keseimbangan. Ambillah dari sudut ini: bayangkan Anda berdiri tanpa rol di kaki Anda dan seseorang mendorong Anda dengan lembut. Anda kemudian akan dipaksa untuk menggerakkan kaki Anda agar tidak jatuh. Persis sama ketika Anda sepatu roda, kecuali roda dan tekanan otot-otot Anda yang "mendorong" Anda.

3. 
   

   
   
   
   Maju di bebek. Mulailah berjalan perlahan ke depan, dengan bagian depan kaki Anda menghadap ke luar. Tumit Anda, sementara itu, seharusnya menghadap ke dalam dan cukup dekat. Satu demi satu, gerakkan kaki kanan Anda, lalu ke kiri, dan seterusnya. Dengan melakukannya, pertahankan posisi setengah jongkok Anda dan cobalah untuk menjaga tumit Anda di bawah tubuh Anda untuk keseimbangan yang lebih baik.
   • Berlatih seperti itu dengan roller Anda, sambil menjaga keseimbangan yang baik. Mungkin saja Anda jatuh satu atau dua kali di awal. Jangan panik! Berdiri dan ingat untuk memusatkan tubuh Anda di atas tumit Anda, menjaga lutut Anda sedikit menekuk dan tubuh Anda miring ke depan.
   • Dengan percaya diri, Anda bisa mulai melangkah lebih lama dan lebih cepat. Itu akan cukup untuk mendorong sedikit lebih kuat pada roda untuk memperpanjang jarak yang tercakup dengan setiap langkah.

4. 
   

   
   Belajar meluncur dengan mudah. Dari langkah sebelumnya, biarkan diri Anda berkendara lebih lama dan lebih lama dengan setiap langkahnya. Gulingkan salah satu kaki Anda setelah mendorong yang lain sampai Anda kehilangan momen, lalu bergantian. Hati-hati menjaga kaki tepat di atas tanah saat mengemudi di sisi lain. Dengan cara ini, itu tidak akan mengganggu Anda. Di sisi lain, kecepatan dan fluiditas hanya akan lebih baik.
   • Berlatih mengemudi sambil mengemudi. Untuk berbelok ke kanan, cukup miringkan tubuh Anda sedikit ke kanan dan sedikit naikkan kaki kanan Anda. Hanya bersandar ke kiri, mendorong kaki kiri Anda untuk memutar sisi itu. Dalam kedua kasus tersebut, pertahankan posisi setengah jongkok Anda semaksimal mungkin agar tetap stabil.
   • Percepat sedikit demi sedikit. Anda akan mendapatkan momentum dengan mendorong diri Anda ke depan, berkat tekanan pada roda. Semakin cepat Anda mengganti posisi kaki, semakin cepat Anda melangkah. Berlatihlah untuk mempercepat, memiringkan tubuh Anda ke arah setiap langkah.Lengan Anda juga dapat membantu Anda mendapatkan kecepatan dan keseimbangan. Yang harus Anda lakukan adalah sedikit menekuk siku dan melakukan gerakan bolak-balik, seolah-olah Anda sedang berlari.

5. 
   

   
   Belajarlah untuk berhenti. Biasanya ada rem di belakang rol kanan, di bagian tumit. Jika Anda ingin berhenti, mulailah dengan menggulung dengan kedua kaki sejajar. Tetap dalam posisi setengah jongkok dan condong ke depan. Kemudian letakkan rol kanan di depan kiri dan angkat ujungnya. Anda kemudian perlu memberikan tekanan kuat pada rem, menekan tumit Anda. Semakin banyak Anda mendukung, semakin cepat Anda akan berhenti.
   • Penting untuk memberikan tekanan yang kuat pada rem dan karenanya tidak ragu-ragu. Bahkan, jika Anda tidak cukup membersihkannya, gesekan rem di tanah bisa membuat Anda tidak seimbang.
   • Selama uji coba pertama, Anda dapat menggunakan tangan untuk menekan lutut kanan. Dengan demikian, Anda akan memberikan tekanan yang cukup untuk menghentikan diri sendiri. Dengan kebiasaan itu, Anda mungkin tidak lagi membutuhkan tip kecil ini yang sangat berguna.

Bagian 2 Pelajari latihan lanjutan

1. 
   

   
   Belajarlah untuk berseluncur kembali. Untuk meluncur ke depan, Anda harus meletakkan kaki Anda di "v" sehingga Anda dapat menekan tumit Anda. Anda hanya perlu membalik proses untuk meluncur mundur. Dekatkan kaki Anda dan rentangkan tumit Anda. Dengan cara ini, Anda bisa memberikan tekanan pada bagian depan kaki Anda, mempertahankan posisi setengah jongkok yang sekarang Anda kenal dengan baik. Saat Anda menekan bagian depan kaki kanan Anda, angkat sedikit kaki kiri Anda. Kemudian angkat kaki kanan Anda saat Anda menekan dengan kaki kiri dan berganti.
   • Ada kemungkinan bahwa saldo Anda menderita pertama-tama dari teknik baru ini. Memang, karena tidak ada yang memiliki mata di belakang kepala, Anda juga harus kembali dari waktu ke waktu, untuk memeriksa lintasan Anda. Luangkan waktu Anda untuk menemukan cara untuk kembali tanpa kehilangan saldo Anda. Di atas semua itu, hindari bersandar, jika tidak Anda tidak akan bisa menghindari jatuh.
   • Dengan beberapa pelatihan, Anda akan dapat berseluncur dengan nyaman. Perlahan rentangkan langkah Anda dan biarkan diri Anda berguling sejenak dengan satu kaki sebelum meletakkan yang lain di tanah. Ingatlah untuk meletakkan kaki Anda dalam bentuk huruf "v" terbalik sehingga Anda bisa menekannya.

2. 
   

   
   Buat celah sebelumnya. Slot depan adalah untuk menggulung di roda belakang atau roda skate dan pada roda sebelum yang lain, sambil meluruskan kaki Anda. Ambil sedikit dulu. Kemudian gerakkan kaki Anda ke depan, sebelum mengangkat bagian depan untuk menggulung roda tumit. Kaki kedua Anda harus kembali, sejajar dengan kaki kuat Anda. Kemudian angkat tumit kaki kedua, sehingga hanya roda-roda pencuci pad yang tetap menyentuh tanah. Berhasil!

3. 
   

   
   Coba belokan melintang. Mulailah dengan meluangkan waktu. Untuk berbelok, putar sedikit ke sisi yang Anda tuju dan lewati salah satu kaki Anda untuk mencetak gerakan ke arah itu. Misalnya, jika Anda ingin belok kiri, gerakkan kaki kanan Anda di atas kaki kiri Anda. Kemudian tekan kaki kanan Anda untuk bergerak ke kiri, sementara Anda membawa kaki kiri ke depan.

4. 
   

   
   Lompat! Setelah tangkapan kecil, bawa sepatu Anda sejajar. Berjongkok dan regangkan kaki Anda untuk melompat. Ketika Anda merasa percaya diri, Anda bisa berlatih melompat lebih jauh atau lebih tinggi. Dimungkinkan juga untuk melompat untuk mengubah arah, untuk mengesankan teman-teman Anda!

Bagian 3 Tingkatkan teknik Anda

1. 
   

   
   Hadiri kamar dengan gelanggang. Cara terbaik untuk meningkatkan teknik Anda adalah berseluncur secara teratur. Cari alamat gelanggang di dekat Anda dan pergi ke sana seminggu sekali. Anda akan dapat mengerjakan keterampilan Anda dengan tenang. Berlatihlah bermain skating, berhenti, bermain skating kembali dan berlari secepat yang Anda bisa. Anda kemudian bisa berbalik dan berhenti, menjaga keseimbangan yang baik dalam waktu yang lebih singkat dari yang Anda kira.

2. 
   

   
   Bergabunglah dengan tim atau daftar di klub. Apa yang bisa lebih baik daripada sepatu roda saja? Bergabunglah dalam tim! Jika Anda menyukai tantangan, pertimbangkan untuk bergabung dengan klub. Sebagian besar kota memiliki perlombaan roller mereka, mengingat popularitas olahraga. Jika tidak demikian halnya di rumah, Anda selalu dapat mencoba mengumpulkan beberapa teman dan mengatur ras Anda sendiri!
   • Roller hockey juga dapat memungkinkan Anda untuk bersaing. Hoki online dan quad hockey (sepatu roda dengan roller yang tidak selaras, tetapi disusun dalam bentuk persegi panjang) keduanya cukup populer.
   • Skateboarding skating freestyle terdiri dari mengeksekusi serangkaian angka yang lebih berani dari yang lain. Dapatkan semua perlindungan yang diperlukan jika Anda memilih jenis latihan ini.

3. 
   

   
   Pilih bahan yang tepat untuk meningkatkan kinerja Anda. Ketika Anda memiliki pengalaman yang sedikit lebih banyak, kemungkinan Anda ingin berinvestasi pada sepasang rol yang disesuaikan dengan kebutuhan pribadi Anda. Anda akan dapat mengklaim tingkat kompetensi yang lebih tinggi. Ada rentang rol yang berbeda dalam perdagangan. Pilih yang paling sesuai untuk Anda.
   • Rol bagian dalam. Jika Anda menikmati kenyamanan kamar dan arena bermainnya, pertimbangkan untuk membeli sepatu roda sendiri. Anda tidak perlu menyewanya di setiap kartu pass Anda.
   • Rol luar. Rol jenis ini memiliki roda yang disesuaikan dengan kondisi yang lebih sulit. Artinya, mereka cukup kuat untuk berseluncur di atas aspal atau jenis trotoar lainnya.
   • Sepatu roda. Apakah Anda terutama menyukai sensasi kecepatan yang menggembirakan? Jenis sepatu roda ini dirancang khusus untuk memungkinkan Anda melaju lebih cepat daripada dengan model lain. Anda bebas memilih sepatu roda inline, yang hanya memiliki deretan roda atau paha depan, dengan dua roda di setiap sisinya.