Isi

• tahap
• Bagian 1 Bersiap-siap untuk perjalanan
• Bagian 2 Menghadapi dorongan mendesak saat Anda berada di dalam bus
• Bagian 3 Apa yang harus dilakukan ketika Anda tidak dapat menahan Anda

Dalam artikel ini: Mempersiapkan perjalananMenarik dorongan yang mendesak saat Anda berada di dalam busApa yang harus dilakukan ketika Anda tidak dapat menahan referensi

Ada beberapa hal yang menyebalkan seperti harus menahan kandung kemih di dalam bus yang belum siap untuk berhenti. Jika Anda memiliki waktu untuk bersiap-siap sebelum perjalanan bus berikutnya, Anda dapat mengurangi rasa tidak nyaman dengan minum lebih sedikit air sebelum naik dan belajar mengendalikan otot-otot yang mengendalikan kandung kemih Anda. Tetapi jika Anda sedang duduk di bus sekarang dan Anda tidak punya waktu untuk mempelajari trik-trik ini, cobalah lepaskan kaki Anda, tetap diam, dan bacalah sesuatu yang mengganggu untuk memikirkan hal lain. Sebagai pilihan terakhir, jika Anda benar-benar tidak dapat menahan diri lagi, ada solusi yang dapat Anda gunakan untuk menenangkan diri.

tahap

Bagian 1 Bersiap-siap untuk perjalanan

1. 
   

   
   Jangan minum terlalu banyak sebelum naik bus. Shydrater penting untuk kesehatan Anda, tetapi jika Anda akan naik bus untuk perjalanan panjang, disarankan untuk tidak minum terlalu banyak air atau cairan lainnya. Jika Anda tidak menyukai perasaan haus itu, bawalah sebotol air dan minum sepanjang perjalanan, alih-alih menelannya sekaligus.
   • Tolak latte besar ini atau pop raksasa ini sebelum Anda pergi! Kafein bersifat diuretik dan akan membuat Anda ingin buang air kecil lebih sering dari biasanya. Jika Anda membutuhkan kopi pagi, cobalah meminumnya dengan baik sebelum naik bus. Anda akan punya waktu untuk menghilangkannya.
   • Alkohol lebih buruk daripada kafein, memaksa tubuh Anda untuk menghasilkan lebih banyak urin daripada jumlah air yang setara. Hindari minum sebelum atau selama perjalanan bus Anda.

2. 
   

   
   
   
   Periksa apakah bus dilengkapi dengan toilet. Saat ini, sebagian besar bus jarak jauh memiliki toilet. Anda dapat menelepon dulu dan bertanya kepada perusahaan bis apakah ini kasus untuk jalur Anda. Masalahnya adalah sering kali toilet bus tidak terlalu bersih (tidak selalu kosong di setiap perjalanan) dan di dalam bus penuh sering kali ada ekor untuk menggunakannya. Pendekatan terbaik adalah memulai dengan dipersenjatai dengan tips dan trik untuk membantu Anda memegang kandung kemih Anda selama mungkin dan menggunakan kamar kecil bus hanya jika diperlukan.

3. 
   

   
   Periksa apakah bus akan istirahat. Dalam perjalanan panjang, biasanya ada satu atau dua halte yang dijadwalkan untuk istirahat. Bahkan jika bus tidak memiliki toilet, Anda setidaknya bisa berhenti di suatu tempat untuk buang air kecil. Jangan ragu menelepon upstream untuk memverifikasi informasi dan mempersiapkan diri Anda secara mental. Jika Anda tahu di mana dan kapan pemberhentian Anda berikutnya, akan lebih mudah untuk mengalihkan perhatian Anda ketika rasa iri itu mendesak. Jika Anda tidak memiliki tujuan yang terlihat, mengingat diri sendiri akan menjadi siksaan yang nyata.

4. 
   

   
   
   
   Pergi ketika Anda bisa. Apakah Anda ingat ketika orang tua Anda menyuruh Anda pergi ke kamar mandi sebelum melakukan perjalanan besar, bahkan jika Anda tidak mau? Ini sangat penting jika Anda bersiap untuk melakukan perjalanan bus yang panjang tanpa berhenti dan terutama jika bus tidak dilengkapi dengan toilet. Manfaatkan kesempatan terakhir Anda harus menggunakan toilet yang bersih dan nyaman di rumah. Ini akan membuat perjalanan bus lebih menyenangkan.

5. 
   

   
   Perkuat otot-otot dasar panggul Anda. Baik untuk pria atau wanita, jumlah urin yang dikeluarkan oleh kandung kemih Anda dikendalikan oleh otot-otot dasar panggul. Knack Maneuver adalah latihan yang dirancang untuk memperkuat otot-otot dasar panggul dan memungkinkan Anda untuk memiliki kontrol lebih besar pada saat pengerasan. Jika Anda berada di dalam bus dan Anda memiliki kebutuhan yang berbeda untuk bertahan, menggunakan manuver Knack memungkinkan Anda untuk mengirim pesan ke otak yang menunjukkan bahwa ini bukan waktu yang tepat untuk buang air kecil dan karena itu rasa iri akan kurang mendesak. Cobalah metode ini sebelum perjalanan Anda:
   • Temukan otot dasar panggul Anda. Ini adalah otot-otot yang menjadi tegang ketika Anda menahan atau ketika Anda berhenti bekerja di tengah.
   • Kencangkan otot dan batuk Anda secara bersamaan. Jaga otot-otot Anda tegang saat Anda batuk, lalu lepaskan.
   • Ulangi 10 hingga 15 kali sehari sebelum perjalanan Anda.

6. 
   

   
   Pertimbangkan untuk mengenakan handuk atau popok dewasa untuk berjaga-jaga. Jika Anda memiliki perjalanan panjang dalam perspektif dan Anda pikir Anda mungkin memiliki masalah dalam mengendalikan kandung kemih Anda, tidak ada rasa malu ingin melindungi diri Anda dalam keadaan darurat! Pergi ke apotek dan pilih handuk pelindung untuk menghindari kecelakaan. Pastikan Anda mengenakan popok sebelum naik bus.
   • Popok dewasa telah dirancang untuk membantu orang yang menderita inkontinensia urin, tetapi biasanya digunakan untuk semua jenis kebutuhan, seperti pengantin wanita dengan gaun yang terlalu sembab untuk dapat membuat kencing pecah.
   • Anda dapat menggunakan handuk pelindung kecil yang mirip dengan pembalut wanita atau bahkan popok yang lebih penuh dan lebih lebar, tergantung kebutuhan Anda.

Bagian 2 Menghadapi dorongan mendesak saat Anda berada di dalam bus

1. 
   

   
   Duduk dengan kaki tidak disilang. Jika Anda berdiri dan memiliki keinginan, menyilangkan kaki dapat membantu Anda menahan diri. Namun jika Anda duduk, disarankan untuk tidak menyilangkan kaki Anda. Mengangkat paha ke perut menambah tekanan pada kandung kemih, yang akan membuat lenvie semakin mendesak. Jaga kaki Anda di tanah dan jaga kaki Anda dalam posisi yang nyaman dan santai.
   • Hindari membungkuk karena alasan yang sama. Bersandar pada sandaran kursi Anda jika Anda bisa, tetap selurus mungkin dan hindari membungkuk.
2. Longgarkan pakaian. Jika Anda mengenakan celana atau rok dengan pinggang ketat, pakaian Anda hanya akan memperburuk keadaan dengan menekan kandung kemih Anda. Tenangkan diri Anda dengan melonggarkan pakaian Anda sebanyak mungkin.
   • Jika Anda mengenakan ikat pinggang, kalahkan. Buka kancing atau buka ritsleting celana atau rok Anda.

     
     

     
     
   • Sembunyikan kancing longgar Anda dengan kemeja atau letakkan sweter atau sesuatu di pangkuan Anda.

     
     

     
     

3. 
   

   
   Cobalah untuk tidak terlalu banyak bergerak. Bergetar hanya akan menyentak kandung kemih Anda dan sensasi hanya akan menjadi lebih mendesak. Anda mungkin ingin menendang kaki atau bergerak dari satu sisi ke sisi lain, tetapi itu hanya akan memperburuk keadaan. Cobalah untuk menemukan posisi yang nyaman dan tetap di posisi ini.

4. 
   

   
   Baca atau tonton sesuatu yang mengganggu Anda. Ini adalah salah satu cara terbaik untuk menangani keinginan mendesak di bus. Jika benar-benar tidak ada tempat untuk buang air kecil dalam dua jam ke depan, cobalah untuk mengelola paling baik mencoba untuk menduplikasi ketidaknyamanan fisik Anda. Pilih bacaan atau video yang cukup membuat Anda lupa kandung kemih.

5. 
   

   
   Hindari batuk atau tertawa. Dua tindakan ini bisa sedikit mengendurkan otot panggul Anda, sehingga lebih cenderung kencing. Anda mungkin tidak akan bisa berbuat banyak jika Anda terserang batuk, tetapi hindari memilih buku atau video yang mungkin membuat Anda tertawa terbahak-bahak.

6. 
   

   
   Jangan berpikir tentang air yang mengalir. Lenvie tak tertahankan bertahan sebagian psikologis. Jadi memikirkan arung jeram atau geyser air hanya akan membuat segalanya lebih buruk! Pikirkan gurun (tanpa fatamorgana) dan benda kering lainnya. Jika Anda memiliki teman yang menggoda Anda bernyanyi Bernyanyilah di tengah hujan saat Anda mencoba menahan diri, ingatkan dia bahwa ia akan merasa jauh lebih lucu jika Anda buang air kecil di kursi sebelahnya.

7. 
   

   
   Ketahuilah bahwa memegang kandung kemih Anda tidak berbahaya. Tidak ada risiko meledakkan kandung kemih dengan menahan Anda untuk waktu yang lama. Jangan khawatir. Jika Anda berada pada titik di mana tubuh Anda tidak lagi dapat menahan diri, itu hanya akan berhenti. Dengan sedikit keberuntungan, pada saat itu, Anda akan menemukan tempat untuk buang air kecil! Jika Anda berada di titik ini dan Anda masih terjebak di antara orang asing dan jendela Anda, baca tips berikut.

Bagian 3 Apa yang harus dilakukan ketika Anda tidak dapat menahan Anda

1. 
   

   
   Bicaralah dengan sopir bus. Lihat apakah ada kemungkinan bahwa itu akan berhenti di halte berikutnya sehingga Anda dapat menggunakan toilet (penumpang lain pasti akan menikmatinya juga). Berhati-hatilah untuk tidak mengganggu pengemudi. Penting untuk tidak meninggikan suara Anda atau melakukan sesuatu yang berbahaya.
   • Ada kemungkinan bahwa pengemudi akan berkata tidak dan Anda harus menunggu. Jika itu adalah bus yang harus memenuhi jadwal, sangat mungkin bahwa pengemudi tidak akan berhenti. Namun, tidak ada biaya apapun untuk Anda coba.
   • Jika pengemudi mengatakan tidak, tanyakan kapan akan menjadi perhentian berikutnya. Jadi Anda bisa kembali ke tempat duduk Anda dengan mengetahui kapan akan menjadi perhentian berikutnya di mana Anda bisa buang air kecil.

2. 
   

   
   Lihat apakah Anda dapat buang air kecil dalam wadah dengan tenang. Ketika itu harus terjadi, itu terjadi. Tetapi cobalah mencari tempat untuk. Tutupi paha Anda dengan jaket dan buang air kecil dalam wadah. Pilih satu dengan penutup untuk memastikan kebersihan minimum dan tutup setelah digunakan.
   • Jika tetangga Anda adalah teman, minta mereka untuk bersembunyi saat Anda menggunakan kursi dekat jendela untuk buang air kecil dengan tenang di sebuah wadah.
   • Tunggu bus bergulir di jalan raya yang mulus dan tidak di kota dengan lubang.

3. 
   

   
   Hindari durin di pakaian Anda. Anda tidak akan membaca artikel ini jika Anda berencana untuk menjahit pakaian Anda, tetapi perlu diingat bahwa mengendarai kursi bus tidak higienis dan kasar kepada penumpang lain. Jika tidak ada cara untuk melayang dan Anda tidak dapat menemukan wadah untuk buang air kecil, lakukan yang terbaik untuk menahan diri sampai bus berhenti.

4. 
   

   
   Jika Anda buang air kecil, tetap tenang. Jika Anda panik, Anda akan menarik perhatian pada diri sendiri dan meningkatkan rasa malu Anda. Duduk saja di kursi Anda dan tunggu orang lain pergi. Lalu beri tahu pengemudi. Jika ada orang lain di dalam bus, jangan khawatir! Anda mungkin tidak akan pernah melihatnya lagi.